Jika Anda merasa kurang hebat tentang tubuh Anda di usia 40-an, Anda tidak sendirian. Tetapi itu tidak berarti keraguan dan kelemahan itu harus mengganggu Anda selamanya. Sebaliknya, ambil tindakan untuk mulai merasa baik hari ini.
Ikuti langkah-langkah ini, dan Anda tidak hanya akan merasa lebih baik tentang tubuh Anda, tetapi tubuh Anda juga akan merasa lebih baik. Dan ketika Anda ingin mulai meningkatkan kepercayaan diri Anda, mulailah dengan 40 Perubahan Hidup yang Seharusnya Anda Lakukan Setelah 40.
1 Potong Teman Negatif Dari Gambar
Shutterstock
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Psychology of Women Quarterly, ketika wanita mendengar teman-teman mereka mengeluh tentang tubuh mereka, mereka merasa cenderung untuk bergabung, yang mengarah ke spiral rasa malu tubuh dan perasaan buruk. Tidak mengherankan bahwa menghilangkan orang-orang beracun dari kehidupan Anda ada dalam daftar 70 Tren Genius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda.
2 Jadilah Sahabat Terbaik Anda Sendiri
3 Bergabunglah dengan Beberapa Grup Sosial
Shutterstock
Menurut penelitian oleh Canadian Institute for Advanced Research, milik kelompok yang penting bagi Anda melakukan lebih banyak untuk harga diri Anda daripada hanya memiliki teman. Tidak tahu harus mulai dari mana? Cobalah bergabung dengan liga olahraga atau menanam di taman komunitas. Faktanya, menjadi sukarelawan hanyalah satu dari 50 Tren Genius untuk Meningkatkan Hidup Anda.
4 Makan Sehat
Shutterstock
Perlakukan tubuh Anda seperti Anda peduli dengan memberikannya olahraga dan makan makanan yang membuatnya terasa enak. Ini bukan untuk mengatakan Anda harus melakukan diet super ketat yang membuat Anda sama-sama penuh dengan kangkung dan kesengsaraan. Ini tentang menunjukkan penghargaan atas apa yang Anda miliki dengan merawatnya dengan makanan bergizi yang memberi Anda energi, rasanya enak, dan tidak membuat Anda membenci diri sendiri sesudahnya. Tidak yakin harus mulai dari mana? Hentikan 40 Makanan Tidak Sehat jika Anda Berumur Di Atas 40.
5 Pilih Pakaian yang Anda Suka
Jangan berpakaian "seusiamu." Berpakaian untukmu. Sekarang Anda mungkin telah mengembangkan gaya pribadi Anda sendiri, jadi temukan pakaian yang membuat Anda merasa seperti diri Anda sendiri dan merasa seperti Anda terlihat baik. Anda akan mendapatkan pengingat setiap kali Anda melihat di cermin betapa hebatnya Anda sebenarnya.
6 Perlakukan Diri Anda
Beri diri Anda sedikit penghargaan yang layak dengan memperlakukan diri Anda dengan mani-pedis dan perawatan kulit rutin yang benar-benar Anda sukai. Setiap kali Anda melihat tangan Anda, Anda akan diingatkan betapa Anda sangat peduli pada diri sendiri dan mulai membangun lebih banyak kepercayaan diri. Bukan kebetulan bahwa kebiasaan perawatan yang menyenangkan adalah salah satu dari 40 Tips Kencan Terbaik untuk Wanita berusia di atas 40 tahun.
7 Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Shutterstock
Membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah cara yang pasti untuk membuat diri Anda merasa buruk. Jika ini membantu, ingatlah bahwa ada orang-orang di luar sana yang membandingkan diri mereka dengan Anda dan merasa tidak enak tentangnya. Tetapi yang terbaik adalah berhenti berpikir seperti itu sepenuhnya. Salah satu penyebab utama yang memicu perbandingan semacam itu adalah media sosial, yang merupakan salah satu dari 30 Alasan Terbaik untuk Melakukan Detox Digital.
8 Pertimbangkan Terapi
Shutterstock
Kadang-kadang alasan kita merasa tidak enak tentang diri kita lebih dari sekadar menua atau terlalu banyak melihat majalah. Jika Anda menemukan bahwa, di samping upaya terbaik Anda, Anda tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa Anda tidak cukup baik, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengunjungi terapis. Skenario terburuk, Anda bisa berbicara dengan seseorang selama satu jam, dan mereka harus mendengarkan.
9 Keluar
Shutterstock
Ingin merasa lebih baik tentang tubuh Anda tanpa mengeluarkan banyak uang? Keluar saja! Penelitian yang dipublikasikan dalam Body Image menemukan bahwa menghabiskan waktu di alam meningkatkan apresiasi subyek terhadap tubuh mereka sendiri. Bahkan, alam bebas yang luar biasa begitu kuat sehingga hanya dengan melihat gambar-gambar alam memiliki efek positif pada citra diri. Dan jika Anda membutuhkan lebih banyak alasan untuk keluar, lihat 35 Alasan Terbaik untuk Berlibur.
10 Ikuti latihan kekuatan
Manfaat olahraga melampaui penurunan berat badan atau mendapatkan enam bungkus itu. Setelah usia 40 tahun, tubuh Anda bisa mulai kehilangan kepadatan tulang, dan olahraga menahan beban adalah cara yang bagus untuk mencegahnya. Selain itu, olahraga meningkatkan suasana hati Anda, dan ini adalah cara yang bagus untuk mengalihkan fokus Anda dari penampilan tubuh Anda, ke semua hal yang bisa dilakukan, seperti memegang pose yoga atau naik sepeda sejauh 20 mil. Mencari tips olahraga? Lihatlah 40 Cara Jitu untuk Mendapatkan Tubuh Terbaik Anda di usia 40-an.
