Ini mungkin tampak konyol, tetapi sains ada di dalam: Afirmasi positif tubuh, atau memberi tahu diri sendiri kata-kata dorongan, sebenarnya berhasil. Data yang diterbitkan dalam Buletin Kepribadian dan Psikologi Sosial menunjukkan bahwa orang-orang yang secara teratur mengucapkan mantra-mantra ini lebih mungkin berhasil dalam banyak hal — dari memenuhi tujuan penurunan berat badan hingga meningkatkan motivasi — sementara penelitian dari Universitas Carnegie Mellon menemukan bahwa penegasan positif mengarah langsung pada peningkatan. kinerja tugas. (Pemimpin dalam ruang spiritualitas — jika itu lebih cepat dari Anda — juga menegaskan penggunaan afirmasi positif tubuh.)
Namun, bahkan jika Anda siap untuk mulai menggunakan beberapa penegasan, akan sulit untuk memilih titik awal; lagipula, di antara semua guru swadaya dan "influencer" yang berpikiran positif, ada ribuan ungkapan yang layak di luar sana. Dengan mengingat hal itu, kami telah menyusun yang terbaik dari yang terbaik — penegasan positif tubuh dari para pakar kesehatan dan selebritas karpet merah yang pasti akan membantu Anda menyelesaikan tujuan Anda dan menjalani kehidupan terbaik Anda. Ulangi mereka seolah-olah Anda adalah rekor yang rusak. Dan jika Anda membutuhkan bantuan untuk mengimplementasikannya secara teratur, kuasai 40 Cara untuk Mengembangkan Kebiasaan Baru Setelah 40 tahun.
"Kamu berani, kamu cerdas, dan kamu cantik."
Jika berhasil untuk salah satu model paling produktif di dunia, itu akan bekerja untuk Anda. Seperti yang dikatakan Ashley Graham kepada People , ini adalah kunjungannya ke setiap pagi. Dan untuk lebih banyak cara memanfaatkan semaksimal mungkin setiap hari, pelajari 20 Cara Anda Membuat Hidup Anda Lebih Keras Dari Yang Dibutuhkan.
"Aku muda dan tidak lekang oleh waktu."
Shutterstock
Hampir mustahil untuk percaya, tetapi Jennifer Lopez berusia 48 tahun. Rahasia ajaibnya? Setiap pagi, dia mengulangi mantra ini. "Kedengarannya seperti klise, tapi tidak: Usia ada di benakmu, " katanya kepada Harper's Bazaar . Dan untuk cerita yang lebih menginspirasi, lihat bagaimana Pria Ini Kehilangan 70 Pound dan Sekarang Tampak Seperti Pangeran Disney — Foto.
"Aku ingin merasa fokus, tenang, dan tidak kewalahan."
Inilah yang disarankan oleh Kathy McCabe, pelatih kehidupan bersertifikat, setiap pagi untuk meningkatkan tingkat motivasi ke stratosfer. Dan untuk lebih banyak cara keluar dari tempat tidur setiap hari dengan kekuatan manusia super, pelajari 50 Cara Menjadi Orang yang Berenergi Lebih Tinggi Segera.
"Aku suka ___ tentang diriku sendiri."
Ya, setiap orang memiliki hal-hal yang perlu disadari. Tetapi, di sisi lain, setiap orang memiliki setidaknya satu fitur yang mereka banggakan. Jadi, apakah itu sesuatu yang sekecil ikal rambut Anda atau sesuatu yang sama besarnya dengan kulit Anda, tegaskan itu secara teratur. Fokus pada hal positif. Dan untuk lebih positif, pelajari 70 Cara Genius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda.
"Itu hanya pikiran, dan pikiran bisa diubah."
Shutterstock
Louise Hay secara praktis menemukan konsep afirmasi positif dengan publikasi teksnya yang terkenal, Heal Your Body , pada tahun 1976. Jika Anda pernah merasa sedih tentang penampilan Anda — berat badan Anda, jerawat Anda — cukup ulangi salah satu klasiknya. Dan untuk saran kehidupan pilihan lainnya, pelajari 30 Trik Jenius yang Akan Membuat Hidup Anda Lebih Mudah.
