Jika Anda pernah tinggal di suatu tempat dengan musim dingin yang basah dan dingin, Anda tentu memperhatikan bagaimana cuaca mempengaruhi tubuh Anda. Suhu yang anjlok itu bisa berarti kulit kering, mata gatal, dan suasana hati yang lebih buruk. Namun, tidak semuanya buruk: Tanpa Anda sadari, tubuh Anda bekerja di belakang layar untuk memastikan Anda tidak terlalu dingin. Berikut adalah 12 cara paling menakjubkan perubahan tubuh Anda di musim dingin untuk membuat Anda tetap hangat.
1 Aliran darah Anda meningkat.
Shutterstock
Ada banyak hal yang terjadi di bawah permukaan ketika cuaca dingin melanda. Ketika suhu di luar turun, "tubuh meningkatkan aliran darah ke kulit, " kata Thomas L. Horowitz, DO, dari CHA Hollywood Presbyterian Medical Center di Los Angeles. "Ini membuka pembuluh darah untuk membawa darah hangat ke daerah yang dingin."
2 Dan tekanan darah Anda naik.
iStock
Maaf jika Anda mudah tersinggung, tetapi ini semua tentang darah. Suhu yang lebih rendah menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit, yang ditunjukkan oleh Mayo Clinic meningkatkan tekanan darah Anda, karena lebih banyak tekanan diperlukan untuk mendorong darah melalui pembuluh darah dan pembuluh darah yang menyempit.
3 Pipimu memerah.
iStock
Pengetatan pembuluh darah Anda terjadi karena "tubuh Anda mencoba untuk menjaga darah hangat dekat dengan organ internal, " kata Seth Newton, PhD, pendiri OutMore. Tetapi setelah pembuluh darah Anda mengerut, pembuluh itu membesar — dan itu menyebabkan reaksi yang mungkin Anda perhatikan. "Kulit Anda mendapatkan aliran darah yang dapat menyebabkan rona merah muda pada kulit, terutama pada hidung dan pipi Anda, " tambah Newton.
Yang cukup menarik, ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu dalam cuaca dingin, tubuh Anda akan terbiasa dan menjadi lebih efisien dalam bersepeda di antara penyempitan dan pelebaran pembuluh darah. Akibatnya, cuaca dingin terasa kurang parah. Menurut Newton, dibutuhkan tubuh Anda sekitar empat minggu untuk beradaptasi dengan iklim dingin.
4 Anda merasakan keinginan untuk buang air kecil.
Jika Anda pernah memperhatikan bahwa Anda harus buang air kecil saat kedinginan, itu bukan imajinasi Anda. Semuanya terhubung, seperti yang dijelaskan Rick Curtis, direktur Program Aksi Luar Ruang Universitas Princeton. Pembuluh darah Anda kencang, ada peningkatan tekanan dalam aliran darah Anda, dan ginjal mengeluarkan lebih banyak cairan untuk mengurangi tekanan itu. Juga, kata Curtis, "Kandung kemih penuh adalah tempat untuk kehilangan panas tambahan, jadi buang air kecil akan membantu menghemat panas."
5 Anda mulai menggigil.
Shutterstock
Jika Anda benar-benar kedinginan, Anda mungkin mulai menggigil. Horowitz menjelaskan bahwa ini terjadi karena alasan yang baik: Aktivitas otot dari menggigil membantu menghasilkan panas untuk membuat Anda tetap hangat.
"Menggigil adalah kontraksi ritmik otot rangka, " Snehalata Topgi, MD, seorang dokter di Paradocs Worldwide, menambahkan. "Pikirkan itu ketika otot-ototmu melakukan sit-up dan menciptakan lingkungan yang hangat."
6 Anda mendapatkan merinding.
Lihatlah lengan Anda ketika Anda berjalan ke ruangan dingin atau merasakan angin dingin di luar, dan Anda mungkin akan melihat beberapa merinding. Meskipun mereka mungkin terlihat lucu, merinding digunakan untuk melayani tujuan yang sangat nyata, menurut Museum Nasional Sejarah Alam Smithsonian. Otot-otot di sekitar folikel rambut kita berkontraksi karena, bagi nenek moyang kita yang lebih hairier, itu berarti perlindungan tambahan dari cuaca. Tetapi bagi manusia modern — yang memiliki rambut tubuh jauh lebih sedikit — merinding benar-benar hanya estetika.
