Dengan stigma seputar perawatan kesehatan mental berkurang dari menit ke menit, lebih banyak orang Amerika mencari terapi daripada sebelumnya. Bahkan, dalam sebuah jajak pendapat yang dilakukan oleh American Psychological Association 48 persen responden mengungkapkan bahwa setidaknya satu anggota rumah tangga mereka mengunjungi seorang profesional kesehatan mental dalam satu tahun terakhir. Ketika Anda berurusan dengan masalah kesehatan mental, menemukan terapis yang tepat dapat membuat semua perbedaan.
Namun, hanya karena terapis datang sangat direkomendasikan tidak berarti mereka akan memberikan perawatan yang tepat untuk Anda — dan dalam banyak kasus, melihat seseorang yang kurang sehat dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Jadi, sebelum Anda menghabiskan satu jam lagi dengan dokter yang tidak memenuhi kebutuhan Anda, temukan tanda-tanda Anda bekerja dengan terapis yang buruk.
1 Mereka tidak dapat mengingat detail dasar tentang hidup Anda.
Shuttestock / Andrey_Popov
Terapis hanya manusia, dan karena itu, mungkin tidak ingat setiap detail tentang hidup Anda yang Anda berikan kepada mereka, terutama jika Anda hanya melihat mereka untuk waktu yang singkat. Namun, jika terapis Anda tidak dapat mengingat detail penting yang berkaitan dengan hubungan terapeutik Anda — sifat trauma spesifik yang Anda temui, nama pasangan Anda jika Anda menyebutkannya, atau detail dasar tentang struktur keluarga Anda, misalnya — saatnya mencari perawatan dari orang baru.
2 Anda selalu merasa ingin menahan diri.
Shutterstock
Meskipun seringkali terasa canggung atau memalukan untuk mulai membocorkan detail intim kehidupan Anda kepada orang asing, melakukannya adalah satu-satunya cara untuk membuat terapi bekerja dalam jangka panjang. "Hubungan yang kuat adalah hal terpenting yang dapat dimiliki oleh terapis dan klien. Kekuatan hubungan akan menentukan seberapa nyaman klien dalam membuka diri terhadap terapis dan seberapa aman mereka merasa jujur tentang situasi, " kata Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., LMHC.
"Semakin nyaman klien merasakan pembukaan, semakin baik terapis dapat mengobati, " katanya. "Jadi, jika kamu merasa tidak nyaman membuka diri untuk seorang terapis, sekarang saatnya untuk mencari yang kamu bisa terbuka dan jujur dengan."
3 Melihat mereka membuat Anda stres.
Shutterstock
Walaupun menemui seorang terapis harus menjadi hal yang positif dalam kehidupan pasien, itu tidak berarti sesi akan selalu bebas stres, terutama ketika Anda menjelajahi trauma. Yang mengatakan, jika setiap sesi adalah stres ke titik di mana Anda takut pergi, saatnya untuk menemukan seseorang yang baru. Merasa sangat negatif dan stres tentang terapis Anda — dan terapi itu sendiri — hanya membuat lebih sulit untuk membuka diri dan bekerja menuju tujuan yang ingin Anda capai.
4 Mereka terlalu terbuka kepadamu.
Shutterstock
Meskipun sebagian besar percakapan satu sisi bisa aneh bagi mereka yang baru menjalani terapi, penting bahwa perawatan Anda tetap jalan satu arah. Jika terapis Anda mengungkapkan detail intim tentang kehidupan pribadi mereka, mengeluh tentang hal-hal yang terjadi pada mereka, atau berbicara dengan Anda seperti teman daripada klien, sekarang saatnya untuk mempertimbangkan kembali hubungan Anda.
"Meskipun seorang terapis boleh saja berbagi sedikit tentang diri mereka sendiri, untuk membangun hubungan atau memberikan panduan, tidak apa-apa hanya dalam dosis kecil, " kata Kulaga. "Jika Anda merasa menjadi terapis dan melakukan sesi mendengarkan, saatnya mencari terapis baru."