"Aku akan membuatmu bangga."
Shutterstock
Sebelum berolahraga, ini adalah penegasan positif dari Kepala Biara Natal, penulis The B * dass Body Diet: The Breakthrough Diet dan Workout untuk Booty yang Ketat, Sexy Abs, dan Lean Legs . Mempertimbangkan bahwa dia adalah pengangkat tingkat Olimpiade tingkat nasional, kami akan mengatakan kata-kata ini yang berguna.
7 "Kamu yang melihatnya."
Saat ia mengungkapkan kepada InStyle , ini adalah ungkapan yang disebarkan oleh Salma Hayek untuk meningkatkan citra dirinya. Kecantikan memang ada di mata yang melihatnya. Jadi jadilah yang melihatnya. Dan untuk informasi lebih lanjut tentang Hayek, lihat 20 Celebrities Way Older Than You Thought.
"Kamu layak untuk mencintai dirimu sendiri. Kamu layak merasa nyaman dan percaya diri."
Aktivis kepositifan tubuh Iskra Lawrence menelanjangi pakaian dalamnya di kereta bawah tanah New York City untuk membuktikan poin tentang penerimaan tubuh — bahwa sangat penting untuk menghargai kulit dan tubuh Anda sendiri. Bahan bakar di balik kepercayaan manusia super itu? Kata-kata ini. Dan jika Anda adalah musuh terburuk Anda sendiri di bagian ini, coba bunuh 15 Kebiasaan Harian yang Membunuh Keyakinan Anda.
"Aku suka perasaanku ketika aku merawat diriku sendiri."
Di antara aplikasi positif, ThinkUp adalah yang paling populer di iTunes dan Google Play. Aplikasi ini merekam afirmasi dalam suara Anda sehingga Anda benar-benar dapat mendengar diri Anda menegaskan… diri Anda sendiri. (Dibutuhkan satu hari atau lebih untuk membiasakan diri.) Frase ini adalah yang pertama kali Anda lakukan.
10 "Aku cinta. Aku punya tujuan. Aku dibuat dengan niat ilahi."
Rebekah Borucki memulai tren Instagram yang serius dengan tagar #lookhowdopemylifeis-nya. Frasa ini adalah salah satu ucapannya.
"Aku telah melakukan sesuatu yang spektakuler. Aku seorang pahlawan super."
Untuk setiap ibu di luar sana yang mungkin merasa sadar tentang tubuh pasca-kehamilan, lihatlah kepada Kristen Bell untuk rahasianya. Seperti yang dikatakan oleh bintang The Good Place hari ini , "Ketika saya melihat ke bawah, bahkan sekarang, pada kulit ekstra di perut saya, itu adalah pengingat bahwa saya telah melakukan sesuatu yang spektakuler. Ini adalah pengingat bahwa saya seorang pahlawan super. Dan saya Saya bangga akan hal itu."
12 "Proyeksi saya adalah persepsi saya."
Shutterstock
Mantra ini adalah landasan dari Gabrielle Berntstein — penulis buku panduan kebahagiaan terlaris, Judgment Detox —oeuvre. Dengan mengubah cara Anda memandang diri sendiri, Anda akan mengubah cara Anda memandang.
"Aku dibuat seperti ini."
Ini adalah mantra yang diulangi oleh Orange, bintang Black New , Dascha Polanco sebelum mengenakan pakaian terbuka — sedikit lebih dari sekadar bodysuit dan kemoceng — ke pembukaan busana.
"Aku bersyukur atas semua hal yang bisa kulakukan."
Shutterstock
Namun contoh klasik lain dari berfokus pada hal positif. Alih-alih meratapi, misalnya, bahwa Anda tidak dapat menjalankan setengah maraton, bangga dengan fakta bahwa Anda dapat menghancurkan 5k.
" Aku cantik, dalam segala hal ."
" Ya, kata-kata tidak bisa menjatuhkanku ." Ketika semuanya gagal, dengarkan ratu, Christina Aguilera. Dan untuk tips lebih banyak perhatian, pelajari 10 Cara untuk Fokus Lebih Baik Selama Meditasi.
Ari Notis Ari adalah editor senior, yang berspesialisasi dalam berita dan budaya.