"Tujuan utama kehidupan manusia adalah kebahagiaan, " tulis filsuf Yunani Aristoteles, kira-kira 23 abad yang lalu. "Yang berarti menemukan tujuan untuk merealisasikan potensi Anda dan mengusahakan perilaku Anda untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda." Mari kita hadapi itu: Tidak ada pelatih kehidupan atau guru meditasi pada 2019 yang bisa menjadikannya lebih baik.
Tetapi ada satu hal: Jika Anda tidak mengambil langkah yang tepat untuk "memperbaiki perilaku Anda" untuk menjadi lebih bahagia, ada kemungkinan Anda melakukan yang sebaliknya. Jadi langkah pertama di jalan Anda menuju pencerahan yang bahagia adalah menemukan semua cara Anda membuat diri Anda tidak bahagia — dan kemudian segera mengerem kebiasaan itu.
Jadi, untuk itu, kami mengumpulkan panel ahli - pelatih kehidupan, terapis, dan psikolog - untuk menjelaskan semua cara Anda adalah musuh terburuk Anda sendiri. Bersihkan perilaku ini dan Anda akan menjalani kehidupan konten yang lebih lengkap, lebih bahagia, lebih menyeluruh daripada yang pernah Anda pikirkan.
1 Anda menyamakan perfeksionisme dengan prestasi tinggi
Ya, ada perbedaan di antara keduanya. "Seorang perfeksionis percaya bahwa pekerjaannya meningkatkan harga dirinya. Seorang yang berprestasi tahu dia memiliki harga diri apakah dia menyelesaikan pekerjaannya atau tidak, " jelas terapis pernikahan dan terapis keluarga Ibinye Osibodu-Onyali. Menetapkan tujuan untuk diri sendiri adalah cara yang bagus untuk mencapai dan menikmati produktivitas, tetapi menggunakan ini sebagai satu-satunya sumber harga diri Anda bisa menjadi racun.
Ingat: Anda lebih dari tugas yang Anda selesaikan, dan penting untuk tidak melupakan ini. Keseimbangan yang sehat dapat dicapai ketika Anda mengingat tujuan tetapi jangan terlalu banyak menyalahkan diri sendiri jika tidak tercapai. Oh, dan pastikan untuk membiarkan diri Anda beristirahat dan menikmati kesuksesan Anda ketika Anda mencapai tonggak sejarah.
2 Anda curhat— sepanjang waktu
Mendapatkan sesuatu dari dada Anda mungkin tidak sesehat yang Anda kira. Bahkan, mungkin menyebabkan Anda menderita. Melampiaskan diri kepada seseorang tanpa tujuan apa pun selain membuat seseorang memanjakan Anda dalam perasaan Anda yang tidak cukup tidak cukup untuk membuat Anda puas sesudahnya.
"Ventilasi konstan mengeluh tanpa tindakan atau menyelesaikan masalah yang dihadapi. Agar ventilasi menjadi efektif, sehat, bermanfaat atau bermanfaat, itu terkait dengan keinginan seseorang untuk menyelesaikan dengan langkah-langkah tindakan aktual, " kata Sharon J. Lawrence, terapis kesehatan mental dan hubungan, dan pelatih kehidupan bersertifikat.
3 Anda hanya fokus pada kepositifan
" Menerima segala sesuatu sebagaimana adanya, bahkan ketika mereka tidak sempurna atau sulit, adalah penting, " kata psikolog Dina Wirick, PhD. Kita disuruh untuk selalu berpikir positif, dan saat melakukan hal itu tentu saja bisa menyinari titik gelap, itu juga bisa memberi banyak tekanan. Hidup mencakup kesulitan, dan kadang-kadang perlu memberi diri Anda ruang untuk berduka dan merasa tidak bahagia. Dengan begitu, Anda membuka jalan untuk saat-saat kebahagiaan organik.
4 Anda mencoba tren diet karena alasan yang salah
Shutterstock
Hubungan manusia dengan makanan sangat penting dan berhubungan langsung dengan kebahagiaan, namun sering disalahpahami — dan salah dikelola. Contoh kasus: tren diet yang menjanjikan kehidupan yang penuh kegembiraan dan terus berlanjut seperti api. Tentu saja, makan sehat tidak pernah buruk. Tetapi jika Anda berada di dalamnya semata-mata karena Anda berpikir kehilangan beberapa kilogram akan membuat Anda lebih bahagia, Anda akan terkejut.
"Jika Anda tidak bahagia setelah makan sesuatu, maka Anda mungkin tidak bahagia sebelum memakannya. Makanan itu bukan masalahnya — itu adalah petunjuk, " kata Jessica Setnick, pakar kelainan makan dan penulis The Eating Disorders Clinical Pocket Panduan Dengan kata lain, menggunakan diet sebagai tiket satu arah untuk memenuhi tidak akan berhasil.
