20 makanan penyembuhan yang luar biasa

• Lihat Galeri

  20 foto



01 dari 20

bayam



02 dari 20

lemon



03 dari 20

Jahe



04 dari 20

yogurt



05 dari 20

Bawang putih



06 dari 20

Apel

Kekuatan penyembuhan: Dapat menjaga massa otot

Sebuah apel sehari dapat menjauhkan pria yang lebih muda: Sebuah studi Universitas Iowa baru-baru ini menemukan bahwa tikus yang lebih tua memberi makanan asam ursolat yang tinggi, yang ditemukan dalam kulit apel, mengalami peningkatan massa otot 10 persen dan peningkatan kekuatan otot 30 persen, menempatkan mereka setara dengan tikus yang lebih muda. Mereka berteori itu membantu mematikan protein yang bertanggung jawab atas hilangnya massa otot yang berkaitan dengan usia.



07 dari 20

Beri

Kekuatan penyembuhan: Mencegah diabetes

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diet: Cicipi pelangi - dan kami tidak sedang membicarakan Skittles. Sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition baru-baru ini terhadap lebih dari 200.000 orang menemukan bahwa konsumsi buah beri yang tinggi — yang kaya akan anthocyanin, antioksidan yang memberi warna pada mereka — dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Mereka juga membantu mematikan "gen lemak" yang mengarah pada obesitas. Gunakan warna biru dan merah: Blueberry, raspberry, dan strawberry semuanya terutama mengandung flavonoid tinggi.



08 dari 20

Pisang



09 dari 20

teh putih



10 dari 20

kopi



11 dari 20

Kacang hitam

Kekuatan penyembuhan: Mengurangi kolesterol

Kacang hitam mengandung serat larut, jenis serat yang bisa dicerna tubuh Anda; itu adalah nutrisi utama dalam membantu mengurangi kadar kolesterol LDL "buruk". Setengah cangkir kacang hitam akan membuat Anda setengah jalan ke lima gram serat yang harus Anda miliki setiap hari.



12 dari 20

Kunyit



13 dari 20

Ikan salmon

Kekuatan penyembuhan: Menyembuhkan arteri

Ketika lemak baik, mereka sangat baik: Para peneliti mengatakan diet kaya asam lemak omega-3 yang sehat dapat membantu membalikkan kekakuan arteri, yang menghambat darah mengalir ke organ-organ vital. Sebuah studi dalam International Journal of Cardiology menemukan bahwa perokok yang hanya diberi 2 gram omega-3 sehari — apa yang akan Anda temukan dalam porsi salmon 4 ons — melihat peningkatan signifikan dalam elastisitas arteri.



14 dari 20

Susu cokelat

Kekuatan penyembuhan: Membantu pemulihan otot

Baru-baru ini, para peneliti mengatakan mereka mungkin telah menemukan minuman sebelum dan sesudah latihan yang sempurna. Itu tidak dijual dalam bak $ 40 yang terlihat seperti pesawat ruang angkasa; itu yang biasa kamu minum sepulang sekolah: Susu coklat. Mengapa? Ini mengandung keseimbangan karbohidrat dan protein whey yang hampir ideal (sekitar delapan gram per cangkir). Para ilmuwan mengatakan asupan protein yang ideal untuk membangun otot adalah 10 hingga 20 gram, dibagi sebelum dan sesudah latihan, jadi campurlah beberapa cangkir dan Anda berada di sana.



15 dari 20

Kiwi



16 dari 20

Buah pir



17 dari 20

kacang almond



18 dari 20

Bit

Kekuatan penyembuhan: Detoksifikasi hati

Dengan semua racun di dunia modern - polusi, zat tambahan makanan, pria di bilik berikutnya selesai - tubuh membutuhkan semua bantuan yang bisa didapat. Bit mengandung jenis antioksidan yang disebut betalains, yang penelitian menunjukkan dapat membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel di hati, pusat detoksifikasi utama tubuh.



19 dari 20

Jeruk bali



20 dari 20

Asparagus

• Geser ke sini untuk melanjutkan

Untuk menyembuhkan tubuh Anda yang tegang dan tertekan, menjauhlah dari lemari obat. Obat ajaib yang Anda butuhkan ada di dapur. Makanan tertentu telah terbukti memiliki efek terukur pada bagian dan fungsi tubuh tertentu - mulai dari menenangkan usus hingga menurunkan tekanan darah, dari melangsingkan pinggang hingga membantu Anda tetap keras. Berikut adalah 20 yang terbaik.

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!