Kita semua mengalami mimpi buruk. Hei, itu hanya bagian alami dari kehidupan! Namun terkadang mimpi buruk sebenarnya lebih dari sekedar mimpi buruk. Jika Anda sering mengalaminya (atau sering dan sangat), mungkin ada sesuatu yang lebih besar yang sedang dimainkan. Berikut adalah 17 tanda mimpi buruk Anda bisa menunjukkan sesuatu yang jauh, jauh lebih serius daripada serangkaian gambar mental acak.
1 Anda Mungkin Memiliki Kondisi Kesehatan Mental yang Mendasari
Shutterstock
Mimpi buruk yang sering adalah gejala yang mungkin dari gangguan panik, skizofrenia, gangguan disosiatif, dan gangguan kepribadian ambang. Tapi mimpi buruk paling sering dikaitkan dengan bugaboo besar kesehatan mental: depresi klinis dan kecemasan klinis. Di antara orang dewasa dengan depresi klinis, 11, 4 persen melaporkan mengalami mimpi buruk, sementara di antara mereka yang mengalami kecemasan klinis, jumlah itu melonjak hingga 17, 1 persen.
2 Mungkin Ada Trauma yang Belum Pernah Anda Kerjakan
Shutterstock
Sementara mimpi buruk dapat muncul dari faktor yang tak terhitung jumlahnya, para ilmuwan telah menggandakan bagaimana mereka berhubungan dengan gangguan stres pasca-trauma. Dan temuan mereka sangat mencengangkan: satu penelitian di Fakultas Kedokteran Universitas Pittsburgh mengungkap bahwa 90 persen (!) Orang yang mengalami PTSD mengalami mimpi buruk yang berulang.
Saat ini, mimpi buruk adalah salah satu gejala yang digunakan untuk mendiagnosis PTSD. Dan, ya, banyak orang mengalami mimpi buruk yang terkait dengan trauma mereka — tetapi itu tidak selalu terjadi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Behavioral Sleep Medicine , 60 persen korban PTSD melaporkan menderita mimpi buruk sebelum trauma mereka, menunjukkan bahwa memiliki mimpi buruk dapat membuat seseorang rentan terhadap kondisi tersebut.
3 Obat Yang Sedang Anda Miliki Efek Samping
Shutterstock
Sudahkah Anda memeriksa label peringatan pada beberapa botol obat Anda? Sangat umum bagi banyak obat untuk menuliskan mimpi buruk sebagai efek samping yang mungkin terjadi. Aturan praktis yang baik: obat apa pun yang memengaruhi neurotransmiter di otak — seperti antidepresan atau penstabil suasana hati — memiliki kemampuan untuk memengaruhi mimpi Anda secara negatif. Tapi obat tekanan darah, obat tidur, obat alergi, dan steroid juga bisa menyebabkannya. Baca label Anda, kawan.
4 Kau Terlalu Banyak Ngemil di Tengah Malam
Shutterstock
Dalam sebuah studi pada mahasiswa tingkat sarjana di universitas, para peneliti di Pusat Kanada untuk Penelitian Lanjutan dalam Pengobatan Tidur menemukan bahwa 17, 8 persen siswa percaya bahwa makanan menyebabkan impian mereka menjadi lebih aneh atau mengganggu. Dan dapatkan ini: undergrads-nya ada sesuatu.
Menurut National Sleep Foundation, ketika Anda makan sebelum tidur, metabolisme Anda meningkat, menandakan otak Anda untuk lebih aktif. Dan karena tahap tidur mimpi terjadi ketika otak Anda paling aktif, jika Anda lebih banyak bermimpi, Anda juga mungkin mengalami lebih banyak mimpi buruk selama waktu itu. Dengan kata lain: Berhenti makan tepat sebelum Anda memukul jerami.
5 Kamu Tidak Cukup Tidur
Itu adalah lingkaran setan. Mimpi buruk dapat menyebabkan Anda kurang tidur, tetapi kurang tidur juga dapat menyebabkan mimpi buruk. American Academy of Sleep Medicine menemukan bahwa 17, 1 persen dari mereka yang sering mengalami insomnia dilaporkan mengalami mimpi buruk yang sering juga ketika bisa tidur. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur REM setiap malam, otak Anda akhirnya menjadi terlalu aktif selama beberapa saat Anda mengalami tidur REM, mempertinggi jumlah mimpi buruk yang Anda miliki.
