Bosan memikirkan apa yang harus dikemas untuk makan siang setiap hari? Berikut beberapa ide makan siang kemasan yang mungkin menarik bagi Anda. Makan siang kemasan untuk orang dewasa dan anak-anak cukup memusingkan, bukan? Kami telah mencoba menyederhanakannya untuk Anda. Periksa mereka!
Istirahat makan siang berlangsung maksimal 20 menit untuk anak-anak dan maksimal 45 menit untuk dewasa. Meskipun kelihatannya sederhana, mengemas makan siang setiap hari bukanlah tugas yang mudah dan saya sangat bersimpati dengan semua ibu dan istri yang harus memikirkan beberapa ide makan siang baru setiap hari.Tidak ada yang suka makanan yang membosankan dan selain rasanya, banyak hal lain seperti kuantitas, nilai gizi, dan variasi harus diperhatikan setiap hari. Berikut adalah beberapa ide untuk makan siang kemasan yang bisa Anda coba.
Ide Makan Siang Kemasan untuk Orang Dewasa
Dengan jam kerja yang membuat pencapaian tepat waktu menjadi sangat penting, menginvestasikan waktu untuk mencari ide untuk makan siang kemasan sepertinya bukan pilihan yang baik. Waktu adalah uang, bukan? Berapa banyak yang harus dipikirkan dan direncanakan untuk makan siang yang berlangsung maksimal 45 menit setiap hari? Itu hal yang sangat monoton untuk dilakukan setiap hari, saya setuju, tapi siapa yang punya pilihan? Semua orang menginginkan makan siang kemasan itu untuk bekerja di mana mereka tidak perlu membuang waktu setiap hari untuk berpikir, apa besok? Berikut adalah beberapa ide yang akan membuat Anda merencanakan makan siang setiap hari dengan lebih efisien dan dengan pengeluaran sesedikit mungkin untuk diet harian Anda.
- Tidak seperti anak-anak, orang dewasa suka makan siang setelah mereka menyelesaikan pekerjaan apa pun yang telah mereka antre sampai makan siang.Dalam keadaan seperti itu, selalu kemas sesuatu yang akan tetap segar sepanjang hari seperti sandwich, buah-buahan, dan camilan sehat yang tidak terpengaruh oleh suhu normal.
- Pastikan jumlah makanan cukup dan cukup untuk orang dewasa. Orang dewasa membutuhkan lebih banyak dan makan siang harus mengenyangkan. Orang tersebut tidak boleh dibiarkan dengan perut kosong sebagian. Ini hanya akan menghabiskan lebih banyak uang untuk gigitan cepat lainnya di suatu tempat.
- Jika Anda memiliki sisa makanan dari makan malam tadi malam, Anda dapat menambahkannya ke makan siang Anda. Ini akan menghemat waktu Anda dalam mempersiapkan sesuatu dan tidak ada yang terbuang percuma. Jika makanan dapat disimpan untuk beberapa hari, simpan dan gunakan kapan pun Anda mau.
- Cobalah untuk menghindari makanan yang membuat Anda gemuk dan kurangi junk food sebanyak mungkin. Jam kantor tidak memungkinkan kita banyak bergerak atau berolahraga sehingga semua makanan yang menambah berat badan harus benar-benar dihindari.
- Kemas makanan dalam foil agar tetap hangat dan juga segar. Bekukan jus dan minuman agar tetap dingin sampai Anda mengkonsumsinya. Gunakan hanya bahan-bahan yang tidak rusak hingga makan siang dan tetap segar lebih lama.
| Ide makan siang untuk orang dewasa | |
| Senin | Membuat sub dengan beberapa roti gandum. Tambahkan sayuran, salami, dan mustard. Kemas beberapa potong buah seperti apel atau pir. Ambil jus pilihan Anda. |
| Selasa | Buat burger sendiri hari ini dan tambahkan daun selada dan mayo saja bersama dengan patty. Kemas lebih banyak buah dan bungkus soda juga. |
| Rabu | Beristirahatlah dari roti, dan buat pasta sendiri hari ini. Buat dengan saus tomat sederhana untuk menghemat waktu. Ambil jus apel dan beberapa batang roti. |
| Kamis | Pizza membutuhkan waktu untuk dipanggang, jadi buatlah sandwich pizza hari ini. Tambahkan semua topping pizza dalam dua potong roti. Kemas buah pilihan Anda bersama dengan beberapa jus anggur. |
| Jumat | Ambil tortilla dan tambahkan saus salsa di atasnya. Tambahkan keju dan daging/sayuran untuk memasak makan siang sebentar. Tambahkan beberapa bahan sisa jika ada. Kemasi beberapa jus atau soda lemon dan camilan kecil protein batangan atau kue. |
| Sabtu | Panggang/rebus ikan dan simpan semalaman. Panaskan di pagi hari dan gunakan dalam sub atau nasi. Juga bungkus muffin sebagai tambahan dan sedikit susu kedelai. |
Dengan ide-ide ini, Anda juga dapat lebih bereksperimen dengan resep. Terus mencoba sesuatu yang baru setiap hari. Maksud saya bukan memasak sesuatu yang baru setiap hari tetapi membuat makanannya sedikit berbeda. Jangan lupakan jaringan ekstra itu. Banyak ide untuk makan siang kemasan, tetapi Anda juga harus mengingat sifat pekerjaan dan gaya hidup Anda.
