Hanya 33 persen orang Amerika melaporkan bahagia pada tahun 2017, menurut The Harris Poll. Survei telah mengukur kebahagiaan di kalangan orang Amerika selama hampir satu dekade, dan jumlah itu tidak pernah melampaui 35 persen. Jadi mengapa sebagian besar orang dewasa AS tidak bahagia? Nah, satu faktor utama adalah ada begitu banyak mitos tentang kebahagiaan.
Tanpa gagasan yang jelas tentang apa yang kita kejar — atau bagaimana menuju ke sana — tidak heran begitu banyak orang tidak merasa bahagia. Jadi, dengan harapan membuat Anda kembali ke jalur yang benar, kami telah menyusun beberapa mitos paling luas seputar kebahagiaan yang bisa menghalangi Anda.
1 "Mencapai sasaranmu akan membuatmu bahagia."
"Orang selalu berpikir bahwa begitu mereka mencapai tujuan mereka, mereka akan bahagia, " kata pelatih kehidupan Stacy Caprio. "Mereka melihat kebahagiaan sebagai hasil akhir begitu mereka melunasi hutang mereka, lulus sekolah, mendapatkan promosi itu, atau mencari suami."
Tetapi, menurut Caprio, mencapai tujuan-tujuan ini hanya akan memberikan kebahagiaan jangka pendek yang kemungkinan akan memudar di hadapan rintangan Anda berikutnya.
Karena alasan itu, ia mendesak klien untuk mendasarkan kebahagiaan mereka pada sesuatu selain tujuan jangka panjang atau pendek. "Menikmati proses adalah tempat kebahagiaan sejati dapat ditemukan, " jelasnya.
2 "Kamu harus mandiri untuk menjadi bahagia."
Shutterstock
"Bahwa kekuatan pribadi, kemandirian, atau — lebih buruk lagi, swasembada adalah unsur penting untuk atau identik dengan kebahagiaan adalah mitos yang meresap dan merusak dalam budaya kita, " kata psikoanalis Mark Borg, penulis bersama Irrelationship.
Tidak hanya prestasi yang hampir mustahil untuk dicapai bagi hewan sosial seperti manusia, tetapi berfokus pada kemandirian cenderung "memisahkan kita dari kesadaran akan keadaan emosi kita, " ia menjelaskan.
Plus, menurut Borg, itu kontraproduktif untuk mencoba menjadi mandiri pada saat-saat ketika Anda tidak mampu. Sebenarnya, katanya, melakukan itu seperti "mengikatkan diri pada jaket emosional yang membuat kita takut untuk melarikan diri."
3 "Memiliki sesuatu akan membuatmu bahagia."
"Masyarakat mengajarkan kita bahwa memiliki lebih banyak akan membuat Anda bahagia, dan memiliki lebih banyak adalah ukuran keberhasilan, " kata terapis stres Dee Doanes, pemilik Klinik Stres Ayurveda Shanti Atlanta.
Tapi bukan itu masalahnya. "Memiliki lebih banyak meningkatkan tingkat stres Anda karena jumlah energi yang dibutuhkan untuk mempertahankan berbagai hal, " jelasnya. Jadi, "sering kali orang mendapatkan lebih banyak barang, semakin mereka tidak bahagia."
"Kebahagiaan adalah tujuannya."
"Kebahagiaan sering dipandang sebagai tujuan masa depan atau sesuatu di cakrawala, " kata pelatih kehidupan Dannie De Novo, penulis buku Get in a Good Mood & Stay There.
Tapi itu tidak bisa jauh dari kebenaran. "Jika Anda tidak bisa bahagia sekarang, di masa sekarang, tidak peduli apa pun keadaan Anda, maka Anda tidak akan pernah bahagia 'suatu hari, '" jelasnya.
"Ada jalan menuju kebahagiaan."
Shutterstock
"Salah satu mitos yang meluas tentang kebahagiaan adalah bahwa itu linear, " kata psikolog Rachel Tomlinson, pendiri Toward Wellbeing. Ini adalah gagasan bahwa jika Anda terus berada di jalan yang benar, Anda akan menjadi lebih bahagia dan lebih bahagia dari waktu ke waktu. Tetapi, Tomlinson mendesak, "Ini bukan masalahnya!"
Tidak ada jalan pasti untuk menemukan kebahagiaan, dan tentu saja tidak ada yang didasarkan pada gagasan "melakukan 'hal yang benar, '" jelasnya.
"Keadaan normal bagi manusia adalah bahagia."
"Mitos yang paling tidak membantu di luar sana adalah bahwa keadaan normal bagi kebanyakan manusia adalah bahagia sepanjang waktu, " kata Karly Hoffman King, seorang penasihat kesehatan mental di Cincinnati, Ohio.