5 Anda merasa seperti salah didiagnosis.
Shutterstock
Terapis Anda adalah seorang profesional, tetapi mereka tidak mahatahu. Sama seperti dokter lainnya, terapis dapat membuat kesalahan dalam diagnosa mereka. Yang mengatakan, jika Anda telah mengajukan keberatan terhadap diagnosis terapis Anda dan Anda merasa seperti tidak didengar, saatnya untuk melanjutkan.
"Kamu tahu, kamu yang terbaik. Baik dalam konseling kesehatan mental atau di bidang medis, jika kamu memiliki perasaan kamu salah didiagnosis, jangan terus menebak-nebak, " kata Kulaga. "Dapatkan pendapat kedua segera." Dengan kata lain, tidak, itu tidak semua ada di kepala Anda.
6 Lingkup latihan mereka tidak sesuai dengan kebutuhan Anda.
Shutterstock
Terapi sama sekali bukan hubungan satu ukuran untuk semua. Jika Anda mencari Freudian yang ketat, terapis Gestalt mungkin tidak akan sesuai dengan kebutuhan Anda, dan sebaliknya. "Tidak ada satu konselor yang bisa menjadi ahli di setiap sektor dalam ratusan konseling, " kata Kulaga. "Ketika mencari seorang penasihat, pastikan untuk melakukan penelitian tentang mereka dan mencari tahu apakah mereka mengkhususkan diri dengan kebutuhan yang Anda presentasikan. Jika Anda sudah melihat seorang penasihat, dan Anda merasa bahwa mereka tidak memiliki ruang lingkup pengalaman yang diperlukan untuk membantu Anda dengan masalah, saatnya mencari yang baru."
7 Mereka tampaknya tidak tertarik.
Shutterstock
Jika mereka cukup profesional, terapis Anda tidak akan pernah memiliki minat yang sama pada masalah pribadi Anda seperti teman. Tapi itu tidak berarti suasana tidak menarik juga cocok. Jika terapis Anda sepertinya tidak berinvestasi — bahkan dalam kapasitas profesional — dalam apa yang Anda diskusikan dengan mereka, inilah saatnya untuk melanjutkan.
8 Mereka tidak memberikan panduan apa pun yang dapat ditindaklanjuti.
Shutterstock
Meskipun tidak ada terapis yang baik tidak akan pernah mencoba mendikte perilaku Anda, kurangnya panduan adalah tanda bahaya utama. "Seorang terapis tidak seharusnya memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, tetapi mereka seharusnya memandu Anda berdasarkan informasi dan pengalaman yang Anda berikan kepada mereka, " kata Kulaga. "Jika Anda merasa bahwa setiap kali Anda meninggalkan sesi Anda tidak mendapatkan wawasan, bimbingan, atau arahan dari terapis, mungkin sudah waktunya untuk mencari terapis baru."
9 Mereka secara konstan menjadwal ulang.
Shutterstock
Kehidupan terjadi, bahkan bagi terapis. Mereka sakit, pergi berlibur, dan anak-anak mereka patah tulang di kelas olahraga dari waktu ke waktu, sama seperti orang lain. Oleh karena itu, jika terapis Anda terus-menerus menjadwal ulang sesi Anda — terutama jika mereka tidak memberikan banyak pemberitahuan — Anda harus mempertimbangkan pilihan Anda. "Jika Anda menemukan bahwa seorang profesional medis selalu menjadwal ulang pada Anda dan Anda sebagai akibatnya stres, sekarang saatnya untuk menemukan seseorang yang lebih profesional dan menghargai waktu Anda, " kata Kulaga. Dan jika Anda membutuhkan lebih banyak "waktu saya", sekarang waktunya untuk mempraktikkan 50 Rahasia Top dari Keseimbangan Kehidupan-Kerja yang Sempurna.
