Apakah Anda merasa sedih karena melewatkan pesta ulang tahun nenek Anda atau menendang diri Anda selamanya karena tidak memanfaatkan masa muda Anda, merasa bersalah hanyalah bagian dari sifat manusia. Tetapi bagi banyak orang, perasaan itu bukanlah sesuatu yang hanya kadang-kadang dibebani dengan mereka — itu adalah masalah yang hampir konstan.
Lebih buruk lagi, perasaan bersalah dapat memiliki beberapa konsekuensi serius di dunia nyata: penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Penyalahgunaan Zat mengungkapkan bahwa orang-orang yang sering mengalami rasa bersalah lebih mungkin untuk menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan terlarang tertentu, sementara para peneliti di Universitas Princeton menemukan bahwa orang yang mengalami rasa bersalah sebenarnya memiliki sensasi bahwa tubuh mereka lebih berat — atau benar-benar terbebani — oleh beban metaforis.
Berita bagus? Tidak peduli seberapa buruk perasaan Anda, ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa Anda harus mengurangi kelonggaran diri Anda. Sebelum Anda menghabiskan satu menit merasa terbebani oleh rasa bersalah Anda, temukan 17 hal kecil yang harus Anda hentikan dengan merasa sangat bersalah.
1 Tampilan Rumah Anda
Shutterstock
Jadi, anjing Anda menendang mangkuk makanannya, cucian Anda belum dilipat atau disimpan dalam berhari-hari, dan Anda tidak dapat mengingat apakah Anda pernah membersihkan satu permukaan. Meskipun Anda mungkin bermimpi merasa bangga di rumah Anda, Anda dapat berhenti merasa bersalah tentang hari-hari ketika rumah Anda tidak cukup untuk ditembak untuk Elle Decor . Hidup terjadi, pembantu rumah tangga itu mahal, dan siapa pun yang akan menilai Anda karena memiliki tempat tinggal yang kurang berkilau mungkin bukan jenis perusahaan yang ingin Anda pertahankan.
2 Saat Anda Merasa Sedih
Shutterstock
Terlepas dari upaya terbaik, kita semua sedih dari waktu ke waktu. Dan apakah respons emosional itu mungkin tidak tampak tepat karena dipicu olehnya — seperti tangisan setelah Starbucks mengacaukan pesanan Anda (dan nama) —tidak apa-apa untuk memiliki perasaan itu, tidak peduli seberapa konyolnya kelihatannya saat itu. Juga, ingat: kesedihan bukanlah kompetisi. Teman Anda bisa kesal dengan meninggalnya orang yang dicintai, tetapi itu tidak membuat kesedihan Anda selama hari yang buruk di tempat kerja menjadi kurang valid.
3 Tubuh Anda
Menurut terapis Erika Miley, M.Ed, LMHC, banyak pasien mengalami rasa malu atas penampilan mereka kepada orang lain — terutama jika mereka tidak merasa diri mereka sempurna saat ini. "Jadi, apakah itu media sosial, pekerjaan mereka, diet mereka, kebugaran mereka, atau bagaimana mereka menjaga diri mereka sendiri, mereka harus tetap bersama-sama, " kata Miley. "Jika mereka 'tidak memiliki semuanya' maka itu adalah kegagalan."
Berita bagus? Tubuh Anda masih membuat Anda dari satu tempat ke tempat lain setiap hari, itu membantu Anda melakukan pekerjaan Anda, dan, jika Anda berada dalam suatu hubungan, mungkin ada seseorang yang berpikir itu luar biasa, bahkan jika Anda tidak merasakan hal yang sama. Dan bahkan jika Anda menganggap kondisi fisik Anda saat ini sedang dalam proses, itu tidak berarti Anda perlu merasa bersalah tentang cara tubuh Anda terlihat atau berperilaku sekarang.
4 Tidak Menginginkan Hubungan
Shutterstock
Tidak dapat disangkal bahwa orang-orang terus dibanjiri dengan pesan-pesan tentang bagaimana berada dalam suatu hubungan adalah obat untuk segala sesuatu yang salah dalam hidup Anda. Namun, jika Anda belum menemukan orang yang tepat, atau tidak menemukan diri Anda tertarik untuk berkencan, sudah saatnya Anda berhenti merasa bersalah karenanya. Dan jika Anda ingin membuat usaha-usaha solo itu lebih memuaskan, periksa 17 Brilliant Ways to Be Happy Alone ini.
5 Mengatakan TIDAK pada Undangan
Shutterstock
Bahkan kupu-kupu sosial terbesar membutuhkan waktu sendirian sesekali. Meskipun mungkin terasa menakutkan untuk menolak pernikahan seorang teman atau bahkan sekadar perayaan ulang tahun yang santai di lubang berair lokal Anda, tidak pernah merupakan hal yang buruk untuk mengetahui batasan Anda dan menjelaskannya kepada orang lain — dan Anda tentu tidak perlu merasa bersalah tentang melakukannya.