5 Anda terus-menerus mengelilingi diri Anda dengan teman-teman
Shutterstock
Mengitari diri Anda dengan orang-orang yang Anda cintai sepertinya perbaikan yang sederhana dan jelas untuk ketidakbahagiaan. Namun, melakukannya terus-menerus dapat memiliki efek sebaliknya. Kurangnya waktu yang dihabiskan sendirian dengan diri sendiri dapat merusak kebahagiaan Anda dengan mencegah Anda dari belajar nilai mengandalkan diri sendiri.
"Salah satu rahasia terbaik untuk kebahagiaan melibatkan belajar bagaimana menjadi teman sendiri. Peningkatan harga diri, bersama dengan pengakuan dan pemahaman akan nilai diri sendiri, menggantikan perlunya validasi orang lain untuk membuat Anda bahagia, " kata Lawrence. Ingatlah untuk pertama-tama mencari kebahagiaan dari satu orang: Anda.
6 Kamu pria atau wanita "ya"
Shutterstock
"Senang bisa mengatakan 'ya' ketika kolega Anda, teman, dan anggota keluarga membutuhkan Anda. Namun, hal tentang orang-orang yang mengatakan 'ya' sepanjang waktu adalah bahwa bantuan itu jarang dikembalikan, " kata Osibodu-Onyali. Memberikan diri Anda reputasi seseorang yang selalu suka bergaul atau membantu mungkin memberikan kepuasan sementara, tetapi pada akhirnya itu akan membuat Anda lelah.
7 Anda membaca berita setiap hari
Shutterstock
Tidak ada yang salah dengan tetap mendapatkan informasi, tetapi melakukannya tanpa mengambil hari libur hanya akan menyebabkan lebih banyak kecemasan dan depresi. Siklus berita hari ini tanpa henti, dan memaksa diri Anda untuk membaca semua berita utama hari ini, tujuh hari seminggu, banyak yang harus diambil. Cobalah mendedikasikan hari-hari tertentu untuk melarikan diri: tetap membaca (atau menonton!) Hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan berita.
8 Anda tidak mencerminkan diri sendiri
Jadwal yang sibuk sering dianggap sebagai tanda keberhasilan — dua kali lipat dalam masyarakat di mana jam 6:00 pagi ada kelas spin (dan sering dipesan penuh). Tetap aktif tentu memiliki manfaatnya. Kuncinya adalah memastikan Anda tidak bekerja terlalu keras. Apa gunanya menjalani hidup seutuhnya jika hal itu mencegah Anda meluangkan waktu untuk merenungkan, yah, menjalani hidup dengan sepenuhnya? Lagi pula, refleksi diri hanya perlu beberapa menit. "Hanya memikirkan atau menulis tentang tiga hal yang Anda syukuri setiap hari dapat meningkatkan kebahagiaan Anda, " kata Wirick.
9 Anda menyalahkan diri sendiri pada tanda-tanda kegagalan
Shutterstock
Seperti yang disebutkan sebelumnya, pola pikir yang berorientasi pada tujuan membutuhkan sejumlah fleksibilitas jika Anda ingin menghindari kewalahan. Tujuan dimaksudkan untuk menjadi sesuatu yang harus dikerjakan, bukan sesuatu untuk dikuasai segera. Lihatlah seperti ini: Jika Anda ingin mencukur waktu rata-rata mil turun dari 8: 00-6: 00 dalam enam minggu, tetapi dua bulan telah berlalu dan Anda mencatat 6:45, Anda tidak gagal. Anda hanya berada di jalan menuju kesuksesan. Memarahi diri sendiri karena kesalahan kecil hanya akan membuat Anda kecil hati. Beri dirimu istirahat!
10 Anda terobsesi dengan "perawatan diri"
"Gagasan 'perawatan diri' sekarang menyebabkan stres karena kita terobsesi dengan kenyataan bahwa kita perlu menemukan waktu dalam jadwal kita untuk pergi ke spa atau mandi busa sambil membaca buku untuk mengelola stres kita. Perawatan diri, meski penting, adalah kata buzz kesehatan terbaru, jadi kami merasa perlu menambahkannya ke daftar panjang hal yang harus dilakukan, dan itu menjadi tekanan lain dalam kehidupan kita yang sudah sibuk, "kata pelatih kesehatan dan gaya hidup Stephani Laing. Mengubah perawatan diri menjadi tugas yang bertentangan dengan makna aslinya, dan akan membuat Anda merasa kurang puas daripada yang Anda lakukan sebelum Anda menjatuhkan jumlah yang tidak saleh pada topeng lembar.
11 Anda tidak mendengarkan tubuh Anda
Shutterstock
"Kita hidup di zaman para ahli, dan kita disuruh mendengarkan apa yang orang lain tahu harus kita lakukan. Namun, itu adalah tindakan radikal untuk mendengarkan keinginanmu sendiri, dan yang pada akhirnya akan mengarah pada kesehatan yang lebih baik seperti serta lebih banyak kesuksesan dan kebahagiaan, "kata Alegra Loewenstein, seorang penulis, pembicara, dan pelatih terlaris. Tidak apa-apa untuk meminta nasihat orang lain ketika Anda tidak yakin, pastikan untuk mendengarkan diri sendiri juga. Belajar mempercayai intuisi Anda akan membuat Anda merasa lebih damai dengan diri sendiri, dan Anda akan merasa lebih puas dan percaya diri ketika membuat keputusan.
