Bayangkan Barack Obama yang berwajah segar pada tahun 2008. Lalu bayangkan wajahnya yang semakin kelabu pada 2016. Coba tebak? Itulah yang bisa dilakukan oleh stres, perjalanan udara, dan politik ke cangkir Anda. Sekarang, mungkin Anda tidak harus berurusan dengan backstabbers kaliber Beltway, tetapi Anda masih seorang pria yang sibuk, dengan stres nyata dan tanggung jawab nyata. Bagaimana Anda bisa merasa yakin, bertindak, dan terlihat seperti pemimpin yang Anda kenal? Bagaimana Anda memoles gambar Anda sehingga Anda dapat memamerkan hal-hal yang paling penting — kecerdasan dan pengalaman Anda? Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah waktu di hari-hari menjelang pertikaian perusahaan besar?
Berikut adalah 20 cara untuk menampilkan wajah yang lebih muda — dan jika Anda juga ingin melindungi tubuh Anda, juga, cobalah Pelatihan Rahasia Atlet Superstar Awet Muda ini.
1 Tidur dengan bantal tambahan.
Saat Anda tidur, gravitasi mengumpulkan cairan di sekitar kelopak mata bawah Anda, di mana kulitnya lembut dan elastis, menyebabkan bengkak di bawah mata. Untuk menghindari tas, selipkan bantal tambahan di bawah kepala Anda. Ini akan mendorong gravitasi untuk mengeringkan area mata. Sendok dingin juga berfungsi. Mereka pas di mata Anda, dan logam tetap dingin cukup lama untuk menjadi efektif, sekitar 10 menit. Lihat di sini untuk 10 Tips untuk Tidur Terbaik Anda.
2 Lakukan tindakan.
"Orang tidak mengingat fakta dan angka, mereka ingat kesan, " kata Karen Friedman, presiden Karen Friedman Enterprises, yang membantu CEO dan selebritas menjadi komunikator yang lebih efektif. Untuk meninggalkan kesan kekuatan, kemudaan, dan vitalitas, menjadi lebih bersemangat. Itu akan membuat Anda terlihat memerintah, kredibel, berwibawa, dan percaya diri. Latih kiriman Anda di depan teman atau cermin, dengan mengingat tip-tip ini:
—Proyeksikan suaramu. Suara ledakan terdengar lebih muda daripada bisikan. Bayangkan Anda sedang berbicara langsung dengan orang di belakang ruangan.
—Bicaralah lebih lambat. Pembicara cepat tampak cemas. Laju kata-kata Anda sekitar 130 per menit.
-Meluruskan. "Cara Anda membawa diri Anda menentukan cara orang merespons, " kata pelatih suara selebritas Renee Grant-Williams. Postur membungkuk akan membuat Anda terlihat tua sebelum waktu Anda. Dalam Kekuatan Suara, Menggunakan Suara Anda untuk Menawan, Membujuk, dan Perhatian Perintah, Grant-Williams merekomendasikan "posisi kekuasaan, " sikap yang memancarkan kekuatan dan kontrol:
Berdiri dan seimbangkan bola-bola kaki Anda. Berada di bawah sedikit untuk dukungan. Turunkan bahu Anda. Lengkungkan dengan bagian belakang leher Anda. Pertahankan dagu Anda rendah. Lihat dari bawah.
3 Jalankan dan beri makan otak Anda.
Shutterstock
"Aktivitas fisik dapat membuat orang lebih waspada secara mental, " kata Judy Cameron, Ph.D., Profesor Psikiatri di Fakultas Kedokteran Universitas Pittsburgh. Dalam penelitian sebelumnya di Oregon Health and Science University, dia menemukan bahwa monyet yang berlari di treadmill menumbuhkan lebih banyak pembuluh darah yang memasok otak dengan oksigen dan darah yang kaya gula, bahan bakar yang memberi kekuatan pada otak. Dan bahkan satu latihan aerobik membanjiri tubuh dengan endorfin yang akan meningkatkan kejernihan pikiran. Lakukan beberapa jam sebelum Anda melanjutkan. Jika Anda membutuhkan sepasang tendangan baru, lihat Sepatu Lari Terbaik kami untuk 2017.