6 Menjadikan Perawatan Diri sebagai Prioritas
Baik itu menghabiskan waktu untuk perawatan spa, pergi untuk berenang atau kelas yoga ketika Anda bisa menghabiskan waktu bersama orang penting Anda, atau hanya tidur di hari Sabtu (dan hari Minggu!), Perawatan diri adalah cara yang sangat penting untuk menjaga diri Anda dari kehabisan tenaga. Dan sementara Anda mungkin terus mendapatkan pesan bahwa perawatan diri itu memanjakan diri sendiri, tidak ada alasan untuk merasa bersalah memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan ekstra saat Anda sangat membutuhkannya.
7 Tidak Berinvestasi dalam Budaya Pop
Jadi, Anda tidak tahu apa itu muggle atau mengapa Jon Snow dan kurangnya pengetahuannya adalah batu sentuhan budaya — dan Anda tidak peduli dengan drama Ariana Grande terbaru. Meskipun hal-hal ini mungkin tampak sangat penting bagi teman dan keluarga Anda, tidak ada alasan untuk menyalahkan diri sendiri karena tidak tertarik pada hal-hal budaya pop yang sama dengan lingkaran batin Anda.
8 Lintasan Karir Anda
Walaupun menyenangkan membayangkan kantor sudut dan gaji enam angka akan mendarat di pangkuan Anda saat Anda menginjak usia 30, itu tidak terjadi pada kebanyakan orang. Apakah Anda hanya menemukan pekerjaan non-karir-lagu yang Anda sukai atau memiliki kemunduran pribadi atau profesional yang berkontribusi pada lebih banyak gerakan lateral daripada yang vertikal, Anda dapat berhenti merasa bersalah tentang perbedaan antara bagaimana karir Anda telah bekerja dan apa yang Anda inginkan untuk. Lagipula, bahkan bintang besar seperti Martha Stewart dan Morgan Freeman tidak mendapatkan terobosan besar sampai mereka mencapai usia 40 tahun.
9 Mengakhiri Persahabatan yang Buruk
Shutterstock
Teman-teman yang meminjam uang dan tidak membayar kembali, memusatkan setiap percakapan di sekitar masalah mereka sendiri, atau memotong Anda untuk membuat diri mereka merasa lebih baik? Tidak ada alasan untuk merasa bersalah karena mengakhiri hubungan Anda dengan mereka. Lagi pula, jika mereka menggunakan energi mental Anda dan tidak membalas apa pun kepada Anda, mereka tidak layak untuk disimpan.
10 Mengambil Hari Liburan Anda
Shutterstock
Menurut Project Time Off, 52 persen orang Amerika tidak menggunakan semua hari liburan mereka. Dan sementara Anda mungkin merasa lebih produktif ketika Anda tidak menggunakan PTO itu, jika perusahaan Anda menawarkan liburan sebagai keuntungan, Anda dapat berhenti merasa bersalah karena menggunakannya. Lagi pula, jika Anda tidak merasa bersalah menggunakan akun pensiun atau asuransi kesehatan Anda, tidak ada alasan untuk merasa bersalah karena menggunakan orang lain yang mereka tawarkan kepada Anda.
11 Tidak Berambisi dengan Kejam
Shutterstock
Bahkan jika Anda pernah bermimpi mendapatkan kursi di C-suite tetapi sejak itu memutuskan bahwa melakukan sesuatu dengan tekanan rendah lebih cepat, tidak ada alasan untuk merasa bersalah karena tidak memiliki ambisi menjadi raison d'etre Anda. Tidak ada jalur karier tunggal yang berfungsi untuk semua orang, dan sama sekali tidak ada alasan untuk menganggap bahwa orang-orang yang berada di puncak hierarki perusahaan merasa seperti mereka memiliki semuanya bersama seperti Anda.
12 Ingin Menghabiskan Waktu Saja
Anda mungkin dibombardir dengan pesan bahwa ada yang salah dengan tidak menjadi kupu-kupu sosial sepanjang waktu, tapi sekarang saatnya untuk berhenti merasa bersalah ketika Anda hanya ingin terbang sendiri. Apakah Anda lebih suka menonton film sebagai kencan Anda sendiri atau hanya merasa tidak ingin menindaklanjuti rencana untuk minum-minum dengan rekan kerja Anda, tidak apa-apa memilih perusahaan Anda sendiri dari waktu ke waktu. Bahkan, menurut para peneliti di University of Rochester, menyendiri benar-benar dapat mengurangi emosi negatif dan menenangkan perasaan gelisah, yang berarti Anda akan jauh lebih menyenangkan berada di sekitar ketika Anda memang memilih untuk bersosialisasi.
13 Tidur Saat Lelah
Shutterstock
Hanya sedikit orang yang merasa bersalah karena pergi ke gym atau minum air putih, jadi mengapa ada begitu banyak kesalahan yang berkaitan dengan tidur ketika Anda menginginkannya? Tidur sangat penting untuk kesehatan seluruh tubuh Anda, jadi alih-alih memasang wajah berani dan mengucapkan, "Aku akan tidur ketika aku mati, " sekali lagi, kena jerami setelah bekerja jika terasa tepat bagimu— isyarat Netflix akan selalu ada di sana di pagi hari. Dan ketika Anda ingin istirahat malam yang lebih baik, lihat 70 Tips untuk Tidur Terbaik Anda.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
