Pemahaman kita tentang kesehatan manusia terus berkembang dengan penelitian dan temuan baru menjadi apa yang terbaik untuk tubuh dan pikiran kita. Jadi masuk akal bahwa banyak asumsi yang kami pegang ketika kami masih muda kemudian dianggap salah. Tetapi dalam sejumlah kasus, apa yang disebut "mitos" kesehatan itu ternyata benar. Baca terus untuk 17 bit kebijaksanaan konvensional tentang nutrisi, flu biasa, konsumsi alkohol, dan banyak lagi yang sebenarnya didukung oleh sains.
1 Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh.
Makan apel sehari dapat membuat dokter menjauh… sampai batas tertentu. Para peneliti dari Departemen Ilmu Makanan dan Toksikologi Cornell menemukan bahwa satu apel segar mengandung sifat antioksidan yang setara dengan 1.500 miligram vitamin C. Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi.
Meskipun para peneliti Jerman pada tahun 2009 menemukan bahwa vitamin C tidak dapat mencegah Anda menangkap sesuatu seperti virus flu atau membuatnya tidak terlalu parah, kadar vitamin C yang cukup dapat "sedikit mengurangi durasi penyakit pada orang sehat."
Selain itu, peneliti Cornell melaporkan bahwa phytochemical yang ditemukan terutama di kulit apel memiliki sifat melawan kanker. Ketika mereka menguji ekstrak kulit apel terhadap sel-sel kanker hati manusia, itu menghambat sel-sel kanker sebesar 57 persen. Jadi apa yang disebut "mitos" kesehatan tentang apel yang mungkin Anda putar sebenarnya cukup tepat.
2 Bundel atau Anda akan masuk angin.
Virus menyebabkan flu, bukan cuaca dingin itu sendiri, tetapi ada kebenaran pada mitos kesehatan parsial ini. Menurut sebuah studi tahun 2016 di Children's Hospital di Boston, "sebagian besar jenis rhinovirus (virus flu biasa) bereplikasi lebih baik pada suhu dingin." Jadi, meskipun Anda tidak akan masuk angin karena kedinginan, virus lebih cenderung menempel di suhu yang lebih rendah.
3 Makan kalkun membuat Anda mengantuk.
Shutterstock
Turki kaya akan triptofan, asam animo yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin B yang disebut niacin. "Niacin memainkan peran penting dalam menciptakan serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan tingkat tidur dan melatonin, " The National Sleep Foundation menjelaskan.
Tapi bukan hanya kalkun yang membuat Anda ingin tidur siang setelah Thanksgiving. Ini juga isian dan kentang Anda, karena makan karbohidrat memungkinkan triptofan dengan mudah masuk ke otak, mempercepat proses produksi serotonin. Dan jika Anda menambahkan alkohol ke dalam campuran, tidak heran Anda hampir tidak bisa mengangkat kepala.
4 Bir sebelum minuman keras, Anda tidak pernah sakit; minuman keras sebelum bir, Anda bebas.
Sajak yang berusaha dihafal setiap orang berusia 21 tahun ini memang benar, tetapi itu tidak terlalu ilmiah. Itu semua bermuara pada kenyataan bahwa kandungan alkohol minuman keras 10 kali lebih tinggi daripada bir.
"Jika Anda mulai minum bir pada tingkat tertentu, dan kemudian terus minum minuman campuran pada tingkat yang sama, itu seperti mengemudi perlahan dan kemudian menginjak gas, " Dr. Rueben Gonzales, seorang profesor Farmakologi dan Toksikologi di Universitas Texas, kepada Gizmodo. "Mulutmu mungkin tidak tahu perbedaan konsentrasi alkohol, tetapi tubuhmu akan tahu."
