Trik untuk mencapai apa pun sebenarnya adalah berpikir Anda bisa melakukannya. Dengan kata lain, kepercayaan adalah kunci. Sebelum Anda dapat memulai pada jalur pemikiran positif, Anda perlu memangkas semua pemikiran negatif. Namun, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, ketika banyak dari pembunuh kepercayaan diri yang kita timbulkan pada diri kita sendiri adalah hal-hal yang bahkan tidak kita sadari sedang kita lakukan.
Tetapi seperti halnya perilaku apa pun, tindakan-tindakan ini yang perlahan-lahan membunuh semangat Anda dapat dilupakan. Langkah pertama, tentu saja, mengenali mereka. Jadi tanpa basa-basi, periksa perilaku membunuh kepercayaan diri yang menimpa terlalu banyak dari kita. Dan ingat, ketika keadaan menjadi sulit, Anda bisa dan akan melakukannya.
1 Permintaan Maaf Berlebih
"Salah satu cara saya melihat orang tanpa sadar menghancurkan kepercayaan diri mereka adalah melalui penggunaan kata 'maaf, '" kata Carley Schweet, pelatih perawatan diri dan penulis Boundaries with Soul . "Ketika seseorang terus-menerus meminta maaf, mereka segera mengatakan kepada pikiran mereka bahwa mereka memiliki alasan untuk menyesal, bahkan jika tidak ada, " jelasnya. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan Anda merasa berhutang budi kepada orang-orang di sekitar Anda. Ini adalah pukulan serius bagi kepercayaan diri Anda untuk terus-menerus merasa seperti Anda kekurangan.
2 Cara Anda Berpakaian
"Penghancur kepercayaan paling diakui adalah cara kita berpakaian, " kata instruktur gaya Shana Berkeley. Kita cenderung menghakimi orang lain berdasarkan bagaimana mereka disatukan. Bergantung pada penampilan seseorang, mereka mungkin dianggap menarik dan cerdas, atau ceroboh dan tidak dapat dipercaya. Dan itu adalah penilaian yang kita tempatkan pada diri kita sendiri juga. "Mengenakan pakaian yang terlalu besar, sangat gelap, pudar atau sinyal yang umumnya acak-acakan kepada orang lain bahwa Anda tidak mampu menjadi sukses dalam tugas tanggung jawab, " kata Berkeley.
3 terlalu memuji orang lain
Shutterstock
"Wanita menyabotase diri sendiri dan menghancurkan kepercayaan diri mereka dengan terlalu memuji, " kata Lucie B. Lindner, seorang profesional kebugaran dan penulis Big Bottom Blues . Dengan terus-menerus tentang sifat-sifat positif orang lain, kita mulai secara tidak sadar memandang diri kita secara negatif dengan membandingkan. "Puji sekali dan terus bergerak, " sarannya. "Dengan memikirkan apa yang dimiliki orang lain, kita menjatuhkan diri."
4 Mengatakan "Ya" untuk Segalanya
Shutterstock
Caleb Backe, seorang ahli kesehatan dan kebugaran di Maple Holistics di New Jersey, mengatakan bahwa mengatakan "ya" kepada semua orang berasal dari keinginan untuk merasa dibutuhkan. Dengan "ya" - membuat orang mati, Anda akhirnya terlalu sering menyerah pada keinginan orang lain, yang dapat menyebabkan Anda menghubungkan rasa percaya diri Anda dengan persetujuan orang lain. Alih-alih, "turunkan kakimu dan buat batasan penting untuk dirimu sendiri sembari mempertahankan independensi yang sehat, " saran Backe.
5 Mengobsesi Kelemahan Kecil
"Orang-orang secara tidak sadar menghancurkan kepercayaan diri mereka sendiri karena pola berpikir yang disebut 'efek sorotan, '" kata Itamar Shatz, seorang kandidat PhD di Universitas Cambridge dan pendiri Effectivology. "Efek sorotan" menyebabkan Anda memperbesar sejauh mana cacat kecil dalam penampilan Anda mungkin diperhatikan atau dinilai oleh orang lain. "Sebagai contoh, jika Anda merasa sadar diri karena Anda pikir Anda mengalami hari rambut yang buruk, sangat mungkin bahwa efek lampu sorot menyebabkan Anda terlalu melebih-lebihkan seberapa nyata ini terlihat, dan seberapa banyak orang akan peduli tentang hal itu., " dia menjelaskan.
