Hidup adalah soal pilihan. Besok pagi, akankah Anda memesan latte atau flat white? Apakah Anda akan melukis arang atau timah ruang tamu Anda akhir pekan ini? Haruskah Anda menerima pekerjaan penghisapan jiwa dengan gaji tinggi atau bergaji rendah yang sangat Anda minati?
Ya, hari-hari kita penuh dengan percabangan di jalan, dan keputusan dapat dengan cepat menumpuk, memperparah perasaan stres dan kegelisahan menjadi dinding yang tidak dapat diatasi untuk melumpuhkan keraguan. Tapi segalanya tidak harus seperti itu. Bahkan, dengan mengerahkan serangkaian manuver yang telah terbukti benar, Anda dapat menjadi ikat pinggang hitam dalam mengambil keputusan di tempat. Di sini, langsung dari pelatih kehidupan, psikolog, dan pakar lainnya, adalah metode terbaik untuk memerangi keragu-raguan.
1 Pelajari cara menggunakan matriks keputusan.
Shutterstock
Jika Anda menghadapi pilihan yang melibatkan banyak opsi dengan beragam manfaat berbeda, menyiapkan matriks keputusan dapat membantu Anda menyaring berbagai hal, kata Amie Devero, pelatih pribadi, konsultan manajemen, dan pemilik Amie Devero Coaching and Consulting di Tampa, Florida.
Jadi, apa itu matriks keputusan? "Ini pada dasarnya sebuah tabel dengan opsi yang tercantum pada sumbu vertikal dan semua biaya dan manfaat yang diharapkan di sepanjang yang lain, " kata Devero. "Untuk melakukannya, Anda perlu membuat skala peringkat — katakanlah, satu banding lima - dan beri peringkat setiap opsi."
Jika Anda mencoba memilih di antara beberapa laptop, misalnya, kolom-kolomnya bisa "biaya", "jaminan, " "termasuk layanan, " termasuk perangkat lunak, "" RAM, "" kecepatan chip, "dan" ruang hard drive "Dari sana, kata Devero, " tetapkan setiap opsi nomor peringkat, dan tambahkan atau gandakan setiap kolom untuk mendapatkan total. Lalu lakukan apa yang ditunjukkan matematika."
2 Dapatkan pegangan yang kuat pada jadwal Anda.
Shutterstock
Tidak ada yang salah dengan menjadi orang yang berprestasi, tetapi muat jadwal Anda, dan semua yang Anda lakukan adalah meruntuhkan potensi Anda sendiri. Jauh lebih baik untuk mempersempit fokus Anda dan memberikan 100 persen untuk beberapa hal.
"Saya merasa terbantu untuk memilih satu atau dua tugas yang jelas dan menggunakan aplikasi pelacakan waktu untuk memastikan saya menghabiskan sebagian besar minggu saya berfokus hanya pada satu atau dua hal itu, " kata Chloe Brittain, seorang pengusaha dan pemilik Layanan Transkripsi Opal. "Ada sejumlah jam dalam sehari, jadi mengisolasi waktu saya dengan cara ini membantu menghilangkan peluang untuk informasi yang berlebihan. Ini juga memberi saya lebih sedikit hal yang perlu dikhawatirkan, yang membantu dalam pengambilan keputusan secara umum — tidak hanya di bisnis."
3 Tetapkan tenggat waktu pengambilan keputusan yang realistis.
Shutterstock
Cara mudah untuk memaksa diri Anda mengambil keputusan adalah dengan menetapkan tenggat waktu pada pilihan apa pun yang Anda hadapi — selama tenggat waktu itu realistis. Jika Anda memilih di antara sesuatu yang mengubah hidup, seperti sekolah pascasarjana mana, pergi tentukan tanggal sebulan atau lebih. Namun, jika itu merupakan pilihan antara warna apa yang akan mewarnai ruang tamu Anda, dua minggu seharusnya cukup.
"Tetapkan tenggat waktu yang realistis untuk membuat keputusan dan mempertahankan batasan-batasan tegas untuk tidak melampaui waktu yang ditentukan, " kata Amy Moreira, seorang penasihat kesehatan mental dan pendiri More MH Counseling, LLC, sebuah praktik kesehatan mental rawat jalan swasta di Rhode Island. "Lepaskan keputusan kecil dan fokus pada pengembangan keterampilan Anda untuk meningkatkan keraguan pada keputusan yang lebih besar."
