Di musim dingin, semua orang berkumpul di dalam ruangan minum cokelat panas dan menonton Netflix. Bahkan, cedera yang paling umum adalah karena kebosanan terkait cuaca dingin. (Jangan periksa fakta itu.) Kemudian di musim panas, semua orang keluar dari hibernasi dan menuju ke luar ke bawah sinar matahari saat suhu memanas — dan dengan meningkatnya suhu muncul daftar panjang kesalahan kesehatan. Inilah yang terbesar yang harus diwaspadai untuk musim ini. Dan untuk liputan lebih lanjut tentang musim favorit kami sepanjang masa, jangan lewatkan 30 Hal Terbaik tentang Musim Panas.
1 Tidak Minum Minum Air Yang Cukup
Shutterstock
Ini kelihatannya sudah jelas, tetapi ini merupakan salah satu kesalahan kesehatan yang paling umum terjadi begitu suhu naik. Dan, mudah untuk dicegah. Menurut Harvard Medical School, minum H2O selama hari-hari itu adalah kunci utama: "Di musim panas, ketika sangat panas dan Anda lebih banyak berkeringat dan banyak berolahraga, ya, Anda perlu minum lebih banyak cairan, " kata Melanie Hoenig, MD. Tetapi berapa banyak? Hoenig mengatakan Anda tidak perlu minum delapan gelas. Cukup minum sampai Anda merasa haus Anda telah dipadamkan dengan nyaman. Dan jika Anda penggemar air yang lebih mewah, lihat The One Bottled Water Brand Dwayne Johnson Guzzles oleh the Gallon.
2 Mengenakan Kacamata Hitam Yang Salah
Shutterstock
Mengenakan kacamata hitam selama musim panas sangat penting untuk melindungi mata Anda. American Academy of Ophthalmology mengatakan paparan sinar matahari dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan katarak dan bahkan pertumbuhan mata kanker, tetapi tidak sembarang dari mereka yang akan melakukan pekerjaan A +.
Menurut salah satu derm, lensa cermin memblokir lebih banyak sinar UV daripada gaya warna biasa. Plus, mereka juga melindungi kulit di sekitar mata Anda lebih baik, membantu mencegah keriput muncul di masa depan. Untuk lebih lanjut tentang kacamata hitam, lihat Kacamata Hitam Terbaik untuk Musim Panas 2016.
3 Mendapatkan "Base Tan"
Banyak orang berpikir bahwa untuk melindungi kulit mereka, mereka perlu memiliki "kulit dasar". Sayangnya, ini adalah kesalahpahaman total dan tidak ada yang jauh aman dari segala jenis tan, apakah itu dari sinar matahari langsung atau tanning bed. Menurut Stephen Q. Wang, MD, ide tentang tan tidak hanya berbahaya - itu juga tidak bertanggung jawab: "Pesan yang sering dari industri adalah bahwa tan menawarkan perlindungan terhadap sengatan matahari. Meskipun pesan memiliki daya tarik intuitif, ilmiah studi telah membuktikannya salah. Tingkat rendah proteksi yang diberikan oleh tan jauh lebih besar daripada kerusakan yang terjadi dalam pengembangan dan pemeliharaannya. " Untuk lebih lanjut tentang melindungi kulit Anda, periksa 30 Cara Terbaik untuk Memiliki Kulit Terbaik Anda.
4 Minum Alkohol Terlalu Banyak
Meskipun Anda pasti harus menenggak air, Anda mungkin ingin mendinginkannya dengan alkohol - terutama di musim panas. Menurut UnityPoint Health, menikmati minuman dingin ketika suhu panas tidak hanya menyebabkan dehidrasi - alkohol membuat Anda kehilangan cairan dua kali lebih cepat dari biasanya! - tetapi juga bisa berubah menjadi stroke panas, sesuatu yang sangat serius sehingga dapat menyebabkan kegagalan organ.
