Punya kasus kupu-kupu sebelum kencan pertama yang besar? Anda tidak akan sendirian. Menurut survei 2018 Singles In America di Match.com, 89 persen lajang merasa gugup sebelum kencan pertama. Untungnya, ada beberapa cara sederhana untuk membantu menenangkan kegugupan kencan pertama. Dari menyiapkan beberapa pertanyaan sebelumnya hingga merencanakan kencan yang menyenangkan yang akan membuat percakapan terus mengalir, berikut adalah beberapa cara mudah untuk menenangkan saraf itu. Jika semuanya gagal, ingat ini: teman kencan Anda mungkin sama gugupnya dengan Anda. Dan sebelum Anda keluar, pastikan Anda mengetahui 14 Tanda yang Tidak Dapat Dipungkiri, Kencan Pertama, Sudah Baik.
1. Pergi ke gym sebelum kencan Anda.
"Daripada membiarkan semua botol energi gugup Anda, pergi ke gym dan biarkan semuanya, " saran Maria Sullivan, pakar kencan dan wakil presiden dari Dating.com. Melepaskan keringat adalah cara yang bagus untuk membuat endorfin baik itu mengalir, membuat Anda merasa lebih percaya diri dan bahagia dan membuat Anda masuk ke dalam pola pikir bahwa Anda akan menghancurkannya pada tanggal ini.
2. Mandi.
Telah terbukti bahwa manusia merasa lebih santai di dekat air, sebuah fenomena yang dikenal sebagai ilmu "Pikiran Biru". Mandi santai menggunakan teori ini. "Sebagian besar orang mandi di awal atau akhir hari dan karena itu, otak Anda mengasosiasikan mandi dengan semacam tombol reset untuk pikiran Anda, " kata Michelle Baxo, pakar cinta dan pemilik program Power Love. "Kamu mengganti mode begitu mandi. Jika kamu merasa gugup sebelum kencan, atur niat untuk mengatur ulang agar tenang dan percaya diri. Bawalah perasaan itu bersamamu saat kamu bersiap-siap."
3. Kenakan apa yang membuat Anda merasa nyaman.
Lupakan tren fesyen terkini atau coba terlihat "panas". Ahli hubungan Kate MacLean dari aplikasi kencan Plenty of Fish mengatakan yang paling penting adalah Anda merasa nyaman. "Kenyamanan adalah kunci untuk percaya diri. Sangat sulit untuk merasa percaya diri dan santai jika Anda khawatir pakaian Anda terlalu ketat atau tumit Anda terlalu tinggi. Kenakan sesuatu yang Anda tahu nyaman dan itu membuat Anda merasa seksi sepanjang tanggal."."
4. Dengarkan musik ceria favorit Anda.
Naikkan nada untuk mengatur getaran saat Anda bersiap-siap. Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam PLoS One menemukan bahwa musik memiliki efek menghilangkan stres utama. "Menjaga diri Anda terganggu sebelum kencan adalah cara yang baik untuk membantu kegugupan kencan pertama karena Anda tidak akan terlalu banyak berpikir tentang segala sesuatu yang bisa salah, " kata Sullivan. "Hancurkan musik favoritmu. Kamu akan terlalu sibuk menyanyi dan menari untuk terlalu memikirkan malam." Isyarat Beyonce diulang.
5. Rencanakan kencan yang menyenangkan.
Menjadi kreatif! "Kencan pertama tidak selalu harus dilakukan di restoran, " kata MacLean. Ini tidak hanya akan memberi Anda banyak hal untuk dibicarakan jika Anda mengguncang dengan kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga dapat memberikan beberapa wawasan hebat tentang hobi apa yang Anda berdua suka lakukan di waktu luang Anda. "Melakukan sesuatu yang unik bahkan dapat membantu melonggarkan Anda dan membawa lebih banyak kepribadian Anda, " katanya. Tetap aktif juga mengurangi waktu yang Anda miliki untuk membuat diri Anda tenang tentang jeda dalam percakapan.
6. Persiapkan beberapa pertanyaan sebelumnya.
Bahkan jika Anda memiliki tanggal aktif yang direncanakan, dan terutama jika Anda tidak, memiliki beberapa titik awal atau pertanyaan untuk percakapan dapat meredakan ketegangan Anda. "Persiapkan beberapa pertanyaan menyenangkan seperti kisah Anda yang paling memalukan, tempat favorit Anda untuk mengunjungi dunia atau dua kebenaran dan kebohongan, " saran Erica Suzanne Fultz, pelatih kencan dan mak comblang. "Bersenang-senang dengan teman kencanmu dan berbicara tentang hal-hal yang kamu tahu dan terbiasa dengan membantu kamu bersantai selama kencan dan juga bersiap ketika tanggal dimulai."