6 Anda Mungkin Mengalami Masalah Pernapasan Tidak Sadar
Shutterstock
Kehilangan tidur mungkin bukan satu-satunya hal yang meningkatkan mimpi buruk Anda. Jika Anda cukup tidur, tetapi mengalami komplikasi pernapasan seperti sleep apnea, Anda mungkin masih mengalami peningkatan mimpi buruk.
Sebuah studi pasien sleep apnea, yang diterbitkan dalam Sleep Medicine Journal, mengungkapkan bahwa pasien yang juga menderita mimpi buruk memiliki keparahan sleep apnea yang lebih tinggi selama siklus REM: 91 persen dari pasien yang setuju untuk menjalani terapi pengobatan untuk sleep apnea dilaporkan mengalami lebih sedikit mimpi buruk.
7 Anda Mungkin Mengalami Masalah Terkait Tidur Umum
Shutterstock
Meskipun sleep apnea adalah salah satu masalah tidur yang paling umum, mimpi buruk Anda bisa mengarah ke sejumlah masalah, seperti kelumpuhan tidur, sindrom kaki gelisah, atau bahkan narkolepsi.
Anda juga mungkin mengalami gangguan mimpi buruk yang sebenarnya . (Jangan khawatir: kondisinya terdengar lebih mengerikan daripada itu.) Gejala gangguan mimpi buruk termasuk kebangkitan berulang dari mimpi yang intens dan mengancam, kewaspadaan saat bangun, dan mimpi buruk yang sering tidak berhubungan dengan masalah lain. Gangguan mimpi buruk paling umum terjadi pada anak di bawah usia 10 tahun, tetapi sekitar 4 persen orang dewasa masih menderita gangguan tersebut.
8 Anda Tidak Cocok untuk Film yang Menakutkan
Shutterstock
Jika Anda penggemar film horor, maaf, tetapi Anda harus menahan diri untuk tidak memiliki maraton setelah gelap. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Asosiasi Internasional untuk Studi Mimpi menyimpulkan bahwa media memiliki pengaruh luar terhadap mimpi — dan bahwa mereka yang menonton film kekerasan sebelum tidur lebih mungkin mengalami mimpi kekerasan.
9 Anda Telah Menemukan Intoleransi Laktosa yang Belum Ditemukan
Shutterstock
Meskipun Anda harus sudah menghindari ngemil sebelum tidur, jika Anda tidak bisa menahannya, setidaknya pertimbangkan kembali apa yang Anda cemaskan: yaitu susu. Satu Pusat Kanada untuk Penelitian Lanjut dalam studi Sleep Medicine menemukan bahwa peserta menyebutkan susu paling sering dalam kaitannya dengan mimpi yang mengganggu. Intoleransi laktosa adalah salah satu alergi makanan yang paling umum — alergi yang sering tidak terdiagnosis — dengan 65 persen populasi mengalami penurunan kemampuan mencerna laktosa setelah masa bayi. Jadi, jika Anda menderita mimpi buruk, potong piring keju dan es krim.
10 Anda Mungkin Mengalami Demam
Kenaikan tajam suhu tubuh bisa menjadi jawaban di balik mimpi buruk Anda yang tiba-tiba. Amigdala di dalam otak Anda — yang paling terkait dengan emosi negatif seperti teror dan kemarahan — dapat dilemparkan untuk putaran ketika tubuh Anda terlalu panas. Aktivasi amigdala yang berlebihan ini, yang sudah cukup aktif selama tidur REM, dapat menyebabkan peningkatan respons rasa takut yang intens saat Anda sedang bermimpi. Hei, lihat: Alasan untuk memanggil sakit besok!
11 Anda Berada di Ambang Perubahan Kehidupan Utama
Shutterstock
Sebagian besar perubahan besar dalam kehidupan datang dengan bagian stres dan kecemasan yang wajar, tidak peduli apakah itu perubahan yang baik atau buruk. Penelitian Oxford Sleep dan Circadian Neuroscience Institute — dan ini pasti tidak akan mengejutkan Anda sedikit, tetapi selalu baik untuk memiliki konfirmasi ilmiah — menemukan bahwa tingkat kekhawatiran dan stres yang lebih tinggi berkorelasi dengan peningkatan mimpi buruk. Dari semua faktor yang diteliti — termasuk kekhawatiran, perilaku psikotik, penggunaan alkohol, dan depersonalisasi — kekhawatiran adalah faktor terkuat yang terkait dengan kejadian mimpi buruk.
