Ada beberapa manfaat utama musim dingin, seperti menikmati keajaiban salju, minum cokelat panas tanpa dasar (termasuk marshmallow), dan menghabiskan lebih banyak waktu berpelukan dengan orang-orang yang Anda cintai. Dengan itu, ada juga banyak kerugian yang berhubungan dengan kesehatan. Cuaca dingin membawa banyak penyakit musim dingin yang sulit dihindari, baik itu bibir pecah-pecah atau hidung tersumbat. Berita baiknya adalah, karena sangat umum, ada perbaikan yang mudah — dan ini adalah cara terbaik yang disetujui para ahli untuk menangani.
1 Mimisan
Shutterstock
Ada beberapa hal yang lebih buruk daripada bangun untuk mimisan. "Mereka lebih umum di musim dingin karena panas yang kering, " kata Kristine Blanche, PhD, pemilik Integrative Healing Center yang berbasis di New York. "Itu bisa mengeringkan saluran hidung, meningkatkan celah yang bisa berdarah."
Cara bertransaksi: Jika Anda belum mencoba pelembab, mungkin sudah saatnya untuk mendapatkannya. "Memiliki pelembab di rumah Anda dapat membantu, atau Anda dapat menggunakan diffuser untuk meredakan minyak esensial seperti lavender, " katanya. "Sedikit minyak jojoba organik atau minyak kelapa yang dioleskan ke saluran hidung juga bisa membantu."
2 Bibir pecah-pecah
Shutterstock
Bibir pecah-pecah tidak hanya terlihat tidak sedap dipandang: Bibir juga bisa sangat menyakitkan jika cukup buruk. Menurut Caren Campbell, MD, seorang dokter kulit bersertifikat di San Francisco, kulit Anda menjadi lebih kering di musim dingin karena penurunan kelembaban, serta pemanasan di rumah Anda — penyebab yang sama untuk mimisan Anda. Ketika bibir Anda kering, Anda menjilatnya, sesuatu yang hanya memperburuk masalah.
"Dalam upaya untuk melembabkan kulit kita, kita seringkali menjilat bibir kita dan kemudian air menguap dan memperburuk kekeringan, " katanya. "Ini dapat menyebabkan dermatitis bibir menjilat, yang menyebabkan bibir sangat kering pada bagian merah muda dari bibir dan kulit di sekitarnya. Kami terus menjilati dan terus menguap, dan kekeringan semakin buruk dan lebih buruk."
Cara menangani: Saat menyembuhkan bibir pecah-pecah, Campbell mengatakan mengembalikan penghalang untuk mengunci kelembapan dan mencegahnya menguap adalah kuncinya. "Vaseline adalah pilihan bagus untuk melakukan ini, " katanya. "Balsem Bibir CortiBalm dari Dr. Dan juga merupakan pilihan untuk bibir yang pecah-pecah parah, karena mengandung hidrokortison, tetapi tidak boleh digunakan setiap hari. Hidrokortison lebih untuk penyelamatan daripada pencegahan."
3 sudut mulut pecah-pecah
Shutterstock
Pernahkah Anda mendapatkan celah yang menyakitkan di sudut mulut Anda? Mereka disebut perleche, dan mereka tidak terlihat atau merasa baik. Mereka adalah efek samping lain dari udara kering dan menjilat bibir, kata Campbell. "Ketika sudut-sudut retak karena kekeringan dan sedikit pertumbuhan berlebih dari ragi kulit normal, ini menyebabkan perleche atau cheilitis sudut, " jelasnya.
Cara mengatasinya: Ada kombinasi tertentu yang disetujui kulit yang melakukan keajaiban dalam menyembuhkan retakan yang menyakitkan itu: "Mencampur setengah krim ketoconazole atau krim clotrimazole dan setengah krim hidrokortison dapat membantu, " katanya. "Oleskan itu dua kali sehari."
