Apakah Anda mencari beberapa cara efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Jika ya, maka Anda berada di tempat yang tepat karena artikel Tastessence ini akan menyajikan menu food combination yang aman dan efektif untuk menurunkan berat badan Anda.
Bertentangan dengan kepercayaan umum bahwa makanan kaya lemak atau karbohidrat adalah satu-satunya alasan kenaikan berat badan pada sebagian besar orang, penelitian menunjukkan salah satu penyebab utama obesitas dan masalah penambahan berat badan adalah makan makanan yang salah kombinasi dan proporsi.Karena setiap makanan yang kita konsumsi memiliki kebutuhan pencernaan yang berbeda, penting untuk mengonsumsi makanan dalam kombinasi yang tepat untuk pencernaan dan metabolisme yang mudah.
Selain menambah berat badan, mengonsumsi makanan dengan kombinasi yang salah juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang parah, ketidaknyamanan, dan pembusukan, dan makanan yang tidak tercerna, menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan seperti keasaman , sembelit, kembung, mulas, dll. Oleh karena itu, kombinasi makanan yang tepat sangat penting untuk pencernaan yang baik, penyerapan nutrisi, dan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Namun untuk memutuskan apa yang akan dimakan, bagaimana membuat kombinasi makanan yang tepat, kapan makan, dll, mungkin terdengar sedikit rumit.
Aturan
Konsep penggabungan makanan diinovasi oleh Dr. William Howard Hay pada abad ke-20, yang menekankan pada makan makanan tertentu bersama-sama dan dalam makanan tertentu, untuk pencernaan yang baik dan penurunan berat badan yang cepat.Oleh karena itu, di bawah ini adalah beberapa aturan penggabungan makanan dasar yang menyatakan jenis makanan mana yang harus dimakan bersama atau terpisah.
В» Karbohidrat dengan Asam dan Protein
Aturan penggabungan makanan yang pertama menyatakan bahwa seseorang harus menghindari makan makanan tinggi karbohidrat atau pati (termasuk roti, nasi, kentang, sereal, dll.) dengan makanan yang kaya asam (termasuk lemon, limau, jeruk , grapefruits, nanas, tomat, dan semua buah jeruk) atau protein (seperti ikan, daging, telur, tahu, susu, dll.). Karena protein dan karbohidrat masing-masing membutuhkan enzim asam dan basa, untuk pencernaannya; ketika dikonsumsi bersama, mereka menetralkan satu sama lain dan menghambat pencernaan.
В» Protein dengan Protein dan Lemak
Jika menyangkut protein, yang merupakan bahan penyusun tubuh kita, hindari makan lebih dari satu protein saat makan. Demikian pula, hindari makan lemak dan protein bersamaan, karena beberapa makanan berlemak membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna.Juga, makanan tinggi protein dan asam harus dimakan secara terpisah karena asam dari makanan asam menghambat sekresi asam pencernaan yang diperlukan untuk pencernaan dan penyerapan protein dalam tubuh.
В» Buah dan Sayuran
Meskipun buah dan sayuran selalu bermanfaat bagi kita, terkadang kombinasi keduanya dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan. Sayuran berdaun hijau cocok dengan hampir semua jenis makanan, tetapi hindari mengonsumsinya dengan buah-buahan seperti melon, yang lebih dari 90% cair, sehingga harus dikonsumsi secara terpisah. Juga buah-buahan yang berfungsi sebagai makanan terbaik selama diet penurunan berat badan, sebaiknya tidak dimakan bersamaan dengan makanan kaya pati dan protein.
В» Gula dan Makanan Penutup
Makanan penutup, sebagai bagian makanan yang paling tak tertahankan, harus dihindari sejauh mungkin. Mereka tidak memberikan manfaat bagi tubuh kita, melainkan membebani perut, dan berfermentasi menjadi alkohol, asam asetat, dan cuka.Demikian juga, makanan yang tinggi gula dan lemak seperti daging berlemak, apel asam, buncis, kacang tanah, kacang polong, sereal, roti dan selai, atau kue panas dan madu atau sirup, juga harus dihindari, karena menghambat proses pencernaan.
Ide Menu
Menu makanan khas harus mencakup sarapan buah-buahan, makan siang terdiri dari salad sayuran, sayuran hijau yang dimasak, dan satu makanan kaya pati, dan makan malam yang terdiri dari salad, dua sayuran non-pati yang dimasak, dan satu pati jenis makanan. Namun, di bawah ini adalah beberapa contoh menu untuk menggabungkan makanan yang akan membantu Anda dalam merencanakan makanan Anda dengan baik.
В» Contoh Menu 1
Sarapan : Bubur oatmeal atau serpihan jagung, dengan yogurt dan sultana. Makan siang : salad buah atau sayuran segar, kentang panggang atau kentang bawang putih panas, salad, dan pisang. Makan malam : Ayam panggang dengan sayuran akar dan daun, krim lemon atau ikan rebus, dengan pilihan sayuran dan puding apel.
В» Contoh Menu 2
Sarapan : Roti gandum campur, panggang atau roti bakar dan selai jeruk. Makan siang : Sup kembang kol dan kentang, salad buah segar, atau pasta dengan salad pesto, dan salad buah kering. Makan malam : Sosis dengan pilihan sayuran, atau keju biru dan saus kenari , dengan pilihan sayuran dan buah segar.
Singkatnya, kita dapat mengatakan bahwa dengan membuat pilihan makanan yang sehat, dan memakannya dalam proporsi dan konsentrasi yang tepat dapat membantu kita untuk mengontrol berat badan, dan menjaga kesehatan pencernaan dengan menghindari berbagai komplikasi pencernaan . Untuk manfaat optimal, ikuti panduan yang diberikan dalam artikel ini, pastikan Anda minum cukup air, mengunyah makanan dengan benar, dan berolahraga secara teratur.