Bagaimana jika Anda masih belum membuat pilihan pada saat tenggat waktu Anda bergulir? Balikkan koin, kata Moreira. Dengan begitu, Anda dapat melanjutkan sekali dan untuk semua.
4 Selalu mencoba mempersempit pilihan Anda menjadi dua.
Shutterstock
Kuis pop: Apa yang berfungsi dengan baik pada teka-teki silang, pada tes standar, dan dalam pengambilan keputusan sehari-hari? Jika Anda menjawab "proses eliminasi, " Anda menang!
Menurunkan pilihan Anda sebanyak mungkin menghilangkan potensi keraguan. "Persempit pilihan Anda ke dua hasil, " kata Moreira. "Jika ada lebih sedikit pilihan, keputusanmu bisa menjadi lebih jelas." Taktik ini sangat berguna ketika Anda mencoba untuk memilih satu dari sekian banyak — seperti membeli mobil baru ketika daftar opsi Anda masuk ke dalam dua digit.
5 Berhenti mengkhawatirkan orang lain.
Shutterstock
"Jika Anda ragu-ragu, biasanya ada ketakutan untuk mengambil langkah yang salah, merasa bertanggung jawab jika orang lain yang terlibat tidak bersenang-senang, atau mungkin bahkan berpikir pihak lain tahu lebih baik, " kata Sheila Tucker, seorang rekan perkawinan dan terapis keluarga dan pemilik Heart Mind & Soul Counseling di Hilton Head Island, Carolina Selatan.
Jadi, lain kali Anda bekerja melalui keputusan sulit yang dapat memengaruhi orang lain — seperti berhenti dari pekerjaan Anda — ingatlah bahwa ini adalah keputusan yang harus Anda ambil sendiri.
6 Dapatkan saran dari seseorang yang Anda percayai.
Shutterstock / pressmaster
Ya, pilihan Anda adalah milik Anda sendiri, dan tidak boleh sangat dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar Anda. Namun, Moreira menyarankan untuk mencari saran dari teman atau anggota keluarga yang tepercaya untuk membantu meringankan keraguan Anda. Mencari seseorang yang Anda percayai tidak hanya dapat membantu Anda membuat keputusan akhir, tetapi juga dapat menegaskan kesimpulan bahwa Anda telah mengambil keputusan sendiri. Memiliki seseorang yang melihat situasi Anda sebagai orang luar dapat memberi Anda perspektif yang mungkin tidak diperhitungkan.
7 Jangan terlalu memikirkan hasilnya.
Shutterstock
Ingat saat ketika Anda menjawab ya atas undangan dalam perjalanan yang tak terduga dan bersenang-senang? Nah, seperti yang ditunjukkan Tucker, Anda dapat memanfaatkan sikap riang yang sama ini terhadap pengambilan keputusan ketika menyangkut aspek-aspek kehidupan Anda yang lebih dalam juga. "Jangan mencoba terlalu memikirkan hasil keputusanmu, " katanya. "Sangat mudah untuk terjebak dalam spiral dari apa yang bisa salah, tetapi pada akhirnya, Anda tidak memiliki kendali penuh atas situasi atau orang lain. Melihat kembali pada saat pengambilan keputusan Anda ternyata baik-baik saja sering membantu dengan kepercayaan diri Anda pada saat ini."
8 Lakukan penelitian.
Shutterstock / Jacob Lund
Meskipun Anda tidak perlu membuang waktu terlalu banyak untuk setiap keputusan kecil dalam hidup Anda, Anda setidaknya harus melakukan pekerjaan rumah Anda untuk memastikan bahwa Anda tahu, dengan tingkat akurasi tertentu, bagaimana setiap komponen dari keputusan akan mempengaruhi jangka pendek Anda dan tujuan jangka panjang — terutama jika Anda melakukan sesuatu yang melibatkan logistik keuangan (seperti, katakanlah, meninggalkan posisi staf untuk menjadi kontraktor independen).
"Jika Anda ragu-ragu tentang sesuatu, biasanya itu berarti Anda sangat stres dan penuh kecemasan karena kurangnya pemahaman dan kesadaran akan keputusan tersebut, " kata blogger keuangan Scott Bates. "Cara terbaik untuk mengatasinya adalah mencari tahu lebih banyak di bidang itu dan jangan berhenti sampai kamu penuh percaya diri. Maka kamu akan bisa membuat keputusan cepat dan tepat setelah itu."