6 Mengabaikan Perasaan Anda
Shutterstock
"Orang-orang cenderung mengabaikan perasaan mereka atau menilai perasaan mereka, alih-alih memperhatikan apa yang dikatakan perasaan mereka kepada mereka, " kata Margaret Paul, PhD, co-pencipta Inner Bonding. "Jika orang memperlakukan anak yang sebenarnya dengan cara ini, anak itu akan ditolak dan ditinggalkan, yang mengarah pada kurangnya kepercayaan diri." Yah, hal yang sama berlaku untuk orang dewasa, dia menjelaskan.
7 Membiarkan Orang Lain Membuat Keputusan Anda
Shutterstock
Keyakinan dibangun dengan mengekspresikan keinginan seseorang dengan cara yang jujur dan memberdayakan, menurut Samantha Morrison, seorang ahli kesehatan di Glacier Wellness di New York. "Salah satu cara paling umum orang tanpa sadar menghancurkan kepercayaan diri mereka adalah dengan membiarkan orang lain mendikte kehidupan mereka, " katanya. "Hampir mustahil untuk membangun kepercayaan diri jika kamu membiarkan orang lain mengambil keputusan untukmu."
8 Menggunakan "Selalu" dan "Tidak Pernah"
Shutterstock
Pakar swadaya Karen Salmansohn, penulis Think Happy dan Instant Happy , mengatakan kebiasaan menghancurkan kepercayaan yang tidak disadari yang ia lihat adalah "mengucapkan kata-kata 'selalu' dan / atau 'tidak pernah.'" Menggunakan bahasa yang terdengar permanen seperti itu memiliki kecenderungan. untuk membuat Anda merasa seperti Anda tidak memiliki kemampuan untuk melakukan perubahan, ketika itu tidak terjadi. "Setiap kali Anda menemukan diri Anda mengatakan 'selalu' dan 'tidak pernah, ' Anda menghancurkan kepercayaan diri Anda dan membuat diri Anda putus asa, " katanya. Karena sifatnya yang sepertinya tidak bisa ditembus, kata-kata ini menyebabkan sejumlah besar depresi dan kecemasan, Salmansohn memperingatkan.
9 Menjaga Persahabatan Beracun
Shutterstock
"Kami benar-benar dengan siapa kami menghabiskan waktu, " kata Maariana Vikse, pendiri App Fulfill. "Jika kita dikelilingi oleh orang-orang yang malas, mengeluh, dan / atau memiliki mentalitas korban, maka kita menjadi siapa." Dia merekomendasikan mengidentifikasi orang-orang dalam hidup Anda yang memiliki pengaruh positif pada Anda, dan mencoba memaksimalkan waktu yang Anda habiskan di sekitar mereka.
10 Mengkritik Anak Batin Anda
Shutterstock
"Banyak orang mengatakan hal-hal kepada diri mereka sendiri bahwa mereka tidak akan pernah mengatakan kepada anak yang sebenarnya, namun ini adalah cara mereka memperlakukan 'anak batin mereka', " kata Paul. Ini datang dalam bentuk celaan diri seperti, "Aku tidak cukup baik, " "Aku pecundang, " atau "Aku brengsek." Terus berbicara kepada diri sendiri dengan cara ini akan memiliki efek yang sama seperti jika orang lain mengatakan hal-hal itu kepada Anda, yang dapat memberikan pukulan serius bagi kepercayaan diri Anda.
11 Meminimalkan yang Baik
Shutterstock
"Orang-orang cenderung meminimalkan atribut dan pencapaian positif mereka, " kata pakar swadaya Nina Dafe, pendiri The Far Above Rubies Collection. Ketika kita belajar dengan efek lampu sorot, kita cenderung berfokus pada yang buruk. "Ketika cara berpikir ini menjadi kebiasaan, itu mengarah ke pola pikir beracun serta pola perilaku beracun, " kata Dafe.
