Dengan harapan pekerjaan untuk memeriksa email kami setiap saat dan penderitaan kesehatan kami sebagai akibatnya, tidak ada kekurangan hal yang perlu dikhawatirkan hari ini. Jadi, lebih penting daripada sebelumnya untuk menemukan cara untuk melepaskan kecemasan dan ketegangan yang meluap-luap. Untungnya, ada cara yang sangat mudah dan menyenangkan untuk melepaskan semua frustrasi yang terpendam: bermain game. Baik itu permainan puzzle atau permainan papan, berikut ini semua cara kegiatan ini mengurangi stres dan membantu Anda berfungsi lebih baik di semua aspek kehidupan.
1 Mereka membantu Anda fokus pada hal lain.
Shutterstock
Salah satu cara permainan membantu mengatasi stres adalah dengan menempatkan Anda dalam keadaan mengalir, mengalihkan otak Anda dari apa yang membuat Anda stres menjadi juara dari apa pun yang Anda mainkan. Sebagai contoh, satu studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Emotion menemukan bahwa bermain Tetris dapat berfungsi sebagai mekanisme penanggulangan yang bermanfaat bagi orang-orang yang sedang menunggu berita yang berpotensi mengubah hidup.
Para peneliti menemukan bahwa meskipun permainan klasik tidak dapat mengurangi kekhawatiran sama sekali, itu memang menurunkan tingkat emosi negatif dan meningkatkan tingkat emosi positif. Game lain yang membutuhkan fokus tinggi kemungkinan akan memiliki hasil yang serupa.
2 Mereka dapat mengurangi serangan panik.
Shutterstock
Catur dapat menempatkan Anda dalam aliran yang mirip dengan Tetris, dan psikiater telah menemukan bahwa fokus yang berubah ini dapat membantu mengurangi perasaan panik. Dalam satu studi kasus tahun 2017 yang diterbitkan di Asian Journal of Psychiatry , seorang peneliti mulai memainkan permainan catur di ponsel mereka segera setelah mereka mulai merasakan gejala serangan panik dan menemukan bahwa bermain game mencegah serangan full-blown.
3 Mereka membantu kami bersantai setelah bekerja.
Shutterstock
Perasaan stres dan ketegangan yang Anda miliki setelah meninggalkan kantor memiliki nama: gangguan rumah-kerja. Berita bagus? Bermain game dapat membantu Anda pulih dari itu.
Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam International Journal of Human-Computer Skills , orang-orang yang menggunakan game digital untuk mengurangi gangguan rumah-kerja mereka pulih dari stres lebih cepat dan lebih efektif daripada orang yang menggunakan metode lain.
4 Mereka mengajarkan kita untuk mengelola kecemasan antisipatif.
Shutterstock
Semua permainan melibatkan tingkat ketidakpastian tertentu, yang berarti memainkannya dapat membantu kita belajar mengelola rasa takut kita akan hal yang tidak diketahui. "Anak-anak yang mengalami tingkat kecemasan antisipatif yang tinggi… dapat mengambil manfaat dari permainan karena mereka belajar tetap tenang ketika menara yang tak terhindarkan jatuh (Jenga), bentak buaya (Dokter Gigi Buaya), atau kursi terakhir diambil (kursi musik), " tulis psikolog Nicole Beurkens di situs webnya. "Mereka dapat mengalami periode kecemasan singkat dan berlatih mengelolanya tanpa harus mematuhinya dalam jangka waktu yang lama."
5 Mereka mengajarkan kegigihan.
Shutterstock
Apakah ada level permainan video yang sepertinya tidak bisa Anda taklukkan atau teman yang tidak bisa Anda kalahkan di Spades, bermain game akan memperkenalkan Anda pada hambatan yang menantang kesabaran, kreativitas, dan keterampilan berpikir kritis Anda. Gim adalah salah satu dari sedikit bidang dalam kehidupan di mana Anda bisa gagal berulang kali tanpa konsekuensi atau kritik, dan beberapa ahli percaya bahwa ini mengajarkan para pemain bahwa mereka dapat bertahan dalam aspek kehidupan apa pun selama mereka tidak menyerah.
"Saya percaya bahwa banyak dari kita menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri, " kata desainer game Jane McGonigal selama TED Talk 2020. "Yang paling mungkin membantu pada saat itu juga, yang paling mungkin bertahan dengan masalah selama dibutuhkan, untuk bangkit setelah gagal dan mencoba lagi."
6 Mereka membantu kami meningkatkan keterampilan komunikasi kami.
Shutterstock
Beberapa hal lebih membuat stres daripada mencoba berbicara dengan seseorang ketika Anda merasa seperti Anda berbicara bahasa yang sama sekali berbeda. Untungnya, bermain game dapat membantu perasaan terputus ini.
