Ini tahun 2017 — dan entah bagaimana belum ada yang menemukan penghapus kerut yang sebenarnya. (Nyebelin, kan?) Sebagus itu, saat ini Anda masih harus berurusan dengan mereka dengan cara kuno: Melalui perawatan kulit yang tepat, diet sehat, dan banyak sekali penghilang stres. Jika Anda berharap untuk penampilan yang lebih muda bebas dari garis-garis halus, cobalah tips ini untuk menjaga kulit Anda tetap mulus, cerah, dan tampak sangat muda. Untuk cakupan kesehatan lebih lanjut, lihatlah 32 Rahasia Kehidupan yang Stres-Bukti.
1 Renungkan Setiap Pagi
Terus-menerus stres dapat mempercepat proses penuaan, dan itu adalah sesuatu yang tidak diinginkan siapa pun. Untuk memastikan Anda menjaga kadar kortisol Anda, renungkan setiap hari: Menurut Mayo Clinic, Anda hanya perlu mencurahkan beberapa menit sehari untuk latihan Anda untuk menghilangkan stres dan kecemasan yang terpendam. Mengambilnya sedikit lebih mudah adalah salah satu dari 40 Rahasia Kehidupan yang Anda Butuhkan Saat Ini.
2 Berolahraga Secara Teratur
Shutterstock
Ingin mengucapkan selamat tinggal pada kerutan itu? Maka sekarang saatnya untuk mulai berolahraga. Dalam sebuah studi tahun 2014, para peneliti dari Universitas McMaster menemukan itu cara yang bagus untuk menjaga kulit Anda terlihat muda — serta membantu membalikkan beberapa penuaan kulit.
3 Pakai Tabir Surya Di Harian
Shutterstock
Tidak mungkin Anda bisa menghilangkan kerutan tanpa memakai tabir surya. Menurut American Academy of Dermatology, memakainya setiap hari — entah itu cerah atau berawan di luar! —Tidak hanya akan melindungi kulit Anda dari sinar UV penyebab kanker, tetapi juga memastikan bahwa kerusakan akibat sinar matahari tidak membuat Anda keriput — atau membuatnya lebih buruk. Jangan hanya merawat kulit Anda, ini adalah 20 Rahasia untuk Gigi Lebih Putih Setelah 40.
4 Batasi Sodium dalam Diet Anda
Shutterstock
Letakkan kentang goreng yang terlalu asin: Menurut Klinik Cleveland, makan makanan tinggi sodium bisa sangat menyedot kelembaban dari kulit Anda — dan itu bisa membuat garis-garis halus muncul. Jika Anda ingin tetap bebas kerut, minumlah air sepanjang hari dan pastikan untuk membatasi garam dalam diet Anda.
5. Dapatkan Tidur Lebih Banyak
Ketika orang menyebut menangkap zzz sebagai "kecantikan tidur, " mereka tidak berbohong. Menurut sebuah studi 2013 dari University Hospital Case Medical Center, kurang tidur sebenarnya meningkatkan tanda-tanda penuaan kulit. Untuk memastikan Anda tetap bebas kerut, dapatkan jumlah yang disarankan setiap malam. Lihatlah Rahasia Umur Panjang Top dari Orang Tertua Dunia.
6 Mulai Menggunakan Retinol
Retinol adalah anti-penuaan yang ampuh — dan memang menakjubkan untuk kerutan dan garis-garis halus. Sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan di JAMA menemukan bahwa itu sangat kuat dalam meningkatkan tanda-tanda penuaan alami dan secara signifikan dapat meningkatkan produksi kolagen, membantu menghaluskan kulit Anda.
7 Waspadai Ekspresi Wajah Berulang
8 Makan Lebih Banyak Alpukat
Shutterstock
Ya, ini alasan Anda untuk memesan guac ekstra. Omega-3 — apakah itu alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun — menjaga kulit tetap sehat dengan membangun kolagen dan memastikan tidak kehilangan elastisitasnya seiring bertambahnya usia. Saat Anda mengisi makanan Anda dengan makanan yang kuat, kerutan itu bahkan tidak akan terjadi.
9 Melembabkan Setiap Hari
Shutterstock
Anda mungkin suka pelembab atau membencinya, tapi itu sangat penting ketika kita ingin menghilangkan — dan mencegah! —Keriput. Karena kulit secara alami mengering seiring bertambahnya usia, kulit mulai terlihat lebih keriput, kata Mayo Clinic. Untuk mengatasi efeknya, jaga agar kulit Anda tetap terhidrasi dan sehat dengan menemukan lotion wajah yang Anda sukai. Berenang dan merawat kulit Anda bisa menjadi salah satu dari 25 Cara Cepat untuk Menghilangkan Stres Liburan.
