Di antara perayaan memetik apel, cuaca sweter yang tidak terlalu dingin, dan segalanya yang beraroma labu, musim gugur adalah musim yang mudah untuk dicintai. Namun, satu hal yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa perubahan suhu juga berdampak pada kesehatan Anda — beberapa menjadi lebih baik, dan beberapa menjadi lebih buruk. Berikut adalah 19 cara mengejutkan cuaca jatuh mempengaruhi kesejahteraan Anda, menurut para ahli.
1 Risiko Anda terkena serangan jantung meningkat.
Shutterstock
Hatimu pasti bukan penggemar dingin di udara. "Dalam cuaca yang lebih dingin, kita biasanya melihat tingkat serangan jantung meningkat, " kata ahli penyakit jantung dan jantung yang berbasis di New York Edo Paz, MD, seorang dokter dengan K Health. "Ada berbagai alasan untuk ini, termasuk peningkatan tekanan darah dan peningkatan risiko pembekuan darah. Cara terbaik untuk mengurangi risiko ini adalah berpakaian hangat."
2 Mata Anda menjadi kering.
Shutterstock
Udara musim gugur yang dingin dan kering memiliki kecenderungan untuk mengeringkan mata Anda dan meninggalkan sensasi terbakar di belakangnya. "Perubahan musiman seperti udara pengering membuat mata kering menjadi lebih buruk, " menurut para ahli di Piedmont Eye Care di Charlotte, North Carolina. Itu karena mereka "tidak dapat menghasilkan cukup air mata atau mereka menghasilkan air mata berkualitas rendah."
Saat mata Anda meminta kelembaban, Anda bisa meredakannya dengan menggunakan air mata buatan atau obat tetes mata dari dokter. Ahli kacamata di Piedmont juga menyarankan untuk mendapatkan pelembab udara, melindungi mata Anda di luar dengan topi atau kacamata hitam, tetap terhidrasi, beristirahat dari waktu layar, dan berdagang kontak Anda dengan kacamata.
3 Kulit Anda menjadi pecah dan kering.
Shutterstock
Cuaca dingin tidak hanya membuat mata kering. Itu juga mengeringkan kulit Anda, kata Paz. Untuk mengatasi masalah ini — dan pastikan Anda tidak gatal dan pecah-pecah sepanjang musim — gunakan banyak lotion, muat di tabir surya, dan lewati mandi air panas dan mandi yang panjang, yang hanya membuat kulit Anda lebih kering lagi.
4 Anda mengalami lebih banyak rasa sakit dan sakit.
Shutterstock
Selalu merasa lebih pegal di bulan-bulan yang lebih dingin? Kamu tidak sendiri. Penelitian telah menunjukkan mungkin ada hubungan antara suhu yang lebih dingin dan peningkatan rasa sakit dan nyeri, terutama di daerah punggung dan leher.
Ada beberapa teori di balik ini, tetapi satu yang menonjol, menurut rheumatologist University of Chicago Medicine Anisha Dua, MD, MPH, adalah karena "penurunan tekanan barometrik, yang menyebabkan tendon, otot, dan jaringan di sekitarnya membesar." Menurut Dua, "karena ruang terbatas di dalam tubuh, ini dapat menyebabkan rasa sakit, terutama pada sendi yang terkena artritis."
5 Kadar vitamin D Anda anjlok.
Shutterstock
Di musim panas, semua sinar matahari yang Anda serap memberi Anda lebih dari cukup vitamin D. Namun, begitu musim berganti, itu tidak lagi menjadi masalah.
"Pada musim gugur, kadar vitamin D kita turun dengan cepat, " kata Kristine Blanche, PhD, RPA-C, pemilik Integrative Healing Center yang berbasis di New York. Menurut Blanche, saat kadar vitamin D Anda turun, Anda tidak hanya lebih rentan terhadap pilek dan flu, tetapi ini juga dapat memengaruhi kadar hormon Anda. "Vitamin D adalah pra-hormon dan membantu hormon seks - seperti DHEA dan testosteron - tetap pada tingkat yang sehat, " katanya. "Kadar hormon seks yang rendah dapat memengaruhi gairah seks, serta motivasi untuk melakukan pekerjaan, hobi, dan bahkan berolahraga."
6 Anda merasa tertekan.
Shutterstock
Musim gugur harus membawa kegembiraan dalam bentuk liburan yang menyenangkan keluarga-sentris dan film malam yang nyaman oleh api. Namun, itu juga diketahui menyebabkan gangguan afektif musiman (SAD), yang "dapat menyebabkan gejala depresi biasanya karena kurang terpapar sinar matahari, " kata Paz. Sarannya? "Tetaplah berlatih rutin" untuk menjaga level endorphin Anda tetap tinggi.
