Beberapa orang melihat merobek sebagai tanda kelemahan, tetapi menangis dapat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Baru-baru ini, supermodel dan aktris Cara Delevingne turun ke Instagram untuk "mengingatkan semua orang akan pentingnya menangis." Dia memposting gambar wajahnya yang berlinangan air mata dan menulis, "Kita semua harus merasa pada titik tertentu." Itu yang kita lakukan! Para ahli mengatakan menangis sebenarnya adalah bagian penting dari proses emosi dan mengatasi peristiwa traumatis.
Mungkin tidak terlalu menyenangkan untuk merasa sedih atau stres, tetapi menangis adalah reaksi alami terhadap emosi-emosi itu. Ketika Anda membiarkan diri Anda menangis, Anda akan lebih mudah mengatasi perasaan negatif Anda. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa manfaat fisik, mental, dan emosional dari tangisan yang akan membuat Anda merasa lebih baik dengan meneteskan beberapa air mata setiap saat.
1 Ini membantu melepaskan stres.
2 Ini pertanda bahwa emosi yang terpendam dibiarkan keluar.
Shutterstock
"Menangis sering bersifat terapeutik dan menguntungkan ketika klien mengakses emosi yang mereka belum merasa aman untuk dibagikan atau bahwa mereka tidak ingin menghadapi secara langsung, " jelas Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, pernikahan dan keluarga berlisensi terapis di Texas dan penulis Major Life Changes: Stories of Motherhood, Hope and Healing . Apakah Anda berurusan dengan kehilangan orang yang dicintai atau hanya stres tentang berpindah pekerjaan, McBain mengatakan penting untuk membiarkan air mata Anda mengalir dengan bebas. Salah satu manfaat sebenarnya dari menangis adalah menerima apa yang Anda rasakan dan baik-baik saja dengan itu, ia menjelaskan.
3 Ini membantu tubuh Anda bangkit kembali dari trauma.
Shutterstock
"Emosi dan hormon Anda secara intrinsik terhubung, " jelas Tina B. Tessina, PhD, seorang psikoterapis dan penulis It Ends With You: Grow Up and Out of Disfunction . "Reaksi emosional terhadap peristiwa mengirimkan hormon mengalir ke seluruh tubuh Anda, dan menangis adalah cara tubuh dan pikiran Anda untuk menyeimbangkan kembali setelah guncangan fisik atau emosional."
4 Ini memberi sinyal kepada orang lain bahwa Anda membutuhkan dukungan.
Shutterstock
Ketika seseorang menyaksikan orang lain merobek-robek, reaksi alami mereka adalah berlari dan menghibur jiwa yang membutuhkan. Dan bahkan jika orang yang menangis tidak menyadarinya, mereka menangis karena itulah yang mereka inginkan. Seperti yang dijelaskan dalam meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology , menangis "adalah perilaku keterikatan utama yang dimaksudkan untuk memperoleh perhatian dan kenyamanan dari orang-orang terdekat sepanjang hidup." Pada akhirnya, jenis kenyamanan terbaik datang dalam bentuk sentuhan manusia, dan bahkan tubuh kita secara tidak sadar memahami hal ini.
5 Itu menenangkan rasa sakit fisik.
Jangan malu menangis saat Anda mematahkan tulang atau membakar tangan Anda. Penelitian telah menemukan bahwa ketika Anda menangis, tubuh melepaskan hormon-hormon perasaan-baik, seperti oksitosin, yang meningkatkan toleransi rasa sakit dan menimbulkan rasa tenang — dan keduanya merupakan bantuan besar dalam mengatasi mengatasi rasa sakit.
6 Ini pembersihan.
Dalam keadaan yang tepat, "tangisan yang baik membersihkan dan membuat Anda merasa lebih ringan dan lebih mampu mengatasinya, " kata Tessina. Namun, Anda harus melatih diri untuk dapat menemukan perbedaan antara tangisan yang sehat dan tangisan yang tidak sehat. Sementara tangisan yang baik menenangkan, tangisan tidak sehat yang berasal dari mengasihani diri sendiri dapat menyebabkan Anda menyalahkan orang lain atas masalah Anda tanpa mencari tahu bagaimana menangani masalah yang Anda hadapi.
7 Ini memungkinkan Anda untuk bahagia juga.
Shutterstock
"Kami dimaksudkan untuk semua emosi, bukan hanya yang positif, " jelas Erika Miley, M.Ed, LMHC, seorang terapis kesehatan mental dan seksual di Lembah Spokane, Washington. "Membiarkan dirimu sedih dan menangis berarti kamu tidak mematikan emosi yang kamu anggap sebagai emosi negatif. Ketika kita mematikan emosi selektif, kita benar-benar mematikan semuanya. Membiarkan dirimu menangis akan membuatmu mengalami kegembiraan, kebahagiaan, dan semua emosi lain yang kita maksudkan."