Ide Makan Siang Kemasan untuk Anak
Tidak seperti orang dewasa, anak-anak biasanya hanya memiliki waktu 15 hingga 20 menit untuk menghabiskan makan siangnya dan karena waktu ini sangat sedikit, bungkus makan siangnya dengan mudah sehingga anak-anak tidak membuang waktu untuk membongkar bekalnya. Ada banyak ide makan siang tetapi yang paling penting untuk dipertimbangkan adalah variasi dan nutrisi. Padahal nutrisi juga sangat penting untuk orang dewasa, untuk anak-anak itu yang paling penting untuk pertumbuhan mereka.
- Kemas makan siang yang berbeda setiap hari tetapi jangan membuatnya berbeda sama sekali. Artinya, kemas sandwich yang berbeda untuk anak Anda setiap hari tetapi jangan beralih dari sandwich ke pizza ke pasta. Anak-anak biasanya tidak menyukai perubahan terus-menerus.
- Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kemas bekal dengan sangat rapi dan mudah agar anak tidak membuang waktu untuk membongkarnya. Satu hal lagi yang perlu dipikirkan di sini adalah bahwa anak-anak sering kali sangat berantakan dan saat membongkar sesuatu yang memakan waktu, mereka mungkin membuang banyak makanan dengan menjatuhkannya atau mungkin kehilangan minat sama sekali.
- Jika memungkinkan, kemas 2-3 camilan berbeda untuk makan siang. Anak-anak menyukai jumlah kecil dan makan lebih cepat jika makan siang dikemas sedemikian rupa. Ini juga membuat mereka menabung sedikit untuk nanti jika diperlukan karena mereka cenderung lebih sering merasa lapar daripada orang dewasa. Kemas buah yang berbeda setiap hari untuk menghindari kebingungan.
- Buat daftar semua makanan yang tinggi protein dan karbohidrat dan sertakan dalam makan siang. Ini akan melengkapi kebutuhan nutrisi penting harian dan Anda akan memiliki sesuatu yang baru untuk ditawarkan setiap hari tanpa banyak berpikir. Perencanaan ini pasti akan menyelamatkan Anda dari semua kebingungan nanti.
- Jangan mengemas apa pun yang sifatnya sangat kering. Anak-anak sulit makan sesuatu yang kering dan membutuhkan banyak waktu untuk mengunyah. Cobalah untuk menghindari semua makanan dalam dua kategori ini. Kemasi sesuatu yang bisa dimakan dengan mudah pada waktu yang ditentukan untuk istirahat makan siang mereka. Jika Anda ingin membuatnya lebih sederhana, berikan saja kepada anak-anak apa pun yang mereka minta sehingga Anda tidak perlu banyak berpikir tetapi jauhkan mereka dari makan siang sekolah yang tidak sehat itu.
| Ide makan siang untuk anak-anak | |
| Senin | Membuat sandwich salad telur dengan mayo dan mustard. Tambahkan beberapa kentang goreng ke makan siang atau irisan. Tambahkan juga irisan apel dan jus jeruk. |
| Selasa | Membuat sandwich sayuran segar dengan beberapa saus pilihan. Untuk menemani, beri jus anggur dan beberapa biskuit krim. |
| Rabu | Rehat dari sandwich dan roti, kemas beberapa mie hari ini bersama dengan ayam lezat dalam kuah Manchuria. Kirim jus apel juga . |
| Kamis | Buat sandwich berlapis ganda hari ini dengan sayuran di satu lapisan dan salami di lapisan lainnya. Kemas buah pilihan Anda dan air jeruk nipis untuk diminum. |
| Jumat | Tetap sederhana hari ini dan bungkus sandwich selai. Tambahkan camilan renyah seperti batangan protein dan jus pilihan Anda. |
| Sabtu | Akhiri minggu dengan makanan cepat saji seperti pizza atau burger. Agar tetap tidak kehilangan faktor nutrisi, bungkuslah minuman susu kedelai beraroma. |
Jika Anda seorang ibu yang bekerja dan tidak memiliki banyak waktu untuk dihabiskan untuk makan siang, merencanakannya sangat penting agar Anda tidak mengabaikan kesehatan anak Anda. Rencanakan sepanjang bulan dan singkirkan pertanyaan sehari-hari tentang apa yang harus dikemas untuk makan siang dan apa yang harus dikemas untuk siapa. Bersamaan dengan ide tersebut, jangan lupa juga untuk memasukkan cairan berupa jus, susu atau bahkan buttermilk. Ini akan membantu meningkatkan jumlah makan siang dan juga menggantikan air yang membosankan itu.
