Perpisahan selalu menjadi tantangan, bahkan jika Anda adalah orang yang mengakhiri sesuatu. Tetapi hanya karena itu tidak mudah, bukan berarti Anda harus mempersulit Anda dan pasangan. Alih-alih membiarkan emosi serba salah dan menyalahkan segalanya pada mantan calon Anda, tetaplah tenang dan baik hati untuk memberi seseorang perpisahan yang Anda inginkan sebagai balasannya. Tips perpisahan ini tidak serta merta membuat hati pasangan Anda tetap utuh, tetapi mereka akan membuat Anda merasa seperti Anda melakukan yang terbaik yang bisa Anda lakukan dalam situasi seperti itu.
1 Rencanakan dengan seksama sebelumnya.
iStock
Putus hubungan dengan seseorang, terutama jika mereka seseorang yang sudah lama bersama dengan Anda, perlu disengaja. Jangan membuat obrolan pada mereka atas kemauan, tidak yakin apa yang akan Anda katakan atau mengapa Anda melakukannya. Nancy Ruth Deen, pelatih perpisahan profesional dengan Hello Breakup, merekomendasikan meluangkan waktu untuk mengadakan "The Talk" dengan menjadwalkan malam bebas gangguan dengan Anda dan pasangan.
2 Dan sampaikan berita secara langsung.
iStock
Malam bebas gangguan itu harus langsung. Terapis berlisensi Christine Scott-Hudson, MFT, pemilik Create Your Life Studio, mengatakan bahwa meskipun membujuk seseorang atau putus melalui teks atau melalui media sosial mungkin tampak "lebih mudah untuk sesaat" pada saat itu, kesopanan bersama tetap harus menang. Lagipula, ini adalah seseorang yang cukup kamu pedulikan untuk menjalin hubungan dengannya. Perpisahan harus dilakukan dengan melakukan percakapan tatap muka, dan jika Anda berada jauh, setidaknya percakapan telepon.
3 Bersikaplah jelas, tetapi tidak menyakitkan.
iStock
Ya, Anda tidak ingin meninggalkan pasangan Anda bertanya-tanya "mengapa" Anda putus dengan mereka, tetapi Anda tidak perlu membahas setiap hal yang tidak Anda sukai tentang mereka. Perjelas tentang hal-hal penting yang mengarah pada alasan Anda, tetapi jangan menyinggung perasaan Anda, kata Lynell Ross, pendiri Zivadream.
"Anda punya alasan untuk putus, tetapi mungkin tidak perlu membagikan semuanya, " kata Ross. "Anda mungkin ingin berbagi mengapa perbedaan Anda tidak mendukung tujuan hidup Anda, atau sekadar mengatakan bahwa Anda tidak cocok, tetapi tidak perlu membuat daftar semua hal menjengkelkan yang mereka lakukan."
4 Mohon maaf atas kesalahan yang Anda buat juga.
iStock
Meskipun Anda mungkin berpikir tindakan pasangan Anda adalah yang pada akhirnya menyebabkan kematian hubungan Anda, jangan buat semuanya tentang pasangan Anda dan kesalahan mereka. Tidak ada orang dalam suatu hubungan yang sempurna, dan tidak apa-apa untuk mengakui bahwa Anda berperan dalam beberapa momen yang kurang ideal dalam hubungan Anda juga. Scott-Hudson mengatakan bahwa sebelum berpisah, Anda harus meminta maaf kepada pasangan Anda atas apa pun yang telah Anda lakukan atau katakan dalam hubungan yang menyakitkan.
5 Gunakan pernyataan "Saya", bukan pernyataan "Anda".
iStock
Dalam nada yang sama, pastikan Anda membuat percakapan tentang mengapa Anda ingin putus dan mengapa Anda memutuskan ini, bukan tentang apa yang pasangan Anda lakukan atau tidak lakukan. Leslie Shull, pelatih kesehatan dan kebugaran, mengatakan cara sederhana untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan pernyataan "Saya" dan bukan pernyataan "Anda". Ini memungkinkan Anda untuk mengambil kepemilikan atas perasaan dan situasi Anda, alih-alih menyalahkan pasangan Anda dan membuat mereka merasa bersalah atas apa yang Anda putuskan untuk lakukan.
6 Biarkan percakapan singkat dan langsung ke intinya.
iStock
Tidak ada alasan untuk menyeret keluar percakapan putus Anda, karena itu hanya akan menyebabkan lebih banyak kebingungan untuk Anda dan pasangan Anda. Kevin Darné, penulis buku Avoid the Catfish! , merekomendasikan untuk membuatnya "singkat dan to the point." Dan sementara Anda harusnya ditanyai mengapa Anda memutuskan untuk memulai perpisahan itu, ingatlah bahwa "tidak ada jawaban yang dapat Anda berikan yang akan membuat mereka merasa seperti Anda membuat 'keputusan yang tepat.'" Terlalu menjelaskan diri sendiri atau melanjutkan pembicaraan hanya demi itu dapat menyebabkan Anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan atau yang sebenarnya tidak Anda maksudkan.
