Hari-hari ketika Anda bisa menggantung handuk pantai yang basah di ereksi Anda mungkin sudah berakhir (dengan asumsi Anda tidak berusia 18 tahun lagi), tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat meningkatkan sudut menjuntai. Ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk belajar bagaimana menjadi lebih keras, meningkatkan ereksi Anda, dan mendapatkan orgasme yang lebih baik tanpa menelan pil. Dan ada alasan bagus untuk melakukan upaya di luar yang sudah jelas: semakin banyak bukti menunjukkan apa yang baik untuk penis Anda juga baik untuk jantung Anda dan prospek Anda mengenai usia 100 tahun. Cobalah rahasia-rahasia yang telah terbukti secara ilmiah ini untuk bagaimana menjadi lebih keras, ereksi lebih keras, dan orgasme yang lebih kuat dan lebih baik. Dan untuk meningkatkan kehidupan seks Anda ke level stratosfer, bacalah 10 dorongan seks harian terbaik untuk pria.
1 Dapatkan banyak vitamin B12
B12 adalah A-1 dalam hal kesehatan seksual Anda. Dalam sebuah studi baru-baru ini, para peneliti Harvard mengaitkan kekurangan vitamin B12 dengan disfungsi ereksi. Mereka berspekulasi itu karena vitamin sangat penting untuk produksi darah, dan kami akan mengambil kata-kata mereka untuk itu. Anda membutuhkan 6 mikrogram sehari, tetapi jangan bergantung pada suplemen; itu selalu yang terbaik untuk mendapatkan nutrisi Anda untuk makanan utuh. Makanan tertinggi dalam Vitamin B12 adalah bivalvia seperti kerang - satu porsi 3 ons akan memberi Anda nilai dua minggu - tetapi makanan sehari-hari seperti salmon, sereal yang diperkaya, daging sapi, dan yogurt adalah sumber yang sangat baik yang akan menempatkan Anda di atas.
2 Dapatkan orgasme setiap hari
Tidak ada objek? Menurut laporan Harvard Medical School Sex and the Prostate , ereksi adalah hal yang "gunakan-atau-kehilangan-itu": "Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika penis lembek untuk jangka waktu yang lama - dan karenanya kehilangan banyak darah yang kaya oksigen - tingkat oksigen yang rendah menyebabkan beberapa sel otot kehilangan kelenturannya dan secara bertahap berubah menjadi sesuatu yang mirip dengan jaringan parut. Jaringan parut ini tampaknya mengganggu kemampuan penis untuk berkembang ketika dipenuhi dengan darah. " Alasan lain untuk menjaga kulit dalam permainan: Penelitian terbaru menunjukkan bahwa memiliki orgasme setiap hari dapat mengurangi risiko kanker prostat sebesar 20% dengan membuang bahan kimia dan sel-sel tua; penyakit prostat merupakan kontributor utama masalah ereksi. Cari tahu lebih banyak di laporan eksklusif kami. Bagaimana Cara Membuktikan Kanker Prostat Anda!
3. Makan makanan tinggi arginin
Pastikan Anda memiliki bensin di dalam tangki sebelum siap berangkat. Nitric oxide adalah Marvin Gaye dari bahan kimia tubuh alami — ini adalah gas yang membantu pembuluh darah rileks, sehingga darah dapat mempercepat ke mana ia harus pergi, terutama di bawah ikat pinggang. Itu tidak dapat terjadi tanpa asam amino esensial L-arginine, yang menghasilkan nitric oxide. Cukup dengan sains — lain kali Anda berada di supermarket, isi keranjang Anda dengan sumber makanan alami tertinggi: Turki dan dada ayam, pinggang daging babi tanpa lemak, kenari, lentil, dan biji labu.
4 Tekan nomor latihan sihir ini setiap minggu
Ticker yang sehat menjamin penis yang sehat: Olahraga meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi stres, dua faktor penting dalam mendapatkan ereksi yang berkualitas. Tapi apa sweet spotnya? Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine memiliki jawabannya. Peneliti memeriksa 300 pria dan menemukan bahwa mereka yang berolahraga paling banyak melaporkan fungsi seksual tertinggi, termasuk ereksi dan kualitas orgasme. Secara khusus, orang-orang yang memiliki 18 METS, atau setara metabolik, per minggu, melaporkan jenis kelamin terbaik. METS adalah ukuran dari jumlah energi yang dihabiskan untuk suatu kegiatan, dan 18 METS bekerja untuk dua jam kardio berat seperti berlari atau berenang atau tiga setengah jam latihan sedang per minggu. Langsung mulai kebugaran Anda dengan Latihan Seluruh Tubuh Tercepat di Dunia!
5 Makan anthocyanin Anda
Bahan kimia alami yang memberi warna biru, ungu dan merah pada makanan mereka, anthocyanin adalah jenis antioksidan yang, seperti halnya arginin, membantu tubuh Anda menghasilkan oksida nitrat wingman yang menakjubkan. Tambahkan blueberry, blackberry, bit, ceri, dan anggur ke dalam diet Anda untuk meningkatkan aliran darah dan kesehatan jantung.
