Fakta: Hidup Anda akan lebih baik jika Anda pemain yang lebih baik di tempat tidur. Jangan beli itu? Pertimbangkan banyak penelitian yang telah menghubungkan kehidupan seks yang berkembang dan pasangan yang lebih puas dengan semua jenis hasil positif, termasuk hubungan yang lebih memuaskan, upah yang lebih tinggi, kesehatan yang lebih baik, dan kemungkinan lebih rendah masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Walaupun sulit untuk menyamaratakan tentang apa yang membuat seseorang baik di tempat tidur, ternyata ada sejumlah hal yang benar-benar dilakukan oleh kekasih yang hebat. Kami telah menyaring apa yang telah kami pelajari dari berbicara dengan para ahli menjadi lembar contekan yang berguna yang, jika diikuti dengan seksama, semuanya kecuali dijamin untuk mengubah permainan Anda antara lembaran dan seterusnya. Jadi, tanpa basa-basi lagi, kami sajikan 17 gerakan yang selalu dilakukan oleh sepasang kekasih hebat — dan ketika Anda berhasil, mulailah mencantumkan 60 Posisi Seks Setiap Pasangan yang Perlu Dicoba dalam rutinitas Anda juga.
1 Mereka tahu betapa pentingnya ciuman.
Sebuah penelitian di University of Albany berhipotesis mengapa ciuman sangat penting untuk seks yang baik. Pertama: berciuman memainkan peran penting dalam pemilihan pasangan — kita bisa "mengenal" calon pasangan secara kimiawi dengan rasa mulut dan bibir mereka. Kedua: berciuman meningkatkan ikatan, sebagian karena kita tahu bahwa kita menempatkan diri kita dalam risiko dengan mencium seseorang dan juga karena berciuman dianggap meningkatkan kadar oksitosin (yang disebut "hormon pelukan") sambil menurunkan kortisol (hormon stres). Hipotesis ketiga mereka dan yang paling relevan adalah bahwa berciuman adalah cara manusia untuk meningkatkan gairah dan karenanya meningkatkan peluang untuk melakukannya. Studi ini menemukan dukungan kuat untuk hipotesis ini dan juga menemukan bahwa sementara lebih dari setengah pria dengan senang hati akan melakukan hubungan seks tanpa ciuman, kurang dari 15% wanita akan senang dengan itu. Kekasih yang hebat tidak berhasut berciuman dengan semangat.
2 Mereka tidak menyalahkan klitoris.
Data dari OMG Ya Laporan Kesenangan Seksual: Perempuan dan Sentuhan menunjukkan — untuk pertama kalinya, dalam sampel perempuan Amerika yang representatif secara nasional — betapa pentingnya klitoris bagi orgasme perempuan. Hampir tiga perempat wanita mengatakan bahwa stimulasi klitoris selama hubungan seksual diperlukan untuk orgasme mereka atau membuat orgasme mereka lebih baik. Tetapi sebelum Anda terbawa, Anda harus tahu bahwa sementara stimulasi klitoris penting bagi banyak wanita, masalah waktu, dan terlalu banyak stimulasi klitoris bisa lebih intens daripada yang diinginkannya. Kekasih yang hebat tahu bahwa klitoris sangat sensitif dan perlahan membangunnya untuk merangsang dengan mencium, menyentuh, menjilati area lain dari vulva.
Mereka membebani seks dengan banyak foreplay.
Sebagian besar wanita yang kami ajak bicara membuktikan bahwa mereka mencintai quickie sesekali, tetapi hampir semua dari mereka mengatakan bahwa mereka lebih cenderung mengalami orgasme jika penumpukannya tidak terburu-buru dan cukup lama. Gagasan itu tercermin dalam penelitian yang menunjukkan bahwa sebagian besar wanita membutuhkan sekitar 20 menit aktivitas seksual untuk mencapai klimaks. Itu hampir empat kali lebih lama daripada durasi rata-rata dari apa yang disebut "latensi ejakulasi intravaginal" —sebuah studi tahun 2005 mencatat waktu sekitar 5, 4 menit. Untungnya, aktivitas seksual tidak hanya berarti hubungan seksual. Pecinta hebat tahu bahwa berciuman, stimulasi manual, seks oral adalah bagian penting dari tindakan seks. Semakin banyak perhatian yang mereka berikan untuk pemanasan, semakin besar kemungkinan pasangan wanita mereka mengalami orgasme.
4 Mereka mendengarkan pasangannya.
Sebagai anak-anak, kami memasang telinga ketika orang tua kami mencoba memberi kuliah atau mendisiplinkan kami. Meskipun kita mungkin tidak benar-benar meletakkan jari kita di telinga kita sebagai orang dewasa, kita sering dapat secara metaforis melakukan ini ketika pasangan kita mengungkapkan kebutuhan yang tidak terpenuhi atau membawa kita ke tugas untuk sesuatu, bahkan ketika sesuatu itu terkait dengan kepuasan seksual mereka. Langkahmu? Keluarkan penyumbat telinga yang tidak terlihat, dan benar-benar memperhatikan apa yang dikatakan pasangan Anda.
