Anda tahu latihannya: Isi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian — dan memberhentikan barang-barang yang menyumbat pembuluh darah Anda. Tetapi di luar dasar-dasar praktik terbaik ini, dengan memasukkan beberapa makanan utama ke dalam makanan Anda, Anda dapat mengoptimalkan diet Anda untuk beberapa peningkatan libido tingkat Aphrodite yang sesungguhnya. Dan kemungkinan besar, Anda sudah memiliki banyak dari mereka — oatmeal, pisang, bayam, tuna kalengan — di dapur dan kulkas Anda saat ini. Jadi baca terus dan makan terus — dan saksikan bunga api beterbangan. Dan untuk lebih banyak cara memanfaatkan diet Anda sebaik-baiknya, pelajari 20 Makanan Terbaik Untuk Tiroid Anda.
1 Untuknya: Jus Delima
Kepala, teman. Sebuah penelitian di The Journal of Urology menemukan bahwa jus delima memangkas risiko disfungsi ereksi pada kelinci. Lihat bartender di Playboy Mansion untuk resep koktail. Atau cukup pelajari 20 Koktail yang Harus Diketahui Setiap Orang.
2 Untuknya: Anggur Merah
Ibu-ibu, bersukacitalah. Para ilmuwan telah menunjukkan jumlah anggur yang sempurna untuk meningkatkan libido instan: Dua gelas, per penelitian dalam Journal of Sexual Medicine . Lebih dari itu tidak terbukti menimbulkan rangsangan tambahan — dan dalam kasus yang sama sebenarnya memiliki efek yang semakin berkurang. Dan untuk lebih banyak alasan untuk menendang kembali dengan satu atau dua gelas (seolah-olah Anda membutuhkannya), pelajari 80 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Minum Anggur.
3 Salad Udang
Udang penuh seng, dan sayuran hijau berdaun penuh folat. Bersama-sama, mereka dapat meningkatkan kadar testosteron; Libido Anda akan naik bersamanya. Letakkan yang lain di atas barbie, dan nyalakan pemanas - naik. Dan saat Anda berada di pemanggang, pelajari 15 Resep Steak Bumbu Terbaik di Planet ini.
4 Oatmeal
Shutterstock
Oats menghasilkan zat kimia yang melepaskan testosteron ke dalam suplai darah, meningkatkan gairah seks dan kekuatan orgasme. Campurkan beberapa madu (lihat nomor enam dalam daftar ini) untuk menambah dorongan. Dan jika Anda terusik tentang manfaat tambahan dari peningkatan testosteron, pelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang terapi rendah-T.
5 bayam
Shutterstock
Bayam adalah sumber magnesium yang kuat, yang membantu melebarkan pembuluh darah, menurut para peneliti Jepang. Itu berarti Anda dapat mengandalkan aliran darah yang lancar - yang berarti pria akan mengalami ereksi yang lebih kuat dan wanita akan lebih mudah mengalami orgasme.
6 Untuknya: Buah Jeruk
Pria yang mengonsumsi setidaknya 2.000 miligram Vitamin C sehari meningkatkan jumlah dan motilitas sperma mereka. Vitamin C juga menjaga sperma tidak menggumpal, sehingga mereka memiliki peluang yang lebih baik untuk mencapai tujuan mereka.
7 Untuknya: Daging Sapi Rumput
Di antara alasan utama pasangan memotong — atau, surga melarang, berhenti — berhubungan seks adalah zaman kuno, "Tidak malam ini, aku lelah." Bagi wanita, penyebab umum kelelahan kronis adalah kekurangan zat besi. Tingkatkan kadar zat besi Anda dengan makan lebih banyak steak dan burger. Tetap sehat dengan hanya dishing out untuk makan daging sapi sedapat mungkin: Ini memiliki lebih sedikit lemak dan lebih sehat omega-3.
8 Untuk Semua Orang: Sayang
Shutterstock
Vitamin B madu membantu produksi testosteron, dan kandungan boronnya membantu tubuh menggunakan estrogen, yang merupakan faktor kunci dalam aliran darah dan gairah yang tepat. Manis. Dan untuk menambahkan lebih banyak gula ke dalam hidup Anda, pastikan untuk memeriksa 10 Boosters Libido Terbaik untuk Pria.
9 Untuk Semua Orang: Blueberry
Serat larut dalam blueberry mengantar kolesterol melalui saluran pencernaan Anda sebelum mencekik arteri Anda. Terlebih lagi, pria akan menemukan senyawa yang meningkatkan sirkulasi untuk efek alami seperti Viagra.