5 Melewatkan Waktu Mengenakan Jaket Kehidupan
Jika Anda sering keluar di atas air - apakah itu berperahu atau berlayar dengan kayak - jangan tinggalkan jaket pelampung Anda di pantai, bahkan jika Anda menganggap diri Anda setara dengan kemampuan berenang Michael Phelps. Dalam laporan Coast Guard 2016, 80 persen kecelakaan berperahu yang fatal disebabkan tenggelam - dan dari para korban itu, 83 persen tidak mengenakan jaket penyelamat. Ini sesuatu yang sederhana yang mungkin terasa konyol, tetapi bisa menyelamatkan hidup Anda: Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi.
6 Menjadi Tidak Memperhatikan Fireworks
Shutterstock
Dengan kembang api yang semakin mudah diakses, tingkat cedera tidak akan turun dalam waktu dekat. Menurut Komisi Keamanan Produk Konsumen AS, ada 11.100 cedera terkait kembang api yang dirawat di rumah sakit AS pada tahun 2016, dan satu dokter trauma Klinik Mayo memiliki penjelasan sederhana mengapa.
"Orang-orang memiliki rasa aman yang salah ketika datang ke kembang api. Kenyataannya adalah bahwa seringkali orang tidak berada dalam jarak yang aman dari ledakan kembang api, atau bahkan lebih buruk lagi, kembang api itu sebenarnya menyala di tangan mereka. Skenario ini dapat menyebabkan luka bakar pada wajah, mata cedera dan amputasi jari atau tangan, terutama di kalangan anak-anak, "kata Donald Jenkins, MD. Untuk memastikan Anda tetap aman, Mayo Clinic merekomendasikan untuk tidak pernah mengarahkan kembang api kepada siapa pun, tidak pernah menyalakannya saat berada di tangan Anda, hanya menyalakannya ketika orang lain berada di luar jangkauan, dan selalu mengenakan pelindung mata.
7 Menjadi Ceroboh dengan Makanan
Shutterstock
Ketika datang ke penyakit bawaan makanan, musim panas adalah ketika bakteri berbahaya berkembang . Menurut Mayo Clinic, bakteri tumbuh lebih cepat ketika panas di luar, yang berarti lebih penting untuk memastikan Anda menjaga makanan yang mudah busuk dingin atau dingin dan tidak meninggalkan sisa makanan lebih dari dua jam. Dengan begitu Anda bisa menikmati memasak dan makan di luar rumah tanpa jatuh sakit parah.
8 Berolahraga di Panas
Jika Anda berolahraga di musim panas ini, Anda harus ekstra hati-hati. The Mayo Clinic mengatakan adalah kunci untuk memperlambat segalanya pada awalnya dan sering istirahat - terutama jika Anda terbiasa berolahraga di dalam ruangan karena dibutuhkan beberapa minggu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri. Dan untuk memastikan suhu hangat tidak membunuh getaran Anda dan membuat Anda sakit, teruslah menenggak air Anda: itu akan membantu tubuh Anda berkeringat dan membuat Anda tetap dingin.
9 Tidak Mengenakan Nyamuk
Shutterstock
Menurut CDC, penyakit yang ditularkan serangga meningkat seperti orang gila. Sementara ada 27.000 per tahun pada tahun 2004, ada 96.000 pada tahun 2016 - dan gigitan nyamuk khususnya dapat menyebabkan infeksi yang mengancam jiwa, termasuk demam berdarah, chikungunya, dan Zika. Untuk melindungi diri Anda, pastikan Anda selalu memiliki penolak serangga di tangan untuk melawan hama penghisap darah: yang mengandung DEET, picaridin, IR3535, minyak lemon eucalyptus (OLE), para-menthane-diol (PMD), atau 2 -undanone sebagai bahan aktif akan menjauhkan mereka.
10 Tidak Membiarkan Telinga Anda Mengering Setelah Berenang
Jika musim panas berarti berenang 24/7, maka pastikan Anda menghindari telinga perenang adalah suatu keharusan. Infeksi ini disebabkan oleh pertumbuhan bakteri dari kelembaban yang berlebihan di telinga Anda - AKA tidak mengeringkan telinga Anda dan meninggalkan air di belakang - dan jika tidak diobati, dapat menyebabkan gangguan pendengaran sementara, infeksi jangka panjang, dan kerusakan tulang dan tulang rawan., kata Klinik Mayo. Untuk menghindarinya, pastikan telinga Anda tetap kering setelah berenang, miringkan kepala Anda ke setiap sisi dan biarkan air mengalir keluar.