Pada kenyataannya, sebagian besar kehidupan adalah rasa sakit, katanya, dan semakin sedikit Anda mampu merangkul ini, semakin besar kemungkinan Anda untuk berjuang. "Mereka yang mampu menerima rasa sakit mereka sebagai bagian dari kehidupan jauh lebih siap untuk menangani dan bergerak melaluinya, " jelasnya. King mendesak klien untuk mengakui kebahagiaan sebagai kelonggaran dari perjuangan, bukan kondisi keberadaan.
7 "Kebahagiaan berkurang seiring bertambahnya usia."
Shutterstock
"Kebanyakan orang berpikir bahwa semakin tua usia Anda, semakin tidak bahagia Anda, " kata Diane Lang, seorang pelatih kehidupan dan pembicara inspirasional di DL Counseling. "Tapi kenyataannya adalah, semakin tua usia kita, semakin bahagia kita."
Dalam pengalamannya, itu sebagian besar karena ketika kita lebih tua, kita tidak lagi mencari penerimaan dan persetujuan dari orang lain. "Wanita mendiskusikan bagaimana mereka akan mengambil lebih banyak risiko dan keluar lebih banyak di sana, " kata Lang. "Para pria mendiskusikan bagaimana mereka sedikit tenang dan kurang stres."
"Kamu senang atau tidak."
Shutterstock
"Tidak ada 'orang yang bahagia, '" kata Paul DePompo, seorang psikolog klinis di Cognitive Behavioral Therapy Institute of Southern California.
Terlepas dari upaya terbaik orang lain untuk meyakinkan Anda tentang fakta ini melalui selfie Instagram mereka, faktanya adalah, "Kita semua memiliki bagian yang baik dan buruk di zaman kita, " katanya. Semakin Anda fokus pada dikotomi fiktif antara kebahagiaan dan ketiadaan, semakin Anda tidak bahagia, desak DePompo.
9 "Jika Anda memiliki X, Y, atau Z, Anda akan senang."
Sangat menggoda membayangkan bahwa hanya ada satu hal yang hilang dalam hidup Anda yang merupakan kunci kebahagiaan Anda. Tetapi bukan itu masalahnya, kata Samantha Waldman, MHC-LP, seorang terapis yang berbasis di New York City yang berspesialisasi dalam transisi kehidupan.
"Meskipun memiliki hubungan atau karier yang memuaskan dapat berkontribusi pada rasa puas secara keseluruhan, tidak ada satu pun hal eksternal yang bisa berfungsi sebagai kunci untuk membuka kebahagiaan dalam kehidupan seseorang, " katanya.
10 "Kebahagiaan adalah pilihan."
Shutterstock
"Saya melihat di seluruh media sosial kalimat ini, 'Pilih kebahagiaan, ' seolah-olah kita bisa membalik saklar dan bahagia setiap saat, " kata King. Sementara ada nilai dalam mempraktikkan rasa terima kasih dan menikmati hal-hal kecil, King mengatakan bahwa mantra "terlalu sederhana."
Sebagian besar waktu, "kebahagiaan menemukan Anda, bukan sebaliknya, " katanya. Itu bukan tindakan sukarela; ini lebih merupakan kejadian kebetulan.
Sebenarnya, gagasan itu berasal dari kata itu sendiri. "'Hap, ' akar kata kebahagiaan, berarti 'karena keberuntungan atau kebetulan, '" kata King.
11 "Kebahagiaan berasal dari sumber eksternal."
Shutterstock
"Kebanyakan orang berpikir bahwa kebahagiaan datang dari suatu tempat di luar diri mereka sendiri, " kata Jennifer Jakobsen, seorang pelatih kehidupan di Phoenix, Arizona. "Ini tidak mungkin lebih tidak benar."
Menurut Jakobsen, banyak kebahagiaan kita bukan berasal dari keadaan kita, tetapi bagaimana kita menanggapinya. "Orang-orang yang bahagia tidak memiliki semua hal terbaik, " jelasnya. "Mereka membuat yang terbaik dari apa yang mereka miliki."
12 "Hidup yang sederhana tidak akan membuatmu bahagia."
Shutterstock
"Ada beberapa ide yang beredar bahwa memiliki kehidupan yang 'seimbang' yang seimbang, fungsional, dan entah bagaimana membosankan atau kurang dari itu, " kata Laura Dabney, MD, pendiri Dabney Coaching. Tetapi, "tidak ada yang salah dengan membidik kehidupan yang seimbang dan memuaskan jika itu yang penting bagi Anda."