6 Campurkan semuanya
Seiring bertambahnya usia dan hubungan kita semakin akrab, kita membutuhkan rangsangan seksual yang lebih banyak dan beragam untuk menjaga hal-hal menarik. Ingatlah bahwa gairah seksual datang dari indera serta fantasi. Tidak hanya tidak ada yang salah dengan berfantasi, menciptakan Festival Sundance seksual pribadi Anda di kepala Anda dapat membuatnya tetap puas.
7 Periksa kepala Anda
Shutterstock
Kita seharusnya selalu siap untuk pergi, kapan saja, di mana saja. Tidak hanya itu tidak praktis (terlepas dari apa yang iklan Cialis sarankan tentang melakukannya di perahu dayung atau bioskop), tekanan untuk tampil tidak adil dan dapat menyebabkan ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Coba tebak: Tidak apa-apa untuk tidak mood. "Begitu kecemasan menjadi pemikiran utama, tidak hanya membanjiri sistem dengan adrenalin, tetapi juga menyisakan sedikit ruang bagi pikiran erotis nyata yang mendorong gairah, " kata Madeline Castellanos, MD, seorang psikiater dan terapis seks. "Seks selalu yang terbaik ketika itu 'ingin', bukan 'harus'." Jadi jangan merasa bersalah karena membatalkan saat Anda tidak siap untuk berhubungan seks; jangan memaksakan diri Anda atas kinerja masa lalu, dan beri diri Anda cukup waktu dan ruang untuk menikmati prosesnya. Anda pasti akan mendapatkan orgasme yang lebih baik untuk itu.
8 Berjalan lebih banyak
Shutterstock
Memiliki ereksi yang lebih baik secara harfiah semudah meletakkan satu kaki di depan yang lain. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam The American Journal of Cardiology menemukan bahwa sekelompok pria yang melaporkan masalah ereksi mengalami penurunan 71 persen dalam gejala impotensi setelah mengadopsi program berjalan. Jika Anda tidak bisa ke gym, usahakan jalan cepat selama 30 menit sehari. Naik tangga di tempat kerja, parkirkan mobil Anda lebih jauh dari tujuan Anda dan letakkan di dalam, atau jadwalkan pertemuan berjalan kaki dengan rekan kerja Anda (itu sebenarnya tren). Atau, jika Anda benar-benar ingin membakar lemak, periksalah satu latihan yang terbukti bisa mengembalikan waktu — dan mencairkan lemak!
9 Letakkan birnya
Shutterstock
Menempatkan kebiasaan membuat minuman di atas es mungkin terdengar menyakitkan, tetapi alasan mengapa Anda harus membuat Anda mengernyit: Hop dalam bir kaya akan fitoestrogen, bahan kimia nabati yang meningkatkan jumlah estrogen dalam darah. Terlalu banyak dari mereka, dan mereka akan mendominasi lebih dari testosteron, mengurangi gairah seks Anda dan menyebabkan keringat kering di karung.
10 Pompa yang tidak bisa dinyalakan
Shutterstock
Melakukan latihan yang memperkuat pubococcygeus, otot-otot dasar panggul akan memberi Anda kontrol ejakulasi yang lebih baik dan membantu Anda meningkatkan kekuatan dan intensitas ejakulasi Anda. Anda pernah mendengar ini, kan? Latihan kegel? Begini caranya: Pertama temukan pubococcygeus Anda — otot-otot jauh di daerah bawah yang Anda kencangkan untuk berhenti kencing. Tegang mereka selama 10 detik, lalu rileks selama 10 detik dan ulangi. Anda dapat mempraktikkannya saat bepergian, menonton TV, di jalur Starbucks, dan tidak ada yang akan tahu. Mulai dengan interval pendek dan bekerja hingga 20 detik. Anda juga dapat berlatih telanjang dengan ereksi (tapi mudah-mudahan tidak saat bepergian atau dalam jalur Starbucks); mengepalkan dan melepaskan otot-otot Anda untuk membuat ereksi Anda naik dan turun.
11 Tinggal di tepi
Shutterstock
Gunakan otot PC Anda yang baru buff untuk latihan bermanfaat lainnya yang disebut "merayap, " atau menunda orgasme. Saat bermasturbasi, berlatihlah membawa diri Anda ke puncak orgasme tetapi tidak sampai pada titik tidak bisa kembali, kemudian berhenti atau memperlambat untuk mendapatkan kembali kontrol dan mengulangi urutan mulai / lambat beberapa kali. Sebuah penelitian baru-baru ini di Journal of Sex Research menemukan bahwa orang yang melambat ketika mereka mencapai 90 persen dari jalan menuju orgasme dan kemudian mulai terangsang lagi melaporkan klimaks yang lebih kuat dan menyenangkan.
Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
