Kehilangan hingga 22 kilogram dalam 13 hari pasti terdengar seperti diet yang menang jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, diet Metabolisme 13 Hari adalah makanan ringan dengan peraturan ketat dan pembatasan kalori yang parah sehingga Anda mungkin mengalami kesulitan mengikuti hari-hari yang ditentukan. Karena dietnya kurang gizi, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan apakah itu pilihan yang aman untuk Anda.
Video of the Day
Tentang Diet Metabolisme 13 Hari
Diet Metabolisme 13 hari juga dikenal sebagai "diet Rumah Sakit Royal Danish." Meski kata "rumah sakit" muncul dalam nama ini, tidak ada rumah sakit yang berada di balik pembuatan diet ini, lapor Diet in Review. Diet 13 hari mengklaim bahwa ia melompat-memulai penurunan berat badan dan menumbuk metabolisme Anda sehingga ketika Anda kembali ke kebiasaan makan Anda yang biasa setelah mengikuti diet selama dua minggu, Anda tidak perlu melakukan diet lagi. Selain itu, Anda hanya harus menjalani diet Metabolisme 13 Hari setiap dua tahun sekali, dan jika Anda tidak dapat menyelesaikan 13 hari penuh, Anda tidak dapat melanjutkan diet selama enam bulan.
Selama diet 13 hari, Anda makan dua sampai tiga kali sehari yang terdiri dari campuran kopi, sayuran seperti wortel, bayam dan seledri, buah-buahan seperti jeruk. jus dan apel, yogurt dan makanan protein seperti telur rebus, ayam, ikan dan daging sapi. Roti panggang juga ada di menu beberapa hari dalam rencananya, tapi tidak ada butiran lainnya. Beberapa pagi Anda tidak makan makanan tapi hanya minum kopi dengan gula. Selain melewatkan makan, beberapa hari Anda tidak makan buah atau sayuran sepanjang hari. Hari yang khas mungkin termasuk kopi dengan gula dan roti panggang untuk sarapan, yogurt dan wortel untuk makan siang dan telur rebus dengan bayam untuk makan malam. Secara keseluruhan, kalori sangat bervariasi dari hari ke hari, namun asupan kalori terlalu rendah untuk kebanyakan orang selama diet.
Kekhawatiran Diet
Anda akan kehilangan berat badan setelah diet Metabolisme 13 hari tapi bukan karena kombinasi makanan ajaib; Sebagai gantinya, diet membantu Anda menurunkan berat badan dengan sangat membatasi asupan kalori Anda. Rata-rata, Anda akan mengkonsumsi 800 kalori atau lebih sedikit sehari untuk diet ini. Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal mengatakan bahwa Anda seharusnya tidak makan kurang dari 800 kalori sehari kecuali jika diarahkan untuk melakukannya oleh dokter Anda. Pada beberapa hari diet, sarapan hanyalah kopi dengan satu gumpalan gula, yang pada dasarnya melewatkan sarapan.Hari-hari lain, Anda diperbolehkan satu potong roti panggang kering dengan kopi Anda. Membatasi asupan kalori Anda sedemikian ekstrem membuat sulit untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi penting Anda.
Selain itu, mengurangi kalori terlalu rendah mungkin memiliki efek berlawanan pada metabolisme Anda dan menyebabkannya melambat. Juga, ketika Anda menurunkan berat badan dengan cepat, kemungkinan besar Anda kehilangan otot, yang merupakan penyumbang utama tingkat metabolisme Anda dan dapat menyebabkannya melambat lebih jauh lagi.
Cara Mengonsumsi Metabolisme Anda
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme Anda, Anda perlu cukup makan kalori, tapi tidak terlalu banyak, dan tambahkan latihan kekuatan untuk rutinitas harian Anda. Membatasi kalori adalah bagian dari diet penurunan berat badan, namun Pusat Kesehatan McKinley mengatakan bahwa wanita tidak boleh makan kurang dari 1, 200 kalori per hari, dan pria tidak boleh makan kurang dari 1, 800 kalori per hari. Dokter atau ahli diet Anda dapat membantu menentukan kebutuhan kalori penurunan berat badan Anda.
Agar metabolisme Anda tetap menyala saat menurunkan berat badan, Anda ingin meningkatkan massa otot Anda. Itu tidak berarti Anda perlu berolahraga secara massal, tapi Anda perlu melakukan latihan latihan kekuatan, seperti mengangkat beban atau yoga, setidaknya dua hari dalam seminggu.
Juga termasuk aktivitas aerobik, minimal 150 menit seminggu atau 30 menit lima hari dalam seminggu untuk membakar beberapa kalori ekstra sepanjang hari untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Karena keterbatasan kalori yang ketat dari diet Metabolisme 13 Hari, olahraga bukanlah bagian dari rencana.