Tentu saja, yang sebaliknya juga berlaku. Jika Anda memulai malam dengan minum minuman keras, Anda cenderung mengonsumsi minuman lebih lambat, tetapi merasa lebih cepat mabuk. "Beralih ke bir dan kemudian minum dengan kecepatan yang sama akan menghasilkan penurunan aliran alkohol berdasarkan volume, " kata Dr. Gonzales.
5 Anda perlu minum delapan gelas air sehari.
Shutterstock
Pada tahun 1945, Dewan Pangan dan Gizi Dewan Riset Nasional mengklaim bahwa "pemberian air yang sesuai untuk orang dewasa adalah 2, 5 liter setiap hari dalam banyak kasus." Namun, seiring waktu, kebanyakan orang mengabaikan peringatan "paling banyak".
Air memang membantu tubuh kita membuang limbah, mengatur suhu, menjaga kesehatan persendian, dan melindungi jaringan sensitif, menurut Mayo Clinic. Dan walaupun minum delapan gelas air sehari adalah tujuan yang masuk akal, itu semua tergantung pada tingkat latihan, lingkungan, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Para dokter di Mayo Clinic mencatat bahwa jika Anda melakukan aktivitas fisik yang membuat Anda berkeringat — atau Anda berada dalam iklim yang panas dan lembab — Anda perlu minum lebih banyak air. Jika Anda mengalami demam, atau mengalami muntah atau diare, Anda perlu rehidrasi dengan air. Dan jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda membutuhkan cairan tambahan. Pada dasarnya, delapan gelas harus minimum .
6 Menggunakan deodoran dapat menyebabkan kanker payudara.
Shutterstock
Anda mungkin pernah mendengar bahwa ada hubungan antara deodoran dan kanker payudara. Itu karena banyak antiperspiran mengandung senyawa berbasis aluminium, yang, jika diserap oleh kulit di dekat area payudara, dikabarkan mempengaruhi reseptor estrogen sel-sel payudara, menurut American Cancer Society.
"Beberapa ilmuwan telah menyarankan bahwa menggunakan senyawa berbasis aluminium dalam antiperspiran mungkin menjadi faktor risiko untuk pengembangan kanker payudara, " jelas mereka. Tetapi National Cancer Society mencatat "tidak ada bukti ilmiah yang menghubungkan penggunaan produk ini dengan perkembangan kanker payudara."
Itu karena sulit untuk mengisolasi penyebab kanker. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam European Journal of Cancer Prevention menunjukkan bahwa penderita kanker payudara yang menggunakan deodoran secara teratur didiagnosis pada usia yang lebih muda daripada wanita yang tidak secara teratur menggunakannya. Namun, para peneliti menyimpulkan bahwa "kebiasaan kombinasi kemungkinan untuk diagnosis dini ini… Tidak jelas komponen mana yang terlibat."
Semua yang dikatakan, tidak ada kerugian untuk beralih ke deodoran alami.
7 Buah dan sayuran segar lebih sehat daripada produk beku.
Shutterstock
Sebuah studi pada 2015 University of California, Davis meneliti delapan sayuran dan buah yang berbeda. Dan meskipun hasilnya bervariasi, para peneliti menemukan bahwa kacang polong segar memiliki lebih banyak vitamin B daripada yang beku.
Sementara itu, sebuah studi 2010 dari Departemen Kesehatan Masyarakat di Parma, Italia menemukan bahwa ketika mereka sayuran segar, brassica — seperti kubis, kubis, kubis Brussel, dan kembang kol — mempertahankan lebih banyak antioksidan dan fitokimia. Jadi ada kebenaran untuk yang ini.
8 Makan terlalu banyak wortel akan membuat kulit Anda menjadi oranye.
Shutterstock
Ini sebenarnya benar, tetapi Anda harus makan banyak wortel agar itu terjadi. Menurut University of California, Santa Barbara, wortel kaya akan beta-karoten dan jika Anda mengonsumsi terlalu banyak, kelebihan beta-karoten masuk ke aliran darah di tempat wortelnya tidak terurai dengan baik. Sebaliknya, itu disimpan di kulit, yang menyebabkan perubahan warna kulit oranye yang disebut karotenemia.
