iStock
Ketika berbicara tentang anak-anak, hanya ada satu yang konstan: perubahan. Dan itu tidak hanya berlaku untuk suka dan tidak suka mereka, tetapi untuk hubungan kita yang terus berkembang dengan mereka sebagai orang tua juga. Mungkin Anda sudah berhenti makan malam bersama sebagai sebuah keluarga. Mungkin lebih sulit untuk bergerak setelah pertengkaran, atau, daripada membiarkan mereka mencoba dan gagal, Anda sudah terbiasa melakukan intervensi ketika keadaan menjadi sulit. Jika salah satu dari situasi ini terdengar familier bagi Anda, inilah saatnya untuk mundur dan memperbaiki hubungan orangtua-anak Anda sebelum segala sesuatunya berubah menjadi lebih buruk. Begini cara para ahli kesehatan mental mengatakan Anda bisa menghancurkan hubungan Anda dengan anak-anak Anda tanpa menyadarinya.
1 Anda tidak berbicara dengan anak-anak Anda tentang perasaan Anda.
Shutterstock
Mampu menyebutkan dan memproses perasaan Anda adalah keterampilan yang dipelajari, keterampilan yang biasanya anak-anak kembangkan di rumah. Dan orang tua dapat memodelkan bagaimana "memberi nama untuk menjinakkan" perasaan dengan melakukannya sendiri untuk anak-anak mereka, jelas psikoterapis anak yang berbasis di New York Lucía García-Giurgiu.
Meskipun tentu saja Anda harus berhati-hati untuk tidak membuang masalah dewasa pada anak-anak sebelum mereka siap untuk beban seperti itu, berbagi momen sulit Anda sendiri dengan cara yang sesuai dengan usia hanya akan memperkuat ikatan Anda, memanusiakan Anda di mata mereka, dan menunjukkan mereka bagaimana dengan aman memproses perasaan negatif mereka sendiri ketika mereka muncul.
2 Atau Anda membiarkan suasana hati Anda memengaruhi interaksi Anda dengannya.
iStock
Ketika Anda mengalami hari yang sulit di tempat kerja atau Anda merasa lelah, mungkin akan terasa agak palsu untuk menampar senyum dan menyapa anak Anda dengan gembira. Tetapi anak-anak sensitif terhadap emosi orang tua mereka, terutama yang negatif. Jika Anda sering berinteraksi dengan anak Anda dengan chip di bahu Anda, Anda mungkin merusak hubungan. Penasihat keluarga yang berbasis di California Amanda Lopez menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana Anda bertindak ketika anak Anda masuk ke sebuah ruangan? Apakah Anda senang melihatnya? Apakah Anda mengabaikannya?" Jika jawaban untuk pertanyaan terakhir adalah "ya, " saatnya memalsukannya sampai Anda berhasil.
"Terkadang senyum atau ekspresi senang dapat mengubah sifat interaksi. Anak-anak ingin diakui dan dihargai, sama seperti orang lain, " Lopez menjelaskan. Jika Anda mengalami hari yang lebih sulit, buat beberapa saat untuk diri sendiri untuk duduk dengan perasaan itu, kemudian sisihkan sehingga Anda dapat memanfaatkan waktu Anda dengan anak-anak Anda.
3 Anda salah mengatur kemarahan anak Anda.
Shutterstock
Amukan sering terjadi pada anak-anak yang lebih muda, dan banyak orangtua mendapati mereka menjadi bagian yang sangat menyulitkan dalam membesarkan anak. Tetapi, menurut Lopez, sering mengamuk dapat mengindikasikan bahwa seorang anak merasa tidak pernah terdengar, dan terputus dari orang tuanya.
"Coba cerminkan emosi anakmu dan ungkapkan, " sarannya. "Misalnya, 'Kamu merasa frustrasi sekarang karena kamu tidak mau tidur!' Kemudian tawarkan koreksi: "Tidak apa-apa untuk merasa frustrasi ketika kita harus melakukan sesuatu yang tidak ingin kita lakukan, tetapi sekarang saatnya untuk pergi tidur." Memvalidasi dan memberikan alternatif membantu anak-anak belajar cara menenangkan diri, dan pada gilirannya akan mengurangi kebutuhan mereka untuk bertindak."