12 Anda membuat jadwal yang kaku
Shutterstock
Mengharapkan diri Anda secara ketat mengikuti jadwal tanpa ruang untuk perubahan tidak akan menghasilkan apa pun selain stres. Sekarang, itu tidak berarti rutinitas yang konsisten itu buruk. Anda hanya perlu menemukan media yang bahagia di mana Anda dapat mengandalkan kebiasaan harian tertentu sambil tetap memberikan ruang gerak untuk spontanitas. "Berlatih kebahagiaan bebas tekanan dengan melepaskan semua harapan tentang bagaimana kebahagiaan harus muncul untuk Anda, " kata pelatih Jacqueline Pirtle yang penuh perhatian dan kebahagiaan.
13 Anda hanya minum air saat haus
Shutterstock
Jangan pernah meremehkan kekuatan H2O ole yang baik. Setiap dokter di bawah sinar matahari merekomendasikan minum delapan gelas penuh sehari, tetapi siapa yang benar-benar menganggapnya serius?
Nah, ternyata, semua orang harus. "Bahkan dehidrasi ringan dapat mengubah suasana hati seseorang ke titik mirroring depression. Masalahnya adalah kebanyakan orang tidak minum air sampai mereka haus. Pada saat itu, efek negatif dehidrasi sudah dapat digerakkan, " kata Wayne Anthony, pendiri Water Filter Data, sebuah kelompok advokasi yang didedikasikan untuk meningkatkan akses ke air bersih. Anda mendengar pria itu — mengisi gelas Anda.
14 Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain
Shutterstock
Berkat media sosial, Anda secara sah memiliki kemampuan untuk melihat kehidupan orang lain melalui lensa mereka sendiri. Dan jika Anda bahkan manusia dari jarak jauh, sangat menggoda untuk melihat bagaimana Anda menumpuk pengalaman dan tonggak sejarah mereka. Tetapi melakukannya sangat kontraproduktif.
"Perbandingan memastikan bahwa Anda tidak pernah puas dengan pencapaian Anda sendiri. Ketika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, mereka menetapkan tolok ukur untuk kebahagiaan Anda. Itu berarti Anda bahagia selama Anda melakukan lebih baik dari mereka, tetapi begitu mereka melampaui Anda, Anda kehilangan sukacita, "kata Osibodu-Onyali.
15 Anda tidak membiarkan diri Anda merasa tidak nyaman
Shutterstock
Berkat smartphone, hari-hari terjebak dalam keheningan canggung atau terjebak dalam spiral pemikiran yang tidak sehat sudah lama berlalu. Cukup keluarkan ponsel Anda dan gulir. Sebagian besar, ini terasa seperti berkah, tetapi kenyataannya adalah bahwa menjenuhkan otak Anda dengan gangguan sangat tidak sehat.
Jadi sediakan waktu untuk mengalihkan pandangan dari layar Anda dan mengalami dunia di sekitar Anda, apa pun yang terjadi. Ini mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman atau cemas pada awalnya, tetapi mengetahui bagaimana menjadi hadir adalah bagian besar dari menjadi penuh perhatian dan bahagia. Ditambah lagi, jumlah suka yang didapat posting terakhir Anda akan selalu ada untuk Anda periksa nanti.
16 Anda tidak memprioritaskan tidur
Shutterstock
"Satu rahasia untuk kesehatan dan kebahagiaan yang terus-menerus diabaikan dan disingkirkan adalah semakin banyak tidur, " kata Alegra Loewenstein, seorang penulis, pembicara, dan pelatih kehidupan terlaris. Kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sistem kekebalan yang melemah, penambahan berat badan, kurangnya libido, perubahan suasana hati, dan paranoia — tidak ada yang kondusif untuk hidup bahagia.
Berita baiknya adalah perbaikannya sederhana: itu hanya membutuhkan sentuhan disiplin. Alih-alih menonton hanya satu episode lagi , matikan layar Anda, dan pergi tidur. Kantor akan ada di sana di pagi hari.
17 Anda menganggap segala sesuatu hitam-putih
"Jika kamu berpikir dalam hal ini / atau, ini mengurangi pilihanmu di banyak bidang kehidupanmu. Itu membuatmu berpikir bahwa jalanmu adalah satu-satunya cara, dan bahwa segala sesuatu yang ada di abu-abu pasti salah." kata Evanye Lawson, pelatih dan guru yang mencintai diri sendiri, penulis, dan psikoterapis berlisensi. Membatasi diri Anda dengan binari akan menghalangi Anda untuk mencari opsi yang berpotensi membawa Anda kegembiraan. Membuka pikiran Anda bisa mengubah kunci menuju kebahagiaan. Hanya perlu sedikit latihan.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
