Rata-rata orang menghabiskan sepertiga dari hidup mereka di tempat tidur, tetapi jam-jam panjang yang masuk ke kasur Anda tidak selalu tenang seperti seharusnya. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), satu dari tiga orang dewasa di AS tidak cukup tidur, dan bagi sebagian dari mereka, kasur yang buruk mungkin bisa disalahkan. Jika Anda berada di pagar tentang meningkatkan tempat tidur Anda, baca terus untuk menemukan tanda-tanda pasti Anda perlu kasur baru.
1 Ranjang Anda berendam di tengah.
Shutterstock
Menemukan diri Anda tertidur di satu sisi tempat tidur Anda, tetapi bangun di tengah, beberapa inci lebih rendah? Jika demikian, saatnya mengganti kasur itu.
"Jika Anda berpikir kasur Anda kehilangan dukungan dan mungkin ada 'celupan' di tengah, sangat disarankan untuk mengambil tongkat halaman dan meletakkannya di atas kasur, " kata Bill Fish, seorang pelatih ilmu tidur bersertifikat dan pendiri kesehatan tidur dan situs berita Tuck. "Jika Anda melihat lekukan, sekarang saatnya untuk memulai penelitian Anda karena Anda tidak mendapatkan dukungan yang diperlukan untuk tidur malam yang nyenyak."
2 Kasur memiliki bau kimia yang tidak akan hilang.
Shutterstock
"Pada awalnya, banyak kasur memiliki bau kimia. Solusi untuk masalah itu adalah melepaskannya dari gas selama satu atau dua hari, terutama di bawah sinar matahari, " kata Bart Wolbers, seorang peneliti di Nature Builds Health, sebuah perusahaan yang didedikasikan untuk menyelidiki validitas ilmiah dari intervensi kesehatan alami.
"Setelah waktu itu, kasur tidak boleh berbau seperti bahan kimia. Jika ya, maka perekat beracun, senyawa organik yang mudah menguap (VOC), atau poliuretan tidak mengandung gas. Semua senyawa ini menambah beban racun tubuh Anda. Paparan racun adalah terkait dengan peningkatan kanker, diabetes, penyakit jantung, kondisi autoimun, dan risiko penyakit otak. Tidak ada kasur yang sangat berbau seperti bahan kimia setelah satu minggu penggunaan.… Ganti — dan pilih bahan organik!"
3 Anda mendapatkan reaksi kulit.
9nong / Shutterstock
Selain itu, "kasur juga dapat memiliki daya tahan yang buruk dan rusak seiring waktu, " menyebabkan iritasi, Wolbers memperingatkan.
4 Anda mengalami insomnia.
Shutterstock
Jika Anda kesulitan tidur atau tetap tidur, itu mungkin bukan hanya latte tiga suntikan yang Anda miliki di sore hari — itu bisa saja kasur Anda. "Jika Anda tidak bisa tidur, atau sering terbangun di malam hari dan menyesuaikan posisi, mungkin sudah waktunya untuk mengganti kasur Anda, " kata Martin Rawls-Meehan, CEO perusahaan teknologi tidur Reverie. "Jika kamu bolak-balik di malam hari, ada kemungkinan besar kasurmu tidak memberikan kenyamanan yang dibutuhkan tubuhmu."
5 Anda tenggelam lebih dalam ke tempat tidur daripada sebelumnya.
Shutterstock
Dulu Anda bisa duduk di tempat tidur dengan nyaman, tetapi sekarang rasanya lebih dan lebih seperti pasir isap — apa yang terjadi? "Jika Anda melihat bahwa Anda tenggelam lebih dalam dari dua inci ke dalam busa, atau jika Anda melihat kesan yang ditinggalkan oleh tubuh Anda berlangsung lama setelah Anda bangun, maka Anda harus tahu sudah waktunya untuk beralih ke kasur yang lebih baik, " kata Stacey Morgan, salah satu pemilik Ted & Stacey's Mattress Guides & Reviews.
6 Anda mengalami sakit punggung pagi.
Shutterstock
Rasa sakit yang mengganggu di punggung bawah Anda bisa lebih dari hasil latihan yang melelahkan Anda.
"Nyeri punggung pagi merupakan indikasi bahwa mungkin sudah waktunya untuk kasur baru, " kata Dr. Thanu Jey, direktur klinik di Yorkville Sports Medicine Clinic di Toronto, Ontario. "Ketika kasur tidak lagi memberikan dukungan kuat pada tulang belakang Anda, Anda mungkin mulai bangun dengan punggung yang pegal."
7 Tempat tidur Anda terlihat kental.
Shutterstock
Anda terus berusaha agar tempat tidur Anda terlihat rapi, tetapi benjolan dan benjolan di bawah seprai Anda tidak akan membiarkan itu terjadi — dan dalam hal ini, saatnya untuk kasur baru.
"Kasur yang kental dan tidak rata memberikan tekanan yang tidak merata pada tubuh yang akan menyebabkan Anda bangun dengan rasa sakit dan sakit di pagi hari, " kata naturopath Dr. Kasey Nichols dari Online Mattress Review. "Pegas yang keluar dari kasur berpotensi menyebabkan cedera saat tidur di malam hari dan merupakan tanda keausan yang berlebihan pada lapisan atas kasur."
