Kamu tahu latihannya. Anda menghitung mundur menit sampai akhir pekan dimulai, hanya untuk mengetahui bahwa hari Sabtu dan Minggu telah menyelinap melalui jari-jari Anda begitu cepat sehingga Senin mengangkat kepalanya yang jelek — sekali lagi. Adakah yang bisa Anda lakukan untuk membuat hari Senin Anda tidak begitu menyedihkan?
Ternyata: Ya. Dan kadang-kadang hanya sesederhana meluangkan waktu untuk menelepon ibu Anda sebelum berangkat kerja untuk meningkatkan mood dengan cepat. Taktik mudah lainnya termasuk keringat cepat, menjadwalkan makan siang yang panjang, dan membeli lilin yang tepat. Untuk itu dan banyak lagi — baca terus. Dan untuk lebih banyak cara mempertahankan suasana hati yang baik, jangan lewatkan 20 Cara Terbaik untuk Menenangkan Kemarahan Anda Secara Instan.
1 Balik sebelumnya.
Shutterstock
Senin cukup buruk, itulah sebabnya hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah memulai minggu Anda dengan cadangan bahan bakar rendah. Sejauh kehilangan beberapa jam istirahat dapat membuat Anda lebih stres, jengkel, dan lelah secara mental, jadi pastikan untuk mengakhiri akhir pekan Anda dengan istirahat malam yang baik. Dan jika Anda kesulitan untuk tidur nyenyak, cobalah 17 Produk Sleep People Swear By ini.
2 Dapatkan tanaman.
Shutterstock
Merapikan ruang kantor Anda dengan tanaman pot. Semak, menurut sebuah studi baru-baru ini di Journal of Physiological Anthropology , akan mencerahkan suasana hati Anda, ditambah menciptakan lingkungan yang tenang yang kondusif untuk menyelesaikan pekerjaan. Senin: Temui pasanganmu.
3. Makan siang yang panjang.
Hanya memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan — seperti makan siang yang lezat dan ringan — dapat mengubah pagi yang menyedihkan menjadi produktif. Dan begitu Anda melangkah keluar dari kantor pengap Anda untuk makan siang, Anda akan langsung merasakan desakan endorfin itu, berkat ketenangan udara segar dan luar yang menyenangkan.
4 Panggil ibumu.
Shutterstock
Gunakan waktu selama perjalanan Senin pagi untuk menelepon ke rumah dan check-in. Bukan saja itu hal yang menyenangkan untuk dilakukan, tetapi berbicara dengan anggota keluarga Anda (dan terutama ibu Anda) adalah seperti emosi yang setara dengan memberi mereka pelukan besar. Dan apa yang lebih menghibur daripada cinta seorang ibu?
5 Lakukan kebaikan secara acak.
Senin depan, keluarlah dari jalanmu untuk melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang. Apakah Anda sedang membantu turis menemukan perhentian kereta bawah tanah atau membantu rekan kerja dengan masalah komputer, cukup satu tindakan kebaikan saja sudah cukup untuk mengangkat semangat Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Dan karena semua perubahan dimulai dari dalam, cobalah 50 Cara Mudah untuk Menjadi Lebih Baik untuk Diri Sendiri.
6 Masak sarapan favorit Anda.
Anda akan kesulitan untuk muncul untuk bekerja dalam suasana hati yang asam setelah terlibat dalam penyebaran semua makanan sarapan favorit Anda. Dan jika Anda ingin menjadi sangat gembira dan berenergi, mulailah mengonsumsi lebih dari 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimalkan Tingkat Energi Anda.
7 Pikirkan kembali pada hari-hari yang lebih baik.
Shutterstock
Tidak ada yang menyangkal bahwa hari Senin adalah yang terburuk. Tetapi tidak setiap hari kerja begitu buruk — dan jika Anda ingin membuat hari Senin Anda sedikit lebih buruk, yang harus Anda lakukan hanyalah mengenang salah satu hari yang jauh lebih baik, jauh lebih menyenangkan. Sedikit nostalgia membuat kita merasa bahagia. Dan fakta yang menyenangkan: Itu hanya salah satu dari 17 Alasan Mengejutkan yang Sangat Anda Cintai Nostalgia.
8 Kelebihan kalender Anda.
Kemas jadwal hari Senin Anda dengan sebanyak mungkin kegiatan, karena tidak ada lagi kebosanan dan pikiran depresi. Orang-orang umumnya lebih bahagia ketika mereka memiliki sesuatu untuk dilakukan, bahkan jika sesuatu itu tampaknya relatif tidak signifikan. Dan jika Anda ingin tetap sibuk di rumah, ambil satu dari 20 Hobi Musim Panas Ini yang Akan Mengubah Hidup Anda.