4 Pukul profil yang lebih ramping.
Penelitian telah menunjukkan bias anti-lemak di setiap bidang masyarakat, terutama di tempat kerja, di mana orang muda yang bugar lebih cenderung menerima promosi, mendapatkan gaji yang lebih besar, dan merintangi proyek-proyek berprofil tinggi. Anda tidak bisa langsing dalam 24 jam, tetapi Anda bisa terlihat lebih kurus dengan membuat beberapa pilihan pakaian yang strategis.
—Tidak pernah, kenakan lipatannya — untuk dewa. "Celana lipit menambah 5 hingga 10 pound ke bingkai Anda karena mereka menggelembung dan membuat pinggul Anda tampak lebih besar, " kata Barbara Seymour, seorang pelatih komunikasi yang telah mewakili Bloomingdale's, Neiman Marcus, dan RoC.
—Mulai monokromatik. Mengenakan satu warna dari ujung rambut hingga ujung jari memanjang penampilan Anda, menurut Seymour. Nada gelap meningkatkan efek.
—Tambahkan beberapa warna yang tidak sesuai. Dasi yang berani mentransmisikan kemudaan. Tambahkan persegi saku untuk bakat. Pastikan warnanya sama dengan dasi, tetapi dengan pola yang berbeda.
—Pakai apa yang cocok. "Pakaian ketat membuat Anda terlihat lebih berat karena Anda menonjol di mana-mana, dan pakaian longgar membuat Anda terlihat seperti menyembunyikan sesuatu, " kata Seymour. "Jika semuanya pas, kamu bisa memberikan ilusi ketipisan." Lihat juga: 5 Cara untuk Terlihat Lebih Ramping dalam 15 Menit.
5 Kunyah permen karet, bereaksi lebih cepat.
Shutterstock
Hindari kafein ketika Anda harus berada pada tingkat yang paling tajam — efeknya tidak bertahan lama. Sebaliknya, kunyah permen karet atau permen kayu manis, atau hisap permen keras peppermint. Penelitian di Wheeling Jesuit University di Virginia Barat menemukan hubungan kuat antara aroma peppermint dan peningkatan mood, motivasi, dan performa atletik. Studi itu melengkapi penelitian sebelumnya yang mengaitkan aroma peppermint dengan peningkatan level energi dan fungsi kognitif. Studi lain di Wheeling menemukan bahwa aroma kayu manis meningkatkan kekuatan otak dan meningkatkan ketangkasan mental. Untuk peretasan kesehatan yang hebat, berikut adalah 52 Boosters Kesehatan Super-Cepat.
6 Adopsi postur yang lebih baik.
Ketika kita menua, senyawa tulang belakang kita dan postur tubuh kita cenderung mengambil firasat, refleksif alami - tampilan ini seiring dengan penuaan, jadi lawanlah dengan tetap fleksibel dan menjaga tulang belakang tetap lurus. Perlu gagasan tentang dari mana harus memulai? Semoga kami menyarankan Gerakan Yoga yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda.
7 Sembunyikan rambut yang mulai menipis dengan potongan rambut.
Itu langsung membuat Anda terlihat lebih muda. Dan jika Anda botak atau memiliki rambut halus, ingatlah bahwa lebih sedikit lebih banyak. Gravitasi menyebabkan helai rambut yang lebih panjang terletak lebih dekat ke kulit kepala, yang memperlihatkan lebih banyak kulit di bagian atas kepala Anda. Dengan memotong rambut Anda lebih pendek dan lebih berlapis-lapis, Anda tidak akan melihat sebanyak mungkin kulit kepala, yang merupakan intinya. Ini ilusi optik. Untuk panduan mendalam kami untuk mendapatkan pekerjaan baru, jangan lewatkan Potongan Rambut Terbaik dan Terburuk kami untuk Pria berusia 40-an.
