Apakah Anda burung hantu malam alami atau orang pagi yang tulus, hampir semua orang mendapati diri mereka menatap jam, berjuang untuk mendapatkan tidur yang cukup berkualitas pada satu titik atau yang lain. Dan sementara mendapatkan cukup olahraga, melewatkan Mata Merah sore itu, dan mematikan TV sebelum tidur dapat membantu, banyak orang masih menemukan diri mereka berjuang untuk tidur — dan tetap tertidur — sepanjang malam. Dengan mengingat hal itu, kami telah mengumpulkan hal-hal penting untuk tidur terbaik untuk memastikan Anda akan memulai setiap hari dengan perasaan segar. Dan jika Anda ingin memperbaiki kebiasaan tidur Anda secara keseluruhan, lihat 25 Hal yang Anda Lakukan Ini Akan Mengerikan Para Dokter.
1 tirai pemadaman ini
Home Depot
Sinar matahari pertama itu mungkin bagus untuk dibangunkan, tetapi lampu keamanan yang diaktifkan dengan gerakan yang dipasang tetangga Anda berseri-seri melalui jendela Anda jelas bukan cara yang ingin Anda bangun dari tidur Anda. Tirai gelap ini tidak hanya menghilangkan polusi cahaya — faktor utama dalam malam orang yang tidak bisa tidur — tetapi juga mudah dipasang dengan mematikan perangkat Anda saat ini. Bonus: Karena mereka menjaga sinar matahari tidak masuk, gorden ini juga dapat membantu menjaga ruangan lebih dingin sepanjang hari, serta mengurangi kemungkinan furnitur atau lantai Anda memudar. Dan untuk cara lebih mudah merapikan rumah, lihat 23 Proyek Perbaikan Rumah Genius yang Dapat Anda Lakukan dalam Satu Jam (atau Kurang!).
2 semprotan minyak magnesium ini
Urban Outfitters
Ritual pra-tidur dapat memainkan peran besar dalam mengatur diri Anda untuk tidur yang sukses. Semprotan tubuh ini menggabungkan magnesium klorida murni dengan minyak lavender dan arnica untuk meningkatkan tidur yang nyenyak dan nyenyak.
3 Pelembab cerdas ini
Nordstrom
Meningkatkan kualitas udara di kamar Anda bisa berarti perbedaan antara tidur nyenyak dan terisak dan bersin sepanjang malam. Humidifier yang dikendalikan oleh smartphone ini juga bertindak sebagai pengharum aroma dan pembersih udara sunyi, yang dapat membantu mengurangi stres dan memerangi alergi pagi, siang, dan malam.
4 Metronom ini membantu tidur ringan
Grommet
Meditasi yang dipandu sangat bagus untuk tertidur. Tapi tersandung dalam kegelapan untuk headphone dan menyalakan aplikasi relaksasi pada jam 2 pagi untuk menyelesaikan masalah? Tidak terlalu banyak. Lampu ini akan membantu Anda mengontrol pernapasan tanpa suara dengan gelombang cahaya lembut yang pada akhirnya akan menidurkan Anda.
$ 59 di The Grommet5 Selimut mewah ini
Bed Bath & Beyond
Entah itu bagian dari hari Minggu malas perawatan diri Anda atau cara yang mengurangi stres untuk membantu Anda tertidur, selimut berbobot menjadi populer karena suatu alasan. Berbaringlah di bawah salah satu dari ini untuk merasa dipeluk, aman, dan santai sepanjang malam. Dan untuk cara-cara mudah lainnya, lihat 27 Hadiah Relaksasi yang Anda Inginkan untuk Anda Sendiri.
6 Penyumbat telinga silikon yang dapat digunakan kembali
Amazon
Anda mungkin tidak dapat menghentikan anjing tetangga Anda menggonggong di setiap mobil yang lewat di malam hari, tetapi dengan penyumbat telinga yang sangat efektif ini, Anda tidak perlu melakukannya.
$7 Semprotan bantal lavender ini
Etsy
Beberapa hal penting untuk tidur yang lebih baik di pasaran sederhana dan berbasiskan alam. Semprotan bantal ini dibuat dengan lavender dan chamomile, yang mempromosikan siklus tidur yang sehat dan membantu mengurangi stres dan insomnia.
$ 9 di Etsy8 Gummies tidur berbasis melatonin ini
Target
Bahkan jika mereka bekerja pada saat itu, pil tidur kekuatan obat tradisional dapat membuat Anda merasa pusing dan bingung keesokan paginya. Gummies ini bergantung pada tumbuhan alami dan melatonin untuk membantu Anda tertidur tanpa efek samping.
$ 16 pada Target9 Mesin derau putih ini
Amazon
Mesin white noise populer untuk orang tua dengan bayi yang baru lahir karena suatu alasan: Mereka bekerja dengan sangat baik! Mesin ini dilengkapi dengan beberapa pengaturan untuk membantu Anda menghilangkan kebisingan di luar ruangan dan menciptakan suasana yang damai dan mengantuk.
$ 50 di Amazon10 bantal relaksasi over-the-head ini
Grommet
Masker mata sangat bagus untuk meningkatkan kualitas tidur, begitu juga selimut yang terbobot. Tetapi bagaimana jika Anda menggabungkan keduanya untuk membuat alat bantu tidur yang mengurangi kebisingan dan menghilangkan cahaya? Maka mungkin akan sangat mirip dengan Sleep Crown, yang menyatukan mereka semua dalam satu produk.
