Tidak masalah apakah itu karena sesuatu yang konyol yang dikatakan teman Anda, sesuatu yang konyol dilakukan oleh hewan peliharaan Anda, atau adegan konyol dari film komedi favorit Anda — tawa membuat Anda merasa sangat baik! Selain dapat memperkuat hubungan Anda dan meningkatkan tingkat kenyamanan Anda, dalam situasi yang berbeda, bahan kimia yang dilepaskan ke aliran mekar Anda setiap kali Anda tertawa juga dapat berperan dalam meningkatkan kesehatan Anda. Apakah Anda ingin menguatkan sistem kekebalan tubuh Anda, mengurangi tekanan darah Anda, mengurangi kecemasan, mengalahkan depresi Anda, atau hanya membakar kalori, ketahuilah ini: Tertawa benar-benar adalah obat terbaik. Inilah sebabnya. Dan jika Anda membutuhkan bantuan untuk meningkatkan jumlah tawa dalam hidup Anda, jangan lewatkan 30 Lelucon Lucu yang Sebenarnya untuk Segala Situasi.
1 Ini memperkuat sistem kekebalan Anda.
Ketika kebanyakan orang mencoba dan membangun sistem kekebalan tubuh mereka, prosesnya biasanya melibatkan banyak tidur, berolahraga secara teratur, dan mengonsumsi banyak vitamin D. Walaupun semuanya hebat — dan tentu saja akan membantu memberi tubuh Anda dorongan— ternyata tertawa juga merupakan metode yang solid. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute , orang yang tertawa sering mengurangi hormon yang berhubungan dengan stres dalam tubuh mereka serta meningkatkan jumlah sel T yang diaktifkan dan sel pembunuh alami — dua hal yang membantu tubuh Anda tetap kuat dan sehat. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang ilmu di balik memiliki tawa yang baik, jangan lewatkan Inilah Yang Terjadi pada Tubuh Anda Ketika Anda Tertawa.
2 Ini memberi tubuh Anda dorongan seperti berolahraga.
Shutterstock
Jika tubuh Anda terasa sakit setelah tertawa, ada alasan untuk itu. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , para peneliti menemukan bahwa tindakan fisik dari tertawa yang intens memberi tubuh Anda latihan mini yang mirip dengan latihan aerobik, meningkatkan detak jantung, laju pernapasan, dan konsumsi oksigen Anda. Tapi jangan terlalu berharap: Karena Anda hanya mendapatkan efek itu selama periode tawa yang intens, menonton video lucu tidak akan menggantikan latihan Anda yang sebenarnya dalam waktu dekat.
3 Itu dapat meningkatkan aliran darah ke jantung.
Ada satu bagian dari tubuh Anda yang sangat menyukai tawa: hati Anda. Menurut Klinik Cleveland, tertawa segera meningkatkan aliran darah ke organ yang sangat penting, mirip dengan apa yang terjadi ketika Anda melakukan latihan aerobik. Dan mendapatkan lonjakan itu secara teratur bahkan dapat mengurangi risiko segala kondisi yang berhubungan dengan jantung yang menakutkan.
4 Ini menghilangkan stres.
Lain kali Anda merasa stres, tertawalah. Menurut Mayo Clinic, cekikikan itu dapat langsung menghilangkan respons stres tubuh Anda dan meredakan ketegangan yang Anda alami. Dan ini berita baiknya: itu juga akan sangat meningkatkan suasana hati Anda, jadi jangan berharap akan mengerutkan kening dalam waktu dekat. Dan untuk bantuan lebih lanjut dalam menaklukkan tingkat stres Anda, jangan lewatkan 10 Rahasia untuk Mengalahkan Stres dalam 10 Menit (Atau Kurang!).
5 Itu dapat menjernihkan pikiran Anda.
Punya kasus kabut otak yang serius? Tertawa dapat membantu. Dalam sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam FASEB Journal , para peneliti menemukan bahwa tertawa dapat membuat otak Anda dalam keadaan di mana Anda dapat berpikir lebih jernih. Jadi, siapa yang tahu: Jika Anda perlu menjernihkan pikiran, yang diperlukan hanyalah menonton video lucu atau muncul dalam komedi favorit Anda.