4 luka dingin
Shutterstock
Luka dingin memiliki banyak pemicu berbeda, termasuk matahari, angin, dan — Anda dapat menebaknya — bibir yang kering dan mengelupas itu. Belum lagi sistem kekebalan tubuh yang lemah, spesialisasi musim dingin lainnya. "Wabah terjadi ketika sistem kekebalan tubuh kurang aktif atau bibir terpapar pemicu, " kata Campbell. "Bulan-bulan musim dingin adalah kombinasi sempurna untuk pilek dan flu yang menurunkan pengawasan sistem kekebalan tubuh kita, dan menghina kulit di bibir, yang keduanya dapat menyebabkan luka dingin."
Cara menangani: Salah satu cara terbaik untuk melawan luka dingin adalah berbicara dengan dokter Anda. “Valacyclovir adalah pil resep yang dapat dipakai pada tanda pertama wabah untuk mempersingkat atau bahkan mencegah luka dingin, ” katanya. “Jika Anda sering mendapatkannya, beberapa pasien akan memakai Valacyclovir setiap hari untuk mencegah wabah.”
5 Tangan yang retak dan menyakitkan
Shutterstock
Siapa pun yang pernah berurusan dengan tangan yang retak di musim dingin tahu betapa menyakitkannya masalah ini. Sementara udara musim dingin yang lebih kering dapat menyebabkan masalah, jadi dapat mencoba untuk mencuci kuman musim dingin terlalu sering. "Sering mencuci tangan juga bisa berkontribusi, " kata Campbell. "Menggunakan pembersih tangan daripada mencuci tidak terlalu kering — terutama yang mengandung pelembab dan emolien."
Cara bertransaksi: Pertama-tama, Campbell mengatakan agar tidak sering mencuci tangan. Kemudian, isi kembali kelembaban itu dengan krim dan lotion. "Oleskan krim setelah mencuci tangan, " katanya. "Krim Tangan Terapi CeraVe atau Tangan Kerja O'Keeffe keduanya pilihan bagus."
6 Kulit kepala kering
Shutterstock
Kekeringan yang terjadi di musim dingin tidak hanya memengaruhi bibir dan tangan Anda. Ini juga mempengaruhi kulit kepala Anda, yang menyebabkan ketombe. "Kurangnya kelembaban atau air di udara menyebabkan penguapan air dari kulit, jadi seperti kulit di bibir Anda dan di tempat lain, kulit kepala Anda juga menjadi kering, " kata Campbell.
Cara menangani: Jika kulit kepala Anda kering, ganti sampo Anda terlebih dahulu. "Shampo yang membantu peradangan — seperti DHS Zinc Shampoo atau sampo ketoconazole jika Anda memiliki ketombe - dapat membantu, " katanya. "Dalam kasus yang parah, menggunakan larutan steroid yang diresepkan oleh dokter Anda juga dapat membantu."
7 perubahan suasana hati
Shutterstock
Jika Anda bahagia di musim panas dan sengsara di musim dingin, Anda tentu tidak sendirian. "Perubahan suasana hati biasa terjadi pada musim dingin dengan SAD, atau gangguan afektif musiman, " kata Blanche. "Kurangnya sinar matahari menyebabkan kadar vitamin D turun, dan ini dapat memicu kelelahan, depresi, dan perubahan suasana hati."
Cara mengatasi: Karena sinar matahari tidak dapat memberikan apa yang Anda butuhkan selama bulan-bulan musim dingin, suplemen dengan vitamin. "Mengonsumsi vitamin D3 dapat membantu, " katanya. "Lampu UVB — atau perjalanan ke tempat yang hangat dan cerah — juga bisa bermanfaat." The Cleveland Clinic juga mengatakan terapi cahaya efektif untuk 70 persen orang yang menggunakannya. Berkomitmen untuk 30 menit sehari di pagi hari, yang dapat membantu menjaga suasana hati Anda sepanjang hari.
8 Asma
Shutterstock
Berurusan dengan asma mengerikan di setiap titik tahun, tetapi bisa menjadi sangat buruk ketika dingin di luar. "Ini lebih umum di musim dingin, terutama pada hari yang sangat dingin dan kering, " kata Blanche.
