Meskipun ada banyak faktor tak kasat mata yang terkait dengan proses penuaan — rambut beruban di sini, kerutan di sana — ketika menyangkut kesehatan Anda setelah usia 40 tahun, apa yang tidak bisa Anda lihat yang paling menyakiti Anda. Dalam hal kesehatan jantung Anda, 40 adalah usia yang sangat penting, ketika perubahan yang serius, meskipun tidak terlihat, mulai terjadi dalam sistem kardiovaskular Anda.
"Cara Anda merawat tubuh dan jantung adalah bagaimana Anda akan berakhir, secara kesehatan, pada usia 40, " kata Robert Greenfield, MD, ahli jantung dan direktur medis kardiologi non-invasif dan rehabilitasi jantung di MemorialCare Heart & Institut Vaskular di Pusat Medis Orange Coast di Fountain Valley, California. "Sekarang, tentu ada proses alami yang terjadi, tetapi Anda dapat memperlambat proses penuaan jantung atau mempercepatnya." Jadi, sebelum Anda memperburuk masalah yang ada atau membuat yang baru, temukan cara-cara ini hati Anda berubah setelah 40.
1 Otot jantung Anda menjadi lebih kaku.
Shutterstock
Walaupun otot-otot yang kuat mungkin menjadi hal yang baik ketika mereka berada di bagian lain dari tubuh Anda, jika jantung Anda menegang, itu bukan pertanda baik — tetapi itu adalah yang umum pada individu di atas usia 40 tahun. "Seiring bertambahnya usia, jantung Anda dapat melemah — tidak hanya dengan menjadi lembek dan lemah, tetapi dengan menjadi kaku, "kata Greenfield. "Hati yang kaku bukan hati yang sehat."
2 Arteri Anda menebal dan mengeras.
Shutterstock
Arteri Anda dapat membayar harga untuk hidup yang tidak terlalu sehat ketika Anda mendekati usia 40. "Arteri tersumbat oleh kolesterol dan arteri menjadi lebih kaku, " kata Greenfield. Menurut para peneliti di National Institute of Aging's Laboratory of Cardiovascular Science, ketebalan arteri cenderung meningkat secara signifikan dalam kehidupan orang dewasa, dengan peningkatan yang jelas antara usia 20 dan 40 tahun.
3 Anda berisiko lebih tinggi mengalami detak jantung tidak teratur.
Shutterstock
Kupu-kupu di dada Anda mungkin merupakan tanda sesuatu yang serius jika Anda berusia lebih dari 40 tahun. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Circulation mengungkapkan bahwa, sementara risiko seumur hidup seseorang untuk mengalami detak jantung tidak teratur adalah satu dari enam, jumlah itu melompat menjadi satu di empat di antara individu di atas 40.
4 Menopause mengurangi efek perlindungan yang dulu dimiliki estrogen.
Shutterstock
Estrogen mungkin memiliki efek perlindungan pada jantung Anda lebih awal dalam kehidupan, tetapi wanita berusia di atas 40 tahun tidak bisa serta merta mengandalkan manfaat tersebut. "Ketika wanita mengalami perubahan kehidupan dan kehilangan efek perlindungan estrogen, mereka cenderung mengambil karakteristik kardiovaskular pria, " kata Greenfield. Faktanya, meskipun penyakit jantung wanita pernah diabaikan, itu sekarang menjadi penyebab utama kematian di kalangan wanita.
"Karena wanita hidup lebih lama daripada pria, mereka memiliki lebih banyak serangan jantung daripada pria, " kata Greenfield. "Penyakit jantung jauh lebih umum sebagai penyebab kematian daripada kanker payudara."
5 Stres menyebabkan lebih banyak masalah kardiovaskular.
6 Diabetes meningkatkan risiko serangan jantung Anda.
Shutterstock
Sementara diabetes tipe 2 dapat menyerang pada usia berapa pun, risiko seseorang terkena penyakit ini meningkat secara dramatis di atas 40 — dan American Diabetes Association merekomendasikan skrining diabetes secara teratur untuk semua orang dewasa di atas 45. Jadi, apa hubungannya ini dengan jantung Anda? Menurut Greenfield, "Diabetes dapat mempercepat penyakit jantung dan timbulnya stroke."
7 Anda cenderung mengalami tekanan darah tinggi.
Shutterstock
Ketika kekakuan arteri yang berhubungan dengan usia di jantung Anda berdetak, itu tidak terjadi sendirian. Arteri yang kaku dapat memacu perkembangan tekanan darah tinggi, suatu kondisi yang parameternya baru saja berubah. Sementara ambang lama untuk tekanan darah "sehat" adalah 140/90, "The American Heart Association mengeluarkan pedoman baru dan kami berpikir bahwa untuk benar-benar sehat dan mengurangi penyakit jantung, semakin dekat dengan 120/80 adalah bacaan yang sehat, "kata Greenfield. Dan jika Anda berpikir pembacaan tekanan darah tinggi itu bukan masalah besar, pikirkan lagi: "Sebenarnya itu adalah penyebab utama gagal jantung kongestif."
8 Hatimu mungkin bertambah besar.
Shutterstock
Bukan hanya lingkar pinggang Anda yang semakin besar saat mendekati usia paruh baya — otot jantung Anda juga bisa semakin besar. Menurut peneliti di Johns Hopkins, otot jantung pria cenderung menjadi lebih besar dengan bertambahnya usia (sementara wanita biasanya tetap dengan ukuran yang sama atau menyusut).
9 Detak jantung Anda mungkin melambat.
Shutterstock
Ada dua kelompok yang dapat diandalkan untuk menghitung detak jantung mereka: atlet dan individu yang serius di atas 40 tahun. Namun, pada kelompok terakhir, itu tidak selalu merupakan pertanda baik. Seiring bertambahnya usia, mereka cenderung mengembangkan bradikardia, atau detak jantung yang lambat, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dari waktu ke waktu, termasuk nyeri dada, masalah tekanan darah, atau bahkan gagal jantung.
10 Kurang tidur dapat meningkatkan kerusakan jantung yang ada.
Shutterstock
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
