Meskipun sains telah jauh berkembang dalam seabad terakhir ini, bahkan para ahli gerontologi yang paling berbakat pun masih belum tahu bagaimana cara membalikkan proses penuaan sepenuhnya. Tentu, keabadian mungkin ada dalam film dan buku komik Marvel, tetapi di dunia nyata, tidak ada jumlah uang atau angan-angan yang dapat mencegah Anda bertambah tua.
Namun, jika terlihat dan merasa tua adalah sesuatu yang Anda khawatirkan sekarang saat Anda mendekati tahun-tahun berikutnya, jangan takut — ada solusi yang bisa dicapai. Dengan menggunakan kebiasaan ini untuk tetap awet muda, Anda dapat menambahkan tahun ke dalam hidup Anda dan bahkan mempertahankan agar awet muda tetap sehat hingga pensiun. Jadi, bersiaplah untuk memutar kembali waktu!
1 Minum Teh Setiap Pagi
Jika Anda seorang peminum teh, maka Anda sudah siap untuk menjadi awet muda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Pengobatan Alternatif dan Pengobatan BMC , teh putih dan hijau mengandung enzim yang bekerja untuk mengurangi keriput dengan melindungi kulit terhadap kerusakan kolagen dan elastin.
2 Menerapkan Tabir Surya Secara Teratur
Shutterstock
Rahasia untuk kulit yang tampak lebih muda terletak pada penggunaan tabir surya Anda, menurut para peneliti Australia. Ketika mereka melacak 900 pria dan wanita selama periode empat setengah tahun, para ilmuwan menemukan bahwa subjek yang diperintahkan untuk menggunakan tabir surya setiap hari memiliki lebih sedikit kerutan dan bintik-bintik hitam dibandingkan dengan mereka yang menggunakan tabir surya secara sporadis.
3 Menikmati Alkohol
Meskipun minum berlebihan dapat membuat Anda bertambah umur (dan bahkan membunuh Anda jika berlebihan), beberapa gelas makanan enak justru memiliki efek sebaliknya. Faktanya, ketika para peneliti di University of Texas di Austin mempelajari kebiasaan minum orang yang lebih tua, mereka menemukan bahwa orang tua yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang memiliki kesempatan hidup yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang minum berlebihan, yang memiliki risiko kematian komparatif 42 persen, dan mereka yang tidak minum sama sekali, yang memiliki risiko kematian komparatif 49 persen.
4 Merasa Lebih Muda
Percaya atau tidak, yang harus Anda lakukan adalah mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda masih muda dan genetika Anda akan mengikuti. Itu menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Aging Neuroscience , yang menemukan bahwa subjek lanjut usia yang merasa lebih muda daripada mereka mengalami proses penuaan otak yang lebih lambat.
5 Menghabiskan Waktu di Outdoors Hebat
Shutterstock
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Health & Place , menjadi dekat dengan alam (seperti berjalan melalui taman atau membaca oleh kolam) mendorong orang yang lebih tua untuk menjadi lebih aktif secara fisik, spiritual, dan sosial, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup dan dengan demikian pembalikan dalam proses penuaan.
6 Berlatih Yoga
Shutterstock
Kebanyakan orang sudah tahu bahwa berolahraga dan bermeditasi adalah cara yang pasti untuk mencegah penuaan, jadi mengapa tidak membunuh dua burung dengan satu batu dan mulai berlatih yoga? Menurut Mayo Clinic, menambahkan latihan yang menenangkan ke dalam rutinitas mingguan Anda dapat menenangkan stres, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi — dan itu hanyalah beberapa dari banyak cara yang dapat membantu Anda tetap bertahan. muda.
7 Nongkrong dengan Teman
Shutterstock
Pastikan untuk menghabiskan waktu membina persahabatan dekat Anda, terutama saat Anda mulai bertambah tua. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences , hubungan ini dapat membantu Anda meningkatkan umur panjang dan membantu Anda merasa lebih muda, tidak peduli berapa banyak lilin yang Anda habiskan pada kue ulang tahun Anda.
8 Makan Buah Merah dan Sayuran
Shutterstock
Anda pernah mendengar bahwa apel sehari membuat dokter menjauh, tetapi apakah Anda tahu bahwa apel merah sehari juga mencegah keriput? Makanan manis ini, bersama dengan buah-buahan dan sayuran merah lainnya seperti tomat dan semangka, mengandung likopen, karotenoid yang telah terbukti melindungi kulit terhadap kerusakan sinar UV dan kerutan dan bintik-bintik berikutnya.
