Setiap beberapa bulan, tampaknya ada kegemaran diet baru yang keluar dari kayu. Masalah dengan diet fad ini? Mereka membatasi, tidak selalu didukung oleh sains, dan pada kenyataannya bisa benar-benar berbahaya. Namun kami mendapat banding; makan buah, sayuran, dan minum banyak air untuk menurunkan berat badan bukanlah hal yang paling menarik di dunia, jadi masuk akal jika orang mencari pilihan yang lebih mendebarkan.
Tetapi untuk penurunan berat badan yang serius (dan sangat sehat), taruhan terbaik Anda adalah tetap pada metode sederhana yang terbukti — dan hindari diet berbahaya ini dengan cara apa pun. Dan untuk tips tentang cara menurunkan berat badan secara sehat, pelajari 20 Cara yang Didukung Sains untuk Memotivasi Diri Anda untuk Menurunkan Berat Badan.
1 The Werewolf Diet
Jangan khawatir — diet manusia serigala tidak membuat Anda berburu mangsa dan melolong di bulan. Apa yang harus Anda lakukan hampir sama gila, meskipun: hanya minum air dan buah dan jus sayuran selama 24 jam selama bulan purnama atau bulan baru. Anda tidak hanya melewatkan mengunyah makanan asli, tetapi Anda juga menyiapkan diri untuk gagal: para ahli mengatakan tidak ada penelitian untuk mendukungnya dan Anda akan mendapatkan kembali berat badan yang Anda turunkan.
2 Diet Lima Gigitan
Shutterstock
Bisakah Anda bayangkan hanya makan 10 gigitan sehari? Para ahli mengatakan ini adalah gangguan makan yang menunggu untuk terjadi dan bahkan tidak sedikit sehat. Anehnya, itu diciptakan oleh seorang profesional medis yang sebenarnya - Dr. Alwin Lewis, dari Burbank, California — dan melibatkan melewatkan sarapan, kemudian hanya makan 5 gigitan makanan untuk makan siang dan 5 gigitan makan malam.
Ya, Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan, tetapi masih sangat rendah kalori sehingga ini — dan diet ketat lainnya — benar-benar dapat mengacaukan tubuh Anda, menyebabkan semuanya, mulai dari jantung berdebar hingga penurunan fungsi kekebalan Anda. Untuk lebih banyak cara untuk tetap pada rejimen sehat Anda saat ini, periksa 30 Cara Terbaik untuk Menempuh Diet Apa pun.
3 Diet Militer
Diet Militer — juga disebut Diet Hot Dog — melibatkan makan hal-hal seperti hot dog dan tuna untuk menurunkan berat badan. Ada klaim bahwa itu meningkatkan metabolisme Anda dan dapat membuat Anda kehilangan 10 pound dalam seminggu, tetapi menurut para ahli, itu semua salah. Anda mungkin kehilangan beberapa berat air, tetapi jumlah rendah kalori dapat membuat tubuh Anda langsung ke mode kelaparan, yang sebenarnya memperlambat metabolisme Anda — bukan mempercepatnya. Dan karena tubuh Anda mengira Anda kelaparan, Anda akan benar-benar mengemasi lebih banyak pound setelah "diet" Anda selesai. Untuk benar-benar mendapatkan hasil maksimal dari tungku pembakaran lemak tubuh Anda, periksa 30 Cara untuk Meningkatkan Metabolisme Anda Setelah 30.
4 Diet Makanan Bayi
5 Master Cleanse
Berkat Beyoncé, Master Cleanse lepas landas pada tahun 2006 ketika dia menggunakannya untuk menurunkan berat badan untuk film Dream Girls . Pada dasarnya, itu termasuk minum campuran jus lemon, sirup maple, cabai rawit, dan air 6 hingga 12 kali sehari. Dengan kekurangan kalori, tentu saja, Anda akan menurunkan berat badan — tetapi dengan mengorbankan tubuh Anda. Dan yang lebih buruk, begitu Anda berhenti, semua bobot yang Anda turun akan segera kembali.
6 Diet Sup Kubis
Makan sup bisa menjadi cara yang sehat dan bergizi untuk menurunkan berat badan saat Anda membuat sesuatu yang penuh dengan bahan-bahan sehat. Sebaliknya, Diet Sup Kubis — yang hanya melibatkan makan sup kubis sebanyak yang Anda inginkan sepanjang hari — tidak. Terlebih lagi, Asosiasi Jantung Amerika mengatakan itu adalah ide yang buruk karena semua efek samping negatif, seperti sakit perut dan kelelahan.
7 Diet Grapefruit
Shutterstock
Seperti kol, jeruk bali sangat baik dalam jumlah sedang: penuh dengan vitamin A, vitamin C, dan kalium. Namun, saat Anda mengelilingi seluruh makanan di sekitar satu makanan, saat itulah segalanya menjadi berantakan. Diet mode ini, di mana Anda makan tidak lebih dari grapefruit selama 10 hingga 12 hari, pertama kali menjadi sesuatu di tahun 1930-an, dan entah bagaimana masih membuat putaran. Makanlah jeruk bali dengan makanan Anda jika Anda mau, tetapi hanya makan buah yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, kata Klinik Cleveland — terutama karena Anda tidak mendapatkan semua yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik, seperti, Anda tahu, protein. Untuk taktik penurunan berat badan yang lebih gagal, lihat 40 Rahasia "Penurunan Berat Badan" yang Tidak Berhasil.
8 Cotton Ball Diet
Diet ini memiliki "berbahaya" yang tertulis di dalamnya, tetapi orang masih terus berpikir itu aman dan efektif. Begini caranya: alih-alih makan, Anda memakan lima bola kapas yang dicelupkan ke dalam jus jeruk, limun, atau smoothie sebagai makanan untuk membuat Anda merasa kenyang. Bola kapas itu tidak hanya diisi dengan bahan kimia berbahaya, tetapi para ahli juga mengatakan bahwa memakannya bisa sangat mengganggu saluran usus Anda — sesuatu yang bisa mengancam jiwa. Gunakan mereka di kamar mandi dan jaga agar jauh, jauh dari piring makan Anda.
9 HCG Diet
10 Diet Cacing Pita
Beberapa orang sangat ingin menurunkan berat badan sehingga mereka rela menelan cacing pita yang sebenarnya untuk menyelesaikan pekerjaan. Ya benar Tentu saja Anda akan menurunkan berat badan: Anda secara sukarela memberi tubuh Anda infeksi parasit yang memakan makanan langsung dari usus Anda. Tapi ini sangat berbahaya, dan menurut para ahli, itu dapat meninggalkan Anda dengan efek samping yang mengerikan — dan potensi kematian.
11 Jus Dibersihkan
Shutterstock
Pembersih jus sangat trendi dan mungkin akan selalu sangat trendi: setiap bintang Instagram bersumpah demi mereka sebagai cara sehat untuk menurunkan berat badan. Kenyataannya, bagaimanapun, adalah bahwa minum semua kalori Anda jauh lebih berbahaya daripada kebaikan: para ahli mengatakan membersihkan bukanlah solusi jangka panjang untuk menurunkan berat badan. Setelah Anda makan makanan normal lagi, berat badan Anda akan naik kembali — dan saat Anda menyesap jus, Anda berisiko kehilangan nutrisi. Juga, karena rendah protein, berat yang Anda hilangkan bukanlah lemak — itu otot. (Jadi: kebalikan dari apa yang Anda inginkan.) Untuk menjernihkan kebingungan tentang diet, periksa Perbedaan Antara "Membersihkan" dan "Detox."
12 Diet Tidur Kecantikan
Shutterstock
Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah mengubah diri Anda menjadi Sleeping Beauty untuk menurunkan berat badan. Diet Sleeping Beauty melibatkan mengambil obat penenang untuk tidur sekitar 10 jam sehari — karena ketika Anda tidur, Anda tidak makan. Tidak hanya itu cara yang sangat tidak teratur untuk menurunkan berat badan, tetapi para ahli juga mengatakan itu benar-benar berbahaya. Anda seharusnya tidak pernah bergantung pada obat-obatan untuk membantu Anda tidur nyenyak, semua untuk menghindari kalori ekstra. Untuk benar-benar tidur nyenyak, pelajari 70 Tip yang Didukung Sains untuk Tidur Terbaik Anda.
13 Diet Golongan Darah
Shutterstock
Mengetahui golongan darah Anda penting untuk contoh di mana Anda mungkin perlu atau mendonorkan darah. Namun, mendasarkan diet Anda padanya adalah ide yang mengerikan. Diet Golongan Darah — yang berasal dari buku naturopati dokter Peter J. D'Adamo — melibatkan makan hal-hal tertentu berdasarkan apakah Anda tipe O, A, B, atau AB. Yang lucu adalah bahwa, meskipun terdengar bagus, tidak ada bukti ilmiah nyata untuk mendukung diet ini, dan, menurut Harvard Medical School, pada akhirnya dapat membatasi dan menghambat makanan yang benar-benar akan membuat tubuh Anda banyak hal baik.
14 Diet Breatharian
Shutterstock
Separah kelihatannya, ada diet di luar sana yang orang benar-benar lakukan yang hanya melibatkan hidup dari air, sinar matahari, dan teh selama berbulan-bulan. Sama sekali tidak mengherankan, para ahli tidak berpikir bahwa Diet Breatharian adalah ide yang baik: "Siapa pun yang menganjurkan bahwa kita dapat hidup sebagian besar tanpa makanan atau cairan memberikan nasihat yang berbahaya. Hidup di udara dan sinar matahari tidak akan memberikan asupan kalori atau cairan. Siapa pun yang mengklaim mempertahankan berat badan yang tetap pada diet seperti itu tidak mungkin mengatakan yang sebenarnya, "kata David Oliver, PhD.
15 The Flecherizing Diet
Shutterstock
Mengapa mengunyah makanan Anda secara normal ketika Anda bisa mengunyah semuanya minimal 100 kali sebelum menelan? Kedengarannya benar-benar mengerikan (halo, kram rahang!), Tapi itulah tepatnya yang dimaksud dengan Diet Flecherizing — yang dibuat lebih dari 200 tahun yang lalu —. Satu-satunya hal yang akan dilakukan "Fletcherizing" adalah menyita seluruh waktu luang Anda dan membuat rahang Anda sangat sakit — terutama karena cairan "kunyah" itu juga bagian dari rencana. Kunyah makanan Anda perlahan-lahan — yang benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan! —Tapi lakukanlah secukupnya. Mengunyah makanan Anda 15 kali jauh lebih baik daripada apa pun dalam tiga digit. Untuk motivasi penurunan berat badan yang lebih banyak, lihat 50 Trik Motivasi Penurunan Berat Badan Genius ini.
