Liburan adalah waktu untuk menikmati istirahat yang sangat dibutuhkan dari pekerjaan, bersantai di perusahaan keluarga dan teman, dan menantikan apa yang akan dibawa Tahun Baru. Atau setidaknya, itulah yang seharusnya . Pada kenyataannya, "waktu paling indah tahun ini" dapat membawa pada berbagai masalah kesehatan, baik mental maupun fisik. Dari tingkat serangan jantung yang meningkat hingga depresi yang memburuk, inilah cara liburan sebenarnya buruk bagi kesehatan Anda.
1 Tingkat serangan jantung meningkat.
iStock
Meskipun Anda mungkin menganggap bahwa semua kegembiraan dan keceriaan liburan itu baik untuk hati Anda, yang terjadi justru sebaliknya. Faktanya, satu studi 2018 yang diterbitkan dalam British Medical Journal menemukan bahwa Malam Natal dikaitkan dengan kenaikan 37 persen dalam jumlah serangan jantung. Para penulis penelitian mencatat bahwa orang yang lebih tua dan orang dengan sistem kekebalan tubuh yang rentan sangat rentan terhadap komplikasi jantung, jadi jika Anda termasuk dalam salah satu dari kategori ini, berhati-hatilah pada Natal ini!
2 Tekanan keluarga membebani pikiran dan tubuh Anda.
iStock
Bagi banyak orang, liburan bisa menjadi waktu yang sangat menegangkan. Dan sayangnya, stres itu terkadang berasal dari waktu yang dihabiskan bersama keluarga, dengan dinamika yang rumit dan sejarah bertahun-tahun yang membesarkan kepala mereka yang buruk rupa. Dalam survei 2015 oleh Healthline, misalnya, 65 persen Gen Xers dan 61 persen milenium menggambarkan tingkat stres mereka meningkat selama liburan — dan salah satu sumber stres terbesar bagi responden? "Drama keluarga."
Survei 2018 lain yang dilakukan oleh OnePoll bersama dengan Omeprazole ODT sampai pada kesimpulan yang sama ketika mereka menemukan bahwa salah satu sumber utama stres liburan di antara responden adalah "berpartisipasi dalam percakapan dengan keluarga dan teman." Dapat dimengerti, diskusi-diskusi tentang politik dan insiden masa lalu itu tidak menginspirasi perdamaian batin! Dan kami tidak harus memberi tahu Anda betapa buruknya stres bagi pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.
3 Kesepian muncul.
Shutterstock
Sementara beberapa orang menjadi stres oleh anggota keluarga mereka selama liburan, yang lain sedih tidak memiliki anggota keluarga untuk menjadi stres oleh. Sebuah survei tahun 2019 oleh Age UK menemukan bahwa Natal adalah waktu yang paling sepi tahun ini bagi lebih dari 1, 5 juta orang tua, dengan 23 persen dari mereka yang disurvei mengatakan itu membawa kembali terlalu banyak kenangan orang-orang terkasih yang telah hilang. Jika Anda mengetahui seseorang yang tidak memiliki siapa pun untuk menghabiskan liburan dengan musim ini, menjangkau dan menawarkan mereka tempat untuk pergi — lagipula, satu survei tahun 2018 yang dilakukan oleh firma asuransi kesehatan Cigna menemukan bahwa kesepian sama buruknya dengan kesehatan Anda seperti merokok 15 batang sehari!
4 Musim flu sedang berayun penuh.
iStock
Liburan tepat di tengah musim flu, dengan penyakit menjadi semakin lazim pada bulan Oktober dan biasanya memuncak antara Desember dan Februari, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Flu merebak selama bulan-bulan musim dingin dengan kombinasi alasan, catat WebMD. Sebagai permulaan, virus bertahan lebih lama di lingkungan dalam ruangan yang kurang lembab. Dan tentu saja, selama musim dingin, orang-orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan — biasanya berdekatan dengan orang lain — sehingga memudahkan penyebaran virus influenza. Karena tidak ada waktu dalam setahun ketika Anda semakin dekat dengan orang terdekat dan tersayang daripada saat liburan, flu hanya berputar-putar.
5 Dan flu perut juga umum terjadi.
Shutterstock
Tidak perlu bingung dengan flu, flu perut juga biasa terjadi selama musim liburan. Ini disebabkan oleh norovirus yang sangat menular, yang wabahnya paling sering terlihat dari November hingga April, menurut CDC.
Norovirus menyebar melalui makanan dan permukaan yang terkontaminasi, sehingga sisa makanan Natal menimbulkan risiko nyata. Untuk menghindari sakit musim ini, CDC menyarankan untuk mendinginkan makanan yang mudah busuk dalam waktu dua jam dan tidak pernah mencairkan sisa makanan beku di meja karena bakteri berkembang biak dengan cepat pada suhu kamar.
6 Depresi musiman menyerang.
iStock
Gangguan afektif musiman, atau SAD, digambarkan oleh National Institute of Mental Health (NIMH) sebagai "jenis depresi yang datang dan pergi dengan musim, biasanya dimulai pada akhir musim gugur atau awal musim dingin." Gejala umum SAD termasuk memiliki energi rendah, hipersomnia (tidur berlebihan atau kantuk), makan berlebihan, dan penarikan sosial. Tentu saja, depresi — apakah gangguan depresi musiman atau mayor — dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan fisik Anda juga, meningkatkan tekanan darah, risiko penyakit jantung, dan memicu migrain juga.
