Mungkin ada sesuatu yang Anda lakukan — atau lalai untuk lakukan — setiap hari, meskipun Anda tahu itu bukan praktik yang paling sehat. Lupa benang sebelum tidur? Pasti sesuatu yang harus Anda hindari. Tidak menutup mulut saat bersin? Kita semua bersalah atas kekotoran itu sekarang dan nanti.
Tapi di luar batas dasar ini, ada dunia kebiasaan yang bahkan lebih menjijikkan daripada yang mungkin Anda pikirkan. Jadi, untuk memberikan istirahat pada sistem kekebalan tubuh Anda, kami telah mengumpulkan kebiasaan sehari-hari paling menjijikkan yang mungkin Anda lakukan, tetapi harus dihindari.
1 Letakkan tas Anda di atas meja
Shutterstock
Tidak hanya kasar meletakkan tas tangan di atas meja saat makan, tapi juga sangat kotor. Satu studi 2013 oleh Initial Washroom Hygiene, sebuah perusahaan kebersihan dan kamar kecil yang berbasis di Inggris, menemukan bahwa dompet rata-rata sebenarnya mengandung lebih banyak strain bakteri daripada kebanyakan toilet.
Bahkan, para peneliti menemukan bahwa 1 dari 5 tas tangan mengandung bakteri yang cukup untuk menimbulkan risiko bagi rata-rata orang sehat. Dan ketika Anda memikirkannya, itu masuk akal: Dompet Anda menampung bakteri dari setiap tempat yang dikunjungi, dari lantai kantor hingga kereta yang penuh sesak. Pasti bukan milik dekat makanan Anda.
2 Menggunakan pengering tangan
Shutterstock
Anda mungkin berpikir menggunakan pengering tangan bebas kontak adalah cara terbaik untuk menghindari penyebaran kuman, tetapi sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Applied and Environmental Microbiology menemukan yang sebaliknya.
Menurut penelitian, pengering tangan khas meniup 18 hingga 60 koloni bakteri ke tangan Anda. Sebagai perbandingan, rata-rata orang hanya terpapar sekitar satu koloni saat berada di kamar mandi. Lebih buruk lagi, beberapa pengering tangan mengandung strain bakteri berbahaya, seperti patogen dan spora. Handuk, atau bahkan pembersih tangan, mungkin merupakan pilihan teraman Anda di toilet umum.
3 Mencairkan makanan pada suhu kamar
Shutterstock
Bertentangan dengan kepercayaan umum, Anda tidak boleh mencairkan daging Anda di atas meja. Itu benar: Menurut Departemen Pertanian AS, daging dan unggas mentah atau dimasak dapat membiakkan bakteri berbahaya setelah mereka duduk di suhu kamar selama lebih dari dua jam atau menjadi lebih hangat dari 40 derajat. Sebagai gantinya, Anda hanya harus mencairkan benda-benda ini di lemari es, microwave, atau dalam air dingin (tetapi tidak pernah panas).
4 Jangan pernah membersihkan earbud Anda
Shutterstock
Anda menggunakan earbud Anda setiap hari, sehingga mereka layak dibersihkan setiap saat. Menurut Pusat Medis Rumah Sakit Whittier di Whittier, California, earbud kotor Anda dapat menempatkan Anda pada risiko ruam, reaksi alergi, dan infeksi telinga, serta meningkatkan penumpukan kotoran telinga.
5 Membersihkan telinga Anda dengan jari-jari Anda
Shutterstock
Menjepit jari Anda ke telinga untuk menghilangkan kotoran telinga dapat merusak saluran telinga dan membuatnya rentan terhadap bakteri dan benda berbahaya, seperti debu dan kotoran. Tidak hanya itu, tetapi jari Anda (atau ujung-Q) hanya mendorong kotoran telinga lebih jauh ke saluran telinga Anda. Alih-alih menggunakan jari Anda, kunjungi dokter untuk membersihkan telinga Anda secara profesional, saran para ahli di Island Better Hearing, seorang spesialis pendengaran di Melville, New York.
6 Mencoba minuman orang lain
Shutterstock
Meskipun Anda benar- benar ingin mencoba margarita pir pir teman Anda, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperingatkan untuk tidak berbagi minuman dengan teman. Menurut agen kesehatan, pemindahan air liur ini dari satu orang ke orang lain dapat menempatkan Anda pada risiko mengembangkan sejumlah penyakit dan penyakit yang mudah menular — dari radang tenggorokan ke meningitis.