10 Mereka melewati batas yang tidak nyaman bagi Anda.
Shutterstock
"Ada banyak yang bisa dikatakan tentang etika dan aturan hubungan konseling, " kata Kulaga. "Titik kosong, jika seorang terapis membuat Anda merasa tidak nyaman karena melewati batas dengan cara apa pun, Anda harus mencari bantuan dari terapis lain. Tinggal dalam situasi dengan terapis yang telah melewati batas dapat menghambat perawatan kesehatan mental Anda secara signifikan dan bahkan memiliki kemampuan untuk berbuat lebih banyak kerusakan."
Beberapa tanda terapis Anda tidak mematuhi batas yang tepat? Mereka mencoba melihat Anda atau anggota lingkaran sosial Anda di luar sesi Anda, mereka memulai kontak dengan Anda di depan umum, mereka meminta Anda untuk membantu mereka dengan masalah mereka, atau mereka bertindak genit atau seksual terhadap Anda.
11 Anda tidak rukun.
Shutterstock
Terapis Anda tidak perlu — dan tidak seharusnya — menjadi sahabat Anda, tetapi mengalami kebencian yang tulus satu sama lain hampir tidak lebih baik. Jika Anda menghabiskan sebagian besar sesi terapi Anda berpikir tentang seberapa besar Anda tidak menyukai orang yang Anda ajak bicara, itu pasti akan menghalangi proses Anda dan membuat Anda tidak mencapai tujuan terapeutik Anda.
12 Mereka mendukung keputusan buruk Anda.
Shutterstock
Terapis Anda seharusnya memberikan panduan yang tepat untuk Anda. Jadi, jika terapis Anda tampaknya membimbing Anda ke arah yang berbahaya atau berbahaya, atau menawarkan dukungan tak tergoyahkan untuk pilihan yang secara terukur membuat hidup Anda lebih buruk — mungkin dengan menegaskan masalah penggunaan narkoba apa pun, atau mendorong untuk tetap dengan hubungan beracun — inilah saatnya untuk mulai mencari seseorang yang baru.
13 Mereka menolak masalah Anda.
Shutterstock
Bukan tugas terapis Anda untuk mendukung pilihan Anda tanpa syarat. Yang mengatakan, jika Anda merasa terapis Anda menolak pengalaman Anda, saatnya untuk menemukan seseorang yang baru. Seorang terapis yang baik tidak akan membandingkan perjuangan pribadi Anda dengan pasien lain, dan mereka tidak akan menyarankan Anda hanya melihat sisi baiknya ketika datang ke masalah yang Anda coba selesaikan.
14 Anda memiliki masalah tentang kerahasiaan.
Shutterstock
Kerahasiaan sangat penting dalam setiap pasien-dokter, dan itu berlaku dua kali lipat untuk hubungan terapeutik. Jika Anda memiliki seorang terapis yang berlari ke atas dan mulai mendiskusikan perawatan Anda ketika mereka melihat Anda di toko kelontong — atau yang mengakhiri sesi Anda dengan menelepon, "Kami dapat terus membicarakan fantasi-fantasi tentang pelatih pribadi Anda minggu depan!" ke ruang tunggu — saatnya untuk pindah. Jika Anda tidak dapat mempercayai terapis Anda untuk merahasiakan sesi Anda dan hubungan Anda, tidak ada cara yang sehat atau aman untuk terus bekerja bersama.
15 Mereka tertidur.
Shutterstock / Fizkes
Walaupun terdengar tidak masuk akal, para terapis tertidur dalam sesi-sesi dari waktu ke waktu. Dan ketika mereka melakukannya, hanya ada satu tindakan. "Tembak mereka sekarang, " kata Kulaga. "Dan minta pengembalian dana untuk sesi itu!" Dan jika Anda praktis terkantuk-kantuk di tempat kerja, saatnya untuk membahas 23 Alasan Anda Bosan Sepanjang Waktu.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