"Ketika Anda menjadi pendengar yang aktif, Anda bisa melihat apa yang dipikirkan, disukai, dan tidak disukai orang itu, dan ini bisa berada di luar kamar juga, " kata seksolog klinis Dr. Dawn Michael. "Berlatih mendengarkan aktif, dan belajar darinya akan meningkatkan keintiman juga, karena orang lain akan merasa seolah-olah mereka telah didengar dan dengan demikian lebih dekat dengan Anda."
Mendengarkan aktif adalah bentuk mendengarkan dan merespons terstruktur yang memusatkan perhatian pada pembicara: Pendengar harus berhati-hati untuk memperhatikan pembicara sepenuhnya, dan kemudian mengulangi, dalam kata-kata pendengar sendiri, apa yang menurut mereka dikatakan pembicara. Misalnya, jika Anda seorang pria dan pasangan Anda mengemukakan salah satu dari 15 hal paling menyebalkan yang dilakukan pria di tempat tidur, jangan abaikan dia dan anggap itu kebetulan, sebenarnya dengar apa yang dia katakan dan diskusikan cara meningkatkannya.
5 Mereka belajar dari pasangannya.
Dalam praktiknya, pelatih seks dan hubungan, Effy Blue merekomendasikan klien untuk memasukkan alat yang disebut "BIDing" ke dalam kehidupan seks mereka sebagai cara untuk belajar dari dan tentang pasangan mereka. MENAWARKAN singkatan dari batas, niat, dan keinginan. Blue menjelaskan bahwa batas adalah sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan; itu bisa jadi mencabut rambut, misalnya. Niat adalah pola pikir yang mengatur nada untuk pengalaman berdasarkan nilai-nilai seseorang. Misalnya: "Saya ingin mengalami malam ini dengan terbuka untuk mencoba mainan baru yang kami beli." Keinginan dalam konteks ini adalah sesuatu yang ingin Anda alami, tetapi tidak memiliki harapan. "Itu bukan tujuan, ini bonus, " kata Blue.
"Mencoba hal-hal baru, mengakui kesalahan, dan berkompromi dalam suatu hubungan adalah semua cara untuk tumbuh, berkembang, belajar bersama, dan memperkuat ikatan Anda, " setuju terapis seks yang berbasis di Omaha dan pendidik seksualitas bersertifikat, Kristen Lilla LSCW.
6 Mereka selalu menjaga berbagai hal.
Kekasih yang hebat tahu bahwa mencampuradukkan hal-hal di kamar adalah strategi yang bagus untuk membawa pasangannya ke tempat yang mereka inginkan. "Adalah jauh lebih mudah bagi wanita untuk mengalami orgasme ketika mereka terlibat dalam berbagai tindakan seks, bukan hanya satu tindakan, " kata Dr. Debby Herbenick, penulis bersama Great in Bed . "Misalnya, seks vaginal plus seks oral akan dikaitkan dengan kemungkinan orgasme yang lebih tinggi daripada salah satunya saja. Ini mungkin karena lebih banyak tindakan seks berarti bahwa orang menghabiskan lebih banyak waktu berhubungan seks."
7 Tanggapi isyarat nonverbal.
"Isyarat non-verbal seperti sentuhan dapat melampaui isyarat verbal, " kata Michael, yang menambahkan bahwa menyadari bahasa tubuh, energi, dan suara pasangan akan menyalakannya karena itu menunjukkan bahwa Anda cukup peduli untuk mengenalnya dengan baik.
Bantu pasangan Anda membantu Anda dengan berbicara tentang jenis suara apa yang Anda buat saat bersenang-senang. "Bagi sebagian orang, itu jelas dan bagi yang lain tidak, " kata Blue. "Beberapa orang benar-benar terdiam ketika mereka terangsang, yang bisa membingungkan. Pastikan kamu membahas semua itu sebelumnya." Namun, jika Anda mengetahui bahwa keheningan itu berarti pasangan Anda tidak bersenang-senang, cobalah menukarnya dengan salah satu dari 6 Peningkatan Game-Mengubah ini ke Posisi Seks Favorit Anda.
8 Komunikasikan kebutuhan mereka sendiri.
Mampu memberikan kesenangan secara konsisten dan konsisten adalah ciri khas kekasih yang hebat. Yang sama pentingnya adalah kemampuan untuk menerima kesenangan, dan untuk melakukannya dengan baik, kekasih yang hebat belajar bagaimana mengomunikasikan kebutuhan mereka.