9 Nyalakan lilin vanila.
Yang pasti, banyak kantor tidak akan membiarkan Anda membakar lilin di meja Anda. Tetapi jika Anda bekerja di ruang kantor yang lebih lunak atau dari kenyamanan rumah Anda, maka pertimbangkan menerjang hari Senin Anda dengan lilin vanila di samping Anda. Aroma vanilla yang manis diketahui secara instan menenangkan dan menyemangati orang-orang yang berada dalam jangkauan hirupan — sehingga rekan kerja Anda dapat berterima kasih nanti.
10 Pakai lebih banyak hijau atau kuning (atau keduanya).
11 Keluar.
Shutterstock
Menggulir melalui platform media sosial seperti Facebook dan Twitter tidak lebih berbahaya daripada kebaikan. Terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda akhirnya membandingkan diri sendiri dengan orang lain — dan percaya atau tidak, ketika teman Anda mengeluh di media sosial, stres mereka bisa menular. Itu hanya salah satu dari 20 Cara Media Sosial Menekan Kita.
12 Pesan liburan.
Pada hari Senin yang sangat brutal, dapat diterima untuk merasa nyaman dengan sedikit terapi ritel. Tapi alih-alih membeli barang-barang material seperti pakaian dan elektronik, berinvestasi dalam pengalaman yang eksotis seperti perjalanan ke Thailand. Memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan akan membuat banyak orang Senin lebih dapat bertahan, dan orang cenderung menemukan lebih banyak makna dalam pengalaman daripada harta benda. Itu hanya salah satu alasan mengapa Anda harus mengambil semua hari liburan Anda.
13 Makan dengan bergizi.
Shutterstock
Buah dan sayuran tidak hanya bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi juga baik untuk jiwa Anda. Setiap porsi buah-buahan dan sayuran yang Anda makan adalah, menurut penelitian dari University of Warwick, terkait dengan dorongan tambahan dalam tingkat kebahagiaan — jadi jika Anda membiasakan diri makan sehat, Anda bisa melihat beberapa manfaat jangka panjang yang serius. Untuk tips tentang cara mengoptimalkan pola makan Anda, mulailah dengan 40 Makanan Jantung Untuk Disantap Setelah 40 tahun.
14 Pergi ke gym.
Ketika Anda sudah sengsara, bangun lebih awal untuk pergi ke gym adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Tetapi menyesuaikan diri dengan sesi keringat sebelum bekerja dapat mengubah kerutan yang terbalik, saat berolahraga memicu pelepasan hormon bahagia untuk meningkatkan mood yang tahan lama. Untuk tips tentang benar-benar meningkatkan waktu untuk rutinitas pra-kerja, kuasai Cara Mudah untuk Menjadi Mesin Latihan Pagi.
15 Tonton video kucing lucu.
Shutterstock
Atau video anjing, tergantung yang Anda sukai. Meluangkan waktu beberapa menit untuk memanjakan diri di permata internet ini, jika Anda mengambilnya dari para peneliti Universitas Indiana, membangkitkan Anda dengan ledakan energi dan menyingkirkan Anda dari emosi yang tidak menyenangkan seperti kecemasan, kemarahan, dan frustrasi. Dan bahkan lebih baik daripada menonton anak anjing melalui layar, baca di 15 Manfaat Luar Biasa dari Mengadopsi Hewan Peliharaan.
16 Kunyah permen karet.
Shutterstock
Ketika Anda menemukan diri Anda dengan bungkus Senin, masukkan sepotong permen rasa ke dalam mulut Anda. Permen karet - terutama peppermint - akan memicu perasaan santai yang serupa dengan yang Anda dapatkan setelah bermeditasi. Dan untuk lebih banyak cara mengalahkan blues, cobalah 20 Trik Genius ini untuk Secara Langsung Menghibur Diri Sendiri.
17 Akhirnya, jangan lupa kopi.
Shutterstock
Dokter menyarankan agar tidak bergantung pada kafein, tetapi Senin pagi bukan saatnya untuk mulai menghentikan kebiasaan buruk itu. Plus, sedikit minuman dalam jumlah sedang dapat mengangkat semangat Anda dan mencegah perubahan suasana hati berikutnya yang mungkin timbul di kemudian hari.