8 Tambahkan bir untuk rambut yang lebih penuh.
Shampo penambah volume apa pun akan memberi rambut pada tubuh Anda. Bir ringan juga berfungsi — dengan serius. "Ragi menempel pada setiap helai, membuat rambut terlihat lebih penuh, " kata ahli perawatan rambut dan kulit Riquette Hofstein.
9 Setrika keriput dengan trout.
Shutterstock
Makanan terbaik untuk menjaga kulit tampak muda adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti trout, salmon, dan tuna, serta brokoli, kembang kol, bayam, dan kacang-kacangan. Makanan ini membendung pembentukan produk akhir glikasi maju, yang menyebabkan kulit keriput sebelum waktunya, menurut penelitian di Hoffman Center di New York City. Dan pastikan untuk menghindari 40 Makanan Tidak Sehat jika Anda Lebih Dari 40.
10 Berhubungan seks, bangun lebih muda.
Shutterstock
"Seks membawa darah ke permukaan kulit, melebarkan pupil Anda, dan memberi Anda suasana awet muda, " kata terapis seks Sandor Gardos, Ph.D. Cahaya emas pasca-koital tidak dapat disangkal nyata. Untuk benar-benar membumbui semuanya di kamar tidur, cobalah beberapa dari 30 Mainan Seks Terbaik Untuk Meningkatkan Kehidupan Cinta Anda.
11 Tekan jerami sebelumnya.
Shutterstock
Selain itu, tidur 1 jam lebih awal dari biasanya akan memberi Anda energi 2 cangkir kopi pada hari berikutnya. Sebaliknya, tidur kurang dari 6 jam dapat menurunkan kinerja Anda ke titik di mana Anda beroperasi pada tingkat yang sama dengan tingkat alkohol dalam darah 0, 05, kata mantan ilmuwan tidur NASA Mark Rosekind, Ph.D., administrator Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional.
Antisipasi menjaga Anda? Anda tidak perlu mem-pop Ambien. Sebagai gantinya, makan beberapa buah ceri segar atau minum jus ceri. Para peneliti di University of Texas menemukan bahwa ceri adalah salah satu sumber alami terbaik melatonin, bantuan tidur populer yang dijual bebas. Atau, periksa 11 Rahasia yang Disetujui Dokter Untuk Tertidur Lebih Cepat — Malam Ini.
12 Tidur siang seperti astronot.
Dalam sebuah penelitian NASA, tidur siang selama 25 menit meningkatkan kewaspadaan sebesar 54 persen dan kinerja sebesar 34 persen. Bahkan ketukan selama 5 atau 10 menit dapat membantu meningkatkan daya ingat dan pembelajaran. Untuk tips kesehatan lainnya, bacalah 100 Cara kami untuk Menjadi Orang yang Lebih Sehat Saat Ini.
13 Hitung dengan jari Anda.
Tangan kasar adalah usia mati. Dan kuku yang digerogoti menunjukkan bahwa Anda tidak pernah tumbuh dewasa. Orang-orang memperhatikan tangan cara mereka melihat sepatu, kata Seymour. Potong kuku Anda dengan gunting kuku dan kikir setiap gerinda. Kami tidak akan memberi tahu siapa pun. Selanjutnya, oleskan sedikit minyak zaitun ke tangan Anda. Ini adalah pelembab alami, dan akan melembutkan kutikula Anda sehingga Anda bisa mendorongnya kembali.
14 Makan gandum untuk energi.
Shutterstock
Makan sarapan yang kuat dari oatmeal (bukan varietas instan yang sarat gula) yang di atasnya ditumbuk kacang, kismis, biji wijen, dan susu rendah lemak. Karbohidrat dan protein yang lama membakar akan menyulut tubuh dan otak Anda selama berjam-jam. Cuci dengan dua gelas jus jeruk 8 ons. Sebuah studi Universitas Alabama menemukan bahwa 400 miligram vitamin C per hari (jumlah dalam satu liter OJ) secara signifikan mengurangi sekresi hormon stres.