Ini adalah kondisi umum dan tidak berbahaya yang biasanya mempengaruhi bayi ketika mereka mulai makan makanan padat, karena wortel adalah pilihan populer di kalangan orang tua baru. Berita baiknya adalah, tubuh Anda pada akhirnya akan memecah kelebihan beta-karoten, dan kulit Anda akan kembali ke warna normal.
9 Sup ayam bisa menyembuhkan flu.
Kami cenderung menganggap sup ayam sebagai obat universal untuk semua yang membuat Anda sakit. Dan sebenarnya ada bukti ilmiah bahwa hidangan ini memang membuat perbedaan. Menurut Pusat Medis Universitas Pittsburgh, sup ayam memberi tubuh kita protein, vitamin, dan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Sebuah studi tahun 2000 dari Universitas Nebraska juga menemukan bahwa bahan-bahan dalam sup ayam (terutama protein dan sayuran) memiliki "efek anti-inflamasi ringan." Plus, uap dari piring juga dapat membantu menghilangkan kemacetan. Jadi, walaupun sup ayam tidak benar-benar menyembuhkan flu, ia pasti dapat meringankan gejalanya dan membantu Anda merasa lebih baik.
10 Anda kehilangan sebagian besar panas tubuh melalui kepala.
Memang benar bahwa jika Anda tidak mengenakan topi di suhu dingin, Anda akan kehilangan panas tubuh, tetapi tidak hampir sebagian besar panas tubuh Anda. Gagasan ini menjadi pengetahuan umum yang salah berkat panduan bidang pertahanan hidup Angkatan Darat AS edisi 1970-an. Itu yang mengklaim Anda bisa kehilangan 40 hingga 45 persen panas tubuh Anda dari "kepala yang tidak terlindungi."
Tapi itu sedikit peregangan. "Kepala Anda hanya terdiri dari sekitar 10 persen dari total luas permukaan tubuh Anda, " menurut praktik perawatan primer One Medical. "Karena itu, mungkin lebih tepat untuk mengatakan bahwa sekitar 10 persen panas tubuh hilang di kepalamu — dan itu jika seluruh tubuhmu harus sama-sama terisolasi."
11 Susu bermanfaat bagi tubuh.
Shutterstock
Susu memang baik untuk tubuh kita, tetapi belum tentu dengan cara yang kita pikir tumbuh dewasa. Banyak dari kita mendengar bahwa susu memberi kita tulang yang kuat. Namun, sebuah penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam British Medical Journal tidak menemukan hubungan antara konsumsi susu dan risiko patah tulang.
Yang mengatakan, sebuah studi 2011 dari McMaster University menemukan susu lebih menghidrasi daripada air untuk anak-anak. Para peneliti menyimpulkan bahwa susu lebih baik daripada minuman olahraga dan air karena merupakan sumber protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit berkualitas tinggi. Jadi ya, itu memang baik untuk tubuh.
12 Jika Anda berhenti berolahraga, otot Anda akan berubah menjadi lemak.
Lemak dan otot adalah dua jenis jaringan yang sama sekali berbeda, tetapi lemak masih bisa menggantikan otot.
Saat Anda tidak aktif, otot berkurang dan Anda juga cenderung menambah berat badan. Dan sementara otot tidak berubah menjadi lemak, per se, rasio otot dengan lemak berubah ketika Anda berhenti berolahraga.
"Ketika orang berhenti berolahraga dan beralih ke mode kentang sofa, otot-otot mereka mulai menyusut, membuka jalan bagi jaringan adiposa, atau lemak, untuk perlahan menggantikannya, " jelas Anahad O'Connor, reporter kesehatan The New York Times .