9 Lindungi pikiran Anda dari keraguan diri.
Shutterstock
Meskipun Anda mungkin tahu bahwa Anda cukup baik untuk berhasil pada akhirnya, setiap keraguan dan rasa tidak aman yang tertidur di otak Anda pasti akan beraksi saat Anda akan membuat keputusan besar, seperti memilih tempat penitipan anak terkemuka untuk anak pertamamu. Ketika ini tak terhindarkan terjadi, pastikan untuk menyelesaikan konflik internal Anda sebelum membuat keputusan.
"Dengan menerapkan afirmasi positif sepanjang hari, membuat jurnal, atau bahkan menjalani terapi, Anda dapat mengurangi suara kritis rasa tidak aman dan meningkatkan ketegasan Anda, " kata Maryann W. Mathai, seorang konselor klinis yang membantu klien di New York, Connecticut, dan Ohio. "Saya menggunakan penjurnalan untuk mencatat pikiran negatif otomatis yang masuk dan membingkai ulangnya menjadi pernyataan yang lebih positif dan realistis tentang diri saya."
10 Uji drive opsi Anda.
Shutterstock
Keputusan tidak terlalu menakutkan ketika Anda bisa melihat apa dampaknya, baik atau buruk. Jadi, sebelum memutuskan, cobalah mengambil opsi Anda untuk test drive. "Luangkan waktu Anda sendiri untuk menguji keputusan, " kata Belinda Ginter, seorang ahli kinesiologi emosional dan pakar pola pikir. "Keputusan menjadi kurang menakutkan ketika Anda memberi diri Anda izin bahwa jika itu tidak terasa tepat atau berhasil bagi Anda, maka Anda akan dengan cepat menganalisis ulang dan membuat keputusan yang berbeda."
Tentu saja, ini hanya berfungsi untuk keputusan hidup skala kecil. Tetapi jika Anda hanya mencoba, katakanlah, memilih kelas yoga baru, tes mengendarai beberapa pilihan bisa menjadi keuntungan besar.
11 Tanggulangi keputusan yang lebih kecil terlebih dahulu.
Shutterstock
Sama seperti keterampilan lain dalam hidup, menjadi penentu membutuhkan latihan, kata Dr. Fran Walfish, psikoterapi keluarga dan relasi yang berbasis di Beverly Hills dan penulis The Self-Aware Parent . Dia menyarankan untuk berlatih ketegasan dengan membuat keputusan kecil dan tidak penting — seperti mencoba merek baru deterjen atau menuju tempat kopi baru — secara teratur. Dengan mempraktikkan bagaimana membuat keputusan secara tepat waktu, keputusan yang lebih besar tidak lagi membutuhkan hari-hari perenungan yang menyakitkan.
"Mulai dari yang kecil, " kata Walfish. "Setelah kamu menguasai sedikit keputusan, kamu bisa tumbuh dari sana."
12 Tanyakan kepada diri Anda empat pertanyaan sederhana.
Shutterstock
Menurut Charusila Grace, pelatih kehidupan dan penyembuh energi di Los Angeles, California, di balik setiap keputusan (penting atau tidak) ada ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Dalam proses membuat keputusan apa pun, ada kemungkinan Anda bersedih atas pendapat orang lain dan bagaimana keputusan itu akan memengaruhi sisa hidup Anda — dan itu benar-benar normal. Untuk meredakan kegelisahan akibat keraguan, Grace menyarankan untuk mengajukan beberapa pertanyaan penting kepada diri sendiri sebelum mengambil kesimpulan.
"Tip utama saya untuk mengatasi keraguan adalah mengambil selembar kertas kosong dan menulis di atas: 'Jika tidak ada konsekuensi pada keputusan saya, jika uang bukan masalah, dan jika semua orang yang saya cintai akan benar-benar bahagia dengan keputusan saya, apa yang akan saya lakukan? ', "katanya. Terlebih lagi, Grace merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apa konsekuensi potensial yang paling saya takuti?
- Apa hal terburuk yang bisa terjadi?
- Apa hasil terbaik yang mungkin?
- Bagaimana kehidupan saya akan berubah menjadi lebih baik jika hasil positif itu terjadi?
"Proses ini memberi Anda semua informasi latar belakang yang Anda butuhkan dan membawa Anda lebih dekat ke inti mengapa pertanyaan atau keputusan ini sangat penting bagi Anda, " kata Grace.