4 Anda tidak mendapatkan cukup waktu bersama yang berkualitas.
Shutterstock
Dalam hal mengasuh anak, menghabiskan waktu berkualitas dengan anak Anda adalah yang terpenting. Ini adalah kesempatan untuk membentuk ikatan yang dalam, menanamkan sistem nilai-nilai Anda, berbagi pelajaran hidup yang penting, dan menetapkan landasan bagi hubungan orangtua-anak yang sehat dan tahan lama. Dan, selama Anda aktif tentang hal itu, "waktu berkualitas" sebagai keluarga dapat menjadi apa saja: pergi ke taman, berlatih olahraga, bermain papan permainan, membaca bersama, atau bahkan hanya berbicara tentang hari Anda. Kuncinya adalah tetap hadir dan penuh perhatian saat Anda bersama. "Anda mungkin duduk di sebelah anak Anda, tetapi jika perhatian Anda ada di tempat lain, anak Anda merindukan Anda, " Lopez menjelaskan.
5 Atau waktu Anda bersama dihabiskan untuk perangkat.
Shutterstock
Di zaman sekarang ini, terlalu mudah untuk mengandalkan layar sebagai pengasuh anak, tetapi terapis setuju bahwa orang tua harus menahan godaan. "Jika Anda dan anak-anak Anda dihibur oleh informasi pada perangkat elektronik Anda lebih dari Anda saling menghibur dalam kehidupan nyata, mungkin ada sesuatu yang lebih besar yang dimainkan di sini, " kata Heidi McBain, LMFT, yang berbasis di Flower Mound, Texas. "Mulailah dengan menetapkan batas-batas dan batas-batas penggunaan elektronik untuk semua anggota keluarga Anda, dan kemudian mulailah dengan cara-cara kecil yang dapat Anda sambungkan kembali satu sama lain, seperti memanggang sesuatu yang manis bersama, berjalan-jalan bersama, atau pergi ke makan dan berbicara tentang kehidupan."
6 Dan Anda jarang makan bersama.
Shutterstock
Mengabaikan duduk untuk makan keluarga bisa menjadi tanda bahwa hubungan Anda dengan anak-anak Anda membutuhkan sedikit TLC. "Makan keluarga adalah rutinitas penting untuk membina hubungan orangtua-anak, keterampilan komunikasi, dan kebiasaan makan yang sehat, " kata Nicole Beurkens, PhD, seorang psikolog klinis holistik yang berbasis di Caledonia, Michigan. "Jika Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda dengan sengaja duduk bersama untuk makan, atau Anda tidak melakukannya secara rutin sepanjang minggu, maka masuk ke rutinitas rutin waktu makan keluarga adalah cara sederhana dan kuat untuk meningkatkan hubungan. Anda miliki dengan anak-anak Anda."
7 Anda tidak sering merayakan kekuatan anak Anda.
Shutterstock
Validasi orang tua adalah sumber kepercayaan dan kebanggaan yang sangat besar bagi seorang anak, dan secara rooting untuk keberhasilan anak Anda memperkuat ikatan Anda sebagai sebuah keluarga. Menurut Mayra Mendez, PhD, LMFT, seorang psikoterapis yang berbasis di Santa Monica, California, orang tua harus selalu mencari yang baik pada anak-anak mereka, dan menunjukkan apa yang dilakukan anak mereka dengan baik. "Tangkap anakmu baik-baik saja." Ini membutuhkan memfokuskan kembali perhatian Anda pada hal-hal positif yang mereka lakukan, tidak peduli seberapa kecil, "katanya.
Khawatir bahwa semua pujian dan validasi itu akan masuk ke kepala mereka? Fokus pada memuji proses daripada hasil akhir dengan memuji kerja keras, kegigihan, atau keberanian mereka.
8 Anda menghabiskan banyak waktu untuk memperbaiki tindakan mereka.
Shutterstock
Batas sangat penting untuk anak-anak. Lagi pula, melalui aturan keluarga dan rumah tangga Anda itulah mereka belajar bagaimana hidup di dunia. Tetapi ada yang namanya mengoreksi anak Anda secara berlebihan, dan melakukan hal itu dapat membuat mereka merasa tidak ada yang bisa menyenangkan hati Anda. Mendez menjelaskan bahwa jika Anda secara konsisten "berfokus pada apa yang Anda yakini sebagai kesalahan anak Anda" —terutama jika Anda selalu "mengidentifikasi dan menuntut koreksi atas kesalahan itu" —itu yang dapat merusak hubungan Anda dengan anak-anak Anda dan merusak kepercayaan.