13 Kolesterol buruk bagi Anda.
Shutterstock
Sebagian ya. "Ada dua jenis kolesterol: kolesterol LDL, yang buruk, dan HDL, yang baik, " American Heart Association menjelaskan. "Terlalu banyak jenis yang buruk, atau tidak cukup dari jenis yang baik, meningkatkan risiko kolesterol akan perlahan-lahan menumpuk di dinding bagian dalam arteri yang memberi makan jantung dan otak."
Alasan kolesterol tinggi dikaitkan dengan serangan jantung dan stroke adalah karena penumpukan di pembuluh darah Anda, yang mempersempitnya dan membuatnya kurang fleksibel, berpotensi mencegah aliran darah yang tepat.
14 Cinta membuatmu gila.
Shutterstock
Yang ini benar, tapi agak terlalu disederhanakan. Otak Anda melepaskan semua jenis bahan kimia ketika Anda jatuh cinta — termasuk dopamin, norepinefrin, serotonin, oksitosin, dan vasopresin — yang pasti bisa membuat Anda merasa gila.
"Pada awal hubungan, orang sering kehilangan kontak dengan kenyataan, " Dena Domenicali-Rochelle, LCSW, mengatakan kepada Psychology Today . "Mereka mengalami kesulitan membedakan antara fakta dan fiksi. Mereka menciptakan cerita di kepala mereka dan meyakinkan diri mereka bahwa itu benar. Penilaian yang baik dan kesabaran terbang keluar jendela."
Sebuah studi tahun 2017 dari University of Oxford menemukan bahwa respons neurokimia yang tumpang tindih yang Anda alami ketika Anda jatuh cinta juga dapat "membuat Anda ketagihan."
15 Bawang putih dapat meredakan sakit gigi.
Shutterstock
Nyeri mulut sangat mengerikan dan banyak orang akan mencoba apa saja untuk meringankan, termasuk pengobatan rumahan. Anda mungkin pernah mendengar bahwa bawang putih adalah obat untuk sakit gigi, yang ternyata benar.
"Ketika Anda menghancurkan siung bawang putih, mereka melepaskan allicin, " kata Dr. Stevin Lin, penulis The Dental Diet . "Ini adalah agen antibakteri alami, dan itu dapat membantu Anda dengan sakit gigi. Pertimbangkan mengunyah sepotong bawang putih mentah, atau berkumur dengan air bawang putih." Yang mengatakan, jika sakit gigi Anda berlanjut, periksakan ke dokter gigi Anda.
16 Makan sebelum tidur akan memberimu mimpi buruk.
Orang tuamu tidak memberitahumu ini hanya supaya kau memberhentikan cokelat sebelum tidur. Makan terlalu larut — apakah itu gula atau sesuatu yang lain — tidak memengaruhi kemampuan Anda untuk tetap tidur.
"Makan malam dapat mengganggu tidur Anda dengan berbagai cara, mendorong Anda mengingat mimpi yang mengganggu, " menurut Dr. William Kormos dari Harvard Men's Health Watch . "Misalnya, makan makanan dalam jumlah besar, terutama makanan berkarbohidrat tinggi, dapat memicu keringat malam karena tubuh menghasilkan panas saat memetabolisme makanan. Juga, gastroesophageal reflux (GERD), yang disebabkan oleh berbaring dengan perut penuh, dapat memicu gejala yang membangunkan Anda."
17 Anda harus selalu memakan kulitnya.
Shutterstock
Banyak dari kita yang biasa meninggalkan kerak di atas sandwich selai kacang dan jeli. Ketika kami disuruh membersihkan piring, kami mungkin mengira itu karena orang tua kami tidak ingin kami membuang makanan.
Namun ternyata, kerak juga merupakan bagian roti yang paling bergizi. Sebuah penelitian di Jerman tahun 2002 menemukan bahwa kerak roti memiliki antioksidan yang kuat, mengandung antioksidan sebanyak delapan kali lebih banyak daripada roti itu sendiri.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