8 Ini cara tercepat untuk maju.
Setelah kehilangan yang signifikan — seperti kematian orang yang dicintai atau putus cinta — beberapa orang memilih untuk marah dan yang lain memilih untuk sedih. Tetapi mereka yang menangis kesakitan mungkin bisa sembuh lebih cepat. "Jangan buang waktu dalam kebencian dan kemarahan — itu merusak diri sendiri, " kata Tessina. "Semua orang perlu tahu bagaimana caranya bersedih dan bagaimana bersedih untuk mengatasi berbagai peristiwa sulit. Ada beberapa air mata yang harus kamu tangis untuk dilepaskan, dan melanjutkan dengan menangis adalah cara tercepat."
9 Ini membuat orang lebih dekat.
Shutterstock
Ketika Anda menangis di depan orang lain, itu menandakan kepada mereka bahwa Anda bersedia menunjukkan sisi lemah Anda kepada mereka. Biasanya manusia hanya ingin menunjukkan emosi di depan orang yang mereka percayai — dan ketika Anda menangis di antara teman dan anggota keluarga, Anda juga secara tidak sengaja memperkuat ikatan Anda dengan mereka.
10 Itu membuat mata Anda bersih.
Percaya atau tidak, air mata Anda adalah apa yang membersihkan mata Anda setiap kali Anda berkedip. Air mata basal ini, seperti yang diketahui, sama-sama membersihkan bakteri dan membuat mata tetap lembab, sehingga mencegah gangguan penglihatan dan masalah penglihatan.
11 Ini adalah bagian alami dari proses penyembuhan.
Shutterstock
"Saya mendorong agar kesempatan untuk merasakan perasaan Anda , untuk melepaskan perasaan, dan untuk merasakan manfaat dari pelepasan, " kata Thacker. "Ketika kamu membiarkan air mata mengalir, seringkali kamu bisa membiarkan perasaan itu pergi juga."
12 Ini mengubah suasana hati Anda.
Shutterstock
Menangis melepaskan hormon perasaan-enak dan membantu tubuh dan pikiran kembali normal, jadi itu adalah cara alami untuk mengubah suasana hati Anda. Sebuah studi Yale menemukan bahwa menangis dapat membuat Anda merasa lebih stabil. "Orang-orang mungkin memulihkan keseimbangan emosional dengan ungkapan-ungkapan ini, " kata psikolog Yale dan peneliti utama studi tersebut, Oriana Aragón. "Orang yang melakukan ini tampaknya pulih lebih baik dari emosi yang kuat."
13 Ini membersihkan saluran hidung kita.
Shutterstock
Ketika banyak orang menangis, mereka juga menyumbat saluran hidung mereka dan oleh karena itu, harus membersihkannya, kadang-kadang dengan seluruh kotak tisu. Ini mungkin berantakan, tetapi sebenarnya cukup bermanfaat, karena meniup hidung Anda membersihkan saluran hidung dan mengeluarkannya dari zat asing.
14 Itu dapat mencegah depresi.
Shutterstock
"Kebanyakan orang menangis terlalu sedikit dan akhirnya menekan kesedihan, yang mengarah pada depresi, " kata Tessina. "Hampir mustahil bagi orang untuk merusak apa pun dengan menangis terlalu banyak."
15 Ini membantu Anda tetap sehat.
Shutterstock
Menangis menurunkan kadar kortisol dan mengurangi stres, sehingga dapat melindungi Anda dari sakit atau cedera. Tubuh manusia jauh lebih rentan terhadap hal-hal seperti pilek dan flu ketika sedang stres. Tetapi dengan menangis, Anda benar-benar membantu tubuh Anda dan menjaganya tetap sehat. Dan jika Anda penasaran bagaimana stres dapat membahayakan Anda secara fisik, maka bacalah tentang 25 Cara Mengejutkan yang Mempengaruhi Tubuh Anda.
16 Ini membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Shutterstock
Meskipun mungkin terdengar kejam bagi beberapa orang tua, penelitian telah menunjukkan bahwa membiarkan bayi menangis sebenarnya dapat membantu mereka tidur lebih baik dan untuk jangka waktu yang lebih lama. Meskipun masih belum diketahui apakah menangis memiliki efek merangsang tidur yang sama pada orang dewasa, itu tidak menarik untuk menarik kesimpulan itu, mengingat efek menenangkan dan menghilangkan stres dari menangis.
17 Ini menurunkan tekanan darah.
Shutterstock
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa setelah sesi menangis yang baik, orang mengalami tekanan darah rendah dan denyut yang lebih stabil, kemungkinan besar karena fakta bahwa tingkat stres mereka telah turun secara signifikan. Dan jika Anda berurusan dengan tekanan darah tinggi, cobalah 40 Cara ini untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda Setelah 40.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
