Kita sudah terbiasa mengonsumsi penghilang rasa sakit untuk migrain atau menenggak secangkir kopi ketika kita merasa lelah. Tetapi apakah Anda pernah mempertimbangkan memijat titik tekanan magis pada tubuh Anda untuk membuat rasa sakitnya mereda atau memberi Anda sentakan tambahan?
Sebelum Anda memahami ide tersebut, ketahuilah bahwa praktik pengobatan akupunktur dan akupresur Tiongkok memiliki banyak pendukung dunia nyata. Banyak yang percaya bahwa menggunakan titik-titik tekanan akan "meningkatkan fungsi fisiologis tubuh" dan "mempromosikan proses penyembuhan diri secara alami dengan menginduksi area tubuh tertentu, " kata Irina Logman, L.Ac., MSTOM, ahli akupunktur berlisensi dan pemilik Advanced Holistic Center di New York.
Area target pada tubuh Anda disebut titik akupuntur dan dapat distimulasi dengan berbagai cara untuk tujuan penyembuhan. Dalam kasus akupunktur, titik-titik tekanan ini distimulasi dengan jarum yang sangat tipis. Tapi itu belum tentu untuk semua orang. Namun, akupresur hanyalah praktik menggunakan tekanan kuat untuk memijat titik akupuntur. Dan percaya atau tidak, ada banyak bukti di luar sana untuk mendukung gagasan bahwa memanipulasi titik-titik tekanan ini memiliki kemampuan untuk mengubah segalanya. Jadi baca terus untuk mengetahui bagaimana beberapa titik tekanan tubuh dapat membantu Anda mengelola rasa sakit atau emosi yang mungkin Anda alami.
1 Bagian Atas Kepala
Shutterstock
Ketika Anda menemukan pikiran Anda berkeliaran, Logman merekomendasikan "memijat atau menggaruk dengan lembut" titik akupuntur di bagian atas kepala Anda yang disebut Du 20. "Titik ini menguntungkan otak dengan memberi Anda energi sementara juga menenangkan setiap kecemasan, " katanya.
Untuk menemukan titik tekanan khusus ini, letakkan jari-jari Anda di titik atas telinga Anda dan lacak garis ke atas kepala Anda. Setelah Anda berada di "bagian tengah atas kepala Anda, " cukup berikan pijatan yang baik dan "manfaat langsung harus terjadi."
2 Antara Jempol dan Jari Telunjuk Anda
Bagi penderita sakit kepala yang sepertinya tidak pernah bisa mendapatkan bantuan, Logman menunjuk ke titik tekanan yang dikenal sebagai LI 4. Titik akupuntur ini terletak "di tangan Anda di antara ibu jari dan jari telunjuk, " dan memijatnya "bagus untuk sakit kepala atau sakit wajah. " Jika Anda sering menderita sakit kepala, berhati-hatilah agar Anda tidak berurusan dengan salah satu dari 4 Sakit Kepala yang Sebenarnya Bukan Karena Sakit Kepala.
3 Di Antara Jari Kaki
Acupoint Liver 3 berada di antara jempol kaki dan jempol kedua, tepat di mana kedua tulang bertemu. Pijat tempat rahasia ini ketika migrain datang, kata Mona Dan, LAc., Seorang herbalis, ahli akupunktur, dan pendiri Vie Healing. Ketika Anda memutuskan untuk memanfaatkan titik tekanan ini, Dan mencatat bahwa "menurunkan energi dari kepala adalah kuncinya."
4 Antara Mata
Biasanya disebut sebagai mata ketiga Anda atau Yin Tang, titik di antara mata Anda adalah titik tekanan yang besar untuk memanfaatkan saat Anda merasa stres, kata Logman.
5 Di bawah Tempurung Lutut
Gambar melalui Big Tree Healing
Tepat di bawah tepi luar tempurung lutut Anda - tepatnya sekitar empat jari di bawah ini - terletak titik akupuntur yang dikenal sebagai ST 36. Titik tekanan ini adalah "titik keseluruhan terbaik untuk kekebalan dan energi, " kata Dan. Menguleninya (tidak ada permainan kata-kata yang dimaksudkan) selama beberapa menit akan langsung membangkitkan Anda ketika Anda merasa lelah.
6 Di Dalam Pergelangan Tangan
Gambar melalui YouTube
Saat Anda merasa mual atau perutnya sakit, Anda bisa menggunakan titik tekanan di pergelangan tangan yang disebut Pericardium 6 untuk meredakan rasa mual. Untuk menemukan area ini, "ambil empat jari dan letakkan di bagian dalam pergelangan tangan, " kata Logman. "Intinya tepat di bawah jari tengah, di antara dua tendon."