15 Lapiskan kulit Anda dengan retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol adalah jenis vitamin A spesifik yang, dalam bentuk krim, memungkinkan kulit mati untuk mengelupas secara halus, mengungkapkan kulit baru yang lebih segar dan bersinar di bawahnya. Dan yang terbaik, itu tersedia secara bebas. Hanya saja jangan berlebihan: Anda hanya perlu jumlah seukuran kacang polong untuk menutupi seluruh wajah Anda.
16 Lewatkan makan sekarang dan kemudian.
Shutterstock
Puasa intermiten — menunjukkan satu atau dua hari setiap minggu untuk mengonsumsi kurang dari 500 kalori — akan membantu mempercepat produksi HGH, atau hormon pertumbuhan manusia Anda. Pada gilirannya, HGH meningkatkan produksi kolagen tubuh Anda, menghasilkan kulit yang lebih cerah, lebih gemuk, dan lebih muda.
17 Menelan B12 untuk kekuatan otak.
Vitamin B12 membantu menurunkan kadar homocysteine (asam amino yang meningkatkan plak arteri) dan dapat mencegah depresi dan meningkatkan kognisi. Tetapi seiring bertambahnya usia, tubuh Anda tidak mudah menyerap vitamin ini dari makanan seperti saat Anda masih muda. Jika Anda berusia 50 atau lebih, ambil 1 miligram setiap hari, kata Edward L. Schneider, MD, dekan Leonard Davis School of Gerontology di University of Southern California.
18 Kenakan wajah gim Anda.
Apakah cambang dan alis Anda menyerupai Neil Young ? Potong pendek, lalu ikuti rencana penghapusan usia ini:
—Menyingkirkan lingkaran undereye dengan mengaplikasikan Eye Gel dengan minyak esensial chamomile dari The Art of Shaving. Atau rendam dua bola kapas dalam larutan 50/50 air es dan susu murni dingin. Campuran ini menawarkan efek anti-inflamasi dan kontraksi.
— Seiring bertambahnya usia, kelenjar minyak yang menyebabkan jerawat pada anak remaja Anda tutup, meninggalkan Anda dengan kulit tokek. Setelah Anda bercukur, oleskan pelembab. Atau buat sendiri: Tambahkan satu sendok teh madu ke 1/4 cangkir yogurt tawar, campur, lalu oleskan pelapis tipis ke wajah Anda. Bilas setelah 15 menit. Yoghurt melembabkan kulit Anda, dan madu memperbaiki air mata kecil. Apa pun yang Anda gunakan, oleskan ke wajah yang basah. Pelembab dirancang untuk menjebak air di kulit Anda agar bisa diserap.
Untuk garis-garis halus dan kerutan, cobalah Zirh Rejuvenate, krim yang dibuat untuk mencegah kerusakan kolagen, atau Serum Aktif Inovatif Skincare. Dan inilah 5 produk baru yang luar biasa untuk terlihat lebih muda di tahun 2017.
19 Tenang, hangat, menang besar.
Tepat sebelum Anda berjalan ke ruang dewan, ambil 10 menit untuk pemanasan cepat.
Bersantai. Jatuhkan beberapa bola golf ke kaus kaki gimnasium dan letakkan di lantai. Lepaskan sepatu Anda dan gulung bola dengan bagian bawah kaki Anda. Setiap kaki Anda mengandung lebih dari 7.000 ujung saraf. Merangsang mereka dapat memicu pelepasan endorfin, yang mengurangi kecemasan, kata Kevin Kunz, penulis bersama Reflexology: Healing at Your Fingertips.
20 Pertimbangkan cairan Anda.
Minumlah air lemon. Hindari kafein, kata Grant-Williams, itu akan mengeringkan tenggorokan Anda. Alih-alih berenang dari segelas air dingin dengan sedikit lemon. Ini akan membantu suara Anda terdengar lebih dalam, lebih kaya, dan lebih banyak memerintah. Persis seperti ketika Anda berusia 25 tahun. Anggur merah juga menawarkan manfaat yang luar biasa — minuman itu mengandung resveratrol, anti-oksidan yang dikenal dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook atau daftar di buletin kami sekarang!