6 Itu bisa membunuh rasa sakit.
Orang-orang selalu mengatakan untuk tersenyum melalui rasa sakit, tetapi tawa yang dapat meningkatkan toleransi Anda. Dalam sebuah penelitian 2011 yang diterbitkan dalam Proceedings of the Royal Society B , para peneliti menemukan bahwa antara endorfin yang terasa enak dilepaskan ke dalam tubuh Anda dan napas dalam yang Anda ambil, yang membantu mengendurkan otot, tindakan sederhana tertawa sebenarnya dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit.
7 Ini membuat Anda lebih kreatif.
Shutterstock
Suatu hari, Anda memiliki begitu banyak kreativitas yang mengalir sehingga Anda bahkan tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan itu semua. Dan lain-lain? Katakan saja itu kurang. Untuk memberi Anda dorongan yang baik, cukup tertawa kecil. Menurut psikolog Jennifer Aaker, PhD, humor dapat "melonggarkan pikiran Anda, " memungkinkan Anda untuk lebih rileks dan merasa lebih aman secara emosional — sesuatu yang memberi otak Anda lebih banyak kekuatan untuk menjadi kreatif.
8 Ini membakar kalori.
Shutterstock
Tepat ketika Anda berpikir manfaat tawa tidak mungkin menjadi lebih baik, tunggu saja: itu juga membakar kalori. Menurut penelitian dari Vanderbilt University Medical Center, tertawa selama 10 hingga 15 menit dapat membakar antara 10 hingga 40 kalori per hari — dan bahkan lebih lagi jika mereka yang tertawa terbahak-bahak. Jadi ya, itu mungkin tidak tampak seperti banyak, tetapi itu berarti kehilangan sekitar empat pound setahun. Secara keseluruhan, ini hanyalah alasan lain untuk memastikan Anda tertawa secara teratur.
9 Ini mengurangi tekanan darah Anda.
Shutterstock
Tekanan darah tinggi mungkin tidak tampak seperti masalah besar, tetapi bisa menakutkan, pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Menurut sebuah penelitian di tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical and Dental Science , tindakan tertawa dapat membantu menjaga level itu tetap rendah, semua karena tertawa membuat tubuh Anda rileks dan meredakan beberapa stres dan ketegangan yang tertahan. Dan untuk lebih banyak cara agar ticker Anda senang, gunakan 40 Cara untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda Setelah 40.
10 Dapat membantu dengan depresi.
Ketika Anda mengalami depresi, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah tertawa. Tetapi menemukan sesuatu yang menggelitik tulang lucu Anda dapat membantu meringankan gejala Anda, menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine . Menurut penelitian, hanya tiga sesi terapi tawa selama 60 menit yang cukup untuk meningkatkan suasana hati dan harga diri peserta.
11 Ini memerangi kehilangan memori.
Ingatan Anda mungkin akan menjadi sedikit lebih buruk dari waktu ke waktu, tetapi jangan menyalahkan diri Anda sendiri — itu terjadi. Namun, ada satu cara untuk memperbaikinya? Anda dapat menebaknya: mulai tertawa. Dalam sebuah studi 2014 yang dilakukan oleh Federasi Masyarakat Amerika untuk Biologi Eksperimental, para peneliti menemukan video lucu 20 menit membantu orang dewasa yang lebih tua mendapat skor lebih baik pada tes memori dibandingkan dengan mereka yang tidak menontonnya. Dan untuk lebih banyak cara memperkuat pikiran Anda, pelajari Cara Mudah Mengembangkan Memori Fotografi.
12 Ini membantu pembuluh darah Anda berfungsi lebih baik.
Shutterstock
Pembuluh darah memiliki satu pekerjaan utama: mengangkut darah ke seluruh tubuh Anda dan menjaga semuanya berjalan dengan baik. Sementara stres dapat mempersempit pembuluh darah dan mengurangi aliran darah, sebuah penelitian dari University of Maryland Medical Center menemukan bahwa tertawa melakukan hal yang sebaliknya dan memperluasnya, meningkatkan jumlah yang beredar di seluruh tubuh Anda.