11 Kau Membakar Semua Makananmu
Membakar makanan Anda di atas panggangan membuat semuanya terasa lebih baik. Sayangnya, itu juga dapat membahayakan kesehatan Anda. Menurut National Cancer Institute, bahan kimia yang terbentuk ketika Anda memasak daging pada suhu tinggi dapat dikaitkan dengan kanker. Agar tetap aman, coba hindari menghitamkan protein Anda. Dan, lewati daging merah: sudah dikaitkan dengan kanker pada manusia bahkan tanpa pembakaran. Eek.
12 Tidak Memperhatikan Tanaman Beracun
Shutterstock / zawafoto
Menghabiskan banyak waktu berkeliaran tanpa alas kaki? Ekstra hati-hati dengan apa yang Anda hadapi. Menurut American Academy of Dermatology, penting untuk mengetahui dengan tepat seperti apa racun ivy, oak, dan sumac sehingga Anda dapat menghindarinya dengan cara apa pun. Sementara reaksi khasnya adalah ruam yang disebabkan oleh urushiol - minyak dalam tanaman - dan berlangsung 12 hingga 72 jam, Anda juga bisa mengalami sesuatu yang jauh lebih serius, menjadi tidak bisa bernapas atau menelan.
13 Tidak Memeriksa Kutu
Nyamuk bukan satu-satunya hama yang harus diperhatikan musim panas ini. Menurut CDC, peningkatan tingkat penyakit yang ditularkan serangga juga disebabkan oleh kutu, yang dapat dengan mudah masuk ke tubuh Anda dan menyebabkan penyakit Lyme dan virus Heartland. Untuk memastikan mereka tidak mempengaruhi kesehatan Anda, lapisi pakaian Anda dengan berjalan kaki, pindai tubuh Anda setelah Anda berada di hutan atau di rumput tinggi, dan kenakan penangkal kutu yang mengandung DEET, picaridin, atau IR3535 sebagai bahan aktif.
14 Tidak Mengenakan Kacamata Keselamatan Selama Bekerja Di Halaman
Mengenakan kacamata pengaman saat Anda berada di luar rumah melakukan pekerjaan di halaman mungkin terlihat sedikit kutu buku bagi tetangga Anda, tapi itu jelas lebih baik daripada berjalan-jalan dengan satu mata selama sisa hidup Anda. Menurut Klinik Cleveland, mata Anda sangat rentan saat Anda melakukan pekerjaan di luar rumah: "Kami melihat cedera mata cukup sering. Orang mungkin menggunakan pemangkas tali dan sepotong tanah atau mulsa dilemparkan ke mata, menyebabkan cedera. Atau kita melihat seorang pasien yang sedang memangkas semak, dan membungkuk dan kemudian ranting terbang ke wajah mereka. Kacamata dapat membantu mencegah cedera semacam ini, " Thomas Waters, MD.
15 Selalu Pakai Helm Saat Bersepeda
Bahkan jika Anda hanya mengendarai sepeda ke toko musim panas ini, helm sangat penting. Administrasi Jalan Raya Federal melaporkan bahwa meskipun 70 hingga 80 persen dari semua kecelakaan sepeda yang fatal disebabkan oleh cedera kepala, hanya 18 persen pengendara sepeda mengenakan helm. Kabar baiknya adalah mengenakan helm bukan hanya untuk pertunjukan - itu bisa melakukan banyak hal baik. Mereka terbukti 85 hingga 88 persen efektif dalam membuat cedera kepala dan otak itu tidak terlalu parah dan akhirnya bisa menyelamatkan hidup Anda. Untuk informasi lebih lanjut tentang musim panas, lihat 30 Hal Terburuk tentang Musim Panas.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mendaftar newsletter harian GRATIS kami!