"Orang tidak bisa saling membaca pikiran, " kata Michael. "Sesuatu yang saya bicarakan dalam buku saya serta dengan klien adalah bahwa setiap orang pada akhirnya bertanggung jawab atas kesenangan mereka sendiri."
Alih-alih dengan marah memberi tahu pasangan Anda apa yang tidak Anda sukai — atau lebih buruk, menderitalah tanpa mengatakan sepatah kata pun — fokuslah pada apa yang Anda sukai dan desak mereka dengan lembut untuk mengubahnya. Misalnya: "Saya suka Anda menarik rambut saya karena saya akan cum. Akan terasa lebih baik jika Anda tidak menariknya begitu keras." Yang mengatakan, jika Anda benar - benar tidak menyukai apa yang mereka lakukan, itu benar-benar tanggung jawab Anda untuk memberi tahu mereka.
9 Mereka berpikir tentang di mana mereka, eh, pernah.
Shutterstock
Dalam porno, jari-jari, mainan, dan penis ditampilkan mencelupkan ke dalam satu lubang dan kemudian ke yang lain lalu kembali lagi. Pecinta hebat tahu bahwa memasukkan sesuatu ke dalam dan kemudian ke dalam vagina akan sangat meningkatkan kemungkinan infeksi seperti bacterial vaginosis yang, seperti namanya, tidak akan menyenangkan bagi siapa pun. Setiap kali Anda memasukkan sesuatu ke dalam anus, cuci sebelum bahkan berpikir untuk memasukkan kembali ke dalam vagina. Taktik lain yang digunakan oleh para pecinta hebat adalah menggunakan sarung tangan nitril untuk permainan anal untuk mengurangi kemungkinan kontaminasi silang.
10 Mereka membuat pasangannya merasa seksi.
Sebuah studi dari 2010 menemukan bahwa kepuasan seksual partisipan wanita "diprediksi oleh harga diri yang tinggi dan frekuensi rendah pikiran yang mengganggu penampilan selama aktivitas seksual." Sederhananya, semakin baik, seksi, dan lebih percaya diri seseorang merasakan, semakin tinggi kemungkinan mereka memiliki pengalaman yang sangat hebat dengan Anda. Anda bisa membuat pasangan Anda merasa seksi dengan memberi tahu mereka apa yang Anda sukai tentang aroma mereka, suara mereka, apa yang mereka kenakan — atau memang, apa yang bukan.
"Wanita dibombardir berkali-kali sehari melalui media dengan penampilan wanita yang menarik, dan hanya sedikit yang merasa cocok, " jelas Deborah Fox MSW, Terapis Seks Bersertifikat, Terapis Hubungan Imago Tingkat Lanjut. "Memberitahu pasanganmu bahwa kamu menganggapnya menarik dan seksi — sering - sangat penting." Pastikan Anda tidak pernah mengatakan 5 hal ini kepada wanita telanjang.
11 Mereka hadir.
Pernah mendengar ungkapan, "Yang kita miliki sekarang"? Ya itu benar. Pecinta yang baik tahu itu dan berusaha untuk tetap menikmati momen bersama pasangan mereka. Pelatih keintiman dan seksualitas Irene Fehr merekomendasikan untuk memusatkan perhatian Anda pada sensasi di tubuh Anda.
"Pindai tubuh Anda dari kepala hingga kaki dan perhatikan sensasi apa yang Anda rasakan, " katanya. Bagaimana sentuhan pasangan Anda pada kulit Anda? Bagaimana perasaan punggung Anda di tempat tidur? Apa yang hatimu lakukan? Suara apa yang kamu dengar? "Ketika kita menaruh perhatian kita pada tubuh kita, obrolan pikiran kita berhenti dan kita menjadi lebih hadir dengan kesenangan di dalam, " kata Fehr. "Dengan latihan, dengan mengalihkan perhatianmu dari pikiranmu ke sensasi di tubuhmu, kamu akan belajar untuk tetap lebih hadir dengannya."
12 Mereka lucu.
Seks bisa menjadi banyak hal, dan bersenang-senang adalah salah satu sensasi paling penting untuk dialami. Kekasih yang hebat mengetahui hal ini dan memasukkan rasa bermain-main ke dalam seks yang mereka nikmati bersama pasangannya. Tidak takut menjadi sedikit konyol bisa benar-benar melucuti (dengan cara yang baik) dan menyebabkan pasangan lebih santai dan menikmati diri mereka sendiri.