13 Ini mengurangi peradangan.
Shutterstock
Serangan jantung terjadi ketika gumpalan darah mencegah aliran darah ke jantung, dan sayangnya penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk terjadi. Penelitian dari American Physiological Society menemukan bahwa menggunakan tawa sebagai bagian dari perawatan diabetes membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh dan menurunkan peradangan, menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Dan untuk lebih banyak cara menjaga organ paling vital Anda dalam kondisi prima, mulailah
14 Ini membantu Anda melewati masa sulit.
Semua orang mengalami pergumulan dalam hidup. Tetapi alih-alih membiarkan mereka menjatuhkan Anda, temukan cara untuk menertawakan mereka. Sebuah studi tahun 2017 yang dilakukan oleh para peneliti dari Lancaster University menemukan bahwa humor dapat membantu Anda menghadapi keadaan yang menyedihkan, tabu, dan memalukan, bahkan jika itu berarti mengejek atau merusak penyakit atau situasi yang sedang Anda hadapi. Ini membantu peserta studi tertentu ini mengatasi kanker, jadi bayangkan saja bagaimana menambahkan sedikit tawa ke dalam hidup Anda juga dapat bermanfaat bagi Anda.
15 Itu bisa menyembuhkan bisul.
Shutterstock
Ternyata ketika mengenai borok kaki, pengobatan hanya berjalan sejauh ini. Dalam sebuah penelitian 2011 di Universitas Leeds, para peneliti menemukan kunci untuk menyembuhkan bisul pasien adalah menstimulasi aliran darah di kaki mereka — sesuatu yang sebenarnya bisa membantu tertawa. Jadi, lain kali Anda mengalami luka, tertawalah: Anda mungkin bisa kembali normal sedikit lebih cepat.
16 Ini mengurangi kecemasan.
Tertawa dapat melakukan banyak hal, tetapi satu hal yang sangat bagus? Membantu kesehatan mental Anda. Dalam ulasan tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Cancer Science and Therapy yang meneliti enam studi berbeda, jelas bahwa tertawa memainkan peran penting dalam mengurangi kecemasan. Dengan semua endorfin itu, bagaimana Anda bisa merasakan beberapa gejala itu tidak hilang?
17 Itu membuat Anda lebih pintar.
Shutterstock
Jika Anda adalah penggemar berat tertawa terbahak-bahak ke film komedi, bersemangat: waktu yang dihabiskan di depan TV benar-benar dapat memberikan dorongan otak Anda. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology , para peneliti menemukan mereka yang menonton rekaman reel gag selama lima menit lebih mampu memecahkan masalah daripada mereka yang tidak. Dan jika Anda mencari film untuk ditertawakan, mulailah dengan 30 Film Paling Lucu Sepanjang Masa.
18 Ini meningkatkan fokus Anda.
Mari menjadi nyata. Begitu Anda mencapai pukul 3:00 sore, peluang untuk mengembalikan kepala Anda ke pekerjaan Anda tidak ada artinya. Tapi di situlah tawa masuk. Dalam sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam FASEB Journal , para peneliti menemukan bahwa tertawa melibatkan otak Anda dengan cara yang langsung meningkatkan fokus Anda, memungkinkan Anda untuk tetap produktif. Bos Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda tertawa, tapi hei — itu mungkin menghasilkan pekerjaan terbaik yang Anda lakukan sepanjang hari. Dan untuk gagasan tentang beberapa gurauan yang sesuai dengan pekerjaan yang pasti akan membuat seluruh kantor Anda berfungsi ganda, periksa 30 Lelucon Ramah-Kantor yang Sebenarnya Lucu.
19 Ini membantu pernapasan Anda.
Shutterstock
Bernafas bukanlah sesuatu yang mungkin Anda pikirkan terlalu banyak: itu hanya semacam terjadi. Namun, satu hal yang mungkin meningkatkan pernapasan Anda tanpa Anda sadari? Tawa yang dalam dan menggembirakan, yang ditemukan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Biological Psychology dapat meningkatkan laju pernapasan dan konsumsi oksigen Anda.
20 Ia melawan penyakit.
Shutterstock
Sejauh ini, Anda tahu tawa dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda, memungkinkan Anda untuk menahan rasa sakit dengan lebih baik, dan meningkatkan kreativitas Anda. Bahkan lebih mengesankan, itu juga dapat membantu tubuh Anda melawan penyakit. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Alternative Therapies in Health and Medicine , para peneliti mendapati bahwa tertawa memainkan peran dalam mengurangi stres dan meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami — sejenis sel darah putih yang penting dalam melindungi tubuh Anda dari tumor dan infeksi. Dan untuk mendapatkan bantuan untuk memulai tawa itu, jangan lewatkan 40 Lelucon Lelucon yang Anda Tidak Bisa Bantu Tapi Tertawakan.