8 Anda memiliki hidung tersumbat yang persisten.
Shutterstock
Gejala-gejala seperti pilek yang berlangsung sepanjang tahun bisa lebih dari sekadar alergi Anda. "Jika Anda mengalami tanda dan gejala alergi baru, mengganti kasur Anda mungkin menjadi jawaban untuk masalah Anda, " kata Nichols. "Jika Anda tidak menggunakan penutup kasur, debu dan alergen lain dapat menumpuk di kasur Anda, membuat Anda terbangun dengan perasaan seperti terkena flu."
9 Kasur Anda bernoda.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Anda menyingkirkan pakaian Anda ketika mereka memiliki noda Anda tidak bisa keluar di cuci-dan Anda harus memperpanjang kesopanan yang sama ke kasur Anda juga. "Pewarnaan yang berlebihan pada kasur Anda dapat menumbuhkan jamur dan pertumbuhan mikroba yang dapat menyebabkan penyakit seiring waktu, " kata Nichols.
Berita bagus? "Penggunaan pelindung kasur dan kadang-kadang membalik jenis kasur tertentu dapat memperpanjang umur kasur Anda, " sambil mencegah beberapa noda tersebut pada awalnya, kata Nichols.
10 Rumahmu memiliki cetakan.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Masalah jamur di tempat lain di rumah Anda kemungkinan meluas melewati dinding Anda — bahkan, mungkin bahkan telah menyusup ke kasur Anda. Menurut pengrajin kasur master Tim Masters dari Quality Sleep Shop dan My Green Mattress, yang berbasis di La Grange Highlands, Illinois, jika rumah Anda memiliki masalah jamur, kasur Anda juga punya satu, dan sekarang saatnya untuk menggantinya.
11 Tempat tidur Anda membuat kebisingan.
Shutterstock
Jika suara-suara di kamar Anda tidak terbatas pada suara dengkuran Anda yang signifikan atau suara Anda berdua, mungkin inilah saatnya untuk mendapatkan kasur baru.
"Kasur Anda dapat memberikan sinyal suara yang perlu diganti, " kata Jessica Jones, ahli kasur dan pengulas dari The Sleep Judge. "Berderit dan derit tidak normal dan bisa menandakan masalah fondasi."
12 Anda bangun kelelahan.
Shutterstock
Tempat tidur Anda seharusnya menjadi tempat Anda beristirahat dan bersantai — tetapi kasur dengan kasur yang perlu diganti mungkin hanya akan merasa lebih lelah daripada jika tidak tidur sama sekali.
"Jika Anda tidur selama tujuh hingga sembilan jam per malam — yang merupakan norma bagi kebanyakan orang — dan masih terbangun dengan perasaan lelah, alasannya mungkin karena kasur lama Anda, " kata John Breese, pendiri dan CEO perusahaan ulasan tidur dan kasur Happy. Kepala mengantuk. "Masalahnya adalah, jika tidak nyaman dan tidak mendukung, Anda mungkin mengalami kesulitan jatuh dan tertidur di atasnya. Melempar, berputar, dan bangun beberapa kali di malam hari mencegah Anda mencapai tahap tidur yang dalam, yang penting untuk memulihkan energi. Tidak heran Anda bangun tidak merasa beristirahat saat itu."
13 Anda terkena bug tempat tidur.
Shutterstock
Kutu busuk sulit dirawat secara umum, tetapi ketika mereka masuk ke celah-celah kasur Anda, mereka hampir mustahil untuk dikeluarkan. Sementara penutup kasur anti serangga dapat menghentikan makhluk-makhluk ini dari tinggal di tempat tidur Anda, begitu mereka berada di sana, itu adalah pertanda pasti Anda harus membuang kasur itu untuk selamanya, kata Masters.
14 Pasangan Anda kurang tidur.
Shutterstock
Hanya karena Anda tidur nyenyak tidak berarti semua orang di tempat tidur Anda.
"Ketika datang ke kasur Anda, itu mungkin baik untuk Anda tetapi tidak untuk pasangan Anda, dan karena itu ia mungkin melemparkan dan membalik atau mendengkur dan tidur dengan gelisah, " kata Mary Helen Rogers, wakil presiden untuk Better Sleep Council. "Jadi, sementara matras dalam kondisi baik dan bagus untukmu, itu tidak baik untuk pasanganmu dan itu mengganggu tidurmu, jadi sudah waktunya untuk berbelanja!"
15 Ini lebih dari tujuh tahun.
Shutterstock
Gatal tujuh tahun bukan hanya untuk hubungan. "Kasur seperti mobil: Kasur tidak dirancang atau dibuat untuk seumur hidup, " kata Matthew Ross, pemilik bersama dan COO situs web ulasan tidur dan kasur terkemuka The Slumber Yard. "Seiring waktu kasur secara alami kehilangan bentuk dan tingkat dukungan aslinya."
Rogers menambahkan bahwa penting untuk diingat bahwa "tubuh dan gaya hidup Anda banyak berubah selama tujuh tahun." "Itu sebabnya kami sarankan mengevaluasi kasur Anda untuk kenyamanan dan dukungan setiap tujuh tahun, " katanya. Dan jika Anda ingin meniadakan efek dari kasur buruk itu, mulailah dengan 50 Cara untuk Menjadi Orang yang Berenergi Lebih Tinggi Segera.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
