Dengan suhu yang turun dan salju mulai turun, cuaca musim dingin ada di sini — dan, sayangnya, begitu pula tantangan yang menyertainya. Musim terdingin tahun ini memiliki efek serius pada kesehatan Anda, rumah Anda, dan banyak aspek lain dari kehidupan Anda, tetapi kami berbicara dengan beberapa ahli untuk saran tentang tetap aman dan hangat tidak peduli badai apa yang Anda alami. Menangkis radang dingin dan hindari kesengsaraan cuaca dingin lainnya dengan tips keamanan musim dingin ini yang akan membantu Anda memerangi yang terburuk dari apa yang dibawa oleh suhu di bawah nol.
1 Simpan salinan kontak darurat dan nomor-nomor penting.
iStock
Cuaca buruk adalah penyebab umum pemadaman listrik, dan kita semua tahu musim dingin dapat membawa beberapa badai paling ekstrem. Faktanya, menurut data 2014 dari Climate Central, 18 persen pemadaman listrik yang berhubungan dengan cuaca antara tahun 2003 dan 2012 disebabkan oleh badai es atau es yang ekstrem. Agar tidak sepenuhnya terisolasi dan rentan jika Anda mengalami pemadaman listrik di rumah, simpan dokumen fisik terkini tentang kontak darurat dan nomor penting lainnya yang dapat Anda temukan, bahkan dalam gelap. Karena, saat Anda tidak dapat mengisi daya ponsel cerdas Anda jika listrik padam, telepon rumah yang tepercaya itu mungkin masih memiliki nada panggil!
2 Simpan kit cuaca dingin darurat di mobil Anda.
Shutterstock
Salju, es, dan visibilitas buruk yang dibawa musim dingin menjadikan kondisi mengemudi yang kurang ideal, menyebabkan peningkatan dalam kecelakaan. Menurut Federal Highway Administration dari Departemen Perhubungan AS, 18 persen kecelakaan mobil yang berhubungan dengan cuaca terjadi selama salju atau hujan es, 16 persen terjadi di trotoar bersalju atau berlumpur, dan 13 persen terjadi di trotoar es. Jadi, ketika Anda harus mengemudi dalam cuaca musim dingin yang buruk - atau cuaca buruk, dalam hal ini - yang terbaik adalah bersiap untuk yang terburuk.
"Dengan sangat dingin, kecelakaan mobil yang terjadi bisa lebih mematikan, " kata Lewis Peters dari situs web keselamatan musim dingin Online Rock Salt. "Apa yang kami rekomendasikan adalah mengemas tas kecil berisi barang-barang musim dingin seperti lampu senter, charger mobil, air kemasan, pakaian hangat, dan makanan ringan di bagasi mobil, yang akan sangat meningkatkan peluang bertahan hidup jika terjadi kecelakaan."
3 Jangan memakai kapas.
Shutterstock
Pastikan pakaian hangat yang Anda kemas dalam car kit darurat Anda terbuat dari bahan yang tepat. Kita semua menyukai sentuhan dan rasa kapas, semuanya mudah-semilir dan tidak membatasi, tetapi dalam cuaca dingin, kapas tidak seharusnya menjadi bahan kehidupan Anda. Tidak hanya menyediakan sedikit atau tidak ada isolasi dari dingin, tetapi juga dapat menyerap banyak air — hingga 27 kali beratnya, menurut para ahli di Appalachian Mountain Club. Dan mengenakan pakaian lembab dalam cuaca dingin adalah salah satu dari banyak cara Anda bisa mendapatkan hipotermia. Sebaliknya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk menggunakan kain seperti wol, sutra, atau polypropylene untuk lapisan dalam.
4 Simpan selimut termal di rumah dan di mobil Anda.
Shutterstock
Hal lain yang harus Anda miliki dalam kit darurat itu? Selimut termal, yang dapat membantu Anda melewati cuaca dingin yang paling dingin sekalipun, kata Sam Maizlech, seorang pakar kelangsungan hidup di luar ruangan dengan Glacier Wellness. "Cara termurah dan termudah untuk memastikan Anda dan keluarga Anda akan selalu aman di musim dingin adalah dengan membeli sekotak selimut termal darurat, " kata Maizlech. "Anda bahkan dapat menyimpan beberapa di mobil Anda jika terjadi kerusakan. Mereka sangat kecil dan kompak, dan beberapa dapat dengan mudah masuk ke kompartemen sarung tangan."
5 Ketahui kosa kata terkait cuaca Anda.
Shutterstock
Dengan begitu banyak jenis kondisi cuaca musim dingin, sulit untuk tahu persis apa yang diharapkan ketika Anda mendengar peringatan datang dari TV atau radio. Dan jika Anda tidak dapat beralih ke Google karena pemadaman listrik, Anda harus memiliki pemahaman umum tentang apa arti istilah cuaca musim dingin tertentu sehingga Anda tahu bagaimana mempersiapkannya.
