Anda melihat mereka di setiap gym di dunia: The gaggles dari ekstrovert yang bersemangat dan ceria mengeluarkan arahan kepada para gym-kelelahan. "Kamu bisa melakukannya, bung!" "Ayo, dorong, dorong, dorong!" Ya, kita berbicara tentang pelatih pribadi. Tetapi meskipun mereka semua entah bagaimana tampak secara preternatural memancarkan antusiasme yang tak tertahankan dan terus-menerus, pada akhirnya, mereka hanyalah profesional — sama seperti Anda atau saya. Dan itu berarti mereka memiliki pikiran dan perasaan mereka sendiri. Jadi baca terus, karena kami telah mengumpulkan 14 berita terbaru yang pelatih pribadi Anda tidak akan memberi tahu Anda secara langsung. Dan untuk saran kebugaran yang lebih hebat, lihat 7 Pembunuh Latihan Utama yang Harus Anda Hindari.
1 Mereka tidak semua memiliki papan cuci.
Seorang pelatih pribadi seharusnya membuat Anda bugar; fisik mereka sendiri tidak ada hubungannya dengan seberapa berkualitas atau tidak memenuhi syarat mereka, dan dengan demikian, tidak setiap pelatih mengayunkan satu set abs yang bisa Anda panjat. Jadi nilai seorang pelatih tentang sejarah pekerjaan mereka, sikap mereka, dan reputasi mereka — bukan otot mereka.
2 Dan jika Anda ingin sebagian dari Anda, mereka dibuat di dapur.
Inilah satu hal yang pelatih pribadi tidak ingin Anda tahu, karena jika Anda melakukannya, pekerjaan mereka kehilangan relevansi: Abs tidak dibuat di gym. Mereka dibuat di dapur. Anda dapat membangun semua otot inti yang Anda inginkan, tetapi mereka tidak akan terlihat jika Anda tidak makan dengan benar. Jadi, pastikan untuk mengubah diet Anda untuk memasukkan 10 Karbohidrat Terbesar Untuk Enam Kemasan Anda.
3 Mereka bukan ahli gizi.
Ketika seorang pelatih menjadi resmi, mereka dikenal sebagai spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat (CSCS). Melewati program CSCS tidak membuat seseorang menjadi ahli gizi bersertifikat. Jadi, tentu saja, ikuti saran kebugaran dari pelatih pribadi Anda. Tetapi dapatkan saran diet Anda di tempat lain — dari, katakanlah, ahli gizi.
4 Kamu adalah produk mereka.
"Kepuasan kerja pelatih pribadi datang dari melihat Anda berhasil, " kata Jonathan Goodman, CSCS, pendiri Pusat Pengembangan Pelatih Pribadi. "Karena ini, itu membuat frustrasi ketika kamu tidak menunjukkan komitmen yang sama di luar sesi yang kamu lakukan selama itu."
5 Mereka melihat melalui tebakmu.
Shutterstock
"Kami pelatih penurunan berat badan melihat melalui taktik kios Anda, " kata seorang pelatih. "'Saya pikir saya perlu mengisi botol air saya.' "Biarkan aku mengambil handuk kering dengan cepat."… Usaha yang bagus."
6 Anda dapat skor diskon dengan bekerja sama dengan teman-teman.
Kecuali jika pelatih pribadi Anda menetapkan bahwa mereka hanya melakukan sesi satu lawan satu, kemungkinan besar, Anda dapat membawa teman atau dua orang — dan ya, sesi latihan pribadi massal akan menghasilkan diskon untuk seluruh kelompok. Menurut Traci D. Mitchell, pencipta 40 Day Shape Up Plan, Anda kadang-kadang bisa mendapatkan diskon hingga 50 persen .
7 Tidak semuanya bersertifikat.
Menurut Menezes, pelatih pribadi bersertifikat, tidak semua pelatih pribadi tahu barang-barang mereka. "Beberapa mengambil tes online pilihan ganda dan menggunakannya, ditambah otot-otot mereka yang terlihat, untuk dipekerjakan." Sekali lagi, pastikan untuk bertanya tentang kualifikasi pelatih sebelum mendaftar bersama mereka.
8 anggota Gym overbook.
Shutterstock
Jika setiap orang yang mendaftar ke gym pada tanggal 2 Januari pergi ke gym setiap hari, setiap klub olahraga di kota Anda akan mendapat antrian. Menurut sebuah episode dari Planet Money , satu lokasi Planet Fitness, misalnya, mendaftar 6.000 anggota pada Januari 2014. Kapasitas mereka? 300.
9 Mereka punya salinan latihan Anda.
Menyimpan salinan latihan-latihan Anda — gerakan yang tepat, bobot spesifik, jumlah repetisi yang tepat — adalah cara yang pasti untuk melacak kemajuan Anda. Tetapi di zaman digital ini, tidak selalu mudah untuk melacak kertas cetak. Tetapi, menurut Goodman, pelatih pribadi yang baik menyimpan salinan digital dari latihan peserta mereka.
10 Gyms kotor.
Sebuah studi di Clinical Journal of Sports Medicine menyatakan bahwa, di gym rata-rata, 63 persen dari mesin memiliki apa yang disebut rhinoviruses — senyawa yang bertanggung jawab atas lebih dari setengah dari semua diagnosis flu biasa. (Untuk apa nilainya, alat berat lebih merupakan penyebab daripada mesin kardio.)
11 Motivasi juga sulit bagi mereka.
"Saya tidak selalu bangun dan berpikir, 'Sepuluh mil! Saya akan melakukannya hari ini!', " Kata Lauren Williams, pelatih kepala di Tone House. Dan jika Anda mencari motivasi Anda sendiri, periksa 11 Cara Orang Cerdas Mendapatkan Diri untuk Pergi ke Gym.
12 Mereka tidak selalu benar.
"Saya dulu memberi tahu klien melakukan bench press untuk menyentuh barbel di dada mereka, " kata Menezes. "Lalu aku tahu bahwa ini merobek sendi bahu mereka, jadi aku berhenti."
13 Anda salah melakukan sit-up.
"Kesalahan terbesar — dan banyak orang membuatnya di sini - adalah meletakkan tangan Anda di belakang kepala Anda, " kata Katie Barrett, instruktur utama di B / SPOKE Cycling Studio di Boston dan pelatih pribadi bersertifikat. "Dengan meletakkan tanganmu di belakang kepalamu dan menggunakannya untuk menarik dirimu ke dalam sit-up, kamu bisa menegangkan lehermu." Sebaliknya, jagalah agar tangan Anda tetap menyilang di dada. Atau hilangkan sit-up sama sekali dan cobalah Latihan Flat-Abs Tunggal Terbesar yang Tidak Anda Lakukan.
14 Mereka bisa mencium bau Anda.
"Ingatlah bahwa gym adalah lingkungan tertutup, sering kali tanpa sirkulasi udara banyak, " kata Jenn Zerling, penulis Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . "Grup lari luar ruangan Anda mungkin tidak memperhatikan jika Anda memakai tangki yang sama selama seminggu, tetapi bau di dalam diri diperbesar."
Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, daftar untuk buletin kami sekarang!
Ari Notis Ari adalah editor senior, yang berspesialisasi dalam berita dan budaya.