Setiap pagi, awali hari Anda dengan campuran smoothie sehat. Baca artikel Tastessence untuk menemukan resep yang mudah diikuti, juga sehat.
“Nutrisi dan vitamin yang baik tidak langsung menyembuhkan penyakit, tapi tubuh. Anda menyediakan bahan mentah dan kebijaksanaan bawaan dari tubuh Anda yang melakukan perbaikan.” †Andrew W. Saul
Ahh… smoothie . Hanya dengan menyebutkannya, kami tidak bisa tidak menginginkannya. Ini minuman musim panas yang sempurna dibuat dengan buah-buahan segar, yogurt (untuk rasa krim yang kaya tanpa kalori ekstra), dan banyak kebaikan. Tetapi bagaimana jika di luar dingin dan anak-anak Anda ingin melakukannya?
Anda tidak dapat menolaknya ketika mereka dengan sukarela meminta Anda untuk menyajikan buah-buahan. Terlepas dari suhu di luar, Anda dapat membuat smoothie yang lezat dan segar dalam sekejap.
Resep tanpa Yogurt
OrangeвЂSmoothie Nanas
- Kumpulkan bahan-bahannyaâ&x20AC;&x201C;1 jeruk kupas dan iris, ½ cangkir irisan nanas, ½ pisang, dan ½ cangkir es batu.
- Dalam blender, gabungkan pisang dan es bersama-sama untuk berbaur dengan benar.
- Masukkan sisa bahan, dan blender sampai Anda mendapatkan campuran yang halus.
- Tuang smoothie ke dalam gelas berbeda, dan nikmati.
AvocadoвЂRaspberry Smoothie
- Kumpulkan bahannyaâ€1 buah alpukat yang sudah dikupas dan diadu, ½ cangkir raspberry cincang, ½ cangkir jus jeruk, dan ½ cangkir jus raspberry.
- Dalam blender, haluskan alpukat terlebih dahulu hingga halus.
- Kemudian, tambahkan jus jeruk, jus raspberry, dan raspberry.
- Blend dengan kecepatan tinggi sampai Anda mendapatkan campuran yang halus.
- Tuang smoothie ke dalam gelas yang berbeda, letakkan raspberry segar di atasnya, dan sajikan.
BananaвЂSmoothie Kedelai
- Kumpulkan bahan-bahannyaвЂ2 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis, 1 pisang, 1 sendok makan madu, ½ cangkir tahu sutra, dan ½ cangkir susu kedelai.
- Pertama, potong pisang menjadi potongan-potongan kecil dan simpan dalam freezer selama satu jam.
- Setelah pisang benar-benar beku, haluskan tahu, coklat bubuk, madu, dan susu kedelai menjadi satu.
- Keluarkan potongan pisang dan haluskan juga bersama sisa adonan.
- Setelah smoothie siap, tuangkan ke dalam gelas yang berbeda, dan minumlah.
Resep dengan Yogurt
Smoothie Buah Campuran
- Kumpulkan bahan-bahannyaâ€1 cangkir susu, 1 cangkir stroberi, ½ cangkir yogurt, 1 buah persik, 1 pisang, dan 1 mangga.
- Pertama-tama, potong buah menjadi potongan-potongan kecil.
- Dalam blender, campur semua buah dan kocok dengan benar.
- Tambahkan susu dan yogurt selanjutnya, dan haluskan hingga Anda mendapatkan campuran yang halus.
- Ketika smoothie sudah siap, tuangkan ke dalam gelas yang berbeda dan minumlah.
BananaвЂSmoothie Berry
- Kumpulkan bahan-bahannyaâ€1 pisang potong dadu, ½ cangkir blackberry, ½ cangkir raspberry merah, ½ cangkir es, dan ½ cangkir yogurt.
- Dalam blender, campur yogurt, es, pisang, dan blackberry menjadi satu.
- Blend dengan kecepatan tinggi hingga halus dalam konsistensi.
- Dalam gelas, taruh raspberry merah di bagian bawah dan isi dengan smoothie.
StrawberrySmoothie Pisang
- Kumpulkan bahan-bahannyaвЂ6 stroberi, 1 pisang, ½ cangkir yogurt, ½ cangkir es krim stroberi, dan ½ cangkir susu.
- Untuk smoothie pisang stroberi ini, tambahkan buah-buahan ke dalam blender.
- Saat Anda mendapatkan konsistensi yang halus, campurkan es krim, yogurt, dan susu.
- Blend dengan benar sekali lagi dengan kecepatan tinggi.
- Tuang smoothie ke dalam gelas yang berbeda dan minumlah.
