Kesehatan mental Anda memengaruhi segalanya , mulai dari perasaan Anda secara emosional sehari-hari hingga seberapa sehat Anda secara fisik. Jadi tak perlu dikatakan, memprioritaskan kesejahteraan mental Anda adalah kunci untuk tetap bugar.
Sayangnya, bagaimanapun, banyak orang yang membutuhkan bantuan memilah masalah kesehatan mental mereka tidak mencarinya, sebagian besar karena stigma sosial. "Sekitar 25 persen orang dewasa di AS yang berusia di atas 18 tahun menderita kelainan mental yang bisa didiagnosis. Yang mengejutkan, hanya setengah yang benar-benar mencari perawatan atau bantuan, " kata Sanam Hafeez, PsyD, seorang ahli saraf di New York City dan anggota fakultas di Universitas Columbia. "Penyakit mental adalah salah satu penyebab utama kecacatan di Amerika Serikat saat ini."
1 Ini memengaruhi kesehatan fisik Anda.
Shutterstock
Pikiran Anda memiliki kekuatan lebih atas tubuh Anda daripada yang Anda pikirkan. Jadi, ketika Anda tidak memprioritaskan kesehatan mental Anda, itu juga dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik Anda. Misalnya, kondisi mental yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit serius lainnya. Satu studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes bahkan menemukan bahwa pria berusia antara 45 hingga 79 tahun yang memiliki tingkat tekanan psikologis tinggi memiliki risiko serangan jantung 30 persen lebih tinggi daripada mereka yang memiliki kesehatan mental yang lebih baik.
"Koneksi jantung-kepala harus ada di radar setiap orang, " Barry Jacobs, PsyD, seorang psikolog klinis di Springfield, Pennsylvania, mengatakan kepada American Heart Association. "Ini bukan hanya tidak bahagia. Itu memiliki perubahan biokimia yang membuat orang cenderung memiliki masalah kesehatan lainnya, termasuk masalah jantung."
2 Dan jika Anda sakit, ini dapat membantu Anda pulih lebih cepat.
Shutterstock
Ketika Anda berurusan dengan penyakit serius seperti kanker, tetap positif lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, membayar secara mental dan fisik untuk melihat sisi baiknya selama perawatan. Ketika peneliti Jerman dan Kanada menganalisis data pada pasien kanker payudara pada tahun 2014, mereka menemukan bahwa "depresi sangat terkait dengan kematian pada pasien yang lebih muda dengan kanker payudara stadium awal." Studi 2018 lain yang diterbitkan dalam jurnal Cancer menemukan bahwa pada pasien dengan kanker kepala dan leher, bahkan gejala depresi kecil dikaitkan dengan penurunan kemungkinan bertahan hidup.
3 Ini berperan dalam kualitas tidur Anda.
Shutterstock / Prostock-studio
Tidak tidur nyenyak? Status kesehatan mental Anda mungkin yang harus disalahkan. "Insomnia dan gangguan tidur adalah dua contoh bagaimana gangguan mental dapat mengganggu kesehatan fisik, " kata Hafeez.
4 Itu dapat mempengaruhi tingkat energi Anda.
Shutterstock
Bahkan jika Anda berhasil tidur cukup setiap malam, membiarkan masalah kesehatan mental tidak terkendali masih dapat menguras cadangan energi Anda. Menurut Klinik Cleveland, baik stres emosional dan gangguan suasana hati seperti depresi dapat memengaruhi tingkat energi Anda, membuat Anda merasa lelah dan lamban setiap hari sampai Anda menerima perawatan yang tepat.
5 Itu bisa mengarah pada kebiasaan buruk.
Shutterstock
Khususnya dengan depresi, American Addiction Center mengatakan bahwa minum alkohol adalah metode koping yang umum, karena efek obat penenang tersebut berfungsi sebagai pengalih perhatian dari gejalanya.
6 Ini dapat membantu Anda tetap optimis.
Shutterstock
"Kita semua akan menghadapi tantangan dan rintangan, jika kita tidak mampu mengatasinya, akan mencegah kita mempertahankan perspektif yang sehat, " kata Visco. "Kita bisa menjadi negatif dan marah."
Namun, ketika kesehatan mental Anda berada di tempat yang baik, Anda akan dapat mengatasi apa pun yang menghadang Anda.
7 Dan itu dapat membantu Anda mengelola transisi.
iStock
Semua orang berurusan dengan beberapa periode sementara dalam hidup mereka. Dan jika Anda berusaha menjaga kesehatan mental Anda selama bertahun-tahun, transisi-transisi itu akan lebih mudah dikelola.
"Perubahan tidak bisa dihindari. Menikah, berganti pekerjaan, memiliki anak, bergerak — mereka semua adalah bagian dari kehidupan, " kata Visco. "Kesehatan mental dan sikap positif adalah kunci ketika Anda bergerak melalui transisi. Ketidakmampuan untuk menghadapi transisi dengan cara yang sehat dapat membuat Anda terjebak dalam situasi yang tidak bahagia atau menyebabkan Anda menarik diri."
8 Ini memengaruhi produktivitas Anda.
Shutterstock / wavebreakmedia
Menjadi produktif memang cukup sulit. Lemparlah ke masalah kesehatan mental yang tidak diobati, dan pada dasarnya Anda mengatur diri sendiri untuk melewati tenggat waktu dan berjuang untuk menyelesaikan tugas sehari-hari yang seharusnya mudah.
"Bagi sebagian orang, gangguan mental melemahkan, membuat mereka kehilangan pekerjaan, kelas, atau janji dengan dokter, " kata Hafeez. "Setiap tahun, lebih dari 200 juta hari kerja hilang karena depresi saja. Angka ini bahkan tidak termasuk siapa pun yang berjuang dengan kecemasan dan stres, yang juga cenderung mengambil cuti sakit berulang kali."
9 Ini bisa membuat hubungan Anda menjadi tegang.
10 Ini bisa berdampak pada berat badan Anda.
Shutterstock
Bertambahnya berat badan bisa membuat Anda frustasi — terutama ketika Anda tidak yakin mengapa harus mengemasi berat badan. Tetapi yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa peningkatan skala mendadak ini bisa merupakan akibat dari masalah kesehatan mental yang tidak ditangani.
Satu meta-analisis 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Archives of General Psychiatry menemukan bahwa memiliki depresi dapat secara signifikan meningkatkan peluang Anda mengembangkan obesitas di kemudian hari, dan sebaliknya. Itu karena, ketika Anda berada dalam kondisi mental yang buruk, Anda sering kurang berinvestasi minat makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur. Dan untuk mengetahui bagaimana Anda dapat memiliki kesehatan mental yang lebih baik dalam kehidupan Anda sehari-hari, lihatlah 20 Cara yang Didukung oleh Para Ahli untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda Setiap Hari.