7 Dekat Telinga Luar
"Ear Shen Men adalah salah satu poin penghilang stres terbaik untuk menenangkan kecemasan, " kata Annie McDonnell, L.Ac., ahli akupunktur berlisensi dan pemilik Akupunktur Joy Alchemy. "Terletak di bagian atas telinga luar, titik ini adalah bagian dari perawatan yang digunakan di beberapa klinik detoksifikasi obat. Ini bagus untuk memanfaatkan sistem saraf parasimpatis dan membantu mengatur suasana hati." Jika memijat titik ini terlalu berat bagi Anda, McDonnell merekomendasikan untuk menggunakan biji telinga — "biji logam kecil atau biji tanaman herbal yang Anda tekan beberapa kali sehari" —atau minyak esensial yang membangkitkan suasana hati, seperti geranium.
8 Dekat Tombol Belly
Shutterstock
Ketika buang air besar Anda benar-benar rusak, titik tekanan ST 25 dapat berguna. Terletak kira-kira dua inci dari pusar di kedua sisi, area ini "dapat membantu mengatur sembelit dan diare, " kata McDonnell.
9 Dekat Hati
Menurut Dan, Ren 17, ditemukan "tepat di garis tengah tubuh pada sumbu yang sejajar dengan puting susu, " telah ditemukan untuk menurunkan kecemasan ketika diaktifkan. Untuk lebih banyak cara memerangi kecemasan, periksa 12 Trik Genius untuk Mengubah Kecemasan menjadi Kegembiraan.
10 Di Bawah Kaki
Anda mungkin tidak perlu melatonin lagi setelah Anda menemukan keajaiban Ginjal 1, atau dikenal sebagai Bubbling Spring Point. Terletak di telapak kaki di lekukan yang muncul ketika Anda mengerutkan jari, titik ini dapat digunakan untuk menstabilkan tingkat energi secara efektif dan menginduksi tidur yang menenangkan.
11 Di Bawah Sternum
Gambar melalui Jun Xu, MD
Jika Anda berurusan dengan gangguan pencernaan dan tidak ingin minum obat apa pun, cobalah bekerja dengan Ren 12. Bagian tubuh ini, ditemukan "tepat di garis tengah tubuh di bawah tulang dada Anda, " adalah "titik terbaik untuk pencernaan "sejauh titik-titik tekanan pergi, menjelaskan Dan.
12 Di Bawah Lutut
Meskipun sepertinya punggung dan lutut Anda tidak mungkin memiliki hubungan apa pun, ada titik di belakang lutut bernama UB 40 yang, ketika dipijat atau digunakan dengan cara apa pun, dapat membantu mengobati sakit punggung bagian bawah, kata Logman.
13 Di Kedua Sisi Pergelangan Kaki
Gambar melalui Big Tree School of Nature Healing
Ada dua titik tekanan di kedua sisi pergelangan kaki yang disebut KID 3 dan BL 62. Ketika digenggam, area akupresur ini "dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan linu panggul, " kata McDonnell.
14 Di Atas Pergelangan Kaki
Gambar melalui AcuTake
Ada titik tekanan yang sedikit diketahui bersembunyi di dekat pergelangan kaki Anda yang disebut Spleen 6. Terletak "sekitar empat ruang jari dari bagian dalam tulang pergelangan kaki, naik ke kaki, " kata Dan. Akupunkturis percaya di sinilah meridian limpa, hati, dan ginjal bersilangan, itulah sebabnya disebut persimpangan Tiga Yin. Bagi wanita, Sleep 6 sering digunakan untuk memerangi masalah ginekologis. Tetapi siapa pun dapat menggunakannya untuk membantu dengan gangguan pencernaan juga.
15 Di Pinky Toe
Titik pada jari kelingking, yang disebut BL 67, sebagian besar digunakan untuk membantu wanita hamil. Tetapi pendekatan itu tidak hanya memijatnya. "Melakukan moxa — membakar sejenis ramuan Cina tertentu yang sangat menghangatkan — pada BL 67 dapat mengubah bayi sungsang, " kata McDonnell. Jelas, ini bukan untuk pemula akupresur. McDonnell mengatakan Anda harus "berkonsultasi dengan ahli akupunktur tentang cara melakukan moxa, " dan idealnya mulai melakukannya sekitar minggu ke-34 kehamilan.