7 Dan Anda juga kekurangan energi.
Shutterstock
SAD tidak hanya memengaruhi suasana hati Anda. Ini juga memengaruhi tingkat energi Anda. Seiring dengan membuat Anda tertekan, gangguan musiman juga dapat menyebabkan Anda merasa lamban dan gelisah jatuh, menurut Mayo Clinic. Jika ini masalahnya, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan sehingga musim yang berubah tidak mengurangi semangat Anda.
8 Anda sulit bernapas.
Shutterstock
Begitu udara menjadi dingin, Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas. Menurut American Lung Association, udara dingin dan kering dapat mengiritasi saluran udara orang-orang yang sudah berurusan dengan masalah pernapasan akibat asma atau penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Jika Anda tahu Anda memiliki masalah jalan napas, selalu pastikan Anda mengikat dan menghindari berolahraga di luar ruangan ketika udara sangat kering.
9 Anda berisiko lebih tinggi jatuh sakit.
Shutterstock
Ketika suhu turun dan Anda menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, Anda berisiko lebih tinggi untuk terserang flu atau flu. Menurut Berkeley Wellness di di University of California, orang-orang mengambil virus pada musim gugur bukan dari cuaca itu sendiri, tetapi dari waktu berikutnya dihabiskan di dalam ruangan di dekat orang lain. Tentu saja, duduk dalam jarak dekat dengan seseorang yang sakit meningkatkan peluang Anda untuk mengambil kuman mereka.
10 Alergi Anda berubah.
Shutterstock
Alergi Anda pasti akan dipengaruhi oleh cuaca musim gugur. Namun, apakah itu menjadi lebih baik atau lebih buruk tergantung pada apa yang Anda alergi.
"Kedatangan cuaca musim gugur akan membawa kelegaan bagi sebagian orang, dan memburuknya gejala bagi orang lain, " kata dokter yang berpusat di California, Alexandra Stockwell, MD. "Siapa pun yang menderita alergi terhadap serbuk sari akan mulai merasa lega ketika suhu turun, kelembaban meningkat, dan serbuk sari tidak lagi ada di udara. Dan bagi siapa pun yang alergi terhadap jamur, cuaca musim gugur dapat memperburuk gejala. Jamur tumbuh subur di tumpukan daun, tumpukan kompos, dan di mana pun bahan organik membusuk. Karena itu mengudara, Anda dapat terkena dampak negatif oleh jamur dari daerah sekitarnya."
11 Anda mendapatkan lebih banyak sakit kepala.
Shutterstock
Tidak jarang cuaca dingin menyebabkan sakit kepala. Itu karena, menurut Mayo Clinic, musim gugur penuh dengan pemicu migrain, mulai dari udara kering hingga perubahan tekanan barometrik.
12 Kamu tidur lebih nyenyak.
Shutterstock
Ketika Anda cukup tidur setiap malam, suasana hati Anda membaik, tingkat energi Anda meningkat, dan Anda memiliki sedikit keinginan ngemil makanan cepat saji. Dan transisi dari musim panas ke musim gugur bisa menjadi kunci untuk akhirnya membantu Anda mendapatkan jadwal tidur yang padat.
"Tidur lebih awal karena hari semakin gelap menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik, kontrol insulin yang lebih baik, dan perasaan cukup istirahat untuk berolahraga pada hari berikutnya, " kata Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, konsultan nutrisi untuk RSP Nutrition di Miami Gardens, Florida. Ini adalah kemenangan di kamar tidur yang berarti lebih sukses di dapur, di gym, dan cukup banyak tempat lain.
13 Anda mengalami kerontokan rambut.
Shutterstock
Menurut Pusat Pemulihan Rambut Choe di Pantai Virginia, Virginia, orang biasanya kehilangan antara 50 dan 100 helai rambut sehari. Namun, pada bulan-bulan musim gugur - biasanya pada bulan Oktober dan November - jumlah ini cenderung mendekati 100. Jika Anda melihat beberapa penumpahan ekstra di kamar mandi atau ketika Anda menyikat rambut di musim gugur, kemungkinan tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
14 Diet Anda bisa menjadi lebih baik.
Shutterstock
Selama bulan-bulan musim panas, menyenangkan untuk keluar dan menikmati cuaca yang hangat di bar dan restoran outdoor. Namun, pada musim gugur, Anda lebih cenderung memanfaatkan dapur sebaik-baiknya, yang merupakan kabar baik bagi kesejahteraan dan ukuran pinggang Anda.
