Kita mungkin semakin tua dari menit ke menit, tetapi itu tidak berarti kita harus merasa seperti itu. Dengan kebiasaan dan praktik sehari-hari yang tepat, kita dapat mempertahankan rasa kagum seperti anak kecil dan membuat pikiran kita tetap tajam. Mencari kebiasaan yang paling mudah — dan paling menyenangkan — untuk diterapkan agar Anda merasa masih berusia 20-an? Yah, mungkin sudah waktunya untuk menjadi seorang gamer.
Ya, percaya atau tidak, permainan papan, permainan video, teka-teki, dan teka-teki telah terbukti meningkatkan daya ingat Anda, menangkal Alzheimer, dan banyak lagi. Baca terus untuk mengetahui cara bermain game membuat Anda awet muda!
1 Refleks Anda tetap tajam.
Shutterstock
Ini mungkin lebih seperti hadiah Natal untuk seorang remaja, tetapi Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan Xbox atau PlayStation untuk orang yang lebih tua dalam hidup Anda di musim liburan ini. Mengapa? Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Psychology and Aging menemukan bahwa bermain video game dapat membantu orang dewasa yang lebih tua mempertahankan fungsi kognitif mereka, khususnya memantul dari tugas ke tugas.
2 Mereka menunda timbulnya Alzheimer.
Shutterstock / Photographee.eu
Dokter baru saja mulai memahami perkembangan penyakit Alzheimer, tetapi menjaga otak tetap aktif telah terbukti menurunkan risiko seseorang. Dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah bermain game. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti puzzle dapat meningkatkan aktivitas otak. Secara khusus, sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam JAMA Neurology menemukan bahwa menyatukan puzzle dapat menurunkan kadar beta-amyloid, protein yang mengganggu fungsi otak dan pada akhirnya dapat menyebabkan Alzheimer.
3 Mereka meningkatkan daya ingat Anda.
Shutterstock
Catur dianggap sebagai permainan "cerdas" karena suatu alasan: Tidak hanya membutuhkan keterampilan, tetapi juga dapat meningkatkan daya ingat Anda. Dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Jurnal Medis Republik Islam Iran , para peneliti menemukan bahwa catur pro lebih mampu mengingat hal-hal yang mereka dengar dibandingkan dengan mereka yang bukan ahli catur.
4 Mereka mempertajam indera Anda.
Shutterstock
Selain membuat Anda merasa seperti anak kecil lagi, bermain game sederhana yang membutuhkan stimulasi sensorik — seperti kursi musik — dapat membantu Anda mempertajam respons kognitif dan motorik Anda. Kelima indera juga sangat terkait dengan memori, sehingga menjaganya agar tetap aktif dapat membantu dengan retensi memori dan ingatan.
5 Mereka membantu Anda menghubungkan titik-titik.
Shutterstock
Sementara permainan seperti catur membutuhkan pemikiran linier, logis, teka-teki membutuhkan fungsi mental yang berbeda — menghubungkan imajinasi dan memori. Menemukan hubungan antara teka-teki dan jawabannya memaksa Anda untuk menggabungkan ide-ide dengan cara-cara baru, yang membuat otak Anda aktif dengan memperkuat koneksi antara neuron.
6 Mereka mempertahankan keterampilan motorik Anda.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kita dapat mulai mengembangkan tremor dan gangguan lainnya yang dapat mengubah tugas sehari-hari mengancingkan kemeja atau mengambil kunci menjadi hambatan. Namun, melatih keterampilan motorik halus dengan bermain permainan papan dapat membantu menjaga koordinasi Anda tetap utuh. Sebuah studi penting tahun 1993 yang diterbitkan dalam American Journal of Occupational Therapy pada permainan papan menemukan bahwa mereka, pada kenyataannya, "meningkatkan komponen persepsi, kognitif, sensorik, dan keterampilan motorik halus dari perilaku pekerjaan."
7 Mereka membantu Anda berolahraga lebih lama.
Shutterstock
Meskipun Wii Fit bukanlah revolusi penghilang lemak yang dimaksudkan Nintendo, platform video game memanfaatkan beberapa prinsip nyata yang dapat membantu mendorong perilaku sehat. Sebagai contoh, sebuah penelitian tahun 2009 di Virtual Human Interaction Lab Stanford University menemukan bahwa orang yang melihat representasi virtual dari diri mereka berolahraga bersama mereka — seperti figur Mii di Wii — cenderung berolahraga lebih lama daripada yang lain. Jika avatar digital kecil itu bisa melakukannya, Anda juga bisa!
8 Mereka membuat Anda fleksibel.
Shutterstock
Jika Anda pernah ikut serta dalam permainan Twister, Anda telah membantu menjaga fleksibilitas Anda tanpa menyadarinya. Game seperti ini yang membutuhkan peregangan dapat memainkan peran besar dalam menjaga otot dan persendian Anda seraya bertambah usia — dan karena penurunan fleksibilitas dapat mempersingkat panjang langkah, mengurangi kecepatan berjalan, dan meningkatkan risiko jatuh, ikut serta dalam permainan langsung seperti ini mungkin hanya apa yang diperintahkan dokter.
9 Mereka dapat membantu Anda menghilangkan kecanduan nikotin.
Shutterstock
Jika ada satu hal yang pasti dapat membantu Anda tetap terlihat dan merasa muda, itu membuang tembakau. Dan meskipun Anda mungkin tidak bisa berhenti merokok kalkun dingin setelah satu permainan catur, ada bukti ilmiah bahwa bermain game dapat membantu mengatasi hasrat yang berkaitan dengan kecanduan. Sebuah studi tahun 2014 yang disponsori bersama oleh American Cancer Society menunjukkan bahwa memainkan permainan dua pemain baru dengan pasangan romantis mengaktifkan area otak yang sama dengan nikotin, membantu perokok mengekang mengidam rokok.
10 Mereka meningkatkan kreativitas Anda.
Shutterstock
Ketika kebanyakan orang berpikir tentang permainan roleplaying (RPG) tabletop seperti Dungeons & Dragons, mereka membayangkan sekelompok remaja yang berbicara secara tidak masuk akal tentang makhluk mistis. Namun, bermain game seperti ini benar-benar dapat membuat Anda awet muda dengan memaksa Anda untuk menjadi kreatif, yang pada gilirannya dapat mengurangi perasaan depresi dan membantu mengelola rasa sakit kronis. Dan jika Anda ingin hidup panjang dan bahagia, periksa 100 Cara untuk Hidup hingga 100 ini.
