Apa yang Anda makan tidak hanya memengaruhi pinggang Anda. Ini juga penting untuk kesehatan seksual Anda, dan itu dapat memengaruhi segalanya mulai dari kekuatan ereksi hingga motilitas sperma. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi spesifik — seperti vitamin biasa dan ekstrak tumbuhan yang kurang diketahui — dapat memiliki efek positif pada beberapa aspek kinerja penis. Kami telah mengumpulkan contoh terbaik dari makanan super seksual yang harus Anda konsumsi untuk kesehatan penis yang optimal.
bayam
Shutterstock
Makan bayam, hijau yang kaya akan senyawa penekan nafsu makan, tidak hanya membuat Anda terlihat lebih telanjang, tetapi juga meningkatkan aliran darah di bawah ikat pinggang. "Bayam kaya akan magnesium, mineral yang mengurangi peradangan pada pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah, " jelas Cassie Bjork, RD dari Healthy Simple Life.
Itu mungkin tidak terdengar seksi, tetapi Anda pasti akan menikmati efeknya. "Peningkatan aliran darah mendorong darah ke ekstremitas, yang, seperti Viagra, dapat meningkatkan gairah dan membuat seks lebih menyenangkan, " kata psikoterapis dan pakar seks Tammy Nelson, Ph.D. Bayam juga kaya folat, yang meningkatkan aliran darah ke bagian bawah dan membantu melindungi Anda dari masalah seksual terkait usia.
kopi
Shutterstock / SeventyFour
Ketika datang untuk mengkonsumsi sesuatu untuk meningkatkan kesehatan penis Anda, Anda tidak boleh mendiskreditkan minuman. Sebuah studi tahun 2015 dari University of Texas menemukan bahwa pria yang minum dua hingga tiga cangkir jawa sehari — atau 85 hingga 170 miligram kafein dari minuman lain — 42 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami disfungsi ereksi daripada mereka yang mengonsumsi hingga tujuh miligram dari stimulan setiap hari. Terlebih lagi, mereka yang membuang empat hingga tujuh cangkir memiliki kemungkinan 39 persen lebih rendah untuk mengalami kondisi ini daripada rekan-rekan mereka yang tidak berkafein. Tren ini berlaku di kalangan pria yang kelebihan berat badan, obesitas, dan hipertensi, tetapi tidak untuk mereka yang menderita diabetes, suatu kondisi yang sering menyebabkan masalah ini.
Jadi, bagaimana tepatnya minum kopi membuat segalanya tetap kuat? Para ilmuwan mengatakan bahwa stimulan memicu serangkaian reaksi dalam tubuh yang pada akhirnya meningkatkan aliran darah ke penis.
Tomat
Shutterstock
Gandakan marinara untuk melindungi kejantanan Anda. Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , pria yang makan lebih dari 10 porsi tomat setiap minggu memiliki risiko 18 persen lebih rendah terkena kanker prostat. Itu berkat lycopene, antioksidan yang melawan racun yang dapat menyebabkan kerusakan DNA dan sel.
Jika Anda ingin hamil, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan menimbun tomat. Studi 2019 lain juga menemukan bahwa sayuran kebun dapat meningkatkan morfologi sperma (bentuk).
Coklat hitam
Shutterstock
Cokelat adalah salah satu makanan yang akan memuaskan hasrat Anda dan meningkatkan kesehatan penis Anda secara bersamaan. Kakao meningkatkan kadar hormon serotonin yang meningkatkan mood. Dengan lebih banyak serotonin di otak, tingkat stres Anda lebih rendah, libido Anda lebih tinggi, dan Anda jauh lebih mungkin mencapai orgasme. Dan bukan itu saja: Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa kakao juga meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah, mengirimkan darah ke semua wilayah yang tepat.
Sambal pedas
Shutterstock
Saus pedas adalah salah satu bumbu terbaik untuk kesehatan penis Anda. Sebuah studi tahun 2015 yang dipublikasikan di Physiology & Behavior menemukan bahwa pria yang memiliki selera makanan pedas cenderung memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak tahan panas. Dari 114 partisipan pria yang disurvei, para peneliti melihat korelasi yang jelas antara seringnya penggunaan saus pedas dan kadar testosteron yang lebih tinggi. Para penulis penelitian menyarankan bahwa ini mungkin sebagian disebabkan oleh capsaicin, senyawa berapi dalam cabai yang studi lain juga telah dikaitkan dengan peningkatan kadar testosteron.