Cara bertransaksi: Agar asma Anda tidak mengambil alih hidup Anda, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan setiap hari. "Mencoba untuk tetap tertutup syal ketika Anda pergi ke luar dapat membantu, dan memanaskan mobil Anda adalah ide yang bagus, " katanya. "Minyak esensial juga bisa membantu — terutama minyak kayu putih. Masukkan beberapa tetes ke dalam diffuser atau di kamar mandi."
9 Hidung tersumbat
Shutterstock
Hidung pengap hampir diperkirakan terjadi di beberapa titik selama bulan-bulan musim dingin. "Mereka umum karena sifat kering dari udara musim dingin dan panas kering, " kata Blanche. Menurut Virginia Ear Nose & Throat, hidung tersumbat juga disebabkan oleh masuk angin, atau dari waktu yang dihabiskan di dalam ruangan, yang menyebabkan Anda menghirup debu dan alergen yang lebih mengiritasi.
Cara menangani: Seperti menjaga mimisan, Blanche mengatakan mendapatkan pelembab adalah cara terbaik untuk pulih dari hidung yang tersumbat, karena menghirup udara itu akan membantu membersihkan saluran hidung dan melawan kemacetan. Anda juga dapat mencoba semprotan dekongestan hidung beberapa hari seminggu.
10 sakit telinga
Shutterstock
Orang dewasa berisiko lebih tinggi mengalami infeksi telinga di musim dingin karena alasan sederhana. Jika Anda masuk angin atau flu, itu dapat menyebabkan infeksi sekunder, dan telinga adalah target yang mudah. "Infeksi telinga akut sederhana dapat terjadi jika tabung eustachius, yang menghubungkan hidung ke ruang telinga tengah, tersumbat dan cairan menumpuk, " kata otolaryngologist yang berbasis di Los Angeles John S. Oghalai, MD, kepada Keck Medicine. Hasilnya adalah perasaan sakit atau penuh di telinga, kesulitan mendengar, kebocoran cairan, dan masalah lainnya.
Cara menangani: Walaupun infeksi telinga biasanya hilang dengan sendirinya, Anda harus menjadwalkan janji temu dengan dokter jika Anda merasa sangat sakit atau jika infeksi Anda telah berlangsung selama beberapa hari. Untuk membantu mencegah masalah di tempat pertama, Oghalai merekomendasikan untuk mendapatkan suntikan flu, menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat untuk mencegah pilek, dan membilas hidung Anda untuk menjaga hidung Anda jelas. "Tindakan pencegahan terbaik mungkin irigasi hidung harian dengan saline untuk menghilangkan iritasi dan alergen dari nasofaring, bagian belakang hidung tempat pembukaan tabung eustachius, " katanya.
11 Nyeri sendi
Shutterstock
Nyeri sendi cenderung memburuk di musim dingin karena berbagai alasan. "Cuaca dingin dan basah, bersama dengan perubahan tekanan barometrik, adalah penyebab paling sering, " kata ahli fisioterapi yang berbasis di Ohio Meredith Konya, MD, kepada Klinik Cleveland. Meskipun sulit untuk dicegah, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit.
Cara bertransaksi: Konya merekomendasikan untuk menjaga persendian Anda bebas dari rasa sakit di musim dingin ini dengan berpakaian hangat dan tetap aktif, melakukan aktivitas berdampak rendah seperti berjalan, berenang, dan aerobik. Anda juga dapat mencoba mengonsumsi vitamin D. "Kami tidak mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari di bulan-bulan musim dingin yang suram, " katanya. Sebuah studi tahun 2015 di jurnal Pain and Therapy menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan nyeri sendi.
12 Sakit tenggorokan
Shutterstock
Gatal, sakit tenggorokan tidak menyenangkan. Martin Trott, MD, seorang otolaryngologist yang berbasis di Wyoming, mengatakan kepada Universitas Utah bahwa mereka sangat umum di musim dingin karena udara kering. "Tenggorokan Anda memiliki penutup lendir, seperti halnya hidung Anda, dan tugas hidung adalah memastikan bahwa udara yang masuk ke paru-paru Anda hangat dan lembab, " katanya. Jika Anda bernafas dengan mulut, Anda tidak akan mendapatkan kelembapan di tenggorokan Anda, membiarkannya gatal.
