Dalam waktu yang Anda perlukan untuk membaca kalimat ini, Anda bisa melakukan sesuatu untuk memperpanjang hidup Anda satu dekade. Ilmu pengetahuan telah lama ada di dalamnya: Stres dapat membuat Anda sakit, mengarah ke segala hal mulai dari pilek musim dingin biasa hingga penyakit kronis. Sebaliknya, menjadi bahagia secara ilmiah terbukti mengarah ke kehidupan yang lebih panjang. Untungnya, Anda dapat bersantai — sekarang dan dalam situasi penuh tekanan apa pun — hanya dalam satu detik, hanya dengan menggunakan 10 teknik yang terbukti cepat dan kilat ini. Gunakan mereka secara bebas — terutama selama liburan. Dan untuk solusi jangka panjang, periksa 30 Cara Mudah untuk Mengatasi Stres Sekali dan Untuk Semua.
1 1 Detik: Menjadi biru
Menggunakan kata-kata sumpah dapat mengurangi stres dan meningkatkan persahabatan di antara rekan kerja, para peneliti menemukan. Pastikan Anda berada di perusahaan yang tepat ketika berada di perusahaan Anda — dan pilih kata-kata Anda dengan hati-hati, sehingga Anda tidak mendapat masalah dengan SDM. Adapun apa yang tidak boleh dilakukan, memoles 20 Kesalahan yang Hanya Akan Menambah Stres Anda.
2 5 Detik: Minyak Ikan Pop
Orang dengan kadar asam lemak EPA dan DHA omega-3 tertinggi lebih bahagia dan lebih menyenangkan. Cobalah suplemen 400 mg setiap hari. Ikan seperti salmon juga tinggi omega-3.
3 10 Detik: Makan Dark Chocolate
Shutterstock
Flavonoid dalam cokelat membuat pembuluh darah tubuh Anda rileks. Gelap; lewati cokelat susu.
4 30 Detik: Dapatkan Akupresur
Ini adalah pelepas ketegangan cepat dan dapat mengurangi stres hingga 39 persen, kata para peneliti Cina.
5 30 Detik: Duduk Kembali
Shutterstock
Bersandar pada sudut 135 derajat adalah posisi duduk terbaik untuk mengurangi sakit punggung, kata para ilmuwan.
6 1 Menit: Tambahkan Bawang Putih
Bahan utamanya merilekskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Dan itu bukan satu-satunya makanan yang memiliki kualitas hampir obat: Cobalah makan lebih dari 50 Makanan Terbaik Untuk Otak Anda.
7 3 Menit: Teh Bir
Dalam sebuah penelitian, pria stres yang minum teh melihat kadar hormon stres mereka turun 47 persen!
8 5 Menit: Tonton Video Lucu
Shutterstock
Hanya dengan antisipasi tertawa mengurangi hormon stres hingga 70 persen, para peneliti California menemukan.
9 8 Menit: Anggaran dengan Bijak
Shutterstock
Pria yang tidak memiliki anggaran menghabiskan rata-rata 36 persen lebih banyak untuk hadiah liburan, menurut sebuah survei. Untuk ide-ide tentang cara menyelamatkan musim pemberian hadiah ini, jangan lewatkan 50 Ide Hadiah Menit Terakhir Terbaik.
10 10 Menit (atau lebih): Lakukan Saja
Berhubungan seks secara teratur menurunkan kecemasan, stres, dan tekanan darah, seorang peneliti Skotlandia menemukan. Jadi terus bakar rumah itu. Dan jika Anda membutuhkan beberapa tips tentang itu, jangan lewatkan 60 Gerakan yang Harus Dicoba untuk Meningkatkan Kehidupan Cinta Anda.