Teh hijau
Shutterstock
Teh hijau kaya akan senyawa yang disebut katekin yang telah terbukti menghancurkan lemak perut dan mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak menjadi energi. Tapi itu belum semuanya: Katekin juga meningkatkan hasrat dengan meningkatkan aliran darah di antara kaki Anda.
Menurut Bjork, katekin "menyebabkan sel-sel pembuluh darah melepaskan oksida nitrat, yang meningkatkan ukuran pembuluh darah, yang menyebabkan peningkatan aliran darah." Aliran darah ke alat kelamin sama dengan gairah seksual, jadi menyesapnya akan membuat Anda ingin melakukannya. Bjork menyarankan minum empat cangkir sehari untuk merasakan efek penuh.
Ceri
Shutterstock
Permen alam bisa menjadi bom ceri untuk kehidupan seks Anda. Ceri kaya akan anthocyanin, bahan kimia tanaman yang membersihkan arteri Anda dari plak dan menjaga darah mengalir dengan bebas. Jadikan mereka camilan biasa: Satu cangkir mengandung kurang dari 100 kalori dan mengandung vitamin B, flavonoid penangkal kanker, dan tiga gram serat.
Ikan salmon
Shutterstock
Bukan rahasia lagi bahwa ikan air dingin berminyak seperti salmon liar, sarden, dan tuna dipenuhi dengan asam lemak omega-3, tetapi ada sesuatu yang mungkin tidak Anda ketahui: Nutrisi tidak hanya bermanfaat bagi jantung Anda, tetapi juga meningkatkan kadar dopamin di otak.
Lonjakan dopamin ini meningkatkan sirkulasi dan aliran darah, memicu gairah. Terlebih lagi, "dopamin akan membuat Anda merasa lebih rileks dan terhubung dengan pasangan Anda, yang membuat seks lebih menyenangkan, " kata psikoterapis dan pakar seks Tammy Nelson. Ketika datang ke kesehatan penis Anda, makan ikan adalah no-brainer!
Anggur
Shutterstock
Jika Anda sedang mencari cara untuk secara bersamaan meningkatkan libido Anda dan menenangkan kegugupan pra-kencan itu, tuangkan segelas anggur merah untuk diri sendiri. Menurut sebuah studi tahun 2012 yang dicetak di Nutrition Journal , vino dapat meningkatkan kadar testosteron Anda.
Dalam tes laboratorium, para peneliti menemukan bahwa quercetin, suatu senyawa dalam anggur, menghambat enzim yang menyebabkan tubuh mengeluarkan testosteron, sehingga meningkatkan jumlah yang bersirkulasi dalam darah. Profil antioksidan yang kaya anggur juga memicu produksi oksida nitrat, yang melemaskan dinding arteri. Ini meningkatkan aliran darah ke selatan, menciptakan perasaan kegembiraan seksual.
Wortel
Shutterstock
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Fertility and Sterility menganalisis pengaruh berbagai buah dan sayuran terhadap kualitas sperma. Ia menemukan bahwa wortel memiliki hasil all-around terbaik pada jumlah dan motilitas sperma — istilah yang digunakan untuk menggambarkan kemampuan sperma untuk berenang ke arah sel telur. Pria yang paling banyak mengonsumsi wortel mengalami peningkatan kinerja sperma sebesar 6, 5 hingga 8 persen. Para peneliti Harvard di balik penelitian ini mengaitkan peningkatan itu dengan karotenoid, senyawa antioksidan kuat dalam wortel yang membantu tubuh membuat vitamin A.
Gandum
Shutterstock
Lain kali Anda ingin membantu teman kencan Anda mencapai O besar, pilihlah oatmeal. Sereal sarapan populer adalah sumber yang baik untuk l-arginin, asam amino yang biasa digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi.
Kentang
Shutterstock
Kentang — baik dari varietas putih atau manis — adalah sumber potasium yang baik. Nutrisi ini meningkatkan sirkulasi, yang membuat darah mengalir ke mana saja harus pergi dan meningkatkan kenikmatan kamar tidur Anda. (Ini juga mengatasi kembung yang berhubungan dengan garam, jadi Anda akan memiliki tubuh yang lebih panas juga.)
Delima
Shutterstock
Satu studi yang dipresentasikan pada konferensi 2012 yang diadakan oleh Society for Endocrinology menemukan bahwa jus delima, yang kaya antioksidan yang mendukung aliran darah, juga dapat membantu meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan suasana hati. Secara khusus, ketika subyek mengkonsumsi jus delima hanya dua minggu, mereka melihat peningkatan 24 persen testosteron saliva.