12 Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain
Shutterstock
"Orang-orang yang membandingkan diri mereka dengan seseorang yang mereka anggap lebih baik daripada mereka semakin mengurangi kepercayaan diri mereka, " kata Ellen Palmer, seorang pelatih kesehatan holistik dan pencipta Metode Kehidupan Ideal. Kami memiliki kecenderungan untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa, dibandingkan dengan orang lain, kami tidak memenuhi syarat untuk melakukan pekerjaan kami atau tidak memiliki kemampuan untuk menjadi orang tua, mitra, teman, atau pendengar yang baik. Tetapi dengan melakukan hal itu, kata Palmer, Anda cenderung merasa seolah-olah tidak layak untuk berusaha memenuhi harapan Anda, sehingga memberlakukan ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.
13 Berbicara tentang Kelemahan yang Dipersepsikan
Shutterstock
"Semakin kita berbicara tentang persepsi sifat negatif kita, semakin kita akan mempercayainya, " kata Hans Schumann, pelatih kehidupan dan pendiri Hans Schumann Coaching. Bukan hanya itu, tetapi berfokus pada kelemahan-kelemahan itu menuntun "pikiran bawah sadar kita untuk mencari bukti bahwa kepercayaan ini benar dan menciptakan pengalaman baru untuk mendukungnya, " katanya. Pada titik tertentu, persepsi ini akan berubah menjadi realitas yang diciptakan sendiri.
14 Kosakata Meragukan Diri
Shutterstock
"Kata-kata yang kita gunakan ketika kita berbicara tentang tujuan kita sangat penting, " kata Schumann. "Kata-kata seperti 'Saya akan mencoba' atau 'Saya harap' sudah membayangkan kegagalan dan membuatnya lebih mungkin bahwa kita akan gagal, " jelasnya. Alih-alih, berpegang teguh pada kepastian diri Anda sendiri dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa , sehingga menyiapkan diri untuk sukses.
15 Mengabaikan Diri Sendiri
Shutterstock
"Salah satu cara utama orang dapat merusak kepercayaan diri mereka adalah tidak terlibat dalam perawatan diri, " kata Backe. "Kegagalan untuk menjadwalkan janji dokter, membatalkan sesi pelatihan di gym, atau makan secara tidak sehat mengirim pesan bawah sadar kepada seseorang bahwa mereka tidak sepadan dengan waktu, uang, dan energi yang diperlukan untuk menjalani hidup sehat, " katanya.
16 Menerima Kekalahan
Shutterstock
"Mengatakan seperti 'Aku kalah, ' 'Hanya keberuntunganku, ' atau 'Aku tahu itu akan membuatku', " semua merusak kepercayaan diri seseorang, "kata Kimberly Friedmutter, penulis Subconscious Power: User Your Inner Mind: untuk Menciptakan Kehidupan yang Selalu Anda Inginkan . Inilah yang dia sebut "perkataan yang berpikiran kalah, " yang dapat membuat Anda berpikir dunia dapat mengambil keuntungan dari Anda, dan bahwa Anda tidak memiliki kendali atas nasib Anda sendiri. Menghilangkan bahasa pengingkari adalah cara yang baik untuk mulai memformat ulang pikiran Anda.
17 Tetap Terjebak di Masa Lalu
Jika Anda secara konsisten "merujuk hal-hal negatif yang dikatakan dan dilakukan kepada Anda di masa lalu, terutama selama masa kanak-kanak, " Anda perlahan-lahan menghancurkan kepercayaan diri Anda, kata Sasha Carrion, seorang hipnoterapis dan pelatih kehidupan. "Dengan menginternalisasi semua hal negatif itu, kita cenderung menjadikannya bagian dari hidup kita, " jelasnya. Namun, yang harus kita lakukan adalah belajar untuk melewati atau melupakan ingatan. Dan sekarang setelah Anda siap untuk membangun kembali kepercayaan diri Anda, pastikan untuk memeriksa 70 Trik Jenius ini untuk Meningkatkan Keyakinan Anda.
