Terlalu sering hari-hari ini bisa terasa seperti Anda hampir tidak punya waktu untuk diri sendiri. Bahkan ketika Anda berpikir bahwa Anda sedang beristirahat dari hiruk-pikuknya, berkat media sosial dan budaya berita sepanjang hari, Anda jarang benar-benar menyelami dunia di sekitar Anda secara penuh. Pekerjaan, hubungan, anak-anak, komitmen, pemberitahuan… semuanya menambahkan hingga menciptakan mosaik stimulasi konstan yang melelahkan. Ya, hidup bisa sangat melelahkan. Itulah sebabnya, seringkali, Anda harus mencuri waktu untuk diri sendiri — terutama untuk diri sendiri.
Beberapa "waktu saya" yang berkualitas, walaupun itu hanya satu atau dua jam seminggu, telah terbukti meningkatkan hubungan, dan membantu memprioritaskan tanggung jawab dan mengklarifikasi ambisi yang tinggi, seperti tujuan hidup dan arah keseluruhan. Ini juga bermanfaat secara fisiologis, meningkatkan kualitas tidur dan menekan kembali perasaan tertekan. Tapi bukan itu saja! Di sini, kami telah mengumpulkan manfaat dari tidak melakukan apa pun selain menemani diri sendiri. Mereka pasti akan menginspirasi Anda untuk menjadwalkan "waktu saya" dalam waktu singkat.
1 Ini meningkatkan kekuatan mental.
Shutterstock
Kebanyakan orang menjadi gelisah atau gugup ketika ditugaskan sendirian dalam waktu yang lama. Faktanya, sebuah penelitian tahun 2014 dari University of Virginia menunjukkan bahwa kebanyakan orang lebih suka mengejutkan diri sendiri daripada menghabiskan waktu sendirian dengan pikiran mereka. Namun, ada baiknya Anda memaksa diri untuk tidak melakukan apa pun selain memproses apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Seperti yang dicatat oleh pelatih psikoterapis dan kekuatan mental Amy Morin dalam sebuah artikel untuk Psychology Today , "orang yang kuat secara mental membutuhkan waktu untuk menyendiri dengan pikiran mereka."
2 Itu membuat Anda lebih berbelas kasih.
Shutterstock
Mengambil waktu dari gangguan dapat meningkatkan empati dan kasih sayang. Itu karena sesi dalam kesendirian membantu Anda lebih memahami pengalaman dan penderitaan orang lain, memungkinkan Anda untuk menggali lebih dalam ke sisi welas asih Anda dengan ketulusan hati yang nyata. "Kedisiplinan kesunyian yang panjang dan sulit dapat, dan kadang-kadang, menghasilkan sesuatu yang indah dan misterius — kehidupan manusia diperjelas, diperdalam, mampu menunjukkan ekspresi belas kasih yang murni, " catat profesor Universitas Loyola Marymount University Douglas E. Christie dalam makalah 2006.
Dan, seperti yang disarankan psikolog Joan Cook dalam sebuah artikel untuk The Hill , Anda dapat berpikir untuk tidak melakukan apa pun sebagai waktu dewasa Anda sendiri. "Kami memberi anak-anak kami waktu istirahat untuk membangun kembali dan kembali ke interaksi sosial dalam keadaan yang lebih baik, " katanya. "Orang dewasa butuh waktu sendiri untuk melakukan hal yang sama."
3 Itu membuat Anda lebih mampu menghadapi perubahan dan keadaan yang tidak terduga.
4 Ini membantu Anda merasa cukup istirahat.
Shuttestock
Satu survei tahun 2016 terhadap lebih dari 18.000 orang yang diterbitkan dalam buku The Restless Compendium menemukan bahwa tidak melakukan apa pun bisa menjadi cara yang baik untuk mengisi ulang dan membuat Anda merasa cukup istirahat. Para peserta dalam penelitian ditanya tentang berbagai kegiatan dan diminta untuk mencatat kegiatan yang membuat mereka merasa paling istirahat. "Menghabiskan waktu sendiri" adalah salah satu pilihan utama.