12 Anda Bisa Menginduksi Obat-obatan Tertentu
Lihatlah apa dan berapa banyak yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Satu studi Alkohol dan Pusat Pemulihan Obat menemukan bahwa mereka yang menyalahgunakan zat lima sampai sepuluh kali lebih mungkin mengalami gangguan tidur atau gangguan. Mengapa? Sederhana: sebagian besar zat mengganggu tidur REM. Penyalahgunaan terus menerus dan gangguan tidur menyebabkan tubuh pergi untuk waktu yang lama tanpa tidur nyenyak. Dan kurang tidur nyenyak datang dengan akumulasi mimpi buruk.
13 Anda Mengalami Gejala Penarikan
Shutterstock
Sementara mengandalkan zat dapat mengirimkan frekuensi mimpi buruk melalui atap, berhenti zat-zat kalkun dingin dapat memiliki efek yang sama. Misalnya, jika Anda minum alkohol berlebihan setiap hari dan kemudian menghentikan atau mengurangi jumlahnya secara signifikan, Anda dapat mengembangkan Sindrom Penarikan Alkohol (AWS). Salah satu gejala AWS yang paling menonjol adalah mimpi buruk, yang dapat memperburuk lebih dari dua hingga tiga hari setelah penarikan — dan kemudian berlanjut selama berminggu-minggu.
14 Anda Penderita Risiko Kesehatan Besar tertentu
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, pola tidur berubah. Banyak orang tua mengalami gangguan tidur, tetapi tanda-tanda risiko kesehatan utama yang mungkin Anda kembangkan ketika orang tua biasanya dapat dilihat dengan penderitaan mimpi buruk di awal kehidupan.
Ketika mengalami mimpi buruk, banyak juga mengalami gangguan perilaku tidur REM (RBD), yang mana orang secara fisik "memerankan" mimpi buruk mereka dengan gerakan tangan atau kaki yang keras. Seorang ahli ilmu saraf University of Toronto menemukan bahwa lebih dari 80 persen dari mereka dengan RBD akhirnya mengembangkan penyakit neurologis, terutama penyakit Parkinson. Penelitian tersebut menemukan bahwa kelompok sel yang bertanggung jawab untuk tidur REM tampak rusak pada mereka yang mengalami RBD, yang akhirnya menyebar untuk merusak area otak yang dapat menyebabkan Parkinson atau penyakit neurodegeneratif lainnya, seperti demensia.
15 Anda Mungkin Mengalami Masalah Jantung
Shutterstock
Mimpi buruk dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyebab kematian nomor satu di dunia: penyakit jantung. Sebuah studi 2003 Belanda Journal of Medicine menemukan bahwa persentase detak jantung tidak teratur dan nyeri dada spasmodik di antara wanita dan pria lanjut usia yang sering mengalami mimpi buruk jauh lebih tinggi daripada mereka yang jarang atau tidak pernah mengalami mimpi buruk. Selama mimpi buruk, detak jantung kita meningkat dan tekanan darah naik. Akumulasi ini dari waktu ke waktu dapat menyebabkan lebih banyak masalah jantung di kemudian hari.
16 Anda Mungkin Mengalami Sakit Kronis
Shutterstock
Sebuah studi Sleep Research Society menemukan bahwa di antara pasien yang menderita nyeri bakar, 30 persen dari mimpi mereka memiliki sensasi nyeri yang terkait. Studi lain yang diterbitkan dalam Open Pain Journal menemukan bahwa pasien dengan nyeri punggung kronis melaporkan lebih banyak mimpi sensasi rasa sakit daripada mereka yang tidak menderita sakit punggung kronis. Penderita nyeri kronis juga lebih cenderung kurang tidur, yang merupakan faktor berulang dalam peningkatan mimpi buruk.
17 Anda Mungkin Beresiko Bunuh Diri
Shutterstock
Sebagian besar gangguan kesehatan mental memiliki kemungkinan gejala terkait mimpi buruk. Tidak mengherankan, mimpi buruk juga dikaitkan dengan meningkatnya pikiran, usaha, dan kematian karena bunuh diri. Semakin lama seseorang menderita mimpi buruk, semakin besar risiko bunuh diri. Dalam satu studi Jurnal Penelitian Psikiatri , peneliti menemukan bahwa mereka yang mengalami mimpi buruk mingguan atau bulanan melaporkan tingkat keputusasaan yang lebih tinggi daripada mereka yang melaporkan mimpi buruk tahunan atau tidak. Keputusasaan ditemukan memiliki peran utama dalam peningkatan risiko bunuh diri. Dan untuk dapat menemukan tanda-tanda yang mungkin, pelajari semua tentang Tanda Peringatan Bunuh Diri Tersembunyi di Plain Sight.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
Kali Coleman Kali adalah asisten editor di Best Life.