Fakta: Cara Anda menghabiskan pagi Anda sangat penting untuk seberapa baik Anda melakukan sisa hari itu. Jam pertama itu — bahkan beberapa menit pertama — menentukan nada hari itu, dan jika Anda memiliki kebiasaan buruk (atau tidak punya kebiasaan sama sekali), Anda akan mendapati diri Anda membakar jam-jam berharga, membuang-buang waktu, stres tanpa perlu, dan akhirnya mengacaukan hari Anda bahkan sebelum dimulai.
Tetapi memiliki rutinitas yang tepat dapat mengubah seluruh hari Anda, memastikan bahwa Anda bersenandung pada semua silinder, berpikir pada tingkat yang lebih tinggi, dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan substantif daripada yang pernah Anda pikirkan. Berikut adalah 10 kebiasaan pagi yang harus Anda hilangkan dari rutinitas harian Anda sekarang untuk memastikan Anda mengedepankan makanan terbaik Anda setiap pagi. Dan jika Anda mencari cara lain untuk memulai yang baru, jangan lewatkan 52 Cara Mudah Menjadi Lebih Cerdas dengan Uang di tahun 2018.
1 Menunda
"Tombol tunda mencukur waktu lompatan Anda dan biasanya meminta untuk bergegas, " kata Jodi Ashbrook, seorang penulis dan pembicara serta pendiri ZenLeader. "Daripada memukul lebih dari satu kali, dan bergegas ke mesin Keurig Anda atau langsung ke kamar mandi, beri diri Anda kesempatan berjuang untuk bangun dengan nada positif.
2 Tidak Meletakkan Pakaian Anda Di Malam Hari Sebelumnya
"Jika Anda bangun dan Anda tidak memiliki struktur yang jelas tentang apa yang harus Anda lakukan selanjutnya untuk menyiapkan diri Anda untuk hari yang sukses, Anda beralih ke mode reaktif, bukan mode produktif, " kata Rafael Hope, seorang pelatih pribadi, pakar produktivitas, dan pendiri Amen V Amen.
Untuk menghindari hal ini, ia merekomendasikan agar Anda menempatkan sistem yang ditetapkan, dari beberapa praktik yang Anda lakukan setiap pagi, bahkan ketika Anda tidak perlu merasa seperti itu. Memiliki rutinitas, bahkan yang sederhana, akan memberi Anda dasar untuk membangun pagi yang sangat produktif. Dan jika Anda menghabiskan 20 menit di pagi hari mengkhawatirkan apa yang akan dikenakan, Anda sudah ketinggalan. Jadi ambil langkah ekstra perencanaan sebelumnya, dan Anda akan bangun dengan cepat.
3 Melakukan Pekerjaan
"Pagi hari dapat dengan cepat berubah menjadi mimpi buruk ketika semua orang bergegas tanpa terlalu memperhatikan dunia di sekitarnya, " Jasmine Hobbs, pakar kebersihan dan pengorganisasian rumah di London Cleaning Team. "Anda dapat mengurangi semua stres ini seminimal mungkin, jika Anda hanya tidak melakukan pekerjaan Anda di pagi hari dan membuat sebagian besar persiapan di malam hari. Membuat makan siang dan memeriksa anak-anak benar-benar dapat menyelamatkan pagi Anda. Anda bahkan akan pergi ke tempat tidur jauh lebih damai dan lega. " Dan untuk satu rutinitas pagi yang jelas-jelas tidak melibatkan tugas-tugas rumah, lihatlah ritual bangun dekaden gila Putri Margaret.
4 Makan Sarapan Jelek
Shutterstock
Anda adalah apa yang Anda makan, dan hari Anda hanya sebaik apa yang Anda mulai dengan. Jadi makanan pertama yang dipenuhi gula hari ini akan meninggalkan Anda dengan dorongan energi cepat dengan cepat diikuti oleh tabrakan energi sebelum hari itu baru saja dimulai.
Milana Perepyolkina, pakar gaya hidup dan penulis Rahasia Energi Gypsy: Mengubah Hari yang Buruk menjadi Hari yang Baik Tidak Peduli Apa yang Dicampakkan dalam Kehidupan Anda merekomendasikan buah atau smoothie hijau "diisi dengan serat yang akan memperlambat penyerapan gula. Smoothie yang rasanya enak itu Anda makan pagi akan membuat Anda merasa baik segera dan memberikan energi berkelanjutan sampai makan siang. " Dan untuk makan pagi yang lebih sehat, berikut adalah 3 Sarapan Sempurna untuk Peledakan Lemak Perut.
5 Gagal Menentukan Prioritas Anda
"Produktivitas sebagian besar didasarkan pada fokus — dan semakin baik Anda dapat fokus, semakin besar kemungkinan Anda akan mencapai apa yang Anda inginkan, " kata David Radin, CEO dan co-creator Penjadwal Instan Terkonfirmasi, yang telah bekerja dengan ratusan profesional untuk menjadi lebih efektif dalam peran mereka.
Untuk mendapatkan fokus itu, Radin merekomendasikan merencanakan hari Anda saat Anda bangun, menetapkan prioritas Anda dan fokus pada barang-barang itu sebelum Anda terganggu oleh barang-barang yang kurang penting.
"Bahkan lebih baik jika Anda dapat menetapkan prioritas pada malam sebelumnya, dan cukup memeriksanya di pagi hari — dan agar jadwal Anda konsisten dari hari ke hari, sehingga Anda dapat menciptakan kebiasaan yang baik tentang bagaimana Anda melakukan hari Anda, " tambah Radin.