Cara bertransaksi: Selain berusaha untuk tetap bernafas melalui hidung lebih sering, yang bisa rumit, Anda benar-benar ingin berinvestasi dalam pelembap yang sering direkomendasikan. "Pelembapan adalah kuncinya, terutama di rumah, " kata Trott. "Jika kamu sangat kering setiap pagi, itu ide yang baik untuk setidaknya mendapatkan pelembab di kamar dan menjalankan pelembab sepanjang waktu dengan pintu kamar ditutup. Itu akan menjaga kelembaban relatif setidaknya di daerah itu."
13 Migrain
Shutterstock
Cara bertransaksi: Anda tidak dapat mengubah cuaca atau tekanan di udara, tetapi Anda dapat mengubah beberapa faktor lain yang menyebabkan migrain musim dingin. Udara dingin dan kering dapat menyebabkan dehidrasi, yang juga dapat menyebabkan migrain. Itu sebabnya Armand merekomendasikan untuk meningkatkan jumlah air yang Anda minum. Humidifier juga dapat membantu, karena menggantikan sebagian kelembaban di udara yang menjadi kering akibat pemanasan dalam ruangan.
14 Iritasi mata
iStock
Antara pemanasan di rumah Anda dan angin dingin di luar, cuaca musim dingin dapat benar-benar mengeringkan mata Anda, menyebabkan iritasi. "Tampaknya kebanyakan orang mengeluh lebih banyak tentang mata kering di musim dingin. Mata bisa terasa sangat menyedihkan selama bulan-bulan musim dingin, " Daniel Bintz, OD, seorang ahli kacamata yang berbasis di Oklahoma, mengatakan kepada American Optometric Association.
Cara menangani: Karena cuaca menghilangkan kelembaban dari mata Anda, Anda hanya perlu menggantinya untuk mendapatkan kelegaan. Bintz merekomendasikan untuk menggunakan air mata buatan yang dijual bebas. "Kami biasanya menyarankan pasien dengan mata kering untuk sering minum obat tetes di siang hari, " katanya. "Kalau begitu sebelum tidur, kita mungkin merekomendasikan kompres panas bersama dengan salep atau gel. Juga, hidrasi dengan air dan hindari kafein dan alkohol."
15 Frostbite
Shutterstock
Frostbite adalah bisnis yang menakutkan. Sementara kebanyakan orang berpikir itu hanya umum jika Anda melakukan banyak kegiatan di luar ruangan di musim dingin, bukan itu masalahnya. Ini bisa terjadi pada siapa saja yang kedinginan dan terjadi ketika air di jaringan lunak kulit Anda membeku. "Semakin dingin, radang dingin yang lebih cepat dapat berkembang, " Thomas Waters, MD, seorang spesialis pengobatan darurat di Ohio, mengatakan kepada Klinik Cleveland. "Ketika kerusakan berlanjut, Anda pada akhirnya dapat kehilangan jari, jari kaki, dan ekstremitas, " katanya.
Cara bertransaksi: Jika Anda mengalami kedinginan, yang lebih ringan, Anda akan merasakan mati rasa dan area-area itu akan terasa gatal atau sakit saat Anda menghangatkan kembali di dalam ruangan. Jika kulit Anda mati rasa dan berubah menjadi putih, pucat, atau — lebih buruk — abu-abu kebiruan, masalahnya lebih serius, dan Anda harus segera mendapatkan perhatian medis untuk mencegah kerusakan. "Lakukan pemanasan ekstremitas itu dan jaga agar tetap hangat. Jangan biarkan mereka membeku lagi, " kata Waters. "Pemeriksaan dokter sangat penting. Kerusakan sering kali lebih parah daripada kelihatannya." Jika udara sangat dingin, tetap di dalam rumah. Dan jika Anda pergi keluar, dia mengatakan untuk selalu memastikan Anda menutupi tangan, telinga, dan wajah Anda.