"Bermain itu sangat penting, " kata Michael. "Menjadi seksual berarti bersenang-senang. Ketika seks menjadi terlalu serius, itu menjadi kurang menyenangkan, dan siapa yang tidak ingin bersenang-senang bercinta?" Kekasih yang baik tidak takut menertawakan suatu tindakan yang, kadang-kadang, bisa menjadi sangat lucu. Anda bahkan dapat membeli barang-barang seperti dadu seks dan permainan lain yang akan memberi Anda seks dengan getaran yang lebih menyenangkan.
13 Mereka menghormati mitra mereka.
Shutterstock
Jarang adalah aturan emas yang lebih penting bahwa ketika tubuh Anda terjalin dengan yang lain. Kekasih yang hebat tahu untuk memperlakukan pasangan mereka seperti yang mereka inginkan. Hormatilah kebutuhan, permintaan, kencing, dan keterbatasan pasangan Anda. Kekasih yang hebat memperlakukan hal-hal kecil sebagai hal besar. "Putuskan apa yang kamu butuhkan untuk merasa dihargai dalam suatu hubungan, menetapkan batasan, dan bersikap tegas, " kata Lilla. "Harapkan pasanganmu melakukan hal yang sama."
14 Mereka selalu mendukung, tidak pernah menghakimi.
Tidak banyak hal yang unik bagi kami seperti perubahan dan apa yang ingin kami lakukan di tempat tidur. Pasangan Anda mungkin suka dipukul saat berhubungan seks, melakukan pembicaraan kotor, atau sangat tertarik pada bagian tubuh tertentu. Membuat seseorang merasa malu akan sesuatu yang membuat mereka tidak akan membantu kalian berdua.
"Ketika Anda menilai pasangan Anda, itu tidak hanya membuat mereka defensif dan merasa tidak dihargai, tetapi juga merusak kepercayaan, " jelas Lilla. "Tidak ada yang mau membuka diri terhadap seseorang yang mereka pikir akan menghakimi mereka." Tanggapi mereka dengan serius dan dekati apa yang mereka katakan dengan belas kasih dan dukungan, bahkan jika ketegaran itu bukan milik Anda — dan kemudian berdiskusi dengan jujur tentang apa yang Anda berdua nikmati.
15 Mereka senang memberi kesenangan sama seperti menerimanya.
Demi uang Fox, ada terlalu banyak fokus pada seks yang didorong oleh orgasme. Fokusnya, katanya, harus pada seks yang didorong oleh kesenangan. "Terlalu sering pria dalam misi untuk seorang wanita mengalami orgasme, dan meninggalkannya dalam proses, " katanya. "Zona sensitif seksual terbesar bagi seorang wanita adalah otaknya, jadi pastikan kamu fokus untuk sepenuhnya hadir dengannya dan apa yang dia inginkan." Dan saat Anda melakukannya, bacalah kesalahan lisan terbesar yang mungkin Anda buat.
16 Mereka memulai petualangan.
Sementara kita dikondisikan untuk menyukai apa yang berhasil bagi kita secara seksual, kita juga makhluk yang mencari kebaruan — jadi pecinta hebat siap, mau, dan mampu menambahkan sesuatu yang baru ke dalam campuran jika waktunya tepat. Itu bisa berarti memperkenalkan mainan seks baru, bereksperimen dengan permainan peran, mengambil gambar seksi, atau melakukan hubungan seks di area rumah di mana Anda belum pernah berhubungan seks sebelumnya. Beberapa pecinta hebat akan tahu bahwa, dengan menjadi petualang, mereka mendapat manfaat dari ETT, atau Teori Pengalihan-Eksitasi. Teori tersebut menyatakan bahwa eksitasi residual dari satu rangsangan akan memperkuat respons rangsangan ke rangsangan lain — sebagaimana setiap pria yang pernah memberi wanita tumpangan di belakang sepeda motornya tahu betul. Dengan kata lain, lakukan hal-hal yang menyenangkan di kamar tidur dan kemungkinan pasangan Anda akan berpikir Anda jauh lebih menyenangkan untuk ada di sekitar. Jika Anda mencari saran, satu langkah menarik untuk dicoba adalah pijatan prostat: begini caranya dan bagaimana rasanya.
17 Mereka peduli tentang kepuasan pasangannya.
Apakah pasangan Anda mengalami orgasme selama sesi Anda? Apakah dia mau yang lain? Jika Anda benar-benar ingin menjadi superstar seks, pastikan dia tahu itu, hanya karena seks sudah berakhir untuk Anda sebentar, bahwa Anda siap, bersemangat, dan bisa melepaskan bebatuan dengan Anda sampai ia mengetuk.
"Tunjukkan padanya bahwa Anda ingin terlibat lebih banyak, jika perlu, " kata terapis seks Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Beberapa wanita merasa mereka harus tergesa-gesa, atau butuh waktu lama. Memberitahunya bahwa kamu bersedia mengikuti kursus. Ini akan membuatnya tenang dan mengurangi kecemasan antisipasi."
Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