9 Dan Anda tidak memberi mereka keuntungan dari keraguan.
Shutterstock
Anak-anak membuat banyak kesalahan; itu bagian dari tumbuh dewasa. Tetapi jika Anda secara default menganggap tindakan mereka sebagai sesuatu yang disengaja, Mendez berpendapat bahwa Anda dapat menciptakan lingkaran kebencian dan keterasingan yang pada akhirnya akan membuat jarak dan ketidakpercayaan di antara Anda.
Sebaliknya, katanya, "tangkap pikiran negatif dan proyeksi negatif yang Anda miliki tentang anak Anda, dan tanyakan apakah ada kebenaran dalam penilaian itu. Lakukan upaya sadar untuk mengubah pikiran itu dan menggantinya dengan yang lebih positif, seperti mengatakan kepada diri sendiri bahwa anak Anda tidak bermaksud mencelakakan, bahwa kecelakaan itu terjadi, dan anak itu melakukan yang terbaik semampu mereka, mengingat kapasitas perkembangan mereka."
Ingatkan anak Anda bahwa, meskipun Anda tidak menyukai tindakan-tindakan khusus itu, Anda tetap menyukainya sebagai orang-orang. Kemudian, secara spesifik tentang bagaimana mereka dapat mengubah tindakan mereka di waktu berikutnya sehingga masalahnya tidak terulang kembali.
10 Anda tidak tahu banyak tentang minat anak Anda.
Shutterstock
Jika seseorang bertanya kepada Anda tentang minat anak Anda, hiburan favorit, dan teman sekelas, apakah Anda yakin bahwa Anda akan tahu bagaimana menjawabnya? Jika tidak, ini mungkin pertanda bahwa Anda tidak menghabiskan cukup waktu berkualitas dengan anak Anda, atau bahwa Anda tidak cukup mendengarkan ketika mereka berbicara dengan Anda.
Hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari anak Anda — apakah mereka menikmati kelas di sekolah, atau berbaikan dengan seorang teman setelah pertengkaran kecil — mungkin pada saat itu dianggap sepele, tetapi itu tidak bisa lebih jauh dari kebenaran hingga anakmu. "Tanyakan kepada mereka tentang hari mereka dan dengarkan secara aktif ketika mereka berbicara dengan Anda, " kata Mendez. "Bersikap ingin tahu, dan tunjukkan kegembiraan dan minat yang tulus ketika mereka berbagi."
11 Dan kamu tidak tahu teman-teman mereka.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia anak-anak Anda, pertemanan mereka akan menjadi semakin sentral dalam kehidupan mereka. Mengetahui teman-teman anak Anda menjembatani kesenjangan antara keluarga Anda dan dunia baru mereka di luar rumah Anda, dan mengakui kebutuhan mereka akan koneksi teman sebaya — sesuatu yang akan berjalan lama saat mereka memasuki usia remaja.
Ini juga memberi Anda jendela wawasan penting tentang orang-orang yang membantu membentuk identitas anak Anda; Kebiasaan dan nilai-nilai teman mereka pasti akan berkontribusi pada anak Anda. Jika dengan siapa mereka menghabiskan waktu dengan mereka adalah tanda tanya besar, mengenal teman-teman mereka harus ada di puncak daftar perbaikan hubungan Anda.
12 Anda menghindari berbicara dengan anak-anak Anda tentang topik-topik sulit.
Shutterstock
Anak-anak Anda menghadapi segala macam emosi yang kompleks setiap hari, dan jika Anda tidak berbicara tentang tantangan yang mereka hadapi, mereka hanya memiliki teman sebaya dan keberanian mereka untuk membimbing mereka (dan Anda bisa menebak bagaimana itu sering terjadi).
Alih-alih membuat topik seperti seks atau narkoba terlalu tabu untuk dibicarakan, akui bahwa itu ada dan berikan anak Anda alat yang mereka butuhkan untuk membuat pilihan yang bertanggung jawab dan aman. "Anak-anak sangat perseptif dan dapat mengambil isyarat nonverbal di sekitar perasaan tidak nyaman orang tua mereka, " kata Gita Zarnegar, PhD, LMFT, seorang psikoanalis yang berbasis di Los Angeles. Kemungkinannya adalah kurangnya komunikasi Anda berbicara banyak, dan itu mengirim pesan yang salah.
