Adalah kesalahpahaman umum bahwa Anda harus menjadi religius agar menjadi spiritual. Namun pada kenyataannya, tidak ada satu cara untuk menjadi orang yang spiritual. "Spiritualitas sangat pribadi, " jelas Jeanette Schneider, seorang ahli swadaya dan penulis LORE: Memanfaatkan Masa Lalu Anda untuk Menciptakan Masa Depan Anda . "Ini bukan kelas, kelompok gereja, atau sistem kepercayaan. Adalah saat-saat ketika Anda diam, reflektif, dan disengaja bahwa Anda menjadi guru dan pembimbing Anda sendiri - dan pada saat itulah Anda berkomunikasi dengan Anda memiliki kekuatan yang lebih tinggi dan jawaban menjadi jelas."
Jadi, jika ini bukan tentang pergi ke gereja atau mempelajari Quran, lalu bagaimana Anda dapat melakukan upaya sadar untuk menjadi lebih spiritual? Untungnya, ada banyak ahli spiritual di luar sana yang siap dan dapat membimbing Anda saat Anda memulai perjalanan eksistensial Anda. Untuk memulainya, kami telah mengumpulkan beberapa tips terbaik untuk menjadi orang yang lebih spiritual, lebih bahagia. Baca terus untuk memulai perjalanan Anda, dan untuk saran lebih bermanfaat, lihat 17 Tips Top dari Psikolog untuk Berurusan dengan Stres Liburan.
1 Bantu Orang Lain
Shutterstock
Untuk menjadi orang yang lebih spiritual, pertama-tama Anda harus menyadari bahwa "kita semua ada di bumi untuk saling membantu, " jelas Mary Potter Kenyon, seorang konselor kesedihan bersertifikat dan koordinator program untuk Pusat Spiritualitas Shalom di Iowa. Membantu orang lain tidak selalu berarti bergabung dengan Korps Perdamaian. Kapan pun Anda bisa, Kenyon menyarankan agar Anda "mengulurkan tangan membantu, tersenyum pada orang, atau menjangkau dan memeluk seseorang" untuk membuka hati dan menyempurnakan kerohanian Anda.
2 Buat Daftar Keinginan
Daftar keinginan spiritual tidak mengandung barang Amazon dan tiket konser. Melainkan, harus mencakup hal-hal yang menumbuhkan "cinta diri, belas kasih diri, penerimaan diri, penghargaan diri, penghargaan diri, dan rasa syukur diri, " tulis Ja cqueline Pir t le, pelatih kehidupan spiritual, dalam bukunya 365 Hari Kebahagiaan: Karena Kebahagiaan adalah Sepotong Kue! Jika Anda masih tidak yakin apa yang harus dimasukkan dalam daftar Anda, Pirtle menyarankan untuk memulai dengan hal-hal seperti "Saya berharap agar saya memperlakukan diri saya sendiri seperti sahabat terbaik saya, " dan "Saya berharap agar saya santai dan menghabiskan waktu dengan tenang dan tenang." perdamaian." Dengan kata lain, pikirkan tentang "energi keinginan, harapan, harapan, kebahagiaan, hadiah, mimpi, dan niat baik-perasaan."
3 Habiskan 15 Menit Setiap Pagi dengan Latihan 555
Latihan 555 adalah latihan mindfulness pagi hari yang dibuat oleh Uma Beepat yang dapat menempatkan pikiran dalam keadaan spiritual. "Ini pada dasarnya hanya melibatkan menghabiskan lima menit dalam meditasi, lima menit peregangan, dan lima menit mempersiapkan mental untuk hari itu, " jelas Beepat, seorang pelatih kesadaran dan pemilik Lotus Wellness Center. Dan untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan pagi yang baik, baca 50 Kutipan Selamat Pagi ini untuk Menginspirasi Hari Anda.
4 Belajar Mengampuni
Shutterstock
"Pengampunan sangat penting untuk pertumbuhan spiritual, " jelas Visa Shanmugam, seorang pelatih pola pikir dan pemberdayaan di Maryland. "Apakah kamu menyadarinya atau tidak, kita memegang begitu banyak trauma dari baru-baru ini kemarin (ketika seseorang bersikap kasar kepadamu di kasir), sepanjang perjalanan kembali ke ingatan masa kecilmu yang tertua (ketika anak-anak memanggilmu aneh)." Untuk membantu dalam proses melepaskan, Shanmugam menyarankan agar Anda "menulis daftar pengampunan" yang mencakup semua orang yang Anda yakini telah melakukan kesalahan terhadap Anda, dan kemudian memutuskan untuk "memaafkan mereka." Anda memiliki kekuatan untuk melakukannya!