13 Berlatihlah mengambil risiko.
Shutterstock
Lagi-lagi, penghalang terbesar untuk memilih adalah rasa takut — apakah itu rasa takut yang terkait dengan membuat langkah yang salah atau, paling buruk, takut melakukan langkah apa pun. Untuk menghindari rasa takut yang menghambat akan kegagalan, Hassan Alnassir — seorang pengusaha dan pendiri perusahaan mainan pendidikan Premium Joy di California — menyarankan untuk sering mengambil risiko.
"Menjadi ragu-ragu dalam mengambil keputusan terutama karena takut gagal atau tidak melakukannya dengan benar, terutama ketika uang terlibat, " kata Alnassir. "Untuk menjadi kurang bimbang, Anda harus secara konsisten terlibat dalam kegiatan yang mencakup mengambil risiko seperti mengembangkan bisnis, berdagang saham, atau bahkan memanjat pohon. Melakukan tugas berisiko membantu menghilangkan rasa takut Anda akan melakukan kesalahan dan memungkinkan Anda untuk menebus dengan lebih tegas pikiran Anda tentang hal-hal ketika dibutuhkan."
14 Bayangkan skenario terburuk terburuk.
Shutterstock
Jika Anda menghadapi keputusan besar — pikirkan pindah ke kota baru, atau pindah pekerjaan — yang terbaik adalah membayangkan apa skenario terburuk yang mungkin terjadi. Lalu, buktikan pada diri sendiri bahwa itu tidak terlalu buruk.
Nicole Herrera, seorang terapis pernikahan dan keluarga di Denver, Colorado, mengatakan Anda harus mendorong diri Anda untuk "membuat rencana permainan untuk menjadi baik-baik saja bahkan dalam situasi itu."
15 Percayai nyali Anda.
kok
Naluri Anda sampai sejauh ini — jadi dengarkan. "Keragu-raguan sering disebabkan oleh intoleransi ketidakpastian, dan terlalu banyak pilihan, " kata Dr. Jamie Long, seorang psikolog klinis di The Psychology Group di Fort Lauderdale, Florida. "Semakin banyak opsi yang kita miliki, semakin ragu-ragu kita dapat menjadi, jadi penting untuk berlatih menjadi lebih baik dengan cepat mempersempit pilihan dengan tetap jelas pada prioritas dan mengandalkan sedikit pada ususmu. Ini sebenarnya sumber daya yang sangat hebat."
16 Gunakan self-talk positif untuk mengatasi ketidakpastian.
Shutterstock
Salah satu aspek terburuk dari pengambilan keputusan adalah menghadapi ketidakpastian yang sejalan dengan menempa jalan baru dalam hidup Anda. Tetapi, seperti yang Long tunjukkan, mempelajari cara mengatasi ketidakpastian ini dapat membuat Anda menjadi pembuat keputusan yang lebih baik pada akhirnya. "Untuk menjadi lebih baik dalam mentolerir ketidakpastian, terimalah bahwa apa pun keputusan yang Anda buat, tidak ada jaminan itu akan menjadi yang terbaik setelah lebih banyak waktu berlalu dan lebih banyak informasi terungkap, " katanya. "Untuk mengatasi kecemasan itu, gunakan self talk positif untuk meyakinkan diri sendiri bahwa bahkan jika Anda tidak membuat keputusan terbaik, Anda akan secara efektif mengatasi keputusan yang Anda buat."
17 Bersiaplah untuk keputusan akhir Anda.
Shutterstock
Cara terbaik untuk mencapai kesepakatan dengan sebuah pilihan adalah dengan mempertahankannya — apa pun yang terjadi. "Setelah Anda membuat keputusan tentang ke mana harus pergi berlibur, apartemen mana yang akan disewa, pakaian apa yang akan dikenakan, atau apa yang harus dipesan di restoran, cukup percaya bahwa Anda membuat pilihan yang tepat, " kata Christine Scott-Hudson, seorang psikoterapis dan pemilik Create Your Life Studio. "Putuskan bahwa itu adalah yang terbaik, pilihan yang tepat untukmu, dan itu akan terjadi. Jangan pikirkan lagi." Dan untuk saran lebih lanjut tentang pengambilan keputusan, pastikan untuk menghindari 20 Keputusan Keuangan yang Anda Dijamin Menyesali.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