13 Anda melakukan segalanya untuk anak Anda.
Shutterstock
Orang tua akhir-akhir ini cenderung tidak melakukan apa-apa untuk anak mereka sehingga mereka bisa melakukannya sendiri dengan susah payah. Dan dengan melakukan itu, mereka cenderung menahan anak-anak mereka dari mencapai potensi penuh mereka. "Ketika Anda melakukan segalanya untuk anak Anda, Anda membuat mereka tidak memiliki pengalaman otentik tentang siapa mereka dan apa yang dibutuhkan oleh kekuatan mereka, " kata Zarnegar.
Dia memperingatkan bahwa, ketika anak Anda kehilangan kontak dengan pengalaman mereka sendiri, mereka kehilangan ketahanan mereka dan menjadi tidak jelas pada bidang mana dalam kehidupan mereka yang perlu diperbaiki. "Anak-anak akan mulai secara bertahap mengembangkan rasa diri dan kapasitas mereka yang berkurang, " jelasnya.
14 Jangan sampai mereka gagal.
Shutterstock
Demikian pula, ketika Anda melindungi anak-anak Anda dari kegagalan dan kekecewaan, Anda cenderung menyerahkan ketakutan Anda sendiri akan kegagalan kepada mereka, yang akan mengirim mereka pesan bahwa yang terbaik mereka tidak cukup baik dan melatih mereka ke dalam perilaku yang menghindari risiko, Zarnegar menjelaskan.
"Ketika Anda tidak membiarkan anak-anak Anda gagal, Anda berkomunikasi bahwa kegagalan itu tidak dapat diterima dan memalukan, " katanya. "Pada akhirnya, hidup dengan ketakutan akan kegagalan menyebabkan berkurangnya pengalaman vitalitas dan ekspansif." Jika Anda telah menahan anak Anda, inilah saatnya untuk mengerjakan elemen hubungan orangtua-anak Anda sebelum mereka mendapatkan kepercayaan diri yang besar.
15 Anda tidak sabar dengan emosi negatif anak Anda.
Shutterstock
Anak-anak adalah roller coaster emosional, dan sebagai orang tua, kita tidak bisa memilih emosi positif dan mengabaikan sisanya. Jika Anda merasa tidak sabar ketika anak Anda marah atau marah, dan ingin cepat-cepat maju ke bagian di mana mereka bahagia sebagai kerang, ini mungkin merupakan area peningkatan dalam hubungan orangtua-anak Anda.
Tania DaSilva, seorang terapis anak dan remaja yang berbasis di Toronto, berpendapat bahwa memperlambat dan mendorong anak-anak Anda untuk mengambil waktu yang mereka butuhkan untuk mengalami dan memproses perasaan mereka memberi mereka alat yang mereka butuhkan untuk menjadi cerdas secara emosional dan sehat di kemudian hari. "Sebagai orang tua, kita biasanya ingin menyelamatkan anak-anak kita dari perasaan dan pengalaman yang tidak nyaman, tetapi ini tidak mengarah pada anak-anak yang tangguh, " jelasnya. "Biarkan anak-anakmu memecahkan masalah sendiri dan merasa nyaman karena merasa tidak nyaman dari waktu ke waktu."
16 Dan Anda berjuang untuk melanjutkan setelah konflik dengan anak-anak Anda.
Shutterstock
Tentu saja wajar bagi anak-anak dan orang tua mereka untuk berdebat. Sejak usia muda, anak-anak berjuang untuk menegaskan kemandirian mereka, dan orang tua berada dalam posisi genting untuk memastikan mereka melakukannya dalam batas-batas yang aman dan sehat. Tetapi jika konflik Anda tetap ada dengan anak-anak Anda, itu mungkin berarti ada sesuatu yang lebih dalam dalam hubungan orangtua-anak, yang biasanya merupakan masalah komunikasi yang buruk atau kurangnya kepercayaan — yang keduanya dapat membangun kebencian berkelanjutan dari waktu ke waktu.
Betapapun mengalahkan ini mungkin terasa pada saat itu, ingatlah bahwa kita dapat belajar dari kegagalan kita — bahkan ketika kita saling gagal. "Kegagalan berarti kita berusaha, kita belajar, dan kita tumbuh, " kata DaSilva. "Mari kita bertanya pada diri sendiri, 'Apa yang bisa kita pelajari dari ini, dan bagaimana kita bisa maju?'" Cobalah menyuarakan pertanyaan-pertanyaan itu dengan keras dengan partisipasi anak Anda, dan lihat apakah Anda dapat mengambil sesuatu dengan arah baru yang konstruktif.