9 Melatih Otak Anda
Shutterstock
Jangan batasi jenis olahraga yang Anda lakukan hanya pada tubuh Anda. Ketika peneliti Kanada mempelajari dampak pelatihan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, mereka menemukan bahwa mereka yang menggunakan otak mereka memiliki ingatan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak berpartisipasi dalam permainan otak.
10 Berdiri Lebih Banyak
Shutterstock
Pastikan Anda menggunakan waktu istirahat Anda di tempat kerja untuk keluar dari kursi dan berjalan kaki. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di BMJ Open , mengurangi waktu duduk Anda menjadi kurang dari tiga jam per hari dapat menambah harapan hidup Anda hingga dua tahun.
11 Tertawa
Shutterstock
Tidak semua kebiasaan untuk tetap awet muda harus melibatkan treadmill atau sepotong buah. Misalnya, tertawa: Bukan saja itu benar-benar menyenangkan, tetapi para peneliti dari Universitas Yeshiva telah menunjukkan bahwa ungkapan ekstasi yang sederhana dapat membantu orang yang lebih tua hidup lebih lama dan lebih sehat.
12 Mengambil Tidur Siang
Shutterstock
Tidak perlu melawan kelelahan di tengah hari. Ketika para ahli Universitas Harvard mempelajari 24.000 mata pelajaran, mereka menemukan bahwa baik untuk pria maupun wanita, tidur siang di tengah hari — bahkan untuk 30 menit saja — memangkas risiko kematian hingga sepertiga.
13 Menjadi Aktif Secara Seksual
Mungkin terdengar gila, tetapi itu benar: Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh perusahaan dukungan ortopedi Neo G, orang-orang di atas 50 melaporkan bahwa berhubungan seks setidaknya sekali setiap minggu membantu mereka merasa sebanyak 15 tahun lebih muda.
14 Pergi Berlibur
Shutterstock
Siapa bilang perasaan yang lebih muda harus membosankan? Menurut survei Neo G yang sama, orang di atas 50 juga mencatat bahwa pergi berlibur sering kali membantu mereka merasa lebih muda daripada yang sebenarnya. Selamat jalan!
15 Tersenyum!
Shutterstock
Ingin mencukur penampilan Anda bertahun-tahun? Kemudian putar kerut itu terbalik! Dalam satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One , para peneliti menemukan bahwa wajah tersenyum lebih cenderung dianggap lebih muda dibandingkan dengan wajah yang muram dan sedih. Dan tersenyum tidak hanya membuat Anda terlihat lebih muda: Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ekspresi wajah bahkan dapat menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi tingkat stres.
16 Hidup Dekat Pohon
Shutterstock
Jika tujuan akhir Anda adalah untuk terlihat dan merasa lebih muda, maka Anda mungkin ingin menghindari area perkotaan yang kurang hijau. Mengapa? Dalam satu penelitian yang diterbitkan dalam Scientific Reports , para peneliti menemukan bahwa memiliki setidaknya 10 pohon yang ditanam di blok tempat Anda hidup sama dengan perasaan tujuh tahun lebih muda. Dan terlebih lagi, pohon-pohon itu juga dapat meningkatkan kesejahteraan fisik Anda, menjaga kesehatan jantung Anda, dan bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
17 Tidur dalam Setelan Ulang Tahun Anda
Sudah waktunya untuk membuang piyama ketat itu untuk selamanya, setidaknya jika Anda ingin tetap muda. Menurut Natasha Turner, ND, mengenakan piyama ke tempat tidur dapat mencegah tubuh menjadi dingin, sehingga mengganggu sekresi hormon anti-penuaan seperti hormon pertumbuhan.
Baca Ini Selanjutnya
The Ultimate Anti-Aging Tips untuk Pria
Guys: Sudah waktunya untuk mengambil tegukan besar dari mata air awet muda.
33 Makanan Yang Melawan Penuaan dari Dalam ke Luar
Daftar belanjaan Anda untuk memutar kembali jam
40 Hal yang Anda Lakukan Itu Akan Membuat Anda Terlihat Lebih Tua
Proses penuaan berhenti dalam tiga… dua…
20 Kebiasaan Kesehatan Remaja yang Mengerikan Masih Ada Orang Tua
Jangan biarkan kebiasaan peninggalan ini mengganggu kesehatan Anda sebagai orang dewasa.
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
Cara yang Benar untuk Membantu Seseorang yang Menderita Cardiac Arrest
Segala sesuatu yang telah Anda pelajari tentang CPR adalah salah.