7 Rambut Anda berkurang lebih sedikit.
iStock
Meskipun Anda mungkin pernah mendengar bahwa kita kehilangan lebih banyak rambut di musim dingin daripada yang kita lakukan di musim panas, itu sebenarnya sebuah mitos. Faktanya, penelitian tahun 2009 dari University Hospital of Zurich menunjukkan bahwa orang benar-benar kehilangan rambut paling sedikit di musim dingin. Ini masuk akal dari sudut pandang evolusi: Kita membutuhkan lebih banyak rambut di musim dingin untuk membantu menjaga kepala kita tetap hangat, jadi kita kehilangan lebih sedikit.
8 Anda menginginkan makanan tertentu.
Shutterstock
Musim dingin berarti hari yang lebih singkat dan lebih sedikit waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Selama bulan-bulan ini, kita mungkin mendapati diri kita mendambakan makanan dengan vitamin dan mineral yang dapat membantu dengan Seasonal Affective Disorder — khususnya, yang penuh dengan B12 dan seng, kata Lisa Richards, ahli gizi dan penulis The Candida Diet. Apakah Anda mencari lebih banyak daging sapi, unggas, telur, atau ikan? Tubuh Anda mungkin membutuhkan B12. Jika Anda memilih daging merah, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, Anda mungkin membutuhkan seng yang ditemukan dalam makanan itu.
9 Metabolisme Anda meningkat.
iStock
Ketika kita menjadi dingin, tubuh kita cenderung mempercepat metabolisme kita untuk membantu mengatasi tekanan suhu ekstrem. Dalam sebuah studi tahun 2014 dari National Institutes of Health (NIH), peneliti memiliki lima pria muda yang sehat yang tinggal di unit penelitian klinis di NIH Clinical Center di Bethesda, Maryland, selama empat bulan. Mereka menyesuaikan suhu di kamar pribadi mereka setiap malam, dari 75 derajat Fahrenheit selama bulan pertama, menjadi 66 di bulan kedua dan ketiga, dan kemudian naik ke 81 untuk bulan terakhir. Setelah bulan kedua, ketika suhu pertama turun, para partisipan mengalami peningkatan 10 persen dalam aktivitas metabolisme lemak.
"Perubahan ini kembali mendekati garis dasar selama bulan berikutnya pada suhu netral, dan kemudian benar-benar terbalik selama bulan terakhir paparan hangat, " tulis Carol Torgan, PhD, dari NIH — yang berarti dingin mempengaruhi tingkat metabolisme subyek penelitian., khususnya karena perubahan hormon seperti leptin dan adiponektin.
10 Tetapi Anda menyimpan lebih banyak lemak bayi.
iStock
Lemak coklat, yang mungkin Anda dengar disebut "lemak bayi, " adalah jenis lemak yang menggunakan energi untuk menghasilkan panas, jelas James Wantuck, MD, kepala petugas medis di PlushCare. Lemak coklat "lama dianggap tidak lagi hadir dalam jumlah yang signifikan pada orang dewasa, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa ini tidak benar, " katanya. "Sekarang diketahui bahwa orang dewasa memang memiliki jaringan adiposa (lemak) coklat dan itu merespons suhu dingin."
Menurut penelitian NIH 2014 yang sama, setelah satu bulan terpapar ke ruang 66 derajat pada malam hari, para partisipan mengalami peningkatan 42 persen dalam volume lemak coklat. "Temuan menunjukkan bahwa manusia dapat menyesuaikan diri dengan suhu dingin dengan meningkatkan lemak coklat, " catat Torgan. "Perubahan ini dapat dibasahi atau dibalikkan setelah paparan suhu yang lebih hangat."
11 Tiroid Anda bekerja lembur.
Shutterstock
Ketika tubuh Anda dingin, kelenjar tiroid Anda bergerak ke atas dan mengirimkan sinyal ke organ Anda untuk meningkatkan kerja, kata Topgi. Menurut National Institutes of Health, dalam situasi ketika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi — seperti ketika membeku di luar — kelenjar tiroid menghasilkan hormon tambahan.
12 Postur tubuh Anda bertambah buruk.
iStock
Pernahkah Anda memperhatikan nyeri leher dan kekakuan di musim dingin? Percaya atau tidak, sebenarnya ada korelasi antara rasa sakit dan dingin, seperti yang dijelaskan tim di Physiotherapy for Women in Lockleys, Australia Selatan. Menjadi dingin sebenarnya menyebabkan tubuh Anda mengencang — ini adalah upaya untuk menjaga kehangatan, tetapi setelah beberapa saat, Anda mulai merasakan efek negatif dari postur tubuh yang buruk. Oh, dan ingat pembuluh darah yang mengencang itu? Untuk melakukan itu, otot mengerut, yang juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan seiring waktu. Tubuh Anda melakukan yang terbaik, tetapi musim dingin adalah rasa sakit yang nyata di leher.