Ide Makan Siang Paket Sehat
Di dunia sekarang ini, kita biasanya cenderung menghindari faktor kesehatan selama perencanaan makan dan lebih memilih rasa. Luangkan waktu dan pikirkan semua makanan yang dapat Anda sertakan dalam makan siang Anda yang akan membuatnya sehat dan kebutuhan nutrisi harian Anda terpenuhi. Berikut beberapa ide makan siang sehat yang mungkin bisa membantu Anda mengemas makan siang sehat itu setiap hari.
- Kemas makanan kecil bersama sehingga Anda dapat memilikinya sepanjang hari jika sifat pekerjaan Anda memungkinkan Anda untuk beristirahat. Ini akan membuat Anda tetap kenyang sepanjang hari dan membuat berat badan Anda berkurang karena tidak ada olahraga di jam kantor.
- Cari kebutuhan nutrisi penting tubuh Anda dan pastikan makan siang Anda memenuhi kebutuhan tersebut. Ini lagi, dapat dilakukan hanya akan perencanaan sebelumnya. Sertakan makanan berbeda dalam makan siang Anda yang memberikan nutrisi tersebut agar makan siang tidak terlihat membosankan.
- Mengemas minuman berenergi juga sangat penting karena kantor dan sekolah sama-sama menguras mental kita. Minuman berenergi dapat berupa apa saja, mulai dari jus jeruk nipis sederhana hingga semua minuman berenergi mewah yang tersedia di pasaran. Ini juga memuaskan dahaga Anda dengan sesuatu yang lebih enak daripada air.
- Masukkan berbagai jenis salad dalam makan siang Anda. Salad tidak hanya sehat tetapi juga mengenyangkan dan enak. Mereka juga tidak memerlukan banyak pembelajaran karena Anda dapat banyak bereksperimen dengan resep yang sudah ada. Tambahkan beberapa saus ke salad ini agar tidak terasa kering saat makan siang.
- Sebuah apel sehari menjauhkan Anda dari dokter, jadi cobalah untuk membawa apel ke tempat kerja atau buah apa pun yang Anda suka. Buah-buahan adalah sumber nutrisi terbaik dan Anda pasti akan mengonsumsi semua nutrisi penting yang Anda butuhkan.
| Ide Makan Siang Sehat | |
| Senin | Buat salad dengan sayuran sebanyak mungkin. Tambahkan sedikit limun untuk menambah rasa. Juga bungkus beberapa jus jeruk dan beberapa kacang sebagai makanan ringan. |
| Selasa | Sayuran menjadi membosankan, jadi buatlah sendiri salad ayam dan tambahkan saus pilihan. Juga kemas protein bar bersama dengan sedikit air jeruk nipis. |
| Rabu | Potong beberapa buah di malam hari dan di pagi hari buat salad buah cepat. Kemasi juga beberapa jus pilihan Anda. Jika menurut Anda ini tidak akan cukup, buatlah salad dari beberapa sayuran. |
| Kamis | Buat salad telur dan ikan hari ini untuk memenuhi kebutuhan protein Anda. Kemas susu kedelai bersama dengan buah pilihan Anda. Juga ambil beberapa macam kacang untuk terus dikunyah. |
| Jumat | Potong beberapa buah di malam hari dan buat hidangan buah di pagi hari. Bumbui dengan sedikit bumbu dan tambahkan sayuran jika Anda mau. |
| Sabtu | Buat roti lapis hari ini dengan roti cokelat dan beberapa sayuran segar. Tambahkan beberapa ikan rebus seperti salmon dan mackerel. Juga bungkus beberapa jus anggur dan beberapa buah. |
Ide makan siang sehat ini tidak hanya untuk orang dewasa tetapi juga untuk anak-anak. Setiap orang membutuhkan hidup sehat dan makanan sehat adalah langkah pertama menuju itu. Ide makan siang kemasan yang disebutkan di atas, akan membantu Anda mengatasi sakit kepala setiap hari karena mengemas makan siang yang berbeda dan juga akan memastikan bahwa Anda tidak membuang banyak waktu dalam prosesnya. Semoga ide untuk makan siang kemasan ini membantu Anda dan membuat Anda lebih santai dengan kesepakatan sehari-hari.