7. Masukkan tanggal Anda di zona teman untuk malam itu.
Berikut adalah cara untuk menenangkan kegelisahan kencan pertama yang mungkin tidak Anda pikirkan: sesuaikan pola pikir Anda untuk membuat kencan itu kurang serius daripada yang terlihat. "Mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda baru saja bertemu dengan seorang teman jauh lebih menegangkan daripada bertemu dengan minat romantis potensial untuk pertama kalinya, " kata Sullivan. "Dengan menugaskan teman kencanmu untuk kencan pertama, itu akan membantu mengurangi kecemasanmu dan menurunkan rasa takutmu akan penolakan." Tidak apa-apa jika perasaan romantis datang nanti. Kencan pertama adalah tentang mengenal seseorang.
8. Jadilah otentik.
"Jangan merasa berkewajiban untuk menyetujui semua yang dikatakan teman kencan Anda, " saran MacLean. "Anda tidak harus berdebat penuh jika Anda tidak setuju pada sesuatu tetapi tetap setia pada pendapat dan nilai Anda yang sebenarnya akan membantu Anda berdua tahu apakah Anda kompatibel satu sama lain atau tidak, " katanya.
Kami mengerti: Anda ingin mengesankan orang yang Anda ajak kencan. Tapi tidak perlu repot-repot mengenakan penampilan yang cocok untuk Anda. Memberi Anda izin untuk menjadi versi penuh dari diri Anda akan meredakan kegugupan yang muncul seiring dengan mempertahankan fasad. Jadilah dirimu dan cobalah untuk tidak khawatir tentang apa yang orang lain cari.
9. Coba aromaterapi.
Sebuah studi tahun 2013 menemukan aroma lavender membantu menenangkan sistem saraf dengan meningkatkan relaksasi. "Kita bisa merasa sangat santai dengan penggunaan aroma, " kata Lauren Cook, MMFT "Bawakan pulpen dengan aroma peppermint, lavender, atau eucalyptus dan Anda akan kagum pada bagaimana itu dapat menenangkan saraf." Anda bahkan mungkin ingin menghidupkan diffuser Anda saat Anda sedang bersiap-siap untuk suasana santai seperti spa sebelum berkencan.
10. Jangan khawatir tentang apa yang Anda pesan.
Kita semua terbiasa dengan aturan tentang apa yang harus dan tidak boleh Anda makan pada kencan pertama. Makanan berantakan seperti sayap ayam biasanya menempati urutan nomor satu no-no, tetapi cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang mendapatkan sesuatu di wajah Anda. "Saatnya Anda dan Anda harus menghabiskannya menikmati sesuatu yang sebenarnya ingin Anda makan, " kata MacLean.
11. Biarkan opsi Anda tetap terbuka.
Ingat bahwa ini hanya kencan. Entah itu kencan pertama, kencan ketiga, atau kencan kesepuluh, masih bisa menegangkan tergantung pada seberapa banyak tekanan yang Anda berikan pada situasi tersebut. "Salah satu alasan mengapa begitu banyak orang memiliki kegugupan kencan pertama adalah mereka membiarkan diri mereka untuk berinvestasi secara emosional terlalu cepat, " kata pakar hubungan dan penulis Kevin Darné. "Mereka menjadi stres karena seluruh masa depan mereka tampaknya naik pada tanggal ini."
Nasihatnya: jangan bersikap seolah-olah Anda sudah berada dalam hubungan eksklusif jika belum ada hubungan! Ini mungkin tampak seperti mentalitas yang sulit untuk diadopsi pada awalnya, tetapi membiarkan diri Anda melepaskan beberapa tekanan dapat membantu meredakan saraf kencan pertama. Ingat: berkencan harus menyenangkan! Hal-hal serius bisa datang nanti.
12. Ubah saraf Anda menjadi kegembiraan.
Sebuah studi tahun 2014 oleh Alison Wood Brooks di Universitas Harvard menunjukkan bahwa orang yang membingkai ulang pola pikir cemas mereka (dikenal sebagai pola pikir ancaman) ke salah satu kegembiraan memiliki hasil kinerja yang lebih positif. Ini bisa sesederhana mengadopsi beberapa self-talk, seperti mengatakan, "Saya senang" atau "Bersemangat" untuk diri sendiri sebagai cara untuk menenangkan saraf dan menyalurkannya ke pandangan yang lebih produktif.
13. Bernapaslah!
Pada akhirnya, kencan pertama adalah apa yang Anda dapatkan darinya. Ambil napas panjang sebelum berjalan keluar untuk menemui teman kencan Anda untuk mengkalibrasi ulang tubuh dan pikiran Anda. Napas dalam-dalam adalah cara yang bagus untuk melepaskan ketegangan yang mungkin Anda alami.
"Ambil napas dan bayangkan diri Anda berada dalam situasi itu, " kata Dr. Linda Humphreys, seorang pakar hubungan dan spiritualitas. "Lihatlah dan rasakan dirimu tenang, santai, dan percaya diri — dengan menjadi dirimu sendiri."
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