Game kolaboratif seperti Pandemi, Dungeons & Dragons, dan Call of Duty dapat membantu pemain belajar berkomunikasi lebih efektif. Beberapa permainan seperti Mafia dan Hanabi bahkan membatasi bentuk komunikasi Anda, memaksa Anda menemukan cara kreatif untuk menyampaikan pesan. Ketika Anda bisa beradaptasi, Anda menjadi pemain tim yang lebih baik yang dapat mengomunikasikan perasaan mereka dengan mudah selama dan setelah pertandingan.
7 Mereka membiarkan pikiranmu mengembara.
Shutterstock
Game yang sangat berorientasi pada tujuan menghilangkan stres dengan membuat Anda berkonsentrasi pada sesuatu selain masalah Anda. Namun, yang lebih terbuka sama-sama membantu dalam memerangi stres, karena kurangnya tujuan bisa menjadi nilai jual.
Ambil contoh, Minecraft, yang memiliki mode kreatif di mana pemain dapat membangun apa saja yang mereka inginkan. "Aspek tidak diberitahu apa yang harus dilakukan tanpa sadar membuat pikiran pemain berkeliaran, " penulis Michael Fulton menjelaskan dalam Lifewire.
8 Mereka mengeluarkanmu dari sofa.
Shutterstock
Game seperti lompat tali, tag, dan Wii Fit semuanya mengharuskan Anda untuk bangkit dari sofa dan menjadi aktif — dan ketika Anda bersenang-senang memainkannya, Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda sedang berolahraga. Bagaimanapun, semua jenis gerakan baik untuk tingkat stres Anda: Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik mengurangi ketegangan dan membantu menstabilkan suasana hati. Bahkan olahraga intensitas rendah seperti Wii Bowling dapat meningkatkan endorfin dan membantu Anda merasa berenergi dan diremajakan.
9 Mereka membantu kita menjalin ikatan dengan teman-teman.
Shutterstock
Stres lebih mudah dikelola ketika Anda memiliki orang lain di sisi Anda. Bahkan, menghabiskan waktu bersama teman-teman terbukti mengurangi kadar kortisol, hormon stres. Anda bahkan tidak perlu membicarakan masalah Anda agar ini berhasil; cukup tarik setumpuk kartu atau papan Scrabble dan bermainlah untuk merasakan manfaat penghilang stres itu.
10 Mereka meningkatkan kerja sama kita.
Shutterstock
Pentingnya kerja sama mungkin terlihat jelas dalam permainan seperti Pictionary atau Charades, tetapi bagaimana dengan rata-rata video game? Ternyata, permainan video multi-pemain menghasilkan pemain yang menunjukkan perilaku agresif yang lebih sedikit dan perilaku yang lebih pro-sosial dalam situasi kehidupan nyata, menurut sebuah studi tahun 2015 dari Texas Tech University. Orang yang mampu bekerja sama dapat mencapai lebih banyak hal, mengurangi stres dan frustrasi dalam menyelesaikan masalah sendirian.
11 Mereka mengajar kita untuk menjadi lebih banyak akal.
Shutterstock
Seorang penyihir baru saja mengubah teman Anda menjadi seekor ayam — apa yang Anda lakukan? Walaupun ini (semoga) bukan skenario yang akan Anda temui dalam kehidupan nyata, skenario virtual potensial ini mungkin hanya mengajarkan Anda sumber daya yang dapat Anda gunakan untuk memerangi masalah Anda sehari-hari.
Satu studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Computers & Education menunjukkan bahwa bermain video game komersial meningkatkan kemampuan dan kecakapan siswa sarjana, bahkan setelah hanya 14 jam bermain game. Orang yang pandai menggunakan segala yang mereka miliki untuk menyelesaikan masalah dan mencegah stres, jadi memperkuat keterampilan ini mungkin hanya membantu Anda bersantai dalam jangka panjang.
12 Mereka dapat membantu mengekang agresi.
Shutterstock
Sementara video game yang kejam cenderung mendapatkan rap yang buruk, ada beberapa bukti bahwa game-game ini dapat bertindak sebagai semacam katup penekan untuk stres dan agresi. Faktanya, satu penelitian 2010 dari Texas A&M International University menemukan bahwa mereka bahkan dapat membantu dengan pengaturan suasana hati. Dalam studi tersebut, para peneliti menentukan bahwa permainan kekerasan lebih efektif daripada yang tanpa kekerasan dalam mengurangi depresi dan perasaan bermusuhan.
13 Mereka menghasilkan tawa.
Shutterstock
Sesuatu yang lucu pasti akan terjadi ketika Anda bermain gim dengan teman atau keluarga — dan tawa adalah penghilang stres alami, mengurangi denyut jantung dan tekanan darah dalam jangka pendek dan meningkatkan kesejahteraan Anda dalam jangka panjang, menurut Mayo Clinic. Ini juga cara tercepat untuk melepaskan endorfin, jadi pastikan untuk menertawakan diri sendiri di malam permainan keluarga Anda berikutnya! Dan untuk lebih banyak alasan tertawa adalah obat terbaik untuk semua yang membuat Anda sakit, lihatlah 20 Manfaat Gila Kesehatan Tawa ini — Jangan Bercanda!