$ 168 di The Grommet11 Ini tidur dan bangun patch
Barang yang Tidak Biasa
Satu-satunya hal yang lebih baik daripada alat yang membantu Anda tertidur adalah sesuatu yang juga membantu Anda bangun di pagi hari sesudahnya. Bercak alami ini menggunakan melatonin, hop, dan akar valerian untuk membuat Anda nyaman di malam hari dan ekstrak B12, B1, kafein, dan teh hijau untuk membantu Anda menjalani hari. Dan jika Anda mencari penjemputan di sore hari, lihat 25 Hadiah Terbaik untuk Pecinta Kopi.
$ 12 pada Barang Tidak Biasa12 Diffuser aromaterapi ini
Bed Bath & Beyond
Menutup mata Anda untuk tidur di malam hari meningkatkan indera penciuman Anda, yang berarti aromaterapi dapat menjadi alat penting dalam perjuangan Anda melawan insomnia. Diffuser ini cukup kompak untuk ditaruh di meja samping tempat tidur atau lemari, tetapi masih dapat menyimpan hingga dua botol minyak esensial sekaligus.
$ 40 di Bed Bath & Beyond13 Campuran minyak esensial aromaterapi ini
Target
Diffuser baru Anda mungkin terlihat cantik, tetapi itu hanya berguna seperti aroma yang Anda masukkan ke dalamnya! Campuran ini mengandung lebih dari tujuh bahan yang merangsang tidur, termasuk lavender, minyak jeruk, bergamot, minyak cemara, kemenyan, dan chamomile.
$ 7 pada Target14 Bantalan kasur pelacak tidur ini
Amazon
Semakin banyak informasi yang Anda miliki tentang bagaimana Anda tidur, semakin mudah untuk mengatasi masalah yang Anda miliki. Menggunakan aplikasi yang disertakan dengan alas tidur di bawah kasur ini dapat membantu mencari tahu apa yang mengganggu tidur Anda, termasuk mendengkur dan gangguan kebisingan, dan dapat membantu melatih Anda menuju malam yang lebih tenang. Dan jika Anda berada di pasar untuk lebih banyak gadget untuk membuat hidup Anda lebih mudah, lihat 23 Hadiah Teknologi Luar Biasa yang Harus Anda Miliki.
$ 100 di Amazon15 Masker tidur berkontur ini
Amazon
Masker mata tradisional bagus untuk menghalangi cahaya, tetapi tekanan tepat di mata dan bulu mata Anda bisa membuatnya sulit dijual untuk orang yang sensitif. Topeng ringan ini bertindak sebagai satu set tirai pemadaman pribadi dengan cangkir berkontur yang menjulang di atas mata, memungkinkan gerakan mata tidur yang lebih nyaman — sempurna untuk beristirahat saat Anda sedang dalam penerbangan. Dan jika Anda mencari lebih banyak produk yang membuat berkeliling lebih mudah, lihat 25 Esensial Perjalanan Musim Panas yang Harus Dikemas Dibawah $ 25.
$ 12 di Amazon16 bantal busa lengan ini terowongan bantal
Hayneedle
Orang yang sedang tidur bersukacita! Bantal yang nyaman ini dapat membantu Anda tertidur dalam posisi favorit tanpa harus khawatir akan timbulnya jarum dan jarum di beberapa titik di malam hari.
$17 pendingin ruangan pribadi ini
Grommet
Mengatur suhu kamar semalaman yang lebih dingin adalah salah satu cara termudah untuk membantu meningkatkan tidur yang lebih baik, tetapi ini bisa sulit jika Anda tidur nyenyak dan pasangan Anda tidak. Pendingin udara pribadi yang ringkas ini dapat ditampung dengan nyaman di meja samping tempat tidur Anda — dan, lebih baik lagi, dapat membantu menghindari argumen termostat sebelum tidur.
$ 99 di The Grommet18 Headphone ramah-tidur ini
Bed Bath & Beyond
Menggunakan aplikasi meditasi terbimbing untuk tertidur dapat menjadi sangat efektif, tetapi bangun untuk satu set earbud yang hilang semacam meniadakan tujuannya. Headphone ikat kepala lembut ini akan tetap aman dengan nyaman di tempat, baik Anda sedang mendengarkan musik lembut atau mantra yang menenangkan.
$ 40 di Bed Bath & Beyond19 Teh herbal yang menenangkan ini
Urban Outfitters
Bahkan jika aplikasi aromaterapi atau meditasi bukanlah secangkir teh untuk persiapan tidur Anda, campuran herbal yang dibuat secara etis ini mungkin saja.
$20 Jam alarm cahaya bangun ini
Amazon
Terbit dengan sinar matahari adalah cara yang bagus untuk menggunakan ritme alami tubuh Anda untuk bangun dengan perasaan segar, tetapi tidak setiap kamar adalah surga yang dipenuhi cahaya. Untungnya, lampu ini dapat meniru matahari terbit untuk membantu membangunkan Anda dengan cara yang benar. Selain itu, jika ini dapat menggantikan ponsel Anda sebagai alarm dan mengeluarkannya dari meja Anda, Anda pasti akan lebih banyak tidur! Dan jika Anda ingin bangun sepenuhnya, lihat Cara Membangunkan Diri Anda Tanpa Jam Alarm.
$ 46 di Amazon