Daripada membandingkan diri Anda dengan bintang media sosial, pendiri startup, atau CEO internasional, penting untuk diingat bahwa "Anda sedang dalam perjalanan Anda sendiri, " kata Dabney. "Singkirkan suara yang mengatakan, 'Kamu tidak berhasil, hanya karena kamu tidak akan menjadi viral.'"
13 "Kariermu sudah cukup untuk membuatmu bahagia."
Shutterstock
Masyarakat kita telah menempatkan begitu banyak persediaan dalam menemukan karier, tetapi pekerjaan hanyalah bagian dari identitas Anda, kata Dabney.
"Saya berbicara dengan banyak orang muda yang mengalami kebangkitan kasar ketika memasuki tempat kerja, " dia menjelaskan. Menurut Dabney, mereka terkejut mengetahui betapa pekerjaan mereka yang tidak terpenuhi telah membuat mereka merasa, karena mereka mendapat kesan itu akan memberi mereka kepuasan yang dibutuhkan untuk kebahagiaan.
"Ada begitu banyak aspek lain dalam kehidupan yang, jika digabungkan, menjadikan manusia seutuhnya, " kata Dabney.
14 "Gundukan dalam hidup menghalangi kebahagiaan."
Shutterstock
Menurut pembicara inspirasional Jodie Ashbrook, kebahagiaan membutuhkan "kemampuan untuk sepenuhnya merangkul keindahan perjalanan unik kita sendiri, termasuk semua tikungan dan belokan yang tak terduga."
Itu berarti tidak putus asa pada semua bola kurva kehidupan, tetapi sebenarnya merangkul ketidakpastian dan "mengenali pertumbuhan yang kita alami di sepanjang jalan."
15 "Kebahagiaan datang saat pensiun."
"Orang-orang percaya begitu mereka pensiun, mereka akan dapat melakukan semua hal yang benar-benar mereka nikmati karena mereka tidak perlu bekerja lagi, " kata Jakobsen.
Walaupun ini mungkin benar untuk kelompok tertentu, "kebanyakan orang membutuhkan tujuan dalam hidup untuk merasa bahagia, " ia memperingatkan. Alih-alih menunggu pensiun untuk menjalani kehidupan terbaik Anda, dia merekomendasikan melakukannya sekarang.
"Uang akan membuatmu bahagia."
Uang tentu saja membuat hidup lebih mudah. Tetapi, pada titik tertentu, itu berhenti membuatnya lebih baik.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences pada 2010, korelasi positif antara pendapatan dan "kesejahteraan emosional" akan berhenti begitu Anda menghasilkan lebih dari $ 75.000 per tahun. Dengan demikian, para peneliti menyimpulkan bahwa "pendapatan tinggi membeli kepuasan hidup, tetapi bukan kebahagiaan."
"Kamu bisa bahagia sendiri."
Menjadi bahagia dengan diri sendiri, tentu saja, penting. Tapi itu tidak berarti Anda akan bahagia dalam pengasingan harfiah.
Penelitian yang dilakukan di Universitas Oxford pada 1990-an menemukan bahwa extraverts umumnya lebih bahagia daripada rekan-rekan mereka, karena "partisipasi lebih besar mereka dalam kegiatan sosial." Oleh karena itu, para peneliti menyimpulkan bahwa "kebahagiaan berkorelasi kuat dengan extraversion."
18 "Kebahagiaan adalah tentang menerima keadaanmu."
Shutterstock
Meskipun memahami kenyataan tentu saja merupakan bagian dari kebahagiaan, itu bukan keseluruhan cerita. Bahkan, kebahagiaan mungkin datang dari membawa perubahan dalam keadaan Anda, juga.
Jika Anda tidak bahagia, "apa pun situasinya, mencoba perubahan dengan cara yang sangat kecil pada awalnya biasanya merupakan ide yang baik, " tulis psikolog klinis Nick Wignall.
"Itu salahmu jika kamu tidak bahagia."
Shutterstock / TeodorLazarev
Menurut Asosiasi Anxiety and Depression of America, misalnya, sekitar 18 persen populasi dipengaruhi oleh gangguan kecemasan. Sementara itu, 6, 7 persen dipengaruhi oleh Major Depressive Disorder. Jadi jangan salahkan diri Anda, tetapi pertimbangkan untuk mencari bantuan.
"Kebahagiaan adalah proyek solo."
Shutterstock
Kebahagiaan tidak berbeda dengan membesarkan anak: Dibutuhkan desa.
Apalagi seiring bertambahnya usia, memiliki dukungan orang lain sangat penting dalam hal mempertahankan kebahagiaan. "Kualitas dan kuantitas dukungan sosial dapat diperhitungkan sebagai penentu yang tepat dan prediktor kebahagiaan di antara para penatua, " satu studi baru-baru ini di Iran menemukan.