7 Tetapkan batas dan harapan.
iStock
Rencana yang jelas perlu dibuat untuk apa yang akan terjadi setelah putus cinta, kata Sara Sedlik Haynes, seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga di California. "Perjelas tentang apa yang diharapkan terjadi di antara kalian berdua, " katanya. Jika Anda merasa itu bukan ide yang baik untuk Anda jangkau, jelaskan. Jika Anda berbagi teman, bicarakan cara menanganinya di masa depan. Menjadi jelas tentang apa yang akan terjadi setelah putus cinta menyisakan sedikit ruang untuk situasi yang tidak pasti atau canggung.
8 Beri pasangan Anda kesempatan untuk berbicara dan dengarkan mereka.
iStock
Jangan hilangkan pasangan Anda dari percakapan. Anda mungkin punya waktu untuk merenungkan dan benar-benar memikirkan keputusan Anda, tetapi kemungkinan besar tidak. Sama seperti mereka telah memberi Anda kesempatan untuk mengatakan bagian Anda, beri mereka kesempatan yang sama untuk mengatakan apa yang ada dalam pikiran mereka dan bagaimana perasaan mereka. Scott-Hudson adalah orang yang sangat percaya pada "memperlakukan orang lain bagaimana Anda ingin diperlakukan, " jadi hormati pasangan Anda dengan mendengarkan mereka juga.
9 Tetapi apa pun yang mereka katakan, tetap pada keputusan Anda.
iStock
Perilaku plin-plan itu tidak baik, bahkan jika, pada saat itu, rasanya seperti satu-satunya hal yang akan menghentikan hati pasangan Anda dari kehancuran. Meskipun tidak apa-apa, dan bahkan direkomendasikan, untuk mendengarkan pasangan Anda, jangan biarkan apa pun yang mereka katakan mengubah keputusan Anda. Menjadi tidak jelas atau mengatakan hal-hal yang mungkin mengarahkan mereka — ketika Anda tidak ingin tinggal atau kembali bersama — dapat memberi mereka harapan palsu, ketika mereka benar-benar perlu menyelesaikan perasaan mereka dan melanjutkan, kata Ross.
10 Jika Anda tinggal bersama, miliki rencana perumahan sebelum Anda memulai percakapan putus.
iStock
"Harus tetap di bawah atap yang sama setelah putus cinta adalah menjalani kehidupan di kawat tegangan tinggi tanpa jaring. Jika Anda merasa tidak yakin tentang kemampuan Anda untuk diam-diam tetap dalam hubungan sampai sewa berakhir, tinjau konsekuensi untuk memutuskan sewa. The biaya kebebasan tidak pernah terlalu tinggi, "katanya. "Dan, jika kamu menikah, disarankan untuk bertemu dengan pengacara perceraian atau paralegal untuk mendapatkan panduan. Karena kamu yang mengakhiri hubungan, seharusnya tidak ada alasan mengapa kamu tidak siap. Antisipasi bagaimana masa depanmu -ex akan menanggapi berita, dan siap."
11 Biarkan pasangan Anda memiliki ruang setelah perpisahan.
iStock
Bahkan jika itu bukan yang mereka inginkan, mantan Anda membutuhkan ruang setelah putus cinta. "Anda adalah orang terakhir yang dapat membantu seseorang mengatasi Anda, " kata Darné. "Hapus diri Anda dari dunia mereka sebanyak mungkin. Tidak berteman dengan mereka di akun media sosial, hindari tempat-tempat yang Anda tahu sering mereka kunjungi, blokir email, teks, atau panggilan. Yang terbaik adalah mematuhi aturan larangan kontak selama enam bulan hingga satu tahun. Pertemanan terbaik antar mantan biasanya terjadi ketika ada jeda waktu yang besar dan kedua orang terlibat dengan yang lain. Sementara itu, balik halaman dan habiskan waktu dengan teman dan keluarga Anda."
12 Tuliskan pikiran Anda.
iStock
Putus cinta tidak berakhir setelah Anda berbicara dengan pasangan. Penyembuhan adalah proses yang membutuhkan waktu, pada kedua ujungnya. Setelah Anda putus dengan seseorang, Carol Queen, PhD, penulis The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex for Everyone , merekomendasikan membuat jurnal melalui pengalaman.
"Ketika kamu siap, lakukan pemikiran introspektif tentang apa yang salah, " kata Queen. "Seringkali hubungan menjadi serba salah karena Anda dan pasangan memiliki ide tentang apa yang Anda inginkan dari hubungan yang tidak cocok. Sebelum Anda meninggalkan sarang dan mencoba lagi, cobalah untuk lebih spesifik tentang cinta dan hubungan yang baik. berarti bagimu."
13 Luangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk sembuh.
iStock
Dan saat Anda berada di jalur penyembuhan, jangan takut untuk mengambil semua waktu yang Anda butuhkan. Putus hubungan dengan seseorang selalu sulit, bahkan jika kaulah yang mengakhiri semuanya. Mantan Anda mungkin mencoba untuk pulih, tetapi jangan lupa untuk berusaha memulihkan diri juga.
"Menangis keras, memukulkan bantal, makan es krim, menikmati anggur yang enak, " kata Treva Brandon Scharf, seorang pakar kencan dan pelatih kehidupan. "Latih perawatan diri, habiskan waktu bersama teman-teman, tetap aktif dan bersosialisasi. Atau, sembuhlah secara pribadi, dan jilat lukamu sendiri. Apa pun yang terasa benar bagimu."
Kali Coleman Kali adalah asisten editor di Best Life.