7 Lupa menukar spons dapur kotor Anda
Shutterstock
Bisakah Anda ingat kapan terakhir kali Anda mengganti spons yang Anda gunakan untuk membersihkan dapur Anda? Jika tidak, itu mungkin bukan pertanda baik. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, Anda harus mengganti spons dapur kotor Anda setidaknya sebulan sekali. Jika spons berbau sama sekali, segera ganti. Di antara swap-out, pastikan untuk microwave membasahi spons selama satu menit atau memasukkannya ke mesin cuci piring dengan siklus pengeringan setidaknya beberapa kali seminggu untuk menghilangkan bakteri yang tidak diinginkan.
8 Tidur di kontak Anda
Shutterstock
Tidur di kontak Anda mungkin tampak bukan masalah besar, tetapi sebenarnya bisa membuat mata Anda terkena bakteri berbahaya. Bahkan, menurut Klinik Cleveland, melakukannya secara teratur meningkatkan risiko infeksi dan bahkan berpotensi membahayakan kornea Anda, karena mereka tidak akan pernah mendapat kesempatan untuk beristirahat.
9 Menggigit kuku Anda
Shutterstock
Menurut banyak penelitian, menggigit kuku Anda lebih dari sekadar kebiasaan buruk. Sebagai permulaan, hal itu membuat tubuh Anda terkena kuman di tangan Anda, yang dapat meningkatkan risiko penyakit Anda, menurut Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas A&M.
Selain itu, menggigit kuku juga merusak gigi Anda, merusak enamel dan mengekspos gusi Anda ke bakteri di bawah kuku Anda. Dan saat Anda menggigit kuku saat dicat, Anda juga terpapar racun di dalam cat kuku.
10 Bersin dan batuk di tangan Anda
Shutterstock
Mudah-mudahan, Anda sudah tahu bahwa cara paling efektif untuk mencegah penyebaran kuman adalah dengan batuk atau bersin ke lekukan siku Anda. Menurut CDC, ketika Anda batuk atau bersin, air liur Anda dapat berjalan tiga kaki atau lebih — jadi dengan menutup mulut Anda dengan lekukan lengan Anda, Anda mencegah kuman-kuman itu menyebar ke orang-orang di sekitar Anda.
11 Mematuhi aturan lima detik
Shutterstock
Kami benci untuk menyampaikannya kepada Anda, tetapi menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Applied and Environmental Microbiology , tidak ada jumlah waktu yang aman untuk makan di lantai. Para peneliti menemukan bahwa ketika makanan jatuh di lantai, banyak strain bakteri segera menempel padanya. Itu berarti tidak masalah berapa lama Anda membuat sandwich lezat itu — begitu Anda menjatuhkannya ke lantai, itu termasuk sampah.
12 Membiarkan handuk basah Anda tergantung di kamar mandi
Shutterstock
Handuk basah adalah tempat berkembang biak bagi bakteri yang Anda bawa dari dunia luar dan kuman yang Anda sebarkan saat melakukan bisnis di kamar mandi. Susan Whittier, direktur mikrobiologi klinis di New York-Presbyterian dan Columbia University Medical Center, mengatakan kepada Time bahwa handuk basah dapat menyebabkan bakteri berbahaya seperti MRSA. Untuk menghindarinya, cuci handuk Anda setiap dua kali penggunaan.
13 Menggunakan loofah yang sama setiap hari
Shutterstock
Berita buruk, pecinta loofah: Mereka jauh lebih kotor dari yang kau kira. Menurut sebuah penelitian yang sering dikutip pada 1994 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Microbiology , kondisi lembab di dalam kamar mandi dan kamar mandi Anda memudahkan bakteri menemukan rumah mereka di dalam aksesori kecantikan tercinta Anda. Jadi, untuk memastikan bahwa Anda tidak membahayakan sistem kekebalan tubuh Anda, pastikan untuk menukar loofah Anda setiap tiga minggu. Dan untuk lebih banyak cara menjaga kebersihan kamar mandi Anda, periksa 20 Trik Menakjubkan untuk Membersihkan Kamar Mandi Anda.