7 Dan depresi klinis bisa menjadi lebih buruk.
8 Kecemasan sosial menghilangkan kesenangan dari pesta.
Shutterstock
Gangguan kecemasan sosial mempengaruhi lebih dari 15 juta orang dewasa Amerika, menurut Asosiasi Anxiety and Depression of America. Dan meskipun ini bukan kondisi musiman, liburan bisa sangat menantang bagi mereka yang cemas. Di antara pesta kantor, kumpul-kumpul keluarga besar, dan acara lainnya, pertemuan sosial cenderung menjadi makanan pokok selama tahun ini. Terlebih lagi, orang-orang diharapkan menerima undangan dan menghadiri setiap acara — bahkan jika itu diam-diam mimpi terburuk mereka. Jika Anda mengenal seseorang yang memiliki kecemasan sosial, pahami jika mereka menolak undangan ke pesta liburan Anda. Mereka yang mengalami kecemasan yang menempatkan dirinya dalam situasi sulit berulang kali dapat dihadapkan pada sakit kepala, pusing, dan detak jantung yang cepat, menurut Healthline.
9 Tingkat kolesterol melonjak.
Shutterstock
Perhatikan kolesterol Anda di musim liburan ini. Ketika para ilmuwan di Denmark menguji kadar kolesterol lebih dari 25.000 orang Denmark pada tahun 2018 dan mencari variasi musiman dalam hasilnya, mereka menemukan bahwa tingkat rata-rata kolesterol total 15 persen lebih tinggi dari Desember hingga Januari daripada di bulan Mei dan Juni. Tingkat kolesterol LDL — yang disebut kolesterol "jahat" —juga naik 20 persen selama periode yang sama. Dan, seperti yang dijelaskan oleh Mayo Clinic, kolesterol tinggi, yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri, membuat Anda berisiko terhadap seluruh masalah kesehatan, termasuk serangan jantung dan stroke.
10 Pesta minuman keras memakan korban.
Shutterstock
Pesta minuman keras selama liburan adalah masalah kesehatan masyarakat yang besar, catat Alcohol.org. Tetapi survei tahun 2013 yang ditugaskan oleh Caron Treatment Center menemukan bahwa banyak orang "tidak memiliki kepekaan tentang berapa banyak alkohol yang sehat untuk dikonsumsi atau bagaimana itu merusak mereka ketika mereka melewati batas risiko rendah itu, " seperti Harris Stratyner, PhD, wakil klinis regional presiden Pusat Perawatan Caron, menjelaskan dalam sebuah pernyataan. Untuk pengetahuan Anda sendiri, Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme mendefinisikan pesta minuman keras sebagai pola minum yang membawa konsentrasi alkohol dalam darah seseorang menjadi 0, 08 gram persen atau lebih tinggi. Ini biasanya terjadi ketika pria mengonsumsi lima atau lebih minuman atau ketika wanita mengonsumsi empat atau lebih minuman dalam waktu dua jam.
Pusat Perawatan Caron juga melaporkan bahwa 60 persen orang dewasa yang menghadiri pesta liburan "menyaksikan perilaku berbahaya dan bahkan ilegal." Tentu saja, satu malam yang liar akan menyebabkan satu mabuk yang sangat mengerikan — tetapi seiring waktu, pesta minuman keras dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, dari penyakit jantung hingga kerusakan otak, catatan US News and World Report.
11 Dan makan berlebihan memiliki konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Shutterstock
Dengan begitu banyak makanan meriah yang lezat untuk dipilih, mudah untuk memanjakan diri selama liburan. Tetapi ketika Anda melakukannya, perut Anda tumbuh jauh melampaui ukuran normal untuk menyesuaikan, yang mendorong terhadap organ lain dan menyebabkan ketidaknyamanan, menurut MD Anderson Cancer Center di University of Texas. Dan untuk mencoba memecah makanan yang Anda makan, tubuh Anda menghasilkan asam klorida, yang dapat kembali ke kerongkongan jika Anda makan terlalu banyak. Hasilnya adalah mulas, yang tidak pernah mengobati. Efek samping lain yang tidak menyenangkan dari makan berlebihan adalah kelebihan gas, berkeringat, dan pusing.
12 Tradisi meriah bisa berbahaya.
iStock
Tempat terakhir yang diinginkan orang selama liburan adalah UGD Namun, banyak orang berakhir di sana ketika mereka seharusnya merayakannya. Menurut analisis oleh Kutipan Asuransi berdasarkan data dari National Electronic Injury Surveillance System (NEISS), ada 845.000 cedera terkait liburan selama minggu Natal antara 2006 dan 2016. Jadi hati-hati saat merangkai lampu atau membawanya turun, saat memasak ham Natal, dan sambil mengukirnya juga!
13 Dan orang menunda mendapatkan bantuan medis, yang hanya memperburuk penyakit mereka.
Shutterstock
Kadang-kadang orang sakit selama liburan dan yang memperburuk masalah adalah mereka tidak mendapatkan bantuan medis. Ini mungkin karena mereka berada di kota atau negara bagian lain, terlalu sibuk, atau tidak ingin mengganggu dokter mereka pada hari libur mereka.
"Jangan pernah menunda perawatan, terutama jika Anda memiliki gejala baru yang dapat mengancam jiwa, " kata Caesar Djavaherian, MD, seorang dokter ruang gawat darurat dan salah satu pendiri Carbon Health. "Di unit gawat darurat, kita semua merawat terlalu banyak orang yang menunda perawatan dan akhirnya meninggal karena serangan jantung, sepsis, dan stroke karena mereka tidak ingin mencari perawatan selama liburan."
Claire Gillespie Claire adalah penulis kesehatan, pengasuhan anak, hubungan, dan budaya pop.