Kita semua memiliki kebiasaan gugup. Baik itu mengetukkan jari-jari kaki Anda atau memutar-mutar rambut Anda, perilaku ini, yang bisa tampak hampir tidak disengaja, adalah cara tubuh Anda mengatasi kecemasan atau stres. "Kebiasaan itu mungkin melepaskan ketegangan, mengisi waktu, bertindak sebagai selingan, atau bahkan menjadi rasa senang, seperti kepuasan, " kata Michelle G. Paul, PhD, seorang psikolog dan direktur The Practice Mental Health Clinic di Universitas. dari Nevada, Las Vegas. Dalam banyak kasus, kebiasaan-kebiasaan ini relatif tidak berbahaya — kadang-kadang memilih jerawat atau meretakkan buku-buku jari Anda tidak akan berdampak buruk pada kesejahteraan Anda. Tetapi penting untuk mengambil langkah mundur untuk menilai seberapa sering Anda terlibat dalam kebiasaan gugup Anda, dan apa dampak jangka panjangnya terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan.
Untuk membantu Anda mengidentifikasi apa yang menjadi penyebab kekhawatiran, berikut adalah 15 kebiasaan gugup yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda jika Anda melakukannya terlalu sering.
1 Memecahkan buku-buku jari Anda
Shutterstock
Menurut Robert H. Shmerling, MD, seorang rheumatologist dan associate professor di bidang kedokteran di Harvard Medical School, meretakkan buku-buku jari Anda adalah umum bukan hanya karena rasanya baik secara fisik, tetapi juga karena apa yang dilakukan untuk Anda secara mental. "Ini bisa menjadi kebiasaan atau cara untuk berurusan dengan energi gugup; beberapa menggambarkannya sebagai cara untuk melepaskan ketegangan, " tulis Schmerling dalam artikel 2018 untuk Harvard Health Publishing . Bunyi retakan terjadi karena gelembung gas di sendi jari Anda runtuh atau pecah, dan meskipun "mungkin tidak berbahaya, " katanya, meretakkan buku-buku jari Anda terlalu sering berpotensi mengakibatkan cedera tendon atau dislokasi.
2 Pecahkan leher Anda
Shutterstock
Jika Anda seorang pemecah leher, Anda mungkin ingin memikirkan kembali seberapa sering Anda terlibat dalam kebiasaan itu. Menurut Keck Medicine dari University of Southern California, tidak apa-apa untuk mematahkan leher Anda sendiri sesekali, tetapi lebih baik diserahkan kepada para profesional. Itu karena, dalam kasus yang jarang terjadi, manipulasi leher dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti stroke. (Seorang pria dari Oklahoma menjadi berita utama untuk hal ini pada bulan Mei 2019). Meretakkan leher Anda "menempatkan arteri vertebralis dalam posisi genting yang rentan cedera, " menurut Nura Orra, MD, seorang dokter keluarga dan anggota ABC News. Unit Medis. "Studi telah menunjukkan korelasi antara peningkatan risiko stroke dan orang yang lehernya dimanipulasi."
Selain itu, jika Anda sudah merasakan sakit di leher Anda yang menyebabkan Anda retak, kemungkinan Anda bisa memiliki masalah yang harus ditangani oleh dokter. Selalu lebih baik aman daripada menyesal ketika menyangkut tubuh Anda.
3 Mengunyah pena dan pensil
Shutterstock
Jika Anda pernah meminjam pena atau pensil dari seseorang, Anda tahu bahwa itu tidak biasa untuk melihat bekas gigi pada alat tulis yang dipinjam. Meskipun memasukkan pena ke mulut Anda dari waktu ke waktu bukan alasan untuk khawatir, jika kebiasaan, akan lebih sulit untuk mengekang jalan. Dan itu bukan kabar baik untuk gigi atau sistem kekebalan tubuh Anda. "Mengunyah pena dan pensil dapat menyebabkan potensi kerusakan pada gigi Anda, " kata Paul. "Itu juga membuatmu terkena kuman."
4 Mengunyah permen karet
Shutterstock
Selalu ada permen karet di tangan, atau di mulut, bukan? Kebiasaan yang tampaknya aman ini dapat membahayakan kesehatan Anda. Selain berpotensi menyebabkan gigi berlubang jika permen karet mengandung gula, tindakan mengunyah dapat membuat rahang Anda tegang dan menyebabkan rasa sakit, kata perusahaan asuransi gigi Delta Dental. Kelemahan lain adalah dampaknya terhadap sistem pencernaan Anda. Menurut National Institutes of Health, pemanis buatan sorbitol yang ditemukan di banyak merek permen karet terkenal menyebabkan gas yang kadang-kadang menyakitkan dan kembung.
5 Menggigit kuku Anda
Shutterstock
Menurut American Academy of Dermatology, menggigit kuku dapat merusak kulit di sekitar kuku Anda, yang memengaruhi cara mereka tumbuh, dan dapat meningkatkan peluang infeksi Anda dengan menularkan bakteri dan virus dari mulut ke jari-jari Anda, dan sebaliknya.
6 Menarik rambut Anda
Shutterstock
Menarik rambut — kebiasaan yang, dalam beberapa kasus, digolongkan sebagai kelainan mental yang disebut trikotilomania, menurut Mayo Clinic — bisa sangat luar biasa dan parah sehingga orang yang terlibat dalam perilaku itu dibiarkan dengan bintik-bintik botak permanen. "Menarik rambut secara signifikan dapat menyebabkan kerusakan pada folikel rambut sehingga rambut tidak tumbuh kembali, yang menghasilkan bercak kebotakan, " kata Paul.
7 Memutar-mutar rambut Anda
Shutterstock
Memutar-mutar rambut Anda mungkin tidak terdengar sekeras menariknya: Itu hanya sesuatu yang Anda lakukan saat menonton TV atau membaca buku, bukan? Sayangnya, menurut Paul, memutar-mutar rambut Anda di jari Anda berulang-ulang dapat merusak folikel rambut Anda juga. Plus, menurut TrichStop, sebuah komunitas online untuk mereka yang menggunakan trikotilomania, memutar dapat dengan mudah berevolusi menjadi menarik, jadi adalah ide yang bagus untuk mengakhiri kebiasaan ini secepat mungkin untuk menghindari kerusakan yang tidak perlu pada diri Anda.
8 Memilih kulit Anda
Shutterstock
Ketika Anda memiliki sesuatu di kulit Anda — jerawat, kalus, atau keropeng, misalnya — mungkin sulit untuk tidak memintanya. Tetapi jika Anda memiliki keinginan untuk mengambil sepanjang waktu, Anda mungkin berurusan dengan gangguan memilih kulit, atau SPD. Mental Health America mengatakan gangguan ini menyebabkan orang terlibat dalam perilaku seperti memetik kulit yang benar-benar sehat — atau memetik pada penyimpangan kulit kecil — untuk jumlah waktu yang signifikan setiap hari. "Potensi hasil kesehatan negatif terbesar untuk mengupas kulit Anda adalah meningkatkan potensi kerusakan jaringan, infeksi, dan penyebaran infeksi, " kata Paul. "Ada juga kemungkinan bekas luka dan cacat."
9 Menggaruk kulit Anda
10 Atau hanya menyentuh wajah Anda
Shutterstock
Berapa kali sehari Anda menyentuh wajah Anda? Mungkin lebih dari yang Anda pikirkan. Sementara menyentuh wajah tidak seserius memetik wajah Anda atau menggaruk diri sendiri dengan keras, kebiasaan berulang masih dapat memiliki efek samping negatif. Menurut American Academy of Dermatology, menyentuh wajah secara teratur dapat memaparkannya pada kotoran, minyak, bakteri, dan virus, yang dapat memicu jerawat dan meningkatkan risiko infeksi.
11 Menggiling gigimu
Shutterstock
Bruxism adalah istilah medis untuk apa yang kita kenal sebagai gigi gerinda, dan itu sering berjalan seiring dengan stres atau kecemasan, menurut Mayo Clinic. Seperti yang dicatat oleh Paul, perilaku menggosok gigi yang kronis dapat menempatkan Anda pada risiko beberapa efek samping yang tidak nyaman. "Potensi dampak kesehatan negatif dari penggilingan gigi termasuk sakit kepala, sakit telinga, gigi yang rusak rentan terhadap pembusukan atau kehilangan, dan gangguan tidur untuk Anda atau pasangan, " jelasnya.
12 Menjilat bibir Anda
13 Menggigit bibir Anda
Shutterstock
Menggigit bibir saat gugup atau cemas adalah hal biasa. Berita buruknya adalah jika Anda melakukannya terlalu banyak, bibir Anda mungkin berdarah — dan ketika Anda sakit, Anda berisiko terkena infeksi, menurut Pyramid Family Dental di Sparks, Nevada. Selain infeksi, menggigit bibir juga dapat menyebabkan rasa sakit, tidak nyaman, dan bengkak.
14 Menggigit bagian dalam pipi Anda
15 Mengisap ibu jari Anda
Shutterstock
Bagi sebagian orang, kebiasaan anak usia dini yang umum ini bisa sulit untuk ditumbuhkan. Jika Anda terus menyedot ibu jari saat dewasa, Anda berisiko sejumlah efek negatif pada kesehatan fisik Anda. Itu bisa termasuk kerusakan kulit dan retak, gangguan kondisi gigitan, dan masalah dengan artikulasi ucapan, menurut Paul.