Misalnya, "jam tangan badai musim dingin" berarti bahwa cuaca musim dingin yang berbahaya kemungkinan akan tiba dalam 12 hingga 24 jam ke depan, sementara "peringatan badai musim dingin" berarti cuaca musim dingin yang berbahaya sudah dekat. Untuk memperluas leksikon cuaca musim dingin Anda, Anda dapat berkonsultasi dengan Almanak Petani Tua , yang memiliki daftar lengkap.
6 Jangan minum terlalu banyak.
iStock
Dengan semua perayaan liburan yang dibawa musim dingin, sulit untuk menolak segelas eggnog atau sari buah berduri. Tetapi terlepas dari perasaan hangat yang kami pikir kami dapatkan dari minuman dewasa favorit kami, sebuah studi penting 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Alcohol menemukan bahwa minuman keras itu sebenarnya menurunkan suhu inti tubuh Anda. Jadi, setelah beberapa balita panas, jangan berani dingin tanpa berpakaian dengan benar hanya karena Anda merasa hangat.
7 Tutupi tangan dan kaki Anda secara khusus.
iStock
"Berpakaian dengan benar" untuk musim dingin berarti melindungi ekstremitas tubuh Anda, tempat kasus radang dingin paling sering terjadi, menurut Mayo Clinic.
Ketika Anda kedinginan, tubuh Anda menarik darah dari tangan dan kaki ke inti tubuh Anda untuk menghangatkan suhu tubuh dan organ vital Anda secara keseluruhan. Tapi itu menyebabkan penurunan aliran darah ke ekstremitas Anda, yang dapat menyebabkan radang dingin — karenanya nilai memiliki sepasang sarung tangan, sepatu bot musim dingin, dan kaus kaki hangat.
8 Lakukan peregangan secara teratur untuk menghindari cedera.
Shutterstock
Menghindari cedera musim dingin mungkin bukan yang pertama kali Anda pikirkan di musim liburan ini, tetapi dalam cuaca dingin, penting untuk melakukan peregangan, bahkan jika Anda tidak berencana berolahraga. "Untuk menghindari cedera musim dingin, lakukan peregangan sebagai bagian rutin dari hari Anda, " kata Allen Conrad, CSCS, pemilik Montgomery County Chiropractic Center. "Ketika cuaca menjadi lebih dingin, otot-otot berkontraksi dan mengencang, yang membuat mereka lebih rentan terhadap cedera. Peregangan teratur selama bulan-bulan musim dingin dapat membantu mencegah sakit punggung dan linu panggul."
9 Periksa detektor karbon monoksida Anda.
Shutterstock
Menurut CDC, bulan-bulan musim dingin membawa peningkatan risiko keracunan karbon monoksida yang fatal akibat terus berjalannya sistem pemanas rumah. Faktanya, ada lebih dari 400 kematian di AS akibat keracunan karbon monoksida yang tidak disengaja setiap tahun dan lebih dari 20.000 kunjungan ruang gawat darurat, menurut CDC.
Berita baiknya adalah itu mudah dicegah. Langkah pertama adalah memastikan detektor Anda berfungsi dengan baik dan mengganti baterai pada awal musim dingin. Dan langkah selanjutnya adalah…
10 Siapkan sistem pemanas Anda.
iStock
Tidak ada keraguan sistem pemanas Anda akan banyak digunakan di musim dingin, jadi sangat penting bagi Anda untuk memastikannya dalam kondisi kerja yang baik. D'Aydra Allen, pakar pemanasan dengan ECA DuctWorks, mengatakan sistem HVAC Anda harus diservis setidaknya dua kali setahun — salah satu dari waktu tersebut tepat sebelum musim dingin tiba.
"Sistem pemanas Anda harus dibersihkan, filter harus diubah, dan teknisi HVAC harus memberi sistem Anda inspeksi penuh, " katanya. Ini dapat mencegah pemadaman atau komplikasi apa pun dengan sistem pemanas Anda yang dapat menimbulkan bahaya potensial di musim dingin untuk Anda dan rumah Anda.
11 Hati-hati dengan pemanas ruang.
Shutterstock
Semua orang menginginkan rumah yang hangat ketika di luar dingin, dan kadang-kadang membutuhkan membawa sumber panas ekstra untuk kenyamanan yang optimal, seperti pemanas ruangan. Tapi itu datang dengan serangkaian kekhawatiran lain, mengingat lebih dari 65.000 kebakaran rumah di Amerika Serikat disebabkan oleh peralatan pemanas setiap tahun, menurut Electrical Safety Foundation International (EFSI).
Jadi, bagaimana Anda tetap hangat dan aman? "Cabut pemanas ruang Anda ketika Anda keluar dari ruangan, " kata Matthias Alleckna, seorang analis energi dengan Energy Rates di Kanada. "Kamu tidak hanya akan menghemat uang karena tidak memanaskan kamar kosong, tetapi kamu juga akan mengurangi risiko terlalu panas atau tidak berfungsinya dan membakar rumah." EFSI juga merekomendasikan untuk menjaga pemanas ruang setidaknya tiga meter dari bahan yang mudah terbakar, termasuk pakaian dan permadani.