"Suhu yang lebih dingin membuat musim gugur menjadi waktu yang tepat untuk mengunjungi pasar petani dan menambahkan beberapa makanan lokal dan musiman ke dalam makanan Anda, " kata Sheli Msall, RDN, ahli diet di belakang Nutritionista Abroad. "Ini juga musim yang menyenangkan untuk memasak dan memanggang, karena kamu tidak keberatan menghangatkan dapur sekarang karena semakin dingin di luar."
15 Atau Anda mungkin berkemas dalam pound.
Shutterstock
Sementara musim gugur dapat membawa pada kebiasaan makan yang sehat, perubahan musim juga dapat memiliki efek sebaliknya. "Ketika cuaca berubah menjadi lebih dingin, kita umumnya menyesuaikan gaya makan kita dengan makanan yang hangat yang berhubungan dengan acara keluarga dan liburan, " kata Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, dokter keluarga dan kedokteran pencegahan di Loma Linda University Health di Loma Linda, California. "Ini sering dapat menghasilkan lebih banyak minuman panas dan bergula, sup panas yang sarat dengan lemak jenuh dan garam, dan, tentu saja pai buah dengan gula, lemak jenuh, dan tepung olahan."
Untungnya, Rea mengatakan bahwa makanan yang menenangkan ini dapat dengan mudah diganti dengan yang serupa — dan jauh lebih sehat! —Ternatif yang sama memuaskannya. "Minuman bergula panas dapat diganti dengan teh hijau atau air lemon; sup dapat mengandung lebih sedikit garam dan tidak ada lemak tambahan sambil tetap mempertahankan rasa yang luar biasa; dan buah-buahan dapat dikonsumsi segar dan dijadikan kompot buah dengan kurma untuk pemanis, " katanya. menyarankan. Dan berbicara tentang teh…
16 Anda bisa secara tidak sengaja menangkal peradangan.
Shutterstock
Peradangan kronis dapat menyebabkan daftar panjang masalah kesehatan, dari penyakit jantung hingga gangguan autoimun. Berita bagus? Memiliki keinginan untuk menyesap teh selama bulan-bulan musim gugur yang dingin dapat membantu melawannya. "Teh dan rempah-rempah musim gugur adalah anti-inflamasi, " kata Moreno. Minumlah teh hijau, teh kunyit, dan teh jahe untuk hasil terbaik.
17 Anda mungkin menjadi lebih aktif.
Lepaskan simpanan
Selama musim panas, matahari sangat kuat - seringkali terlalu kuat untuk memungkinkan lari atau jenis latihan outdoor lainnya. Namun, begitu musim gugur tiba, cuaca menjadi sedikit dingin, menjadikannya saat yang tepat untuk meningkatkan tingkat aktivitas Anda sebelum hibernasi musim dingin tiba.
"Ketika cuaca dingin, ini adalah kesempatan yang sempurna untuk bersepeda, berjalan, atau berlari keluar di cuaca musim gugur yang tajam - terutama di pagi hari sebelum bekerja dan di akhir pekan, " kata Moreno. "Siapa yang tidak suka memandangi dedaunan yang indah?"
18 Tetapi Anda juga bisa menjadi lebih banyak duduk.
Shutterstock
Meskipun bagi sebagian orang suhu musim gugur yang hangat sangat ideal untuk kegiatan di luar ruangan, bagi yang lain, justru sebaliknya. Cuaca yang lebih sejuk bisa mengirim Anda langsung ke mode hibernasi, menyebabkan Anda meninggalkan kebiasaan berolahraga Anda untuk bersantai di sofa.
Jika Anda menghindari kegiatan di luar ruangan, pastikan Anda setidaknya memasukkan beberapa latihan di rumah ke dalam rutinitas Anda. Ada banyak aplikasi berbeda, program latihan online, dan video gratis di YouTube untuk memanfaatkan.
19 Anda diamputasi dengan oksitosin.
Shutterstock
"Dengan suhu yang lebih rendah dan penurunan kelembaban, orang kurang berkeringat, dan berpelukan bersama di sofa atau dengan perapian menjadi menarik, " kata Stockwell. "Cuaca musim gugur sering menyebabkan lebih banyak kontak fisik — lebih banyak pelukan, lebih banyak pelukan, dan peningkatan kontak secara keseluruhan melalui sentuhan."
Jadi apa hubungannya dengan kesehatan Anda? Menurut Stockwell, "Sentuhan fisik penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan, serta kesehatan mental dan emosional, jadi pastikan untuk meluangkan waktu dan menikmati hangat dengan orang yang Anda cintai." Dan untuk tips hubungan lainnya, jangan lewatkan 40 Cara untuk Menjadi Mitra yang Lebih Baik Setelah 40.