10 Dapatkan Perawatan Wajah Reguler
11 Cobalah Pijat Wajah
Orang-orang bersumpah dengan pijatan wajah untuk menghilangkan keriput — jadi mengapa tidak mencobanya? Mereka meningkatkan sirkulasi ke kulit Anda, serta meredakan ketegangan, membuat Anda memiliki kulit yang bercahaya, sehat, dan bercahaya — semua dengan menggunakan jari-jari Anda dan memberikan sedikit tekanan.
12 Berhenti Merokok
Shutterstock
Jika Anda seorang perokok, inilah saatnya untuk menghentikan kebiasaan itu. Menurut Mayo Clinic, yang dilakukannya hanyalah mempercepat proses penuaan kulit Anda, membuat Anda keriput. Untuk memastikan kulit Anda tidak terlihat kering, kusam, dan penuh garis-garis halus, temukan cara yang lebih sehat untuk menghilangkan stres — seperti berolahraga atau bahkan menemukan hobi baru yang Anda sukai.
13 Cobalah Tofu
Bahkan jika Anda bukan vegetarian atau vegan, ada alasan keriput untuk menambahkan tahu ke dalam makanan Anda: Sebuah studi tahun 2006 di European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa kedelai membantu memperbaiki penampilan kulit, meningkatkan kekencangan dan meningkatkan struktur.
14 Mudah di Minuman
Shutterstock
Atau, setidaknya kurang dari itu. Sebuah studi tahun 1999 yang diterbitkan dalam jurnal Alcohol Research and Health menemukan minum terlalu banyak dapat menyebabkan penuaan dini. Karena sangat dehidrasi, ia menyedot semua kelembaban dari kulit Anda, menyebabkan kerutan dan garis-garis halus. Tetapi dengan tetap berpegang pada sebagian besar air, Anda akan mendapatkan kembali kelembaban itu — dan kulit Anda akan langsung terlihat lebih bercahaya dan awet muda.
15 Coba Botox atau Fillers
Menurut American Academy of Dermatology, baik Botox dan filler dapat membantu mengembalikan keremajaan pada wajah Anda dengan terburu-buru — tetapi ada beberapa perbedaan di antara keduanya. Sementara Botox terbaik untuk kerutan yang lebih jelas, pengisi lebih baik untuk garis senyum dan mendapatkan kembali kepenuhan wajah. Bicaralah dengan derm Anda untuk melihat opsi mana yang terbaik untuk Anda jika Anda memutuskan untuk turun rute ini.
16 Go Coo-coo untuk Kakao
Shutterstock
Mengonsumsi cokelat untuk membantu menghilangkan keriput? Itulah yang menurut penelitian tahun 2006 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi cokelat secara teratur meningkatkan aliran darah di kulit, yang tidak hanya membantu melawan efek kerusakan akibat sinar matahari, tetapi juga meningkatkan kulit yang lebih sehat. Ketika kulitnya bagus dan terhidrasi, semuanya terlihat jauh lebih halus — dan jauh lebih tidak keriput.
17 Lakukan Masker dan Kulit Biasa Di Rumah
Menggunakan kulit rumahan di rumah dapat membuat Anda lebih sedikit berkerut, halus, dan tampak lebih muda — dan Anda bahkan tidak perlu mengosongkan kantong untuk melihat hasilnya. Ada banyak pilihan untuk dipilih — mulai dari Un-Wrinkle Peel Pads Peter Thomas Roth hingga Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel karya Dr. Peter Gross Skincare yang akan membantu Anda menghapus waktu dan terlihat bertahun-tahun lebih muda.
18 Hindari Gula Seperti Wabah
Shutterstock
Ya, ya — gula itu enak . Tetapi apakah itu baik untuk kulit Anda? Tentu saja tidak. Mengonsumsi banyak gula dapat memecah kolagen, menyebabkan keriput dan garis-garis halus — jadi jauhkan dari diet Anda dan revitalisasi kulit Anda melalui makanan sehat. Bukan sampah yang merobeknya.
19 Makan Diet yang Bergizi
Shutterstock
Jika Anda mengisi tubuh Anda dengan makanan yang dikemas dengan vitamin dan nutrisi, itu akan terlihat di kulit Anda: Alih-alih dikeringkan dan didehidrasi, semua buah-buahan dan sayuran akan membuat kulit Anda tampak sehat dan bersemangat. Selain itu, selain membantu Anda tetap bebas kerut, Anda juga akan merasa lebih muda.
20 Jauhi Matahari
Meskipun mengenakan tabir surya itu penting, begitu juga menghindari matahari secara umum. Menurut Mayo Clinic, paparan apa pun dapat menyebabkan keriput, mempercepat proses penuaan. Jadi, lain kali Anda berada di pantai, nongkrong di bawah payung — dan berinvestasilah dalam topi yang akan menjauhkan sinar-sinar berbahaya dari wajah Anda. Dan jika Anda menemukan diri Anda keriput, jangan ketahuan mengucapkan 40 Hal Yang Hanya Dikatakan Orang Tua.