10 Untuk Semua Orang: Kacang pinus
Shutterstock
Seperti udang, kacang pinus sarat dengan seng ‚yang membantu meningkatkan testosteron dan dorongan seksual. Keluarkan pesto. Taruh di pasta Anda. Masukkan ke dalam telur Anda.
11 Untuk Semua Orang: Apel
Apel penuh dengan antioksidan yang disebut quercetin, yang membantu meningkatkan daya tahan di kalangan pria. Tetapi wanita juga dapat menuai manfaat peningkatan seks dari apel, berkat tingkat phytoestrogen yang tinggi, suatu senyawa yang terbukti meningkatkan kesenangan selama berhubungan seks.
12 Untuk Semua Orang: Tiram
Ya, mitos itu bertahan: Tiram memang afrodisiak. Seperti udang dan kacang pinus, mutiara alam penuh dengan seng penambah libido.
13 Untuk Semua Orang: Cokelat hitam
Maniskan kehidupan cintamu dengan memanjakan manis ini. Cokelat hitam — apa pun yang 70 persen cokelat atau lebih tinggi — penuh dengan antioksidan yang terbukti mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Terlebih lagi, menurut penelitian di American Journal of Clinical Nutrition , cokelat hitam melemaskan arteri untuk meningkatkan aliran darah. Anda menghitungnya.
14 Untuk Semua Orang: Jahe
Shutterstock
Menurut sebuah penelitian di International Journal of Cardiology , hanya satu sendok teh jahe per minggu dapat membantu meningkatkan fungsi arteri — artinya Anda akan mendapatkan aliran darah ke semua bagian yang tepat. Jadi, lain kali Anda mendapatkan sushi, jangan berhemat dengan jahe.
15 Untuk Semua Orang: Pisang
Shutterstock
Kadar natrium yang tinggi akan membatasi aliran darah ke wilayah bawah Anda, yang pada akhirnya melemahkan (dan bukan dengan cara yang baik) dorongan seks. Cara terbaik untuk mengurangi kadar natrium Anda tanpa memusnahkan diet Anda? Makan lebih banyak kalium — nutrisi yang mengandung pisang.
16 Untuk Semua Orang: Ubi Jalar
Seperti pisang, ubi juga merupakan sumber kalium — yang, sekali lagi, membantu memicu api di antara lembaran. Tetapi meningkatkan asupan potasium Anda juga dapat membantu Anda terlihat lebih baik telanjang dengan mengurangi mengasap yang tak terhindarkan yang berasal dari terlalu banyak mengonsumsi natrium.
17 Untuk Semua Orang: Canned Tuna
Per penelitian di Harvard, kekurangan vitamin B12 mengurangi libido, menyebabkan kelelahan kronis, dan, di antara pria, dapat menyebabkan serangan disfungsi ereksi. Untungnya, Anda bisa mendapatkan B12 Anda melalui barang di lorong grosir: Tuna kalengan, yang merupakan salah satu dari lima sumber utama barang tersebut.
18 Untuk Semua Orang: Paprika Pedas
Shutterstock
Baik itu jalapeño atau habanero, paprika pedas adalah sumber capsaicin yang sangat baik, yang mereplikasi perasaan rangsangan — detak jantung Anda meningkat, Anda mulai berkeringat — ke titik di mana perasaan yang direplikasi itu bisa berubah menjadi kenyataan. Pastikan untuk mencuci tangan setelah memegang.
19 Untuk Semua Orang: Bawang Putih
Shutterstock
Mendapatkan dosis bawang putih yang sehat dan teratur dapat membantu mencegah penumpukan plak di antara dinding arteri, yang menyebabkan peningkatan aliran darah. Tidak mengherankan bahwa, menurut legenda, orang Mesir kuno menggunakan barang-barang itu sebagai afrodisiak upacara.
20 Untuk Semua Orang: Alpukat
Shutterstock
Ya, alpukat adalah sumber Vitamin B12 yang dicoba-dan-benar (dan vitamin B lainnya), tetapi juga kaya lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Kedua nutrisi ini akan membantu aliran darah — ke seluruh tubuh Anda. Dan untuk lebih banyak cara agar diet Anda berhasil, mulailah menyantap 30 Makanan Terbaik Untuk Memaksimalkan Tingkat Energi Anda.
Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