5 Latihlah Kesabaran
Shutterstock
Anda tidak perlu keluar dan membeli banyak barang baru seperti buku, lampu garam, dan minyak esensial untuk menjadi lebih spiritual. Ini lebih tentang mengambil keuntungan dari "peluang yang ada di sekitar Anda, " jelaskan JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, seorang pembicara mindfulness dan penulis The Nobody Bible: Mengungkap Kebijaksanaan Sederhana dalam Kehidupan Biasa. Misalnya, pada hari-hari ketika lalu lintas sangat buruk, Plosker mengatakan bahwa Anda dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda untuk "berkomitmen untuk menjadi lebih sabar." Langkah-langkah kecil yang Anda ambil setiap hari "dapat meringankan semangat Anda dan menciptakan lebih banyak kedamaian batin."
6 Selalu Jujur
Shutterstock
"Untuk mencapai tingkat spiritualitas yang lebih tinggi, aura harus sebersih mungkin, " kata Kadeem Alston-Roman, penasihat spiritual dan salah satu pendiri Full Force Wellness. "Ketika seseorang berbohong, secara waskita terlihat bahwa awan kelabu berasal dari aura mereka, " katanya. Jika Anda ingin membuat aura Anda tetap jernih sehingga cahaya bisa bersinar, maka pastikan Anda selalu mengatakan yang sebenarnya. (Dan ya, kebohongan putih kecil memang diperhitungkan.)
7 Mulai Jurnal Gratitude
Shutterstock
"Apa yang kita fokuskan adalah apa yang akan kita wujudkan dalam hidup kita, " jelas Beepat. "Membuat jurnal rasa terima kasih memberi kita waktu untuk merenungkan peristiwa hari itu dan mengingat dengan kebahagiaan hal-hal, besar dan kecil, yang membuat kami tersenyum." Menjadi lebih spiritual bukan satu-satunya alasan Anda harus berlatih memberi lebih banyak terima kasih — lihat 20 Manfaat Bersyukur yang Didukung Sains ini.
8 Dengarkan Naluri Anda
Orang-orang spiritual tahu tentang nilai menggunakan nyali mereka untuk membuat keputusan yang berdasarkan informasi dan intuitif. "Perasaan kita sangat akurat dalam memberi tahu kita apa yang terasa enak dan apa yang tidak — tetapi paling sering, kita mengabaikannya dan meminta otak kita untuk membuat keputusan, " kata Shanmugam. "Ambil lebih banyak kesempatan untuk mendengarkan dan ikuti apa yang dikatakan ususmu agar kau lakukan."
9 Sering Tertawa
Shutterstock
Spiritualitas dan kepuasan cenderung berjalan seiring, itulah sebabnya tertawa lebih sering adalah salah satu cara terbaik untuk mengubah diri Anda menjadi manusia yang lebih metafisik. "Tertawa membawa energi kegembiraan, kekonyolan, kesenangan, kesenangan, dan kesenangan, " jelas Pirtle dalam 365 hari Kebahagiaan . "Ketika kamu tertawa, kamu segera berubah menjadi dan hidup dalam frekuensi 'tinggi seumur hidup' - dan dengan itu, kamu juga menggeser segala sesuatu dan semua orang di sekitarmu. Jika kamu memilih untuk menertawakan reaksi defaultmu, tidak peduli apa yang terjadi untuk Anda, Anda akan mengalami segalanya dan semua orang melalui filter tawa Anda. " Butuh sesuatu untuk ditertawakan? Lihat 50 Ayah Jokes Sangat Buruk Mereka Sebenarnya Lucu.
10 Hilangkan Envy
Spiritualitas dan keegoisan tidak cocok dengan baik. Untuk menjadi satu dengan dunia, Anda pertama-tama perlu "bekerja untuk memberi selamat kepada orang-orang atas keberhasilan mereka alih-alih iri, " kata Plosker. Iri hati adalah emosi manusia normal, tetapi Anda harus berjuang untuk mengubah perasaan ini menjadi sesuatu yang positif dan baik jika Anda ingin menjadi orang yang lebih spiritual.
11 Temukan Sesuatu untuk Dipercayai
"Iman pada diri sendiri dan pada sesuatu yang lebih tinggi dari diri Anda adalah pengubah permainan, " kata Schneider. Bahkan jika Anda tidak religius, Anda masih bisa bertujuan untuk terhubung ke alam semesta dengan cara yang memperkuat kerohanian Anda dan, yang lebih penting, hubungan Anda dengan diri sendiri.
12 Temukan Komunitas Spiritual — Dan Bergabunglah
Shutterstock
"Jus buah berry spiritual, menurut saya, berasal dari berada di sekitar perusahaan yang berpikiran sama, " kata Beepat. Mengitari diri Anda dengan orang lain yang melakukan perjalanan spiritual — apakah itu secara langsung di pusat kesehatan atau daring dalam grup Facebook — memberi Anda tempat untuk "bergaul, belajar, bersantai, dan mengajukan pertanyaan."
13 Terbuka untuk Pengalaman Baru
Menutup diri Anda pada pengalaman dan emosi baru akan membuat perjalanan Anda menuju kerohanian sangat sulit. Alih-alih berpikiran tertutup dan keras kepala, Anda harus "memulai hari baru dengan menetapkan niat untuk terbuka dan menerima semua inspirasi yang menghampiri Anda, " tulis Pirtle.
14 Belajarlah untuk Mencintai Diri Sendiri
Shutterstock
Menurut Margaret Paul, PhD, pakar hubungan dan salah satu pendiri proses penyembuhan diri InnerBonding, kerohanian adalah tentang bersikap baik dan cukup peduli untuk "terhubung dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan roh." Tetapi untuk melakukan itu, Anda harus terlebih dahulu belajar untuk mencintai diri sendiri. "Ketika kita memilih untuk terbuka untuk belajar tentang mencintai diri sendiri dan orang lain, hati kita terbuka, " jelas Paul. Dan jika Anda bergumul dengan keraguan diri, maka cobalah 30 Cara untuk Menjadi Baik untuk Diri Sendiri Setiap Hari.
15 Isi Tubuh Anda dengan Makanan Sehat
Shutterstock
Apa yang terjadi di dalam tubuh Anda memiliki banyak efek pada kerohanian Anda seperti apa yang terjadi di luarnya. "Ketika kita makan makanan dengan semangat tinggi — makanan yang bersih dan tidak diproses - kita menaikkan frekuensi tubuh kita cukup tinggi sehingga, bersama dengan niat kita untuk belajar tentang cinta, kita dapat mengakses bimbingan spiritual pribadi kita yang lebih tinggi, " kata Paul. Berikan beberapa tips untuk memberi makan pikiran Anda, periksa 50 Makanan Terbaik untuk Otak Anda.
16 Nikmati Hal-Hal Kecil
Shutterstock
"Luangkan waktu untuk menikmati momen-momen kecil dan positif, " kata Jamie Price, seorang pakar mindfulness dan wellness dan salah satu pendiri aplikasi kesehatan Stop, Breathe & Think. "Perlambat dan perhatikan apa yang Anda lihat, dengar, cium, rasakan, dan rasakan, benar-benar memperhatikan pengalaman Anda. Pergeseran perhatian yang sederhana ini dapat meningkatkan kebahagiaan Anda, dan itu akan meningkatkan kapasitas Anda untuk menikmati acara yang menyenangkan secara keseluruhan. Ini adalah konektivitas Dalam arti tertentu, spiritualitas."
17 Renungkan
Shutterstock
"Meditasi dan doa membuka pintu untuk rasa yang lebih besar dari koneksi dengan yang ilahi, " kata Robyn McKay, PhD, seorang pelatih eksekutif dan psikolog yang berfokus pada pertumbuhan dan perkembangan spiritual. Jika tujuan Anda adalah berlatih kerohanian setiap hari, maka sarannya adalah "sisihkan waktu setiap hari untuk bermeditasi dengan niat khusus untuk terhubung dengan hati Anda." Jika Anda kesulitan menjernihkan pikiran saat bermeditasi, cobalah 10 Cara untuk Fokus Lebih Baik Selama Meditasi.
Baca Ini Selanjutnya
27 Tanda Kamu adalah "Semangat Bebas"
Meskipun "semangat bebas" yang sejati tidak akan pernah menarik perhatian pada fakta.
100 Kota Paling Bahagia di Amerika
Di mana penghasilan tinggi, kepuasan hidup tinggi, dan ketimpangan rendah memerintah.
Mengapa Orang Beragama Hidup Lebih Lama
Bahkan jika Anda seorang ateis, Anda masih bisa mendapat manfaat dari temuan studi baru.
25 Cara Menjadi Lebih Bahagia Sekarang
Bukti ilmiah bahwa kebahagiaan melahirkan kesuksesan dan bukan sebaliknya.
10 Hal yang Tidak Anda Ketahui tentang Justin Trudeau
Atlet, kutu buku, romantis tanpa harapan, pria ini. Ya, ada lebih banyak hal bagi Perdana Menteri Kanada daripada sekadar politik.
Dari mana asal nama "March Madness"?
Kisah nyata di balik nama panggilan turnamen basket NCAA.
Kembali Ke Kemenangan Christie Brinkley ke Pantai
Dan, ya, itu sesuatu untuk dilihat.
