Pilihan makanan dapat memberi dampak dramatis pada kesehatan Anda. Diet yang kaya protein tanpa lemak, serat makanan, karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral dapat membantu kesehatan fisik optimal dan fungsi kognitif. Sayangnya, orang Amerika biasanya memilih pilihan makanan berdasarkan kenyamanan daripada nutrisi. Berbagai makanan sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.
Video of the Day
Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji hamburger sarat dengan lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan penyakit jantung. Mereka juga biasanya disajikan di roti putih, yang terdiri dari karbohidrat sederhana peningkat glukosa. Makanan cepat saji hamburger juga biasanya mengandung kalori tinggi - Hardsters's Monster Thickburger mengandung 1, 320 kalori, dan Triple Whopper dari Burger King kemasan 1, 140 kalori.Soft Drinks
Minuman ringan meningkatkan asupan kalori Anda tanpa memberikan nutrisi - khas 32-oz. Minuman ringan mengandung sekitar 267 kalori. Paket penyajian berukuran sama ini sekitar 69 g karbohidrat dalam bentuk gula. GheeGhee, atau mentega yang diklarifikasi, biasanya digunakan untuk memasak dan menggoreng masakan India. Hal ini dibuat dengan memanaskan mentega agar lemak bisa naik ke permukaan. Lemak kemudian disimpan, dan sisa cairan dibuang. Untuk alasan ini, lemak jenuh lebih tinggi daripada mentega. Ghee juga sering dibumbui dengan garam.
Keripik kentang dan kentang Prancis
Kentang goreng dan keripik kentang Prancis, seperti makanan gorengan lainnya, biasanya mengandung lemak jenuh dan lemak trans tinggi. Makanan cepat saji dan varietas kemasan komersial biasanya juga diasinkan. Namun, keripik kentang dan kentang goreng dapat menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar daripada makanan gorengan lainnya karena kentang penggorengan yang dalam dapat menghasilkan akrilamida, menurut Journal of Food Science. Akrilamida adalah karsinogen potensial, walaupun tes ilmiah yang menghubungkan bahan kimia ini dengan kanker tidak pasti.
Es Krim
Meskipun kerucut es krim sesekali baik-baik saja seperti yang diobati, seringnya konsumsi makanan penutup beku ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Varietas whole-milk dipenuhi dengan lemak jenuh, yang terkait dengan obesitas. Es krim juga tinggi gula sederhana yang dapat mempengaruhi kadar glukosa dan menambah berat badan ke pinggang Anda.
Sayap Kerbau
Kerbau sayap terbuat dari ayam buras, yang memiliki lemak jenuh lebih tinggi daripada daging unggas putih. Mereka digoreng, menambahkan lebih banyak lemak jenuh dan lemak trans ke makanan ringan ini. Saus kerbau yang digunakan untuk rasa sayap biasanya mengandung krim, sumber lemak jenuh lainnya.
Kerupuk Roti
Kue biskuit adalah pilihan mudah di antara waktu makan - biasanya tersedia di mesin penjual otomatis di Amerika Serikat. Namun, mereka biasanya disiapkan dalam memperpendek, yang sarat dengan lemak trans. Kerupuk kerupuk juga biasanya terbuat dari tepung putih pengangkat glukosa.
Telur Utuh