6 Memeriksa Email dan Media Sosial
Shutterstock
"Memeriksa email hal pertama dapat menjauhkan Anda dari permainan dengan membebani Anda dengan agenda orang lain dan tujuan orang lain, " kata Amira Lamb, pakar kebugaran dan gaya hidup holistik yang menjalankan Holistic Hottie Inc. "Memeriksa media sosial atau berita hal pertama dalam Pagi bisa atau kamu menjadi funk dengan cepat dan mudah. "
Maura Thomas, seorang pembicara, pelatih, pendiri RegainYourTime.com, dan penulis Rahasia Produktivitas Pribadi dan Work Without Walls yang baru-baru ini dirilis, hibah yang mundur ke pekerjaan yang sibuk dapat dimengerti — tetapi berbahaya.
"Ketika Anda duduk di meja Anda dan berpikir, 'Apa yang harus saya lakukan sekarang?' banyaknya pilihan bisa sangat besar, "kata Thomas. "Dan itu mungkin menyebabkanmu mundur ke pekerjaan yang sibuk, sesuatu yang mudah, akrab, dan tidak memerlukan banyak pemikiran. Bagi kebanyakan orang, ini berarti email."
Dia menambahkan bahwa inilah yang membuat daftar tugas, atau agenda untuk hari itu, dibuat sebelum online, sangat penting.
7 Gagal Memusatkan Tugas
Shutterstock
"Orang-orang menyabot produktivitas pagi mereka ketika mereka tidak mengatur tugas-tugas mereka pada satu daftar tugas yang kohesif, " kata Thomas. "Menjinakkan daftar tugas Anda dengan memusatkan tugas-tugas Anda. Apakah Anda harus memeriksa dua akun email yang berbeda, catatan Post-it di komputer Anda, kalender Anda dan voicemail Anda untuk mencari tahu apa yang perlu Anda lakukan? semua ada di satu tempat."
8 Melupakan Momen Zen Anda
Shutterstock
Pagi adalah waktu yang Anda butuhkan untuk menetapkan kerangka pikiran Anda untuk hari itu, untuk merasa membumi dan positif tentang apa pun yang harus Anda hadapi. Itu membuat semacam jeda yang penuh perhatian — entah untuk bermeditasi, melakukan afirmasi, atau berdoa — sangat berharga dalam menciptakan pola pikir yang sehat untuk hari itu.
"Berfokus pada apa yang ingin Anda lakukan dengan baik hari itu, merenungkannya, bertanya kepada Tuhan Anda apa tugas Anda hari ini, dll., Bisa menjadi latihan mental yang bagus untuk membuat Anda menjadi sangat jelas dan super fokus pada apa yang ingin Anda capai untuk hari itu, "kata Ginny Leavitt, pelatih kesehatan dan pendiri Set-Point Wellness.
Natasha Solae, pendiri dan CEO GirlCEOUniverse, setuju, menekankan pentingnya "intensionalitas" dalam mengatur hari Anda di jalur yang benar.
"Jika Anda ingin mengatur hari Anda untuk sukses, hal yang paling mengubah permainan yang dapat Anda lakukan adalah memulai hari Anda dengan niat, " kata Leavitt. "Ketika Anda menetapkan niat Anda terlebih dahulu, Anda memasuki GPS batin Anda, dan membuat cetak biru yang jernih tentang apa yang Anda inginkan terjadi pada hari itu. Niat ini memungkinkan Anda untuk melabuhkan diri Anda dalam nilai-nilai Anda, gairah hidup Anda dan aspirasi Anda sehingga Anda tahu bahwa setiap tugas yang Anda selesaikan untuk hari itu adalah yang benar-benar membawa Anda lebih dekat ke tujuan terbesar Anda daripada membuat Anda sibuk."
9 Lupa Memindahkan Tubuh Anda
Shutterstock
"Salah satu kebiasaan terburuk di pagi hari yang dapat menghilangkan produktivitas seseorang adalah tidak menyediakan waktu untuk berolahraga, " kata Deborah Sweeney, CEO MyCorporation.com. "Cara terbaik untuk membingkai ulang pagi Anda termasuk berolahraga adalah bangun sedikit lebih awal dari biasanya dan melakukan joging cepat, kelas berputar, atau yoga sebelum Anda pergi ke kantor. Tidak selalu mudah untuk bangun sedikit lebih awal untuk berolahraga, tetapi itu sepadan dengan energi ekstra yang diberikannya pada tubuh Anda untuk membuat Anda tetap terisi sepanjang hari."
Bahkan sesi peregangan yang serius dapat membuat perbedaan antara merasa lamban atau berenergi saat Anda menjejakkan kaki di depan pintu. Beberapa jenis aktivitas fisik di pagi hari akan membuat pikiran Anda terasa lebih tajam dan Anda akan merasa lebih siap untuk menghadapi apa yang akan terjadi pada hari itu.
10 Lupa untuk Memeriksa Cuaca
"Dengan bulan-bulan musim dingin menimpa kami, pemeriksaan cepat ke luar jendela bisa memberi tahu Anda bahwa Anda harus keluar, membersihkan salju, lalu bersiap-siap, dibandingkan menunggu hingga menit terakhir dan bergegas keluar pintu, " kata Rubina Tahir, ahli tulang, penulis dan pakar gaya hidup. "Berpakaian untuk cuaca itu penting. Jika Anda merasa baik, Anda meningkatkan produktivitas Anda. Selain menjadi dingin atau terlalu panas dapat menyebabkan Anda mengubah fokus Anda ketika datang ke tugas sehari-hari — tujuannya adalah untuk mencapai keseimbangan dan tetap di depan ibu alam."