5 Itu membuat Anda lebih bahagia.
Shutterstock
Ingin bahagia? Sisihkan waktu untuk menyendiri tanpa gangguan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Psychology pada 2016 melacak lebih dari 15.000 orang dewasa dan menemukan bahwa "individu mengalami kepuasan hidup yang lebih rendah dengan lebih sering bersosialisasi dengan teman-teman." Demikian pula, sendirian memiliki efek positif keseluruhan terbesar pada individu yang cerdas.
6 Ini meningkatkan produktivitas.
iStock / fizkes
Peningkatan konsentrasi yang dibawa kesendirian sering diterjemahkan sesudahnya menjadi peningkatan produktivitas. Setelah Anda memiliki waktu untuk bersantai dan memulihkan tenaga, Anda akan menemukan bahwa kembali ke tanggung jawab Anda terasa seperti berjalan-jalan di taman. Seperti yang dijelaskan psikolog Dr. Sherrie Bourg Carter kepada PsychAlive, "Anda lebih mampu berkonsentrasi, yang akan membantu Anda menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat."
7 Ini dapat menginspirasi kreativitas.
Shutterstock
Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk duduk, bersantai, dan melakukan apa pun sebenarnya tidak bisa membuat jus kreatif Anda mengalir. Satu studi tahun 2017 dari University of Buffalo menemukan bahwa ketika subjek menarik diri dari masyarakat hanya demi menghabiskan waktu sendirian, mereka akhirnya melihat peningkatan kreativitas.
8 Ini mendorong pemecahan masalah.
Shutterstock
Kadang-kadang ketika bergulat dengan masalah yang sangat sulit di tempat kerja atau ketika mencoba mencari cara untuk memecahkan masalah dalam kehidupan pribadi Anda, hiruk-pikuk gangguan konstan dari orang lain dan perangkat digital dapat membuat solusi tetap di teluk. Meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa pun dan membiarkan otak Anda memikirkan masalahnya mungkin adalah apa yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan dilema Anda.
9 Itu membangun kemandirian.
Shutterstock
Ketika Anda dikelilingi oleh orang lain untuk sebagian besar hari Anda, mengandalkan mereka untuk saran, pendapat, dan bantuan dapat menidurkan Anda menjadi semacam ketergantungan yang membuat Anda tidak mandiri. Tetapi menghabiskan waktu dengan diri sendiri tanpa melakukan apa pun dapat memberi Anda kepastian bahwa Anda adalah manusia yang sepenuhnya mampu dan percaya diri yang hanya membutuhkan "waktu saya" untuk melewati tantangan hidup.
10 Ini me-reboot otak Anda.
11 Ini meningkatkan konsentrasi.
Shutterstock
Gangguan dan gangguan terus-menerus dilemparkan kepada Anda sepanjang hari, dari rentetan email harian hingga permintaan dari anak-anak Anda. Namun, ketika Anda menyisihkan waktu sendirian, Anda hanya perlu berkonsentrasi pada apa pun yang ada di depan Anda, apakah itu buku yang bagus atau hanya kesempatan untuk menjernihkan pikiran Anda.
12 Ini mendorong pemikiran yang mendalam.
Shutterstock
Pemutar pikiran yang terus-menerus tentang tanggung jawab sehari-hari yang sederhana yang terus-menerus menyelimuti otak Anda bisa sangat melelahkan. Meluangkan waktu untuk menyendiri dengan pikiran-pikiran itu dan memilah-milahnya dapat membantu otak Anda menyingkirkan rentetan omong kosong dan membiarkan Anda berpikir secara mendalam.
13 Ini menghilangkan stres.
Shutterstock
Secara aktif memilih untuk menghabiskan waktu sendirian dan tidak melakukan apa-apa menutup bagian otak yang meningkatkan kesadaran, yang dapat membantu menurunkan stres, menurut para peneliti dari University of Rochester. Setelah melakukan empat studi berbeda pada tahun 2017 tentang efek pengasingan, mereka menyimpulkan bahwa "orang dapat menggunakan kesendirian, atau variasi lain saat sendirian, untuk mengatur keadaan afektif mereka." Dan jika Anda perlu bantuan mencari tahu bagaimana melakukan apa-apa, periksa 20 Cara Genius untuk Membunuh Waktu tanpa Smartphone